จะทำอย่างไรเมื่อคุณกำลังพยายามหาลูก

เนื้อหา:

การพยายามตั้งครรภ์อาจเป็นช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้นเพราะคุณกำลังพยายามสร้างมนุษย์ใหม่ทั้งหมด! - แต่มันสามารถทำให้เกิดความหงุดหงิดและอารมณ์ได้

ในขณะที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ว่าจะตั้งครรภ์หรือไม่อยู่เสมอมีหลายวิธีที่คุณสามารถเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์

คุณสามารถทำอะไรเพื่อช่วยให้คุณตั้งครรภ์

มีหลายสิ่งที่ผู้หญิงและผู้ชายสามารถทำเพื่อสุขภาพของคุณเพื่อช่วยปรับปรุงโอกาสในการคิดรวมไปถึง:

•หากคุณเป็นนักสูบบุหรี่ก็ถึงเวลาเลิกเพราะผู้สูบบุหรี่ของทั้งสองเพศมีแนวโน้มที่จะมีปัญหาภาวะเจริญพันธุ์ ข่าวดีก็คือว่าผลกระทบเชิงลบของการสูบบุหรี่ต่อภาวะเจริญพันธุ์แสดงให้เห็นว่าตรงกันข้ามในหนึ่งปีหลังจากคุณเลิกสูบบุหรี่

•ลดปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณดื่มเนื่องจากแสดงแอลกอฮอล์เพื่อเพิ่มระยะเวลาที่ใช้ในการตั้งครรภ์ ตรวจสอบแนวทางแอลกอฮอล์ของสภาวิจัยสุขภาพและการแพทย์แห่งชาติสำหรับข้อมูลเพิ่มเติม

•น้ำหนักของทั้งคู่แสดงให้เห็นว่าส่งผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ดังนั้นถ้าคุณแบกมากกว่าที่คุณต้องการประมาณกลางอาจคุ้มค่าที่จะดูตัวเลือกลดน้ำหนักเพื่อเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์

•ในขณะที่หลักฐานที่เชื่อมโยงคาเฟอีนกับปัญหาความคิดยังไม่ได้รับผู้เชี่ยวชาญหลายคนบอกว่าเป็นการดีที่จะลดการบริโภคคาเฟอีนขณะที่พยายามตั้งครรภ์

•ทานอาหารเสริมที่รองรับความคิดและการตั้งครรภ์ ผู้หญิงได้รับการสนับสนุนให้ใช้โฟเลตเพื่อช่วยป้องกันข้อบกพร่องของท่อประสาทและไอโอดีนเพื่อช่วยในการพัฒนา

•ผู้ชายควรทำให้เย็นลงโดยหลีกเลี่ยงเสื้อผ้าและกางเกงในที่รัดแน่นเพื่อไม่ให้ลูกอัณฑะร้อนเกินไป นี่เป็นเพราะตัวอสุจิผลิตที่อุณหภูมิต่ำกว่าร่างกายเล็กน้อยและความร้อนสามารถส่งผลกระทบต่อคุณภาพของตัวอสุจิ

•การดำเนินชีวิตโดยทั่วไปที่มีสุขภาพดีซึ่งรวมถึงอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและการออกกำลังกายเป็นประจำจะเป็นประโยชน์เมื่อคุณพยายามตั้งครรภ์ สิ่งนี้จะช่วยคุณได้ดีในขณะที่คุณย้ายผ่านการตั้งครรภ์และสู่การเป็นพ่อแม่

ติดตามวงจรของคุณ

นี่คือเวลาที่จะเข้าใกล้และเป็นส่วนตัวกับวงจรของคุณ คุณจะต้องการทราบเมื่อคุณกำลังตกไข่และเมื่อถึงกำหนด นี่คือเคล็ดลับที่จะช่วยคุณติดตามวัฏจักรของคุณ:

•วันแรกของรอบระยะเวลาของคุณเรียกว่าวันหนึ่งในรอบของคุณ

•คุณตกไข่ประมาณ 14 วันก่อนเริ่มต้นรอบระยะเวลาของคุณ (ไม่ว่าคุณจะมีรอบ 28 วันมาตรฐานหรือรอบที่สั้นกว่าหรือยาวกว่า)

•คุณมีความอุดมสมบูรณ์มากที่สุดตั้งแต่สองถึงสามวันก่อนการตกไข่จนถึงวันที่คุณตกไข่จริงๆ

