10 วิธีจัดการกับความเจ็บปวดของแรงงาน

เนื้อหา:

ทุกคนรู้ว่าแรงงานและการส่งมอบอาจจะเจ็บ - แต่คุณสามารถทำอะไรเมื่อคุณอยู่ในวัยแรงงานและในที่สุดความเจ็บปวดก็เป็นจริง นี่คือ 10 กลยุทธ์ที่จะช่วยคุณรับมือกับความเจ็บปวด

1. การออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์

การทำให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณยังคงแข็งแรงและยืดหยุ่นในขณะตั้งครรภ์สามารถช่วยคุณในระหว่างการคลอด แกนกลางที่แข็งแกร่งจะช่วยคุณผลักดันและความยืดหยุ่นจะช่วยให้คุณวางตำแหน่งตัวเองได้อย่างเหมาะสม เรารู้ว่าการดึงดูดให้เป็นมันฝรั่งที่นอนในช่วงระยะเวลาสุดท้ายของการตั้งครรภ์ แต่การมีรูปร่างที่ดีสามารถช่วยให้คุณคลอดได้จริง
ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนดำเนินการต่อหรือเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใด ๆ ในขณะตั้งครรภ์เพียงเพื่อความปลอดภัย

2. วิธีการของแบรดลีย์

วิธีแบรดลีย์เป็นที่รู้จักกันว่าวิธีการสามี - โค้ช แบรดลีย์สอนว่าการให้กำเนิดเป็นเหตุการณ์ปกติและเป็นธรรมชาติที่ไม่จำเป็นต้องมีการแทรกแซง หลักสูตร 12 สัปดาห์จะสอนให้คุณปรับร่างกายของคุณและเรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลายเพื่อรับมือกับความเจ็บปวด วิธีนี้อาศัยคู่ของคุณเป็นผู้มีส่วนร่วมในกระบวนการ

3. Lamaze

Lamaze เป็นคลาสคลอดที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในสหรัฐอเมริกาในชั้นเรียน Lamaze คุณจะได้เรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลายการนวดและการหายใจที่สามารถช่วยคุณผ่านความเจ็บปวดจากการหดตัวและการคลอด Lamaze สอนว่าให้ความสำคัญกับรูปแบบการหายใจแบบพิเศษสามารถดึงความสนใจของคุณออกไปจากความเจ็บปวด ตรวจสอบชั้นเรียนที่อยู่ใกล้คุณที่ Lamaze.org

4. Hypno ทุกอย่าง

HypnoBirthing ยังเป็นที่รู้จักกันในนามวิธี Mongan สอนให้คุณแม่ต้องพึ่งพาร่างกายของพวกเขาโดยการทำความเข้าใจวิธีการและกล้ามเนื้อสัญญาในระหว่างการคลอด วิธีนี้ไม่ได้เกี่ยวกับความมึนงงในระหว่างการเกิด แต่พวกเขาบอกว่ามันเหมือน "ฝันกลางวัน" ในขณะที่ทำงานหนัก คุณสามารถค้นหาชั้นเรียนในพื้นที่ของคุณได้ที่นี่

5. อาบน้ำหรืออาบน้ำ

น้ำอุ่นเป็นยาคลายกล้ามเนื้อตามธรรมชาติดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่ผู้หญิงหลายคนรายงานว่ารู้สึกถึงความเจ็บปวดน้อยลงเมื่อเข้าไปในอ่างอาบน้ำหรือฝักบัวอาบน้ำอุ่น สิ่งอำนวยความสะดวกหลายแห่งมีถังเก็บน้ำในวันนี้ดังนั้นไม่เพียง แต่แช่ แต่กำเนิดน้ำอาจเป็นไปได้ แต่แม้แต่ฝักบัวอาจทำสิ่งมหัศจรรย์ ตรวจสอบกับแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์เกี่ยวกับโรงพยาบาลของคุณ

