การทำงานในเวลากลางคืนกะในช่วงตั้งครรภ์ - เป็นอันตรายหรือไม่

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• สตรีมีครรภ์สามารถทำงานใน Nightshifts ได้หรือไม่?
• ความเสี่ยงด้านสุขภาพจากการทำงานกะกลางคืนในขณะตั้งครรภ์
• ข้อควรระวังในขณะที่ทำงานกะกลางคืน
• เคล็ดลับที่ต้องจำสำหรับการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี

ในโลกการแข่งขันทุกวันนี้ที่ทุกคนวิ่งแข่งหนูแน่นอนผู้หญิงก็ไม่ได้อยู่เบื้องหลัง ดังนั้นการสร้างสมดุลระหว่างชีวิตการทำงานในขณะตั้งครรภ์จึงเป็นสิ่งที่ท้าทายสำหรับผู้หญิงทุกคน เนื่องจากชีวิตการทำงานมีความสำคัญเท่าเทียมกันกับชีวิตครอบครัวหนึ่งในคำถามที่เกี่ยวข้องมากที่สุดที่เกิดขึ้นในบริบทนี้คือ: การทำงานกลางคืนเปลี่ยนไประหว่างการตั้งครรภ์เป็นอันตรายหรือไม่? คำตอบสำหรับคำถามนี้ก็คือตราบใดที่คุณมีสติและระมัดระวังไม่มีอะไรเป็นอันตราย!

สตรีมีครรภ์สามารถทำงานใน Nightshifts ได้หรือไม่?

การจัดการชีวิตการทำงานในขณะตั้งครรภ์อาจเป็นเรื่องที่ท้าทายและการทำงานในกะกลางคืนอาจเป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในบางครั้ง เป็นเรื่องยากสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่ทำงานในกะกลางคืนสาเหตุหลักคือการขาดการนอนหลับ ผู้หญิงต้องการพักผ่อนมากเมื่อตั้งครรภ์ดังนั้นการทำงานในกะกลางคืนจึงเป็นอันตรายในช่วงเวลานี้

ความเสี่ยงด้านสุขภาพจากการทำงานกะกลางคืนในขณะตั้งครรภ์

มีการเชื่อมโยงระหว่างกะกลางคืนกับการตั้งครรภ์หรือไม่? ด้านล่างนี้เป็นปัญหาสุขภาพที่สามารถพัฒนาเป็นผลมาจากการทำงานกะกลางคืน

1. ขาดการนอนหลับอย่างเพียงพอ

การทำงานกะกลางคืนอาจทำให้วงจรการนอนหลับของคุณไม่ตรงกันและคุณอาจได้รับการนอนหลับน้อยกว่าที่คาดไว้ สิ่งนี้สามารถส่งผลกระทบต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณซึ่งลดลงแล้วเนื่องจากการตั้งครรภ์ จากการศึกษาพบว่าคุณภาพการนอนหลับไม่ดีสามารถนำไปสู่ปัญหาเช่นทารกที่มีน้ำหนักแรกเกิดต่ำ

2. การเปลี่ยนแปลงของจังหวะการเต้นของหัวใจ

การเต้นของหัวใจมีแนวโน้มที่จะชะลอตัวลงเมื่อมีใครหลับตามวินัยของร่างกายตามปกติ การขาดการนอนหลับที่เหมาะสมเป็นอุปสรรคต่อนาฬิกาเรือนร่างซึ่งจำเป็นต่อการดูแลรักษาโดยเฉพาะในช่วงตั้งครรภ์ ดังนั้นการทำงานในกะกลางคืนทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของจังหวะการเต้นของหัวใจในร่างกาย

3. การโจมตีความเครียดและความวิตกกังวล

การทำงานเป็นเวลานานเป็นเวลานานโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงกะกลางคืนอาจทำให้เกิดการวิตกกังวลและความเครียดในหญิงตั้งครรภ์ สิ่งนี้มีผลต่อสุขภาพของทารกในครรภ์และสามารถเพิ่มโอกาสในการคลอดก่อนกำหนด

4. การแท้งบุตรและการคลอดก่อนกำหนด

การศึกษามักแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่ทำงานเป็นเวลานานโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลากลางคืนมีความเสี่ยงสูงที่จะคลอดทารกก่อนกำหนดและในกรณีที่แย่กว่านั้นคือการแท้งบุตร

ข้อควรระวังในขณะที่ทำงานกะกลางคืน

• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่เครียดกับการทำงาน แต่อย่างใดซึ่งเป็นอันตรายต่อลูกน้อยของคุณ การจัดลำดับความสำคัญหรือจัดระเบียบสิ่งต่าง ๆ อาจช่วยให้คุณจัดการกับสิ่งต่าง ๆ ได้ดีขึ้น
• หลีกเลี่ยงการยืนเป็นเวลานานเนื่องจากตำแหน่งที่ไม่สบายอาจทำให้เกิดแรงกดดันต่อทารกในครรภ์
• รักษาหมายเลขโทรศัพท์ของ gynaecologist ให้สะดวกเพื่อมิให้เกิดเหตุฉุกเฉินขึ้น
• การตั้งครรภ์สามารถนำไปสู่ปัญหาการมองเห็นได้ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงการทำงานกับแล็ปท็อปคอมพิวเตอร์และอื่น ๆ มากเกินไปเพราะมันจะทำให้คุณเครียดมากขึ้น
• หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับแสงมากเกินไปหรือแสงสลัวเกินไปเนื่องจากเป็นที่ทราบกันว่าทำให้เกิดความเครียดในดวงตา
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าท่านั่งของคุณสบาย การนั่งในท่าที่ไม่สบายขณะอยู่ในครรภ์อาจทำให้ทารกในครรภ์มีแรงกดดัน
• ให้แสงสว่างในการทำงานของคุณเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องเหนื่อยล้าเพราะจะเป็นการเพิ่มจุดอ่อนในระหว่างตั้งครรภ์
• อย่าอดอาหาร เก็บอาหารเพื่อสุขภาพบางอย่างเช่นผลไม้สดเพื่อแทะเล็มเมื่อหิว
• อย่าโค้งงอถ้าคุณอยู่ในขั้นสูง หากงานของคุณมีความต้องการให้ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนร่วมงานของคุณ การก้มตัวหรืองอไม่ดีสำหรับลูกน้อยเพราะมันออกแรงกดทับหน้าท้องมาก
• อย่าหลงระเริงในการสนทนาที่ร้อนแรง พยายามรักษาความสงบให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ความเครียดที่มากเกินไปไม่เหมาะกับสุขภาพของคุณในช่วงเวลานี้
• พยายามอย่ายกน้ำหนักมากเกินไปเพราะอาจนำไปสู่การคลอดก่อนกำหนดหรือน้ำหนักแรกเกิดต่ำของทารกในครรภ์
• การดื่มกาแฟในช่วงกลางคืนอาจเป็นวิธีที่ดีในการขับรถหลับ อย่างไรก็ตามการศึกษาพบว่าการบริโภคคาเฟอีนส่วนเกินสามารถนำไปสู่การแท้งบุตรหรือน้ำหนักแรกเกิดต่ำในทารก

เคล็ดลับที่ต้องจำสำหรับการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี

• การนอนหลับที่ดี 8-9 ชั่วโมงเป็นสิ่งสำคัญในระหว่างตั้งครรภ์ ดังนั้นแม้ว่าคุณจะทำงานเป็นกะกลางคืนก็ตามให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณได้รับความต้องการในเวลาอื่น ๆ ของวัน
• พยายามพกอาหารเพื่อสุขภาพมาทำงานเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องพึ่งอาหารข้างนอกตอนที่คุณหิว โดยเฉพาะอย่างยิ่งจะเป็นผลไม้สดซีเรียล ฯลฯ ที่เหมาะสมสำหรับการกินในระหว่างตั้งครรภ์
• หากคุณรู้สึกไม่สบายหรืออึดอัดด้วยเหตุผลบางอย่างอย่าลังเลที่จะแบ่งปันกับเพื่อนร่วมงานของคุณทันที คุณอาจโทรหาครอบครัวของคุณสำหรับเรื่องนั้น สิ่งที่เป็นปัญหาอย่าละเลยมัน

ดังนั้นแม้ว่าคุณจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงการกะกลางคืนในระหว่างตั้งครรภ์ได้ก็ตามจงดูแลตัวเองและลูกของคุณให้ดี พยายามแจ้งให้ผู้อื่นทราบเกี่ยวกับปัญหาของคุณและอย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือหากจำเป็น ระวังตัวเล็กน้อยและอยู่อย่างปลอดภัย