การเพิ่มน้ำหนักหลังจากการแท้งบุตร - เหตุผลและเคล็ดลับในการลดน้ำหนัก

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• เป็นเรื่องปกติหรือไม่ที่จะรับน้ำหนักหลังจากแท้งบุตร?
• ทำให้น้ำหนักเพิ่มอะไรหลังจากการแท้งบุตร
• เคล็ดลับในการลดน้ำหนักหลังคลอดก่อนกำหนด
• วิธีการป้องกันการเพิ่มของน้ำหนักหลังการสูญเสียการตั้งครรภ์
• ทำไมผู้หญิงบางคนถึงไม่สามารถลดน้ำหนักได้แม้ว่าพวกเขาจะออกกำลังกาย

การแท้งบุตรไม่เพียง แต่จะเป็นประสบการณ์การระบายอารมณ์เท่านั้น ท่ามกลางความท้าทายอื่น ๆ ที่คุณอาจต้องเผชิญอย่างใดอย่างหนึ่งอาจสูญเสียน้ำหนักพิเศษ ลองหลีกเลี่ยงการกดปุ่ม panic ในขณะที่เรากำลังพูดถึงการเพิ่มน้ำหนักหลังจากการคลอดก่อนกำหนดสาเหตุที่เกิดขึ้นและเราจะแบ่งปันเคล็ดลับการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพในบทความต่อไปนี้

เป็นเรื่องปกติหรือไม่ที่จะรับน้ำหนักหลังจากแท้งบุตร?

ใช่.

เป็นเรื่องปกติที่ผู้หญิงจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นหลังจากการแท้งบุตร มีการบันทึกไว้ว่าผู้หญิงคนหนึ่งอาจลงทะเบียนน้ำหนักของเธอเพิ่มขึ้นอย่างมากในอีกไม่กี่สัปดาห์หลังจากการคลอดก่อนกำหนด อย่างไรก็ตามในบางกรณีการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักสามารถมองเห็นได้หลังจากการแท้งด้วยเช่นกัน

ทำให้น้ำหนักเพิ่มอะไรหลังจากการแท้งบุตร

คุณสงสัยหรือไม่ว่าอะไรคือสาเหตุของการเพิ่มน้ำหนักนี้? ต่อไปนี้คือสาเหตุบางประการที่อาจทำให้มุมมองของเรา:

• สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดสำหรับการเพิ่มของน้ำหนักหลังจากการแท้งบุตรคือภาวะซึมเศร้า แม่ที่เศร้าโศกอาจหดหู่ใจจนเธออาจมองหาปลอบใจในอาหาร การวิ่งด้วยแคลอรี่หลังจากแคลอรี่อาจส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างมาก
• ระดับฮอร์โมนที่ผันผวนของคุณหลังจากการแท้งบุตรอาจส่งผลให้เกิดภาวะที่เรียกว่าพร่อง Hypothyroidism อาจส่งผลต่อการเผาผลาญอาหารของคุณและทำให้มันช้าและอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มและอ่อนเพลีย ดังนั้นฮอร์โมนที่ผันผวนหลังการแท้งบุตรอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
• ผู้หญิงส่วนใหญ่ยังคงมีนิสัยชอบกินอาหารที่อุดมด้วยแคลอรี่มากขึ้นเนื่องจากพวกเธออาจจะบริโภคเมื่อตั้งครรภ์ จนกระทั่งถึงเวลาที่พวกเขาไม่เปลี่ยนไปกินอาหารที่ไม่ใช่การตั้งครรภ์พวกเขาอาจสังเกตเห็นการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักตัว
• ก่อนที่คุณจะหลุดจากการเสียลูกคุณอาจเริ่มตกไข่อีกครั้ง บางครั้งผู้หญิงอาจไม่รู้ตัว แต่พวกเขาอาจตั้งครรภ์อีกครั้ง ดังนั้นการตั้งครรภ์หลังจากแท้งบุตรอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นด้วย

เคล็ดลับในการลดน้ำหนักหลังคลอดก่อนกำหนด

ในขณะที่คุณฟื้นตัวทางอารมณ์จากการสูญเสียของคุณเราขอแนะนำให้คุณใช้เคล็ดลับต่อไปนี้สำหรับการลดน้ำหนักหลังจากการคลอดก่อนกำหนด

1. ดูแลการบริโภคแคลอรี่ของคุณ

เมื่อคุณตั้งครรภ์คุณจะต้องเพิ่มแคลอรี่พิเศษในอาหารของคุณอย่างไรก็ตามหลังคลอดก่อนกำหนดคุณจำเป็นต้องลดปริมาณแคลอรี่ ขอแนะนำให้คุณลดแคลอรี่ประมาณ 500 จากอาหารของคุณ อย่างไรก็ตามจะไม่เป็นการดีถ้าคุณจะลดแคลอรี่ลงอย่างมากเพื่อลดน้ำหนักเนื่องจากน้ำหนักที่หายไปอาจเด้งกลับมา ลดลงทีละน้อย