•คุณอาจสังเกตเห็นความเปียกชื้นและมูกปากมดลูกมากขึ้นในช่วงเวลาตกไข่; นี่คือหนึ่งในปมที่ร่างกายของคุณจะให้คุณช่วยตั้งครรภ์

•เขียนวัฏจักรของคุณลงในไดอารี่พร้อมกับเบาะแสที่คุณสังเกตเห็นเช่นความแห้งกร้านหรือความเปียกชื้น คุณสามารถใช้แอพเช่น My Cycles Period และ Ovulation Tracker

•ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำให้มีเพศสัมพันธ์ระหว่างการตกไข่เท่านั้นในขณะที่คนอื่น ๆ แนะนำให้มีเพศสัมพันธ์ให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ตลอดวัฏจักรตราบใดที่คุณพยายามจะตั้งครรภ์ แนวคิดหลังมีประโยชน์อย่างยิ่งหากรอบของคุณไม่ปกติหรือคุณไม่สามารถติดตามได้

เมื่อใดควรทำการทดสอบการตั้งครรภ์

คุณอาจจะอยากรู้เมื่อตั้งครรภ์โดยเร็วที่สุด ไม่ใช่เพียงเพราะความอยากรู้อยากเห็นที่คุณต้องการข้อมูลนี้ - การตรวจจับ แต่เนิ่นๆเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้คุณเลือกสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับขั้นตอนสำคัญนี้ในการพัฒนาลูกน้อยของคุณ

คุณอาจทำการทดสอบการตั้งครรภ์เมื่อช่วงเวลาที่คุณมาสายหรือเมื่อคุณสงสัยว่าคุณรู้สึกว่ามีอาการของการตั้งครรภ์ (เช่นแพ้ท้อง, หน้าอกที่อ่อนนุ่ม, อ่อนเพลียหรือความอยากอาหารหรือ aversions) การทดสอบการตั้งครรภ์ช่วยให้คุณตรวจสอบการตั้งครรภ์ก่อนถึงกำหนดเวลาเพื่อให้คำตอบที่เร็วที่สุด

ตำแหน่งใดดีที่สุดสำหรับการปฏิสนธิ

ความคิดเรื่องเซ็กส์สามารถกลายเป็นเหมือนกิจวัตรประจำวันได้ง่ายกว่าช่วงเวลาที่สนุกสนานด้วยกัน ดังนั้นในขณะที่ไม่มีหลักฐานบ่งชี้ว่าการมีเพศสัมพันธ์ในตำแหน่งที่เฉพาะเจาะจงมีแนวโน้มที่จะช่วยให้คุณตั้งครรภ์ได้อย่างแน่นอนมันสนุกที่จะลองทำสิ่งใหม่ ๆ เพื่อกระตุ้นความพยายามของคุณ ทฤษฎีบางทฤษฎีชี้ให้เห็นว่าสุนัขเพศสไตล์ (และตำแหน่งอื่น ๆ ที่มีการเจาะลึกในทำนองเดียวกัน) ทำให้อสุจิเข้าใกล้มดลูกมากขึ้น อีกทฤษฎีหนึ่งคือสไตล์มิชชันนารีเก่าที่ดี (กับเขาอยู่ด้านบน) ทำงานได้ดีที่สุดเนื่องจากแรงโน้มถ่วง

เมื่อใดที่ต้องขอความช่วยเหลือในการตั้งครรภ์

หากคุณกำลังมีปัญหาในการตั้งครรภ์คุณเป็นหนึ่งใน 9% ของคู่รักทั่วโลกที่มีประสบการณ์กับรถไฟเหาะที่น่าผิดหวังและอารมณ์นี้ ดังนั้นเมื่อถึงเวลาต้องขอความช่วยเหลือ?

ขอแนะนำว่าหากคุณพยายามเป็นเวลาหนึ่งปีโดยไม่ประสบความสำเร็จก็ถึงเวลาที่คุณจะได้เห็น GP หรือเยี่ยมชมศูนย์การเจริญพันธุ์ หากคุณอายุ 35 ปีขึ้นไปคุณควรลงมือทำหลังจากผ่านไปหกเดือน

บ่อยครั้งอาจมีวิธีแก้ปัญหาหรือคำแนะนำง่ายๆที่สามารถสร้างความแตกต่างได้ มีเงื่อนไขทั่วไปเช่น polycystic ovarian syndrome (PCOS) และ endometriosis ที่มีผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ หากคุณได้รับการวินิจฉัยสิ่งเหล่านี้ GP ของคุณสามารถแนะนำคุณให้ผู้เชี่ยวชาญที่สามารถช่วยในการคิดของคุณ