10 āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļ„āļēāļ”āļ„āļīāļ”āļ—āļĩāđˆāđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āđāļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™

āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļē:

{title}

āļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļ—āļĩāđˆāļĒāļ­āļ”āđ€āļĒāļĩāđˆāļĒāļĄ āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚āļāļąāļ‡āļ§āļĨāđāļĨāļ°āļ•āļ·āđˆāļ™āđ€āļ•āđ‰āļ™ - āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”āļ™āļĩāđ‰āđƒāļ™āđ€āļ§āļĨāļēāđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļāļąāļ™ āđ€āļāđ‰āļēāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāļˆāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļāļĢāđˆāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđāļ™āđˆāļ™āļ­āļ™āđāļĨāļ°āļ„āļļāļ“āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļĒāļ­āļĄāļĢāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļĄāđˆ āđāļ•āđˆāļāđ‡āļĄāļĩāļ”āđ‰āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļŦāļĢāļđāļŦāļĢāļēāļ”āļąāļ‡āđ€āļŠāđˆāļ™āļāļąāļ™ āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ‡āļĄāļ­āļšāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļāļĨāđ‰āļ„āļļāļ“āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāđƒāļŦāđ‰āļ—āļēāļĢāļāļ­āļ­āļāļĄāļēāđ€āļĢāđ‡āļ§ āđ† āļ™āļĩāđ‰ āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢāļāđ‡āļ•āļēāļĄāļĄāļąāļ™āđ„āļĄāđˆāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđƒāļŠāđ‰āđāļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āđāļĨāļ°āļĄāļĩāļŦāļĨāļēāļĒāļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āđāļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™

āļŦāļēāļāļ„āļļāļ“āļāļģāļĨāļąāļ‡āļ§āļīāļ•āļāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āđāļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ„āļīāļ”āļ§āđˆāļēāļˆāļ°āđ€āļāļīāļ”āļ­āļ°āđ„āļĢāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļāļąāļ‡āļ§āļĨāđ„āļ› āļ­āđˆāļēāļ™āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ™āļĩāđ‰āđāļĨāļ°āđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āđāļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™

āđ€āļāļīāļ”āļ­āļ°āđ„āļĢāļ‚āļķāđ‰āļ™āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āđāļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™ - āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāđƒāļ„āļĢāļˆāļ°āļšāļ­āļāļ„āļļāļ“

āļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāļˆāļ°āļ™āļģāļĄāļēāļ‹āļķāđˆāļ‡āļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļĄāļēāļāļĄāļēāļĒāļ•āđˆāļ­āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“ āđƒāļ™āļ‚āļ“āļ°āļ—āļĩāđˆāļ­āļēāļāļēāļĢāđāļžāđ‰āļ—āđ‰āļ­āļ‡āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļˆāđ‡āļšāļ›āļ§āļ”āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŦāļ™āļ·āđˆāļ­āļĒāļĨāđ‰āļēāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ•āđˆāļ­āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āļĨāļģāļšāļēāļāļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļ·āļ­āļ‡āđāļŠāļ‡āļˆāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚ āļāļēāļĢāđƒāļŦāđ‰āļāļģāđ€āļ™āļīāļ”āļĨāļđāļāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļ—āļĩāđˆāļĒāļ­āļ”āđ€āļĒāļĩāđˆāļĒāļĄ āđāļ•āđˆāļĄāļąāļ™āļāđ‡āļĄāļēāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āđ‰āļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāđ€āļŠāđˆāļ™āļāļąāļ™ āđ„āļĄāđˆāļ§āđˆāļēāļ„āļļāļ“āļˆāļ°āđ€āļ‹āđˆāļ­āļ‰āļĩāđˆāļŦāļĢāļ·āļ­āļ­āļēāđ€āļˆāļĩāļĒāļ™āļ­āļ­āļāļĄāļēāļˆāļēāļāļŠāļĩāļ™āđ‰āļģāđ€āļ‡āļīāļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāđ€āļ‚āļīāļ™āļ­āļēāļĒ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ§āļīāļ˜āļĩāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļīāđƒāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđƒāļ™āļāļēāļĢāļšāļ­āļāļ§āđˆāļēāļŠāļīāđˆāļ‡āļ•āđˆāļēāļ‡ āđ† āļāļģāļĨāļąāļ‡āđ„āļ›āđƒāļ™āļ—āļīāļĻāļ—āļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ–āļđāļāļ•āđ‰āļ­āļ‡