2. เพิ่มอาหารโภชนาการมากขึ้น

ร่างกายของคุณจะอ่อนแอหลังจากการคลอดก่อนกำหนดและเพื่อให้ได้พลังงานที่หายไปและลดน้ำหนักการตั้งครรภ์ที่เพิ่มขึ้นนั้นขอแนะนำให้คุณรวมอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นในอาหารของคุณ ผลไม้และผักสดข้าวสาลีไข่เนื้อสัตว์ ฯลฯ เป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่คุณควรทำแทนอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพทอดทอดมันและหวาน

3. คุณอาจเริ่มออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักและสิ่งเดียวกันคือการลดน้ำหนักที่คุณได้รับหลังจากการแท้งบุตร คุณอาจเริ่มออกกำลังกายทันทีที่คุณเริ่มรู้สึกแข็งแรงและสุขภาพดี แทนที่จะออกกำลังกายหนัก ๆ แนะนำให้ทำช้าๆและเริ่มต้นด้วยการเดินเล่นปานกลางปั่นจักรยานหรือว่ายน้ำ อย่างไรก็ตามก่อนที่คุณจะวางแผนออกกำลังกายทุกชนิดเพื่อลดน้ำหนักคุณควรที่จะขออนุญาตจากแพทย์ก่อน

4. ทานมื้อเล็กและมื้อบ่อย

แทนที่จะกลืนมื้อใหญ่และมื้อน้อยลงในระหว่างวันคุณควรกินอาหารมื้อเล็กและมื้อบ่อยๆ การทำเช่นนี้อาจช่วยให้คุณรู้สึกหิวน้อยลงซึ่งหมายถึงปริมาณแคลอรี่ที่น้อยลง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกินอาหารหลักสามมื้อที่ควรมีสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดและรวมถึงอาหารมื้อเล็ก ๆ สองมื้อที่อาจรวมถึงผลไม้หรือสลัด

5. พบกับผู้เชี่ยวชาญ

หลายครั้งที่การช่วยเหลือตัวเองไม่ได้ผลและคุณอาจล้มเหลวในความพยายามลดน้ำหนักซึ่งอาจเป็นเพราะความบกพร่องในส่วนของคุณหรือสภาพทางการแพทย์บางอย่าง ดังนั้นจึงขอแนะนำให้คุณพบผู้เชี่ยวชาญในสาขาที่อาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากขึ้น

วิธีการป้องกันการเพิ่มของน้ำหนักหลังการสูญเสียการตั้งครรภ์

นี่คือเคล็ดลับที่คุณอาจปฏิบัติตามเพื่อป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหลังจากการแท้งบุตร:

• ใช้น้ำในปริมาณที่เพียงพอเพราะมันจะช่วยขับสารพิษและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
• ไม่ต้องกังวลมากเพราะความกังวลมากขึ้นหมายถึงความเครียดที่มากขึ้นซึ่งทำให้การลดน้ำหนักยากขึ้น
• หลีกเลี่ยงการกัดทางอารมณ์และหากคุณรู้สึกอยากให้กินอะไรที่ดีแทน
• เปลี่ยนเป็นอาหารก่อนตั้งครรภ์ไม่นานหลังจากแท้ง
• เริ่มออกกำลังกายทันทีที่คุณเริ่มรู้สึกแข็งแรง
• ลองและล้อมรอบตัวเองกับครอบครัวและเพื่อน ๆ ที่จะรู้สึกรัก วิธีนี้อาจช่วยคุณจัดการกับความเครียดทางอารมณ์และอาจช่วยลดน้ำหนักได้เช่นกัน
• ทานอาหารที่สมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการ
• ปล่อยให้ร่างกายของคุณฟื้นตัวและรักษา การลดน้ำหนักไม่ได้เกิดขึ้นในหนึ่งวันและคุณอาจต้องอดทนและอดทนกับความพยายามของคุณ

ทำไมผู้หญิงบางคนถึงไม่สามารถลดน้ำหนักได้แม้ว่าพวกเขาจะออกกำลังกาย

ผู้หญิงบางคนอาจประสบปัญหาในการลดน้ำหนักหลังจากการแท้งบุตรและสิ่งนี้อาจเกิดขึ้นเนื่องจากสาเหตุหลายประการเช่นการรบกวนของฮอร์โมนความหดหู่การบำรุงรักษาอาหารที่ตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามหากคุณประสบปัญหาในการแพ้คุณควรปรึกษาแพทย์ แพทย์ของคุณอาจช่วยคุณกำหนดสาเหตุที่แท้จริงของคุณไม่สามารถลดน้ำหนักและอาจแนะนำคุณเกี่ยวกับวิธีการทำในวิธีที่ดีที่สุด

การแท้งบุตรเป็นประสบการณ์ที่ทำให้หัวใจวายที่ผู้หญิงทุกคนอาจกลัว อย่างไรก็ตามมันยังมาพร้อมกับข้อเสียบางอย่างเช่นน้ำหนักส่วนเกิน คุณอาจใช้วิธีการดังกล่าวข้างต้นเพื่อลดน้ำหนัก แต่ควรใช้คำแนะนำของแพทย์ในเรื่องเดียวกัน