SnackAttack Spicy Falafel Wraps

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ส่วนผสม
• วิธี

ฉันจะมองหาอะไรในอาหารว่าง? เพียงส่วนผสมที่ลงตัวของเครื่องเทศรสชาติและทุกสิ่งที่ดี! แรปเหล่านี้มีรสชาติอร่อยและพร้อมในพริบตา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้ผักสดน้ำมันมะกอกและข้าวต้มโรยข้าวสาลี / โรติสเพื่อให้อาหารมีสุขภาพดีเท่าที่ควร

เวลาเตรียมการเวลาทำอาหาร10 นาที15 นาที

สมน้ำหน้า

2 คน

ส่วนผสม

• Chickpeas 1 ถ้วย (แช่ค้างคืน)
• 1 หัวหอม
• กลีบกระเทียมเล็กน้อย
• ผงยี่หร่า 2 ช้อนชา
• ผงผักชี 1 ช้อนชา
• น้ำมันมะกอก
• ข้าวสาลี 2 แผ่น
• ผักชีฝรั่ง 4 ช้อนโต๊ะ
• 2 มะเขือเทศ
• แตงกวา½ถ้วย
• hummus 4 ช้อนโต๊ะ
• ซอสพริก 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำมะนาว 1 ช้อนชา
• เกลือและพริกไทยตามรสนิยม

วิธี

ขั้นตอนที่ 1

ทำส่วนผสมฟาลาเฟลโดยการผสมชิคพี, ผงยี่หร่าและผักชี, หัวหอมสับและกระเทียม, ผักชีฝรั่งและเกลือบางส่วนในเครื่องผสมอาหาร

ขั้นตอนที่ 2

สร้างช้อนขนาดลูกของส่วนผสมฟาลาเฟล

ขั้นตอนที่ 3

ความร้อน 3 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกในกระทะ

ขั้นตอนที่ 4

บีบส่วนผสมด้วยมือของคุณเพื่อสร้างไส้

ขั้นตอนที่ 5

ทอดไส้ทั้งสองข้างจนกรอบ

ขั้นตอนที่ 6

ผสมผักชีฝรั่ง, มะเขือเทศ, แตงกวา, หัวหอม, น้ำมันมะกอก, น้ำมะนาว, เกลือและพริกไทยในชาม

ขั้นตอนที่ 7

การแพร่กระจาย hummus ภายในแต่ละ roti

ขั้นตอนที่ 8

จัดสลัดสับที่ด้านบนของโรติส

ขั้นตอนที่ 9

วางฟาลาเฟลไส้บนโรตีแต่ละอัน

ขั้นตอนที่ 10

ม้วน Rotis และอบประมาณ1½นาทีจนกรอบ

ขั้นตอนที่ 11

ใส่ซอสพริกลงไปเล็กน้อยแล้วก็เสร็จ!