ดื่มน้ำมะพร้าวในระหว่างตั้งครรภ์

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ปลอดภัยหรือไม่ที่จะมีน้ำมะพร้าวในระหว่างตั้งครรภ์
• คุณค่าทางโภชนาการของน้ำมะพร้าว
• ประโยชน์ด้านสุขภาพของน้ำมะพร้าวสำหรับหญิงตั้งครรภ์
• มีผลข้างเคียงของการดื่มน้ำมะพร้าวในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?
• ข้อควรระวังในขณะที่ดื่มน้ำมะพร้าว?
• ตำนานเกี่ยวกับการบริโภคน้ำมะพร้าวในระหว่างตั้งครรภ์
• คุณควรดื่มน้ำมะพร้าวมากแค่ไหนขณะตั้งครรภ์
• ทำไมรสชาติของน้ำมะพร้าวจึงแตกต่าง?
• ฉันจะเลือกมะพร้าวที่เหมาะสมได้อย่างไร

น้ำมะพร้าวมีการบริโภคกันมานานหลายศตวรรษในประเทศเขตร้อนที่มีความอุดมสมบูรณ์และมีสรรพคุณเป็นยา มันมักจะแนะนำให้เป็นเครื่องดื่มสดชื่นแก่ผู้สูงอายุหรือผู้อ่อนแอและยอมรับว่าเป็นเครื่องดื่มจากธรรมชาติที่มีผลผ่อนคลาย ในหญิงตั้งครรภ์จะช่วยในการควบคุมระบบทางเดินอาหารบรรเทาอาการแพ้ท้องท้องผูกและอื่น ๆ คนที่ใส่ใจสุขภาพก็ชอบน้ำมะพร้าวเพราะไม่มีคอเลสเตอรอล

การตั้งครรภ์ต้องการการเปลี่ยนมาใช้อาหารเพื่อสุขภาพซึ่งหมายถึงการทิ้งเครื่องดื่มที่บรรจุเทียมซึ่งมีปริมาณน้ำตาลสูงซึ่งไม่เหมาะสำหรับทารก น้ำมะพร้าวสามารถเป็นเครื่องดื่มทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพที่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีรสชาติดี

ปลอดภัยหรือไม่ที่จะมีน้ำมะพร้าวในระหว่างตั้งครรภ์

การบริโภคน้ำมะพร้าวเป็นประจำในระหว่างตั้งครรภ์จะช่วยแก้ปัญหาการตั้งครรภ์ไม่สบาย ในระหว่างตั้งครรภ์คุณจะต้องระมัดระวังเป็นพิเศษในการควบคุมอาหารและรักษาสุขภาพที่ดี ความอ่อนเพลียระหว่างการตั้งครรภ์เป็นคุณสมบัติทั่วไปและในช่วงระยะเวลาหนึ่งก็จะระบายระดับพลังงานในผู้หญิง เพื่อที่จะเอาชนะความรู้สึกอ่อนเพลียในระหว่างตั้งครรภ์แนะนำให้ดื่มน้ำมะพร้าวทุกวันเพราะเต็มไปด้วยแร่ธาตุที่จำเป็นที่หญิงตั้งครรภ์ต้องการ

เวลาที่ดีที่สุดในการดื่มน้ำมะพร้าวในระหว่างตั้งครรภ์คือในตอนเช้าเนื่องจากสารอาหารและอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายจะถูกดูดซึมได้ง่ายในขณะท้องว่าง เนื่องจากเครื่องดื่มมีแคลอรี่สูงผู้หญิงที่มีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนักจึงควรระมัดระวัง เนื่องจากมีการพิจารณาว่าเป็นหญิงตั้งครรภ์ที่ขับปัสสาวะอาจต้องเข้ารับการตรวจห้องน้ำบ่อยขึ้น มันอุดมไปด้วยโพแทสเซียมเส้นใยอาหารโซเดียมน้ำตาลปานกลางวิตามินและโปรตีน ผู้หญิงที่อยู่ภายใต้ยาสำหรับความดันโลหิตสูงควรระวังเนื่องจากน้ำมะพร้าวอาจทำให้ระดับเลือดต่ำ มันถูกพบว่าให้ความช่วยเหลือในการโต้ตอบการคายน้ำเนื่องจากแพ้ท้องในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์

เนื่องจากมีปริมาณเส้นใยสูงแก้วน้ำมะพร้าวในตอนเช้าจึงสามารถบรรเทาอาการท้องผูกได้ ในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์สามารถช่วยแก้ไขปัญหาความดันโลหิตเนื่องจากมีโพแทสเซียมสูง

