เราได้รวบรวมเคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดคุณแม่ที่แท้จริงได้แบ่งปันกับเรา!

เนื้อหา:

ปี 2559 เกือบจะอยู่ข้างหลังเราแล้ว เรากำลังเข้าสู่สัปดาห์สุดท้าย! ต้องมีสัญญาที่คุณเก็บไว้ในปีนี้และการแก้ไขที่คุณปฏิบัติตาม แต่จะมีสิ่งที่จู้จี้อยู่สองสามอย่างที่ยังคงค้างอยู่และสำหรับคุณแม่ที่กำลังยุ่งหนึ่งในสิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือศัตรูเก่าแก่นั่นคือการลดน้ำหนัก!

มารดามีเวลาหลายวันตั้งแต่เช้าจรดค่ำ เวลาที่จะมุ่งเน้นไปที่สุขภาพของคุณหรือเข้าร่วมห้องออกกำลังกายหรือกินอาหารที่ไม่มีเหตุผลคืออะไร? แน่นอนว่าคุณไม่มีเวลาที่จะลดน้ำหนักด้วยสิ่งที่เกี่ยวข้องกับเวลานานหรือความพยายามมากเกินไปและดังนั้นการลดน้ำหนักหลังการตั้งครรภ์นั้นดูเหมือนจะเป็นเพียงความฝัน

เมื่อเริ่มต้นปีใหม่มันเป็นเรื่องธรรมดาที่คุณต้องการลดน้ำหนักตัวในที่สุด คุณแม่เราคิดว่าคุณเหนื่อยกับการอ่านเคล็ดลับลดน้ำหนักทั่วไปและไม่จริงจากดารา ดังนั้นนี่คือเคล็ดลับลดน้ำหนัก 12 ประการจากคุณแม่ที่ใช้งานได้จริง - ทั้งหมดนี้มาจากแม่ที่แท้จริงเช่นเดียวกับคุณ! อ่านประสบการณ์ของคุณแม่เหล่านี้ด้านล่างและค้นหาสิ่งที่ใช้ได้ผลกับพวกเขาเพื่อที่คุณจะได้ลองพิจารณาด้วย!

1. เริ่มต้นวันด้วยการล้างพิษ

สิ่งที่คุณทำสิ่งแรกในตอนเช้ามีบทบาทสำคัญในการที่คุณสามารถลดน้ำหนักได้หรือไม่ คุณเริ่มต้นวันใหม่ด้วยกาแฟหรือชาหรือไม่? การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยก็สามารถสร้างความแตกต่างได้ทั้งหมด มุมไบแม่ Devashree Relekar สาบานด้วยน้ำขิงมะนาวเพื่อปลดปล่อยกิโลกรัมที่เหลืออยู่เหล่านั้น สิ่งที่คุณต้องทำคือดื่มน้ำมะนาวสักแก้วและขิงขูดสิ่งแรกในตอนเช้า เครื่องดื่มนี้ขจัดสารพิษออกจากร่างกายของคุณและช่วยกำจัดไขมัน เธอแบ่งปัน:

“ เตรียมน้ำมะนาวและใส่ขิงขูดครึ่งนิ้วลงไป นี่อาจเป็นน้ำดีท็อกซ์ที่สมบูรณ์แบบในการลดน้ำหนักและเพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ”

2. เปลี่ยนน้ำมันปรุงอาหารของคุณบ