āļ™āļĩāđˆāļ„āļ·āļ­ 10 āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāđƒāļ„āļĢāļˆāļ°āļšāļ­āļāļ„āļļāļ“āđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™āļāļąāļšāļ„āļļāļ“āđāļĨāļ°āļ›āļēāļāļĄāļ”āļĨāļđāļāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđƒāļ™āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āđāļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™

1. āļāļēāļĢāļ—āļģāļĨāļēāļĒāļ™āđ‰āļģ

āļĨāļ­āļ‡āļˆāļīāļ™āļ•āļ™āļēāļāļēāļĢāļ–āļķāļ‡āļāļēāļĢāļĨāđˆāļ­āļ‡āđ€āļĢāļ·āļ­āļœāđˆāļēāļ™āļĢāđ‰āļēāļ™āļ‚āļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļŠāļģāļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļ›āļ—āļĩāđˆāļĢāđ‰āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŠāļąāđ‰āļ™āļ”āļĩāļāļąāļšāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļŠāļąāļāļžāļąāļāļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āđāļĨāļ°āļžāļąāļāļ™āđ‰āļģ āđāļ­āđˆāļ‡āļ™āđ‰āļģāļˆāļ°āļĄāļĩāļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļšāļ™āļžāļ·āđ‰āļ™āđāļĨāļ°āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āđāļ”āļ‡āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļ­āļąāļšāļ­āļēāļĒ āđƒāļŠāđˆāļ™āļąāđˆāļ™āđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™! āļ‚āđˆāļēāļ§āļ”āļĩāļāđ‡āļ„āļ·āļ­āļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ­āļ­āļāđ„āļ›āļ—āļąāļ™āļ—āļĩāđāļĨāļ°āđāļāđ‰āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ āļ™āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĨāļ‡āđāļĢāļ‡ āļ„āļļāļ“āļ­āļēāļˆāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļĒāļēāļ›āļāļīāļŠāļĩāļ§āļ™āļ°āļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāđāļĢāļ‡āļŠāļąāļāļŦāļēāļāļ—āļēāļĢāļāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđ„āļĄāđˆāļ›āļĢāļēāļāļāļ•āļąāļ§āļ āļēāļĒāđƒāļ™ 24 āļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆāļ™āđ‰āļģāđāļ•āļ

{title}

2. āļ­āļēāđ€āļˆāļĩāļĒāļ™

āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ›āļāļ•āļīāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āđ€āļāļīāļ”āļ­āļēāļāļēāļĢāļ„āļĨāļ·āđˆāļ™āđ„āļŠāđ‰āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āđāļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ„āļĨāļ­āļ” āļ„āļļāļ“āļ­āļēāļˆāļ­āļēāđ€āļˆāļĩāļĒāļ™āđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļāļēāļĢāđ€āļ•āļ·āļ­āļ™āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ„āļļāļ“āļāļąāļ”āļŠāđ€āļ•āđ‡āļāļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļŠāļ·āđˆāļ™āļŠāļ­āļšāļŦāļĢāļ·āļ­āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļˆāļēāļāļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļĢāļąāļ āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļŠāļąāļ™āļ•āļīāļ āļēāļžāļāļąāļšāļŠāļīāļ›āļ™āđ‰āļģāđāļ‚āđ‡āļ‡āļˆāļ™āļāļ§āđˆāļēāļĨāļđāļāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļ­āļ­āļāļĄāļēāđāļĨāļ°āļ—āļąāļāļ—āļēāļĒāļ„āļļāļ“āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ™āļąāđˆāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļžāļĒāļēāļšāļēāļĨāļœāļ”āļļāļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āđāļ™āļ°āļ™āļģ

