โยเกิร์ตและชีสแซนวิช
เนื้อหา:
ในบทความนี้
- ส่วนผสม
- วิธี
- ข้อมูลทางโภชนาการ
แซนวิชแสนอร่อยนี้เหมาะสำหรับเด็กทุกวัย! มันอาจเป็นรายการอาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบกล่องอาหารกลางวันที่แปลกใหม่หรืออาหารว่างระหว่างเดินทาง เมื่อพูดถึงเรื่องโภชนาการมันจะบรรจุแคลเซียมจำนวนมากจากนมเปรี้ยวและชีส เบาและมีสุขภาพดีกว่าแซนวิชชีสทั่วไปรุ่นของเราง่ายต่อการเตรียมความพร้อมและยังคงเต็มไปด้วยรสชาติ Psst! เตรียมสิ่งเหล่านี้เมื่อคุณต้องสนองความต้องการของผู้คนจำนวนมากที่มาเยี่ยมชมสถานที่ของคุณอย่างไม่คาดคิด
| สมน้ำหน้า | เวลาเตรียมการ | เวลาทำอาหาร |
| 2 คน | 15-20 นาที | 0 นาที |
ส่วนผสม
- ขนมปัง 4 ชิ้น
- นมเปรี้ยว 1/4 ถ้วย (ค้างคืน)
- gr ถ้วยชีสขูด (ไม่จำเป็น)
- เนย 2 ช้อนโต๊ะ
- กะหล่ำปลี 10 กรัม
- มะเขือเทศ 10 กรัม
- หัวหอม 10 กรัม
- แตงกวา 10 กรัม
- พริกเขียว 1 เม็ด
- ผักชี 10 กรัม
- ใบสะระแหน่ 10 กรัม
- เกลือเพื่อลิ้มรส
- ผงพริกไทย 1/4 ช้อนชา
วิธี
ขั้นตอนที่ 1
ผสมส่วนผสมที่ได้รับทั้งหมดข้างต้นยกเว้นขนมปังในชาม
ขั้นตอนที่ 2
ปรับเกลือและพริกไทยตามความต้องการของคุณ
ขั้นตอนที่ 3
ทาเนยเล็กน้อยที่ด้านหนึ่งของขนมปัง ทาเนยเล็กน้อยลงบนขนมปังที่ทาเนยแล้วทำแซนด์วิช
ขั้นตอนที่ 4
คุณสามารถย่างแซนวิชเพื่อเพิ่มความน่าสนใจ
ข้อมูลทางโภชนาการ
| แคลอรี่ | 147 Kcal
| โปรตีน | 8.6 กรัม
| ไขมันรวม | 18 กรัม
| คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด | 11.9 กรัม
| คอเลสเตอรอล | 49 มก
| โซเดียม | 400 มก
| โพแทสเซียม | 43 มก
เคล็ดลับ - คุณสามารถใช้การแพร่กระจายนี้กับบิสกิตแคร็กครีมครีมได้เช่นกัน