10 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพและความสดชื่นในระหว่างตั้งครรภ์

เนื้อหา:

การเดินทางของการตั้งครรภ์ไม่น้อยกว่าการนั่งรถไฟเหาะ ตลอดเก้าเดือนที่ผ่านมาแม่ที่คาดหวังมีความกังวลเกี่ยวกับอาหารที่เธอควรบริโภคเพื่อให้แน่ใจว่าทารกมีสุขภาพดี เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพจำนวนมากมีการทำการตลาดเพื่อเสริมแม่ที่ตั้งครรภ์ด้วยสารอาหารที่จำเป็น อย่างไรก็ตามมีเครื่องดื่มจากธรรมชาติมากมายที่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพแก่เด็กทารกและแม่

หากคุณเริ่มต้นการเดินทางอันมีค่าของความเป็นแม่คุณจะต้องให้ความสนใจกับอาหารของคุณมากขึ้น ด้วยเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพจำนวนมากที่มีอยู่ในตลาดเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพอันดับหนึ่งในสิบที่ผู้หญิงสามารถดื่มได้ในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อรับสารอาหารที่ดีที่สุดสำหรับคุณและลูกน้อยของคุณ

เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพสำหรับหญิงตั้งครรภ์

การบริโภคของเหลวเพื่อสุขภาพโดยเฉพาะในช่วงฤดูร้อนจะทำหน้าที่เป็นแหล่งพลังงานทันที แม้ว่าจะมีเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพสำหรับผู้หญิงมีครรภ์มากมาย

1. มะพร้าวอ่อน

มะพร้าวอ่อนนุ่มเป็นเครื่องดื่มบำรุงที่สดชื่นและเป็นธรรมชาติที่สุดที่มีอยู่เพื่อการบริโภคโดยตรง ด้วยความหวานและเกลือที่ยอดเยี่ยมมันเป็นเครื่องดื่มที่ทุกคนชื่นชอบ เกลือแร่ที่จำเป็นที่มีอยู่ในมะพร้าวอ่อนเช่นโซเดียมโพแทสเซียมและแคลเซียมทำหน้าที่เป็นผู้ควบคุมการเติบโตและการพัฒนาที่สำคัญ นอกจากนี้มะพร้าวอ่อนยังอุดมไปด้วยวิตามินบีและซีโดยเฉพาะในช่วงตั้งครรภ์ ผู้หญิงหลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการเสียดท้องความเป็นกรดและท้องผูก มะพร้าวอ่อนเป็นยาครอบจักรวาลสำหรับปัญหาเหล่านี้ทั้งหมด

2. น้ำผลไม้สด

น้ำผลไม้ที่เตรียมสดใหม่พกความดีทั้งหมดของผลไม้และให้ใยอาหารที่จำเป็นสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ในระหว่างตั้งครรภ์มารดาที่คาดหวังสามารถบริโภคน้ำผลไม้ตามฤดูกาลทั้งหมดเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากธรรมชาติ ผลไม้ทุกชนิดให้วิตามินและแร่ธาตุมากมายซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของทารก

3. ซุป

การบริโภคผักและผลไม้เป็นสิ่งจำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์ เพื่อให้เกิดการบริโภคมากที่สุดซุปที่ทำจากผักหลายชนิดสามารถรับประทานได้เป็นประจำ ซุปมีคุณค่าทางโภชนาการของผักทุกชนิดและยังเป็นอาหารทานเล่นที่ดีสำหรับผู้หญิงที่ทุกข์ทรมานจากความเกลียดชังอาหารในระหว่างตั้งครรภ์ ซุปที่ทำจากผักเช่นบรอคโคลี่, แครอท, กะหล่ำปลี, หัวหอม, มะเขือเทศ ฯลฯ ให้โปรตีนและไฟเบอร์และกระตุ้นการรับรส

4. บัตเตอร์

บัตเตอร์มิลค์หรือนมเปรี้ยวปั่นเรียกว่าลาซิเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเอาชนะความร้อน มีหลายรูปแบบที่สามารถนำมาเกี่ยวกับการเติมเกลือน้ำตาลหรือเครื่องเทศอินเดียมาซาล่าและบริโภคในระหว่างวันเพื่อฟื้นฟูการสูญเสียของเหลวและเกลือโดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูร้อน มันบรรเทาระบบย่อยอาหารและบรรเทาความรู้สึกไม่สบายการตั้งครรภ์ทั่วไปของอิจฉาริษยา พวกเขายังช่วยเพิ่มแบคทีเรียที่ดีในลำไส้