คุณค่าทางโภชนาการของน้ำมะพร้าว

จากความสัมพันธ์เชิงบวกแบบไหน แต่ไรมาได้ถูกดึงมาระหว่างสุขภาพและน้ำมะพร้าว มันไม่เพียง แต่เป็นเครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่สมดุลเท่านั้น แต่ยังให้ความสดชื่นอีกด้วย ผู้หญิงวัยทำงานที่มีเวลาน้อยที่จะใส่ใจกับความต้องการของพวกเขาในระหว่างตั้งครรภ์สามารถชดเชยได้ด้วยการดื่มน้ำมะพร้าวสดแก้วทุกวันเนื่องจากคุณค่าทางโภชนาการของมะพร้าวจะชดเชยความเหนื่อยล้าและความง่วง

5.451.3 กรัม71 มก30 มก60 มก0.2 กรัม

คุณค่าทางโภชนาการของน้ำมะพร้าว (ต่อออนซ์)

แคลอรี่

น้ำตาล

โพแทสเซียม

โซเดียม

อ้วน

โปรตีน

เป็นเครื่องดื่มจากธรรมชาติที่อุดมไปด้วยวิตามินอิเล็กโทรไลต์และแร่ธาตุ ความกระหายสามารถบรรเทาได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยการดื่มน้ำมะพร้าว นักวิจัยได้พิสูจน์แล้วว่าน้ำมะพร้าวเป็นเครื่องช่วยให้ความชุ่มชื้นที่มีประสิทธิภาพอีกครั้ง อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่ได้หมายความว่าอาหารเพื่อสุขภาพอื่น ๆ ควรถูก จำกัด ควรคำนึงถึงความสมดุลระหว่างสารอาหารและสารอาหาร

ประโยชน์ด้านสุขภาพของน้ำมะพร้าวสำหรับหญิงตั้งครรภ์

น้ำมะพร้าวเป็นเครื่องดื่มที่ปราศจากคอเลสเตอรอลและสามารถทานได้ทุกที่ทุกเวลา ประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำมะพร้าวสำหรับหญิงตั้งครรภ์นั้นมีมากมาย

1. ช่วยปกป้องแม่และลูกด้วยการเพิ่มระดับภูมิคุ้มกันของสตรีมีครรภ์เนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญ
2. ช่วยบรรเทาอาการท้องผูกเนื่องจากมีปริมาณเส้นใยสูง
3. เนื่องจากเป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติมันจะปรับระดับกรดยูริคในร่างกายล้างสารพิษออกและล้างทางเดินปัสสาวะ
4. การปรากฏตัวของแมกนีเซียมโพแทสเซียมและแร่ธาตุอื่น ๆ ช่วยในการเพิ่มปริมาณของปัสสาวะซึ่งมีความสำคัญในระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของการก่อตัวของหินในไต
5. นอกจากนี้ยังมีอิเล็กโทรไลต์ที่จำเป็นเพื่อป้องกันการขาดน้ำซึ่งอาจเกิดจากอาการท้องเสียและอาเจียนเนื่องจากแพ้ท้อง
6. การมีโพแทสเซียมและฟอสฟอรัสช่วยเพิ่มระดับพลังงาน
7. มันมีคอเลสเตอรอลต่ำ นอกจากนี้ยังช่วยในการกำจัดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีออกจากร่างกายโดยป้องกันการสะสมของไขมันในร่างกาย ดังนั้นจึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการทดแทนเครื่องดื่มหวานและไม่ดีต่อสุขภาพ
8. เนื่องจากการมีอยู่ของอิเล็กโทรไลต์ห้าชนิดในน้ำมะพร้าวทำให้ค่า pH ของร่างกายถูกควบคุม การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอกซึ่งสามารถควบคุมได้ด้วยน้ำมะพร้าว
9. ปริมาณกรดลอริคในน้ำมะพร้าวช่วยในการผลิตแอนติไวรัสและฆ่าแบคทีเรียที่เป็นอันตราย
10. ปริมาณน้ำตาลต่ำช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์
11. น้ำมะพร้าวช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ร่างกายซึ่งช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวหนังและลดรอยแตกลายที่เกิดจากการตั้งครรภ์

เพื่อความเพลิดเพลินกับประโยชน์ของเครื่องดื่มนี้ควรบริโภคทันทีหลังจากที่ถูกตัด คำแนะนำจากแพทย์เสมอแนะนำก่อนเพิ่มน้ำมะพร้าวลงในอาหาร

มีผลข้างเคียงของการดื่มน้ำมะพร้าวในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?