6. การกดจุด

มันเหมือนกับการฝังเข็ม แต่ไม่มีเข็ม! เทคนิคนี้ทำงานโดยใช้แรงกดคงที่ในบางจุดของร่างกายเพื่อบรรเทาอาการปวดและคลื่นไส้ โค้ชของคุณสามารถใช้มือลูกเทนนิสลูกลูกกลิ้งทาสีหรือเครื่องมือพิเศษที่ทำขึ้นเพื่อกระตุ้นจุดกด นี่คือแหล่งข้อมูลหนึ่งสำหรับจุดลดความเจ็บปวดสำหรับแรงงาน

7. การนวด

ใครไม่ชอบการนวดที่ดี ในขณะที่ผู้หญิงบางคนอาจพบว่าพวกเขาไม่ต้องการที่จะสัมผัสในระหว่างการใช้แรงงานในขณะที่คนอื่น ๆ หลายคนตอบสนองเชิงบวกกับการนวด เมื่อคุณประสบปัญหาการหดตัวให้คู่นอนลองนวดส่วนต่างๆของร่างกายเพื่อดูว่ามีอะไรช่วยคุณบ้าง การนวดหลังคอหรือนวดเท้าอาจเป็นเพียงสิ่งที่ช่วยให้คุณเจ็บปวดได้ นี่คือเทคนิคการนวดที่ยอดเยี่ยมที่ควรลอง

8. การทำสมาธิ

ผ่อนคลายยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณและมุ่งเน้นไปที่วัตถุที่สร้างแรงบันดาลใจ - นี่คือเทคนิคการทำสมาธิที่จะช่วยให้คุณจัดการกับความเจ็บปวดของแรงงาน อาจารย์สอนการทำสมาธิบางคนแนะนำให้นำรูปถ่ายของคนที่คุณรักหรือภาพของวันหยุดพักผ่อนหรือสวรรค์ในเขตร้อน การจดจ่อกับบางสิ่งในระหว่างการหดตัวสามารถช่วยให้คุณคิดน้อยลงเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นภายในตัวคุณ คุณยังสามารถมุ่งเน้นไปที่ลมหายใจของคุณ ตรวจสอบหนังสือ Mindful Birthing ที่ยอดเยี่ยมเพื่อรับการสนับสนุน

9. จ้าง Doula

บางครั้งสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือการควบคุมมืออาชีพที่เชื่อถือได้ บริการของ doula ได้แก่ การนวดการสนับสนุนทางอารมณ์และร่างกายและการฝึกการคลอด Doulas มีความรู้ในเทคนิคและตำแหน่งที่จะทำให้แรงงานของคุณง่ายขึ้น เพื่อค้นหา doula ใกล้บ้านคุณให้ตรวจสอบ Dona International

10. ยา

ไม่มีความละอายในการขอยาแก้ปวด ยาแก้ปวดสามารถให้ผ่าน IV หรือ shot มีความเป็นไปได้ที่จะเกิดอาการคลื่นไส้และง่วงนอนและยังสามารถส่งผ่านยาไปยังทารกได้ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์หรือพยาบาลของคุณเพื่อหารือเกี่ยวกับผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น ยาระงับความรู้สึกสามารถให้ได้ผ่านทางแก้ปวด นี่คือสุดยอดในการควบคุมความเจ็บปวดโดยคุณแม่ส่วนใหญ่รายงานว่าอาการมึนงงจากช่วงเอวลงช่วยบรรเทาได้อย่างสมบูรณ์ - อีกครั้งด้วยผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นกับคุณและลูกน้อย
สิ่งที่คุณเลือกเป้าหมายคือการจัดส่งที่ปลอดภัย ค้นหาสิ่งที่ใช้ได้ผลสำหรับคุณและอย่ากลัวที่จะลองใช้วิธีการควบคุมความเจ็บปวด สุขสันต์วันเกิด!