5. นม

นมเป็นหนึ่งในแหล่งหลักของแคลเซียมในระหว่างตั้งครรภ์ การบริโภคนมเป็นประจำและผลพลอยได้เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าทารกได้รับแคลเซียมเพียงพอสำหรับการพัฒนากระดูกและฟัน ผู้หญิงหลายคนไม่ชอบรสชาติและกลิ่นของนมในระหว่างตั้งครรภ์ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้คุณสามารถเพิ่มรสชาติของผลไม้หรือเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพให้น่าสนใจได้

6. สมูทตี้

สมูทตี้ผลไม้หรือผักสดสามารถบริโภคแทนอาหารเช้าในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงหลายคนที่มีอาการแพ้ท้องมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการทานอาหารเช้า เพื่อแก้ไขปัญหานี้สมูทตี้สามารถเตรียมได้ด้วยผักและผลไม้ตามฤดูกาล ไม่เพียง แต่ให้ความรู้สึกอิ่ม แต่ยังช่วยให้เริ่มมีสุขภาพดีในตอนเช้า

7. ชาผสมสมุนไพร

ชาสมุนไพรเป็นเครื่องดื่มที่ช่วยลดความเครียดและให้ความรู้สึกสงบและผ่อนคลาย ชาสมุนไพรมีให้เลือกหลายแบบตามท้องตลาดด้วยสมุนไพรหลากหลายชนิดเช่นมิ้นต์, ทุลซี, ขิง, ตะไคร้, คาโมมายล์เป็นต้นแต่ละชนิดมีผลต่อร่างกายที่ไม่เหมือนใคร วัน.

8. น้ำมะนาว

น้ำมะนาวเป็นเครื่องดื่มที่ให้พลังงานที่สามารถบริโภคได้เช่นกับน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาสิ่งแรกในตอนเช้า ผลไม้รสเปรี้ยวนี้เป็นแหล่งพลังงานของวิตามินซีที่ช่วยในการย่อยอาหาร ช่วยในการบรรเทาอาการคลื่นไส้แพ้ท้องและท้องอืดที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ มันให้พลังงานแก่ร่างกายทันทีและสามารถบริโภคกับน้ำตาลและเกลือเล็กน้อยซึ่งช่วยให้อิเล็กโทรไลต์สมดุลในร่างกาย

9. น้ำผักสด

เช่นเดียวกับน้ำผลไม้ผักก็สามารถผสมเข้าด้วยกันหรือแยกกันเพื่อให้ได้น้ำ การปรุงเหล่านี้สามารถเจือจางหรือทำให้หวานด้วยสารให้ความหวานและบริโภค พวกเขาทำสำหรับแหล่งที่ดีของเส้นใยวิตามินโปรตีนและแร่ธาตุ ผักเช่นแครอทบีทรูทแตงกวาและผักโขมสามารถนำมาใช้ทำน้ำผักและสิ่งเหล่านี้สามารถชดเชยการบริโภคผักในระดับต่ำได้หนึ่งวัน

10. น้ำ

สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุดคือน้ำ การบริโภคน้ำปริมาณมากตลอดทั้งวันมีประโยชน์มากมายสำหรับสตรีมีครรภ์ มันไม่เพียง แต่ป้องกันการขาดน้ำ แต่ยังรักษาสมดุลของฮอร์โมนทำให้อารมณ์แปรปรวนและล้างสารพิษออกจากร่างกายเป็นประจำ เพื่อให้การบริโภคน้ำน่าสนใจคุณสามารถใช้เครื่องเทศกับมะนาวหรือใบสะระแหน่สดหรือแตงกวา

การบริโภคเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเหล่านี้ทั้งหมดขณะตั้งครรภ์จะช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการให้กับอาหาร ในระหว่างตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เครื่องดื่มคาเฟอีนสูงเครื่องดื่มเติมอากาศน้ำผลไม้ดองและเครื่องดื่มให้พลังงานสูง พวกเขาไม่เพียงส่งผลกระทบต่อแม่ แต่ยังส่งถึงทารกผ่านรกและเป็นอันตรายต่อพวกเขา หากคุณคุ้นเคยกับเครื่องดื่มเหล่านี้ให้ค่อยๆลดการบริโภคและเปลี่ยนเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพจากธรรมชาติ

อาหารที่คุณบริโภคและเครื่องดื่มที่คุณดื่มโดยตรงหรือโดยอ้อมมีผลต่อทารกในครรภ์ที่กำลังเติบโต เพื่อหลีกเลี่ยงผลร้ายใด ๆ ต่อทารกเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับคุณแม่ที่จะต้องติดตามการบริโภคอาหารของพวกเขาและกำจัดสารอันตรายทั้งหมดออกจากอาหารของพวกเขา การบริโภคเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพตามธรรมชาติสิบอันดับแรกเหล่านี้ไม่เพียง แต่จะตอบสนองต่อความหิว แต่ยังให้สารอาหารที่จำเป็นแก่แม่และเด็ก