โดยทั่วไปน้ำมะพร้าวไม่เป็นอันตรายต่อสตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตามควรใช้ในปริมาณที่พอเหมาะเนื่องจากกะทิมีโซเดียมซึ่งควรหลีกเลี่ยงหากหญิงตั้งครรภ์ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงและอยู่ภายใต้การใช้ยา

น้ำมะพร้าวช่วยลดความดันโลหิตและแนะนำให้ปรึกษากับแพทย์ของคุณก่อนที่คุณจะบริโภคถ้าคุณมีปัญหาความดันโลหิต เนื่องจากอาจรบกวนความดันโลหิตระหว่างและหลังการผ่าตัดจึงควรหลีกเลี่ยงการบริโภคน้ำมะพร้าวอย่างน้อยสองสัปดาห์ก่อนส่งมอบ

ข้อควรระวังในขณะที่ดื่มน้ำมะพร้าว?

ขอแนะนำให้บริโภคน้ำมะพร้าวอ่อน ๆ ในขณะที่ระยะเวลาการตั้งครรภ์ใกล้ช่วงไตรมาสที่สามเนื่องจากร่างกายต้องการสารอาหารที่จำเป็นในช่วงนี้ มะพร้าวมีการบริโภคที่ดีที่สุดเมื่อพวกเขาถูกตัดเนื่องจากพวกเขาสุกด้วยสารอาหารเมื่อพวกเขาสด มันควรจะเป็นพาหะในใจว่ามะพร้าวสุกอาจเป็นอันตรายตามที่นำไปสู่อาการท้องผูกและมีแนวโน้มของการเพิ่มไขมันในร่างกาย

ควรใช้ความระมัดระวังโดยการ จำกัด การบริโภคหนึ่งแก้วต่อวันเพื่อป้องกันโซเดียมหรือโพแทสเซียมเกินขนาด เนื่องจากน้ำมะพร้าวมีฤทธิ์ขับปัสสาวะมันอาจทำให้เกิดความไม่สบายใจในหญิงตั้งครรภ์เมื่อมีการกระตุ้นให้คลายตัวเองเพิ่มขึ้น ศัลยแพทย์บางคนอาจแนะนำให้คุณหยุดดื่มน้ำมะพร้าวก่อนการผ่าตัดสองสัปดาห์ เนื่องจากอาจมีผลต่อการควบคุมความดันโลหิตก่อนและหลังผ่าตัด

ตำนานเกี่ยวกับการบริโภคน้ำมะพร้าวในระหว่างตั้งครรภ์

แม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่าคนที่ใส่ใจสุขภาพรับรองข้อดีของน้ำมะพร้าว แต่ก็มีบางตำนานเกี่ยวกับการบริโภคน้ำมะพร้าวในระหว่างตั้งครรภ์

1. น้ำมะพร้าวเต็มไปด้วยสารอาหารที่ตอบสนองความต้องการด้านโภชนาการที่สมบูรณ์ของหญิงตั้งครรภ์: ตำนานนี้ไม่ถือเป็นผลดีเนื่องจากหญิงตั้งครรภ์จำเป็นต้องได้รับการบำรุงเลี้ยงอย่างดีด้วยผลไม้ผักและอาหารอื่น ๆ
2. เด็กทารกจะมีขนหนาขึ้นหากหญิงมีครรภ์ใช้น้ำมะพร้าวทุกวัน: ข้อความนี้ไม่มีการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์
3. น้ำมะพร้าวทำให้เกิดความเป็นกรดในหญิงตั้งครรภ์: ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าหน้าท้องที่กำลังเติบโตเป็นสาเหตุหลักของความเป็นกรดซึ่งอาจรบกวนการย่อยอาหาร วิธีการรักษาที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกายเพื่อช่วยในการย่อยอาหาร มันจะต้องเป็นพาหะในใจว่าทุกกิจกรรมในระหว่างตั้งครรภ์ควรจะปานกลางและไม่มากเกินไป
4. น้ำมะพร้าวทำให้ทารกมีความยุติธรรม: ตำนานนี้ไม่มีมูลความจริงเนื่องจากสีของทารกนั้นมีพื้นฐานมาจากพันธุกรรมเท่านั้นและไม่มีการเปลี่ยนแปลงในทางใดทางหนึ่งโดยการบริโภคของสารภายนอกใด ๆ
5. น้ำมะพร้าวเป็นแหล่งความชุ่มชื้นที่ดีที่สุดสำหรับสตรีมีครรภ์: ถึงแม้ว่าน้ำมะพร้าวจะมีภาวะขาดน้ำ แต่ก็แนะนำให้เสริมด้วยน้ำอย่างน้อยแปดแก้วเป็นประจำทุกวัน

คุณควรดื่มน้ำมะพร้าวมากแค่ไหนขณะตั้งครรภ์

ปริมาณน้ำมะพร้าวที่ใช้ในระหว่างตั้งครรภ์นั้นเป็นที่ถกเถียงกัน ปริมาณการใช้ที่เหมาะสมควร จำกัด เพียงหนึ่งแก้วต่อวัน ปริมาณนี้เหมาะสำหรับหญิงตั้งครรภ์และสามารถให้สารอาหารที่จำเป็นต่อชีวิตประจำวัน

เป็นการดีที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงน้ำมะพร้าวถ้าคุณไม่ชอบรสชาติเพื่อป้องกันการอาเจียนหรือความรู้สึกไม่สบายใจ

ทำไมรสชาติของน้ำมะพร้าวจึงแตกต่าง?

บ่อยครั้งที่รสชาติของน้ำมะพร้าวแตกต่างกันในผลไม้แต่ละชนิด รสชาติอาจแตกต่างกันในแต่ละภูมิภาค คนที่ปลูกแบบออร์แกนิกก็มักจะมีรสนิยมที่แตกต่างกันเมื่อเปรียบเทียบกับคนที่ปลูกด้วยความช่วยเหลือของปุ๋ย มีสามสายพันธุ์ที่แตกต่างกันซึ่งเป็นที่รู้จักกันอย่างกว้างขวางและพวกเขามีความหลากหลายสูงพันธุ์แคระและพันธุ์ผสม รสชาติของน้ำที่มีความหลากหลายสูงและมีเยื่อบาง ๆ มีความหวานมากกว่าพันธุ์อื่น ๆ

พันธุ์ลูกผสมอาจไม่มีรสหวานเหมือนกัน รสชาติของพันธุ์แคระนั้นหวาน แต่ขาดคุณสมบัติที่หลากหลาย รสชาติอาจแตกต่างกันหากยังไม่ได้บริโภคทันทีเนื่องจากได้รับการหมักเนื่องจากการสัมผัสกับแสงแดด

ฉันจะเลือกมะพร้าวที่เหมาะสมได้อย่างไร

เพื่อที่จะเพลิดเพลินไปกับน้ำในมะพร้าวที่ดีที่สุดคือการเลือกความหลากหลายของมะพร้าวสีเขียว มันมีน้ำที่หวานและเต็มไปด้วยสารอาหารที่มีคุณภาพที่จำเป็น เพื่อที่จะได้รับความคุ้มค่ากับเงินที่ดีที่สุดคือการเขย่ามะพร้าวซึ่งจะทำให้คุณมีความคิดเกี่ยวกับปริมาณน้ำ ในขณะที่เลือกมะพร้าวให้แน่ใจว่ามันเป็นสีเขียวไม่มีขอบสีน้ำตาลและไม่เสียหาย

หากมะพร้าวถูกตัดให้เก็บไว้และนำเสนอแล้วจะมีเยื่อกระดาษจำนวนมากและมีน้ำน้อย เยื่อกระดาษอาจไม่เหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์เนื่องจากโพแทสเซียมและโซเดียมมีปริมาณสูง มีการตั้งข้อสังเกตว่ามะพร้าวจากต้นไม้ที่มีอายุระหว่างห้าถึงเจ็ดเดือนนั้นอร่อยและเต็มไปด้วยสารอาหาร

คุณภาพยังขึ้นอยู่กับระยะทางจากชายฝั่งทะเลและความเค็มของดิน สภาพอากาศเป็นตัวกำหนดปริมาณและคุณภาพของน้ำมะพร้าว ขอแนะนำให้บริโภคมะพร้าวทั้งหมดทันทีเช่นเดียวกับน้ำเมื่อเก็บรักษาไว้จะหมักและมีรสเปรี้ยวที่มีกลิ่นฉุน

น้ำมะพร้าวเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับเครื่องดื่มสำหรับหญิงตั้งครรภ์ด้วยรสชาติที่ละเอียดอ่อนผลผ่อนคลายและพลังของสารอาหาร เช่นเดียวกับอาหารหรือเครื่องดื่มอื่น ๆ แต่ควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะเพื่อให้คุณได้รับประโยชน์โดยไม่ต้องกลัวผลข้างเคียงที่รุนแรงกับคุณหรือลูกน้อยของคุณ