3. Pooping āđāļĨāļ° Peeing

āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļ āļēāļ§āļ°āđƒāļŠāđ‰āļ‡āļēāļ™āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āđƒāļŠāđ‰āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļāļąāļ™āđƒāļ™āļāļēāļĢāļœāļĨāļąāļāļĨāļđāļāļ™āđ‰āļ­āļĒāļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āđƒāļŠāđ‰āđƒāļ™āļāļēāļĢāđ€āļ‹āđˆāļ­ āļˆāļ°āļĄāļĩāđāļĢāļ‡āļāļ”āļ”āļąāļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļēāļāļ•āđˆāļ­āļŠāđˆāļ­āļ‡āļ„āļĨāļ­āļ”āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ„āļļāļ“āļžāļĒāļēāļĒāļēāļĄāļœāļĨāļąāļāļ”āļąāļ™āļĨāļđāļāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđāļĨāļ°āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļšāļāļēāļĢāđ€āļ„āļĨāļ·āđˆāļ­āļ™āđ„āļŦāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āļˆāļ°āđ€āļ•āđ‡āļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāđāļāļ§āđˆāļ‡ āļ„āļļāļ“āđ„āļĄāđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āđ„āļĄāđˆāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļĢāđˆāļ§āļ‡āļŦāļĢāļ·āļ­āļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļŠāļĩāļĒāđƒāļ™āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļŦāļĢāļ·āļ­āļāđˆāļ­āļ™āļ„āļĨāļ­āļ”āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļ—āļļāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ–āļđāļāļĨāđ‰āļēāļ‡āļ­āļ­āļāļˆāļēāļāļĢāļ°āļšāļšāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āļĨāļđāļāļ™āđ‰āļ­āļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰āļ„āļļāļ“āļĒāļąāļ‡āļˆāļ°āļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāđ„āļĄāđˆāđ„āļŦāļ§āđƒāļ™āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļāļēāļĢāļŦāļ”āļ•āļąāļ§āļ‚āļ­āļ‡āđāļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļĨāļđāļāļ™āđ‰āļ­āļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļ–āļđāļāļ”āļąāļ™āđ„āļ›āļ—āļĩāđˆāļāļĢāļ°āđ€āļžāļēāļ°āļ›āļąāļŠāļŠāļēāļ§āļ° āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ­āļļāđ‰āļ‡āđ€āļŠāļīāļ‡āļāļĢāļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļĒāļ·āļ”āļ­āļ­āļāđāļĨāļ°āļāļĢāļ°āļŠāļąāļšāļāļąāļšāđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āļŠāļđāļāđ€āļŠāļĩāļĒāļāļēāļĢāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļāļĢāļ°āđ€āļžāļēāļ°āļ›āļąāļŠāļŠāļēāļ§āļ°āđƒāļ™āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļāļĢāļ°āļšāļ§āļ™āļāļēāļĢ āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ‡āļ§āļĨāļĄāļēāļāđ€āļāļīāļ™āđ„āļ›āđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ™āļĩāđ‰āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ„āļēāļ”āļŦāļ§āļąāļ‡āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ‰āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ„āļēāļ”āļŦāļ§āļąāļ‡

4. āļœāļēāļĒāļĨāļĄ

āļāļēāļĢāđ€āļ‹āđˆāļ­āđāļĨāļ°āļœāļēāļĒāļĨāļĄāđ„āļ›āļ•āļēāļĄāļ—āļēāļ‡āđāļĨāļ°āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļžāļšāļ§āđˆāļēāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļĄāļĩāļāđŠāļēāļ‹āļˆāļģāļ™āļ§āļ™āļĄāļēāļāļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđƒāļāļĨāđ‰āļāļąāļšāļāļēāļĢāļ„āļĨāļ­āļ” āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ„āļļāļ“āļœāļĨāļąāļāļĨāļđāļāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđƒāļŦāđ‰āļ­āļ­āļāļˆāļēāļāļ—āļēāļ‡āļ„āļļāļ“āļ­āļēāļˆāļœāļēāļĒāļĨāļĄāđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļāļēāļĢāđ€āļ•āļ·āļ­āļ™āļĨāđˆāļ§āļ‡āļŦāļ™āđ‰āļēāļŦāļĢāļ·āļ­āđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄāđˆāļ„āļēāļ”āļ„āļīāļ” āđāļ•āđˆāđ„āļĄāđˆāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĨāļģāļšāļēāļāđƒāļˆ

5. āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āđ„āļ”āđ‰āļŠāļąāļĄāļœāļąāļŠ

āļ›āļēāļāļĄāļ”āļĨāļđāļāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļ‚āļĒāļēāļĒāļ•āļąāļ§āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 10 āļ‹āļĄ. āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āļĄāļĩāļ—āļĩāđˆāļ§āđˆāļēāļ‡āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļŦāļąāļ§āļĨāļđāļāļ™āđ‰āļ­āļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđāļĨāļ°āļŦāļ”āļ•āļąāļ§āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡ 4 āļ‹āļĄ. āļ–āļķāļ‡ 6 āļ‹āļĄ. āļŦāļĨāļąāļ‡āļ„āļĨāļ­āļ”āļāđˆāļ­āļ™āļāļģāļŦāļ™āļ” āļ—āļļāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļˆāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ§āļ‚āļķāđ‰āļ™āđāļĨāļ°āļ—āļēāļ‡āđ€āļ”āļīāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ—āļēāļĢāļāļˆāļ°āļ–āļđāļāļ•āļĢāļ§āļˆāļŠāļ­āļšāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āđāļ™āđˆāđƒāļˆāļ§āđˆāļēāļŠāļīāđˆāļ‡āļ•āđˆāļēāļ‡ āđ† āļāļģāļĨāļąāļ‡āļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄ āļžāļĒāļēāļšāļēāļĨāļœāļ”āļļāļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāđāļĨāļ°āđāļžāļ—āļĒāđŒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļ•āļĢāļ§āļˆāļŠāļ­āļšāļ„āļļāļ“āļ—āļļāļāļŠāļ­āļ‡āļŠāļēāļĄāļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡āđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āļĢāļ°āļĒāļ°āđ€āļ§āļĨāļē 20 āļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđāļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļāļĨāđ‰ āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđāļĢāļāļ„āļļāļ“āļ­āļēāļˆāļĨāļąāļ‡āđ€āļĨāđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒ āđāļ•āđˆāļ—āļīāđ‰āļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļĨāļąāļ‡āđ€āļĨāđ„āļ§āđ‰ āļ­āļĒāđˆāļēāļ­āļēāļĒāđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ™āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ›āļāļ•āļī āđāļžāļ—āļĒāđŒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļāļģāļĨāļąāļ‡āļ—āļģāļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ‚āļēāđāļĨāļ°āļ„āļļāļ“āđ„āļĄāđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ—āļģāļ­āļ°āđ„āļĢāđ„āļ”āđ‰āļĄāļēāļāļ™āļąāļ

{title}

6. āđ€āļĄāļ·āļ­āļāļ›āļĨāļąāđŠāļāļŦāļĒāļļāļ”āļ—āļģāļ‡āļēāļ™

āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāđƒāļ„āļĢāļšāļ­āļāļ„āļļāļ“āđƒāļ™āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđ‰āđāļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļ„āļēāļ”āļŦāļ§āļąāļ‡āđ„āļ”āđ‰āļ„āļ·āļ­āļĄāļĩāļ™āđ‰āļģāļĄāļđāļāđ„āļŦāļĨāļ­āļ­āļāļĄāļē āđ€āļĄāļ·āļ­āļāļˆāļ°āļ–āļđāļāļĄāļ”āļĨāļđāļāļŦāļĨāļąāđˆāļ‡āļ­āļ­āļāļĄāļēāļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļāļēāļĢāļ•āļāđ„āļ‚āđˆāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒ āļĄāļąāļ™āļŦāļ™āļēāđāļĨāļ°āļœāļ™āļķāļāļ›āļēāļāļĄāļ”āļĨāļđāļāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļˆāļķāļ‡āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļŠāļąāđ‰āļ™āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļĨāļđāļāļ™āđ‰āļ­āļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“ āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ„āļļāļ“āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āđāļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āđāļĨāļ°āļ›āļēāļāļĄāļ”āļĨāļđāļāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļ‚āļĒāļēāļĒāļ­āļ­āļāļ›āļĨāļąāđŠāļāđ€āļĄāļ·āļ­āļāļˆāļ°āļ­āļ­āļāļĄāļē āļāļĨāđˆāļēāļ§āđ‚āļ”āļĒāļĒāđˆāļ­āļāđ‡āļ„āļ·āļ­āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āđ„āļ”āđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŦāļ™āļ­āļ°āļŦāļ™āļ°āļˆāļģāļ™āļ§āļ™āļĄāļēāļāļĄāļđāļāđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđ„āļŦāļĨāļ­āļ­āļāļĄāļēāļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļāļēāļĢāļ„āļĨāļ­āļ”

7. āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ­āļ­āļāļŦāļĨāļąāļ‡āļ„āļĨāļ­āļ”

āļŦāļĨāļąāļ‡āļ„āļĨāļ­āļ”āļ„āļļāļ“āļ­āļēāļˆāļĄāļĩāđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ­āļ­āļāļĄāļēāļāđāļĨāļ°āļ­āļēāļˆāļ–āļķāļ‡āļŦāļāļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒāļŦāļĨāļąāļ‡āļ„āļĨāļ­āļ” āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļĢāļāļŦāļĨāļļāļ”āļ­āļ­āļāļˆāļēāļāļœāļ™āļąāļ‡āļĄāļ”āļĨāļđāļāļ„āļļāļ“āļ­āļēāļˆāļĄāļĩāđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ­āļ­āļ āļ‚āļ­āđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āļŦāļĨāļĩāļāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļœāđ‰āļēāļ­āļ™āļēāļĄāļąāļĒāđāļšāļšāļŠāļ­āļ”āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļ­āļēāļˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļāļēāļĢāļ•āļīāļ”āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­ āļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđ€āļĨāļ·āļ­āļāđāļœāđˆāļ™āļ”āļđāļ”āļ‹āļąāļšāļŦāļ™āļē

8. āđ€āļ”āđ‡āļāđ€āļŦāļ™āļ­āļ°āļŦāļ™āļ°

āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļĨāļđāļāļ­āļ­āļāļĄāļēāļ„āļļāļ“āļ­āļēāļˆāđ„āļĄāđˆāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļ - āļĢāļąāļāļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆāđāļĢāļāđ€āļŦāđ‡āļ™ āđƒāļ™āļ‚āļ“āļ°āļ—āļĩāđˆāļĨāļđāļāļ™āđ‰āļ­āļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļ–āļđāļāļ›āļāļ„āļĨāļļāļĄāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāļĄāļđāļāđ€āļĄāļ·āļ­āļāđāļĨāļ°āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļŦāļĨāļ§āđƒāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ­āļ·āđˆāļ™ āđ† āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ€āļ‚āļēāļ­āļ­āļāļˆāļēāļāļĄāļ”āļĨāļđāļāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“ āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢāļāđ‡āļ•āļēāļĄāļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāđ„āļĄāđˆāļāļĩāđˆāļ™āļēāļ—āļĩāđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļĨāļđāļāļ™āđ‰āļ­āļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļ–āļđāļāđ€āļŠāđ‡āļ”āļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ‚āļēāđƒāļ™āļ­āđ‰āļ­āļĄāđāļ‚āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđāļĨāļ°āļŠāļ™āļļāļāļāļąāļšāļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļ­āļąāļ™āļĄāļĩāļ„āđˆāļēāđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™āļāļąāļšāđ€āļ‚āļē

{title}

9. āļāļēāļĢāļ™āļ§āļ”āļŦāļĨāļąāļ‡āļ„āļĨāļ­āļ”

āļĄāļ”āļĨāļđāļāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ–āļđāļāļ‚āļąāļšāđ„āļĨāđˆāļ­āļ­āļāđ„āļ›āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄ āđ† āļāļąāļšāļĨāļīāđˆāļĄāđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ—āļĩāđˆāļĒāļąāļ‡āļ„āļ‡āļĄāļĩāļ­āļĒāļđāđˆāļŦāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĢāļ„āļĨāļ­āļ” āđāļžāļ—āļĒāđŒāļŦāļĢāļ·āļ­āļžāļĒāļēāļšāļēāļĨāļœāļ”āļļāļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļ™āļ§āļ”āļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđāļĨāļ°āļāļ”āļĨāļ‡āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāļŠāļąāļĄāļœāļąāļŠāļ—āļĩāđˆāļĄāļąāđˆāļ™āļ„āļ‡āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ‚āļąāļšāđ„āļĨāđˆāļĢāļ

10. Episiotomy

āļāļēāļĢāļ‰āļĩāļāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāļ·āđˆāļ­āļŠāđˆāļ­āļ‡āļ„āļĨāļ­āļ”āļ™āļąāđ‰āļ™āđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļāļēāļĢāļ„āļĨāļ­āļ”āđāļĨāļ°āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļāļĨāđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ—āļģāļŦāļąāļ•āļ–āļāļēāļĢ āđ‚āļ­āļšāļāļ­āļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļāļĨāļąāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđāļĨāļ°āļ›āļĨāđˆāļ­āļĒāđƒāļŦāđ‰āļŦāļĄāļ­āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđ„āļŦāļĨāļĨāļ‡āđ„āļ›āļ—āļēāļ‡āļ—āļ§āļēāļĢāļŦāļ™āļąāļāļāđˆāļ­āļ™āļ—āļĩāđˆāļŦāļąāļ§āļĨāļđāļāļˆāļ°āđ‚āļœāļĨāđˆāļ­āļ­āļāļĄāļē āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāđ‚āļĒāļ™āļĩāļˆāļ°āļŦāļēāļĒāļ āļēāļĒāđƒāļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļ–āļķāļ‡āļŦāļāļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒāļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļ–āļļāļ‡āļ™āđ‰āļģāđāļ‚āđ‡āļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđƒāļŦāđ‰āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđāļĨāļ°āđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāđ„āļĄāđˆāļŠāļšāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļšāļ§āļĄāđƒāļ™āļŠāđˆāļ­āļ‡āļ„āļĨāļ­āļ”āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“ āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāđƒāļ„āļĢāļˆāļ°āļšāļ­āļāļ„āļļāļ“āļ§āđˆāļēāļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĒāđ‰āļēāļĒāđ„āļ›āļĄāļēāļˆāļēāļāļŦāđ‰āļ­āļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āđƒāļ™āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ§āļąāļ™āļāđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āđāļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™ āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļŠāđ‡āļ”āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđƒāļŦāđ‰āļŠāļ°āļ­āļēāļ”āđ‚āļ”āļĒāđƒāļŠāđ‰āļ™āđ‰āļģāļ­āļļāđˆāļ™āļˆāļēāļāļ‚āļ§āļ”āđ€āļ›āļĢāļīāđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļžāļ·āđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāđƒāļ•āđ‰āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āđ„āļ§āđāļĨāļ°āļ­āļēāļˆāđ€āļˆāđ‡āļšāđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđƒāļŠāđ‰āļāļĢāļ°āļ”āļēāļĐāļŠāļģāļĢāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒ āļĢāļāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ–āļđāļāļ‚āļąāļšāļ­āļ­āļāļĄāļēāļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļ—āļĩāđˆāļĨāļđāļāļ­āļ­āļāļĄāļēāđāļĨāļ°āļŦāļēāļāļāļēāļĢāļ™āļ§āļ”āđ„āļĄāđˆāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĢāļąāđ‰āļ‡āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āļĄāļ·āļ­āđ€āļ‚āđ‰āļēāđ„āļ›āđƒāļ™āļ›āļēāļāļĄāļ”āļĨāļđāļāđāļĨāļ°āļ”āļķāļ‡āļĄāļąāļ™āļ­āļ­āļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļĄāļ·āļ­

āļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”āļˆāļ°āđ€āļˆāđ‡āļšāļ›āļ§āļ” āđāļ•āđˆāđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ„āļļāļ“āļ§āļēāļ‡āļ•āļēāļšāļ™āļĨāļđāļāļ™āđ‰āļ­āļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”āļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āļ„āļļāđ‰āļĄāļ„āđˆāļē āļāļēāļĢāđ€āļ›āđ‡āļ™āļĄāļēāļĢāļ”āļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļ—āļĩāđˆāļĒāļ­āļ”āđ€āļĒāļĩāđˆāļĒāļĄ āđāļĄāđ‰āļ§āđˆāļēāđ€āļāđ‰āļēāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāđāļĨāļ°āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļ„āļēāļ”āļ„āļīāļ”āļ—āļĩāđˆāđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļāļēāļĢāļ„āļĨāļ­āļ”āļˆāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āļ•āļāđƒāļˆ āđāļ•āđˆāļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļĨāļ·āļĄāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļˆāđ‡āļšāļ›āļ§āļ”āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ„āļļāļ“āđ€āļŦāđ‡āļ™āļĨāļđāļāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“

āļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāļāđˆāļ­āļ™āļŦāļ™āđ‰āļēāļ™āļĩāđ‰ āļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāļ–āļąāļ”āđ„āļ›

āļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļļāļ“āđāļĄāđˆâ€ž