สังกะสีมีผลต่อการเจริญพันธุ์ของคุณหรือไม่?

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• บทบาทของสังกะสีต่อภาวะเจริญพันธุ์หญิง
• บทบาทของสังกะสีในภาวะเจริญพันธุ์ชาย
• แนะนำการบริโภคประจำวัน
• แหล่งอาหารที่อุดมด้วยสังกะสี
• คุณควรบริโภคอาหารเสริมสังกะสีเพื่อการเจริญพันธุ์หรือไม่?

ตรงกันข้ามกับความเห็นที่นิยมมีคนจำนวนมากที่ตระหนักถึงประโยชน์ของสังกะสีเพื่อความอุดมสมบูรณ์ เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าสังกะสีมีความจำเป็นสำหรับทั้งผู้หญิงและผู้ชายเพื่อให้ระดับความอุดมสมบูรณ์ของคุณอยู่ในระดับที่ดี

บทบาทของสังกะสีต่อภาวะเจริญพันธุ์หญิง

มีความจำเป็นที่จำเป็นในการรักษาปริมาณสังกะสีเพื่อช่วยในการตั้งครรภ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิง บทบาทที่มีบทบาทในการสนับสนุนความอุดมสมบูรณ์ในตัวเมียเป็นสิ่งที่ยิ่งใหญ่ การมีข้อบกพร่องใด ๆ ก็สามารถทำให้ตัวเองรู้สึกชัดเจนเช่นกัน

1. สังกะสีช่วยปรับปรุงภาวะเจริญพันธุ์ในผู้หญิงได้อย่างไร

สำหรับผู้หญิงการได้รับสังกะสีในอาหารเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง การปรากฏตัวของสังกะสีสิ้นสุดลงส่งผลกระทบต่อจำนวนของพื้นที่ภายในร่างกายของคุณที่เชื่อมต่อกับสุขภาพการเจริญพันธุ์ของคุณ

ความไม่สมดุลของฮอร์โมนอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อความอุดมสมบูรณ์ของคุณและเล่นอย่างโง่เขลาในเรื่องที่สามารถทำให้เกิดความคิดได้ง่าย ระดับของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและเอสโตรเจนจะต้องเหมาะสมที่สุดสำหรับความอุดมสมบูรณ์จะอยู่ในระดับสูงสุด สังกะสีมีบทบาทสำคัญในการทำให้เกิดขึ้น

เมื่อร่างกายผลิตไข่พวกเขาจะต้องเดินทางผ่านท่อนำไข่ได้สำเร็จและไปถึงมดลูกเพื่อให้การฝังสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อปฏิสนธิ สำหรับการเดินทางผ่านท่อนี้มีความจำเป็นที่จะต้องรักษาระดับของเหลวฟอลลิคูลาร์อย่างเหมาะสม สังกะสีช่วยให้การทำงานเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ

ในขณะที่สิ่งเหล่านี้อาจบรรลุได้ แต่ไม่จำเป็นต้องมีการผลิตไข่จำนวนมากภายในร่างกายตั้งแต่แรก สิ่งเหล่านี้ควรจะเป็นผู้ใหญ่และมีสุขภาพดีเพื่อที่สเปิร์มจะสามารถปฏิสนธิได้สำเร็จ สังกะสีช่วยในการรักษาคุณภาพไข่ให้เหมาะสมเช่นกัน

2. จะเกิดอะไรขึ้นถ้ามีการขาดธาตุสังกะสี

ผู้หญิงหลายคนมักจะบ่นว่ามีบุตรยากเนื่องจากสาเหตุหลายประการ หนึ่งในความนิยมในหมู่เหล่านั้นคือการปรากฏตัวของ fibroids สังกะสีสามารถช่วยให้ fibroids เหล่านี้อยู่ในการตรวจสอบ แต่หากมีข้อบกพร่องเกิดขึ้นสิ่งเหล่านี้อาจทำให้เกิดการอักเสบและขัดขวางวงจรธรรมชาติของการตั้งครรภ์

