อาหารชนิดใดที่จะไม่ทำให้ฉันโยนถ้าฉันมี Hyperemesis?

เนื้อหา:

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้หญิงจะมีอาการคลื่นไส้และอาเจียนในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ แต่เมื่ออาการรุนแรงและติดทนนานเป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณอาจมีอาการที่รุนแรงมากขึ้น การได้รับการวินิจฉัยด้วย hyperemesis gravidarum หรือ HG หมายความว่ามันจะเป็นการขี่แบบหยาบโดยเฉพาะในช่วงเวลาอาหาร สิ่งแรกที่คุณอยากรู้คืออาหารอะไรจะไม่ทำให้ฉันขว้างปาถ้าฉันมีอาการซึมเศร้ามากเกินไป? เพราะการไปเก้าเดือนโดยไม่กินก็ไม่ใช่ทางเลือก

การต่อสู้เป็นเรื่องจริงสำหรับผู้หญิงที่มี HG - ความทุกข์ทรมานจากความเจ็บป่วยที่เกิดจากการตั้งครรภ์ทำให้ยากที่จะหาอาหารให้กิน เติมพลังให้ร่างกายด้วยสิ่งที่ต้องการไม่ใช่เรื่องง่ายเมื่อเกือบทุกอย่างทำให้คุณต้องเข้าห้องน้ำ ตามที่แนะนำ Hyperemesis Education and Research Foundation คุณควรตั้งเป้าหมายหาอาหารที่ให้ธาตุเหล็ก B12 กรดโฟลิกสังกะสีทองแดงทองแดงแมกนีเซียมและโปรตีน อย่างไรก็ตามอาหารที่มีรสหวานมีแนวโน้มที่จะทำงานได้ดีที่สุดในการเตะอาเจียนไปที่ขอบ แล้วคุณกินอะไรได้บ้างที่จะไม่ทำให้คุณป่วย แต่ยังอนุญาตให้คุณบรรจุในสารอาหารบางอย่าง

แม้ว่าทุกคนจะแตกต่างกัน - และจะมีความชอบที่แตกต่างกันสำหรับอาหาร - มีแนวทางทั่วไปบางอย่างที่สามารถชี้นำคุณในการเลือกอาหารที่ดีสำหรับ HG ในครั้งต่อไปที่คุณไปหาขนมหรืออาหารให้พิจารณาตัวเลือกต่อไปนี้เพื่อช่วยหยุดอาเจียน

1 ลูกเกด

มีอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กที่ไม่รุนแรงพอที่จะยับยั้งหากคุณมี HG จากรายงานของ Mayo Clinic พบว่าตัวเลือกที่ดีสำหรับการลดปริมาณธาตุเหล็ก ได้แก่ ซีเรียลที่เสริมธาตุเหล็กลูกเกดแอปริคอตถั่วและถั่ว สิ่งเหล่านี้อ่อนโยนพอที่จะช่วยให้คุณไม่ทิ้ง

2 ไก่

การทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินเหล่านี้เพียงพออาจเป็นเรื่องยากเมื่อต้องดิ้นรนกับอาการคลื่นไส้และอาเจียนเพราะแหล่งอาหารส่วนใหญ่ที่มีความเข้มข้นสูงสุดของ B12 อยู่ในปลา อย่างไรก็ตามไก่อบหรืออบจะทำเคล็ดลับเช่นเดียวกับไข่ที่เตรียมไว้ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งตามนิตยสาร Good Housekeeping

3 ขนมปัง

ตามที่สมาคมการตั้งครรภ์อเมริกันระบุว่า "กรดโฟลิกถูกใช้เพื่อสร้างเลือดส่วนเกินที่ร่างกายต้องการในระหว่างตั้งครรภ์" โชคดีที่มีอาหารรสชาติดีจำนวนมากที่สามารถให้กรดโฟลิกเช่นขนมปังซีเรียลข้าวพาสต้าและน้ำผลไม้ ทานคาร์โบไฮเดรตที่สะดวกสบายเหล่านี้จะเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณด้วย HG ที่ยืนยง

4 Chicpease

เมื่อคุณรู้สึกว่าเป็นของว่างลองของที่มีส่วนผสมของสังกะสี คว้ารางวัลเม็ดมะม่วงหิมพานต์ถั่วชิกพีทและข้าวโอ๊ตที่ปรุงได้ง่ายซึ่งทั้งหมดบรรจุด้วยสังกะสีตามนิตยสาร Health

5 วอลนัท

ทองแดงเป็นแร่ธาตุที่สำคัญสำหรับการรับประทานอาหารใด ๆ และสามารถพบได้ในถั่ว, วอลนัทและเมล็ดทานตะวันตามที่มูลนิธิอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดในโลก สิ่งเหล่านี้เป็นทางเลือกที่ไม่ควรพลาดซึ่งรวมถึงการหมุนเวียนอาหารในอาหารของคุณด้วย Hyperemeisis

6 Avaocado

เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับความดีของแมกนีเซียมกองจานของคุณด้วย edamame, กล้วย, โยเกิร์ตและอะโวคาโด - ทั้งหมดนี้จะเต็มไปด้วยวิตามินที่สำคัญนี้ตามสุขภาพประจำวัน

7 Quinoa

เนื่องจากแหล่งโปรตีนเช่นเนื้อสัตว์และชีสมีแนวโน้มที่จะส่งคุณวิ่งไปอ้วกการเกาะติดกับตัวเลือกรสชาติที่เข้มข้นน้อยกว่าจะเป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณ เพื่อให้ HG ของคุณอยู่ใน สภาพดี นิตยสาร Health แนะนำแหล่งโปรตีนที่ไม่ใช่นมและเนื้อสัตว์ ลอง quinoa, เนยถั่ว, เมล็ด Chia และนมที่ไม่ใช่นม (เช่นนมถั่วเหลือง) เมื่อทำอาหารและคุณจะมีแนวโน้มที่จะทำให้โปรตีนของคุณลดลง