ในทำนองเดียวกันรายงานจำนวนมากได้สร้างการเชื่อมโยงระหว่างการขาดธาตุสังกะสีและการแท้งบุตร สังกะสีมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาตัวอ่อนในระยะแรกช่วยให้มันอยู่รอดและพัฒนาอวัยวะหลักที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโต ความบกพร่องในระยะที่สำคัญเช่นนี้อาจถึงแก่ชีวิตสำหรับเด็กและนำไปสู่การแท้งบุตร

บทบาทของสังกะสีในภาวะเจริญพันธุ์ชาย

ในบรรทัดที่คล้ายกับภาวะเจริญพันธุ์ของหญิงสาวการรู้ว่าสังกะสีสำหรับความอุดมสมบูรณ์ในผู้ชายนั้นมีความสำคัญเพียงใด รูปแบบการดำเนินชีวิตในปัจจุบันทำให้การรับรู้นี้มีความจำเป็นมากยิ่งขึ้นและช่วยเพิ่มความอุดมสมบูรณ์

1. สังกะสีช่วยปรับปรุงภาวะเจริญพันธุ์ในผู้ชายได้อย่างไร

ระบบสืบพันธุ์เพศผู้ขึ้นอยู่กับการปรากฏตัวของสังกะสีในระดับที่ค่อนข้างแข็งแกร่งเพื่อให้สามารถทำงานได้อย่างดีที่สุด

หนึ่งในปัจจัยสำคัญที่สังกะสีเล่นในเรื่องของภาวะเจริญพันธุ์เพศชายคือการก่อตัวของสเปิร์มเอง สเปิร์มไม่สามารถเข้าถึงไข่ได้สำเร็จและศักยภาพของมันขึ้นอยู่กับโครงสร้างและรูปร่างของมัน รูปทรงอากาศพลศาสตร์รวมกับหางช่วยให้พวกเขาบรรลุความแข็งแกร่งและความเร็วในการไปถึงมดลูกเพื่อผสมพันธุ์ไข่ สังกะสีช่วยในการสร้างสเปิร์มที่แข็งแกร่งซึ่งช่วยเพิ่มโอกาสในการคิด

แต่สิ่งที่สำคัญคือการมีสเปิร์มที่ได้รับการพัฒนาอย่างถูกวิธีภายใน สเปิร์มอาจมีโครงสร้างที่ดีที่สุด แต่การมีอยู่ของข้อบกพร่องในโครโมโซมที่มีอยู่สามารถเป็นอันตรายต่อตัวอ่อนที่อยู่ในรูปแบบ สเปิร์มดังกล่าวอาจปฏิสนธิกับไข่ แต่ตัวอ่อนที่อยู่ในรูปแบบอาจไม่สามารถปลูกฝังได้สำเร็จหรือนำไปสู่การแท้งในระยะแรกของการตั้งครรภ์

2. จะเกิดอะไรขึ้นถ้ามีการขาดธาตุสังกะสี

การขาดสังกะสีในผู้ชายนำไปสู่การปรากฏตัวของความผิดปกติจำนวนมากซึ่งหลายคนส่งผลกระทบต่อระบบสืบพันธุ์ของตัวเอง สเปิร์มที่สร้างขึ้นในกรณีที่ไม่มีสังกะสีขาดโครงสร้างที่เหมาะสมของศีรษะและหางสำหรับว่ายน้ำผ่านทางช่องคลอดของผู้หญิง สิ่งนี้นำไปสู่การสเปิร์มจำนวนมากที่ถูกทำลายก่อนถึงตัวไข่

ในทำนองเดียวกันการขาดธาตุสังกะสีจะนำไปสู่โอกาสอันยิ่งใหญ่ของความผิดพลาดที่เกี่ยวข้องกับ DNA ภายในข้อมูลที่เก็บโดยอสุจิ เรื่องนี้ได้กลายเป็นเรื่องธรรมดาในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต แต่สามารถแก้ไขได้อย่างง่ายดายด้วยการบริโภคอาหารเสริมสังกะสี

แนะนำการบริโภคประจำวัน

การทำความเข้าใจกับปริมาณสังกะสีที่เหมาะสมสำหรับความอุดมสมบูรณ์ของเพศชายเช่นเดียวกับสำหรับผู้หญิงสามารถช่วยฟื้นฟูระดับความอุดมสมบูรณ์ให้อยู่ในระดับที่ดี ทั้งชายและหญิงมีปริมาณสังกะสีที่เฉพาะเจาะจงที่พวกเขาควรยึดมั่นในชีวิตประจำวันแม้ว่าสิ่งนี้จะขึ้นอยู่กับอายุของบุคคลเช่นกัน จำนวนเงินโดยประมาณได้รับการกล่าวถึงด้านล่าง

สำหรับผู้ชาย

โดยทั่วไปผู้ชายควรหันไปใช้สังกะสีประมาณ 11 มก. ในแต่ละวัน สิ่งนี้สามารถทำได้โดยการแก้ไขอาหารของคุณและเลือกอาหารที่อุดมด้วยสังกะสี อย่างไรก็ตามหากคุณได้รับการวินิจฉัยว่ามีปัญหาเกี่ยวกับตัวอสุจิหรือความผิดปกติทางโครงสร้างคุณอาจต้องเพิ่มการบริโภคนั้นเป็น 35-50 มก. ต่อวัน

สำหรับผู้หญิง

ผู้หญิงจำเป็นต้องมีสังกะสีประมาณ 8 มก. ในแต่ละวัน อย่างไรก็ตามความต้องการนี้เพิ่มขึ้นเมื่อตั้งครรภ์ถึงประมาณ 11 มก. ซึ่งจะต้องมีประมาณ 12 มก. หลังคลอดและในช่วงให้นมบุตร

แหล่งอาหารที่อุดมด้วยสังกะสี

การรู้อาหารที่อุดมด้วยสังกะสีเพื่อการปรับปรุงความอุดมสมบูรณ์ควรเป็นขั้นตอนแรกของคุณเมื่อปรับอาหารของคุณ ไม่ว่าคุณจะเป็นมังสวิรัติที่เข้มงวดหรือไม่ใช่มังสวิรัติก็มีอาหารมากมายที่จะรวมอยู่ในอาหารของคุณโดยไม่ล้มเหลว

• อาหารทะเลเช่นกุ้งกุ้งและหอยนางรม
• เมล็ดงาหรือเมล็ดฟักทอง
• รายการเนื้อสัตว์เช่นไก่งวงแกะเนื้อวัว
• โปรไบโอติกเช่นโยเกิร์ตและผักเช่นถั่วเขียว

คุณควรบริโภคอาหารเสริมสังกะสีเพื่อการเจริญพันธุ์หรือไม่?

อาหารเสริมสังกะสีมักจะแนะนำสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากการขาดที่สำคัญหรือล้มเหลวในการเข้าถึงระดับที่มีสุขภาพดีแม้จะมีอาหารที่เหมาะสม ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารขนาด 15 มก. นั้นดีพอในขณะที่แพทย์อาจแนะนำให้ใช้ในปริมาณที่สูงกว่าหากต้องการ

อาหารเสริมสังกะสีที่ดีที่สุดสำหรับภาวะเจริญพันธุ์เป็นอาหารที่เหมาะสม ในขณะที่การใช้ชีวิตที่ดีขึ้นจะช่วยให้แน่ใจว่ามีความอุดมสมบูรณ์อยู่เสมอ แต่การปรับสมดุลด้วยอาหารเสริมและคำแนะนำจากแพทย์สามารถช่วยให้คุณมีระดับความอุดมสมบูรณ์ที่เหมาะสมได้อย่างรวดเร็ว

ยังอ่าน: 10 สุดยอดอาหารที่สามารถเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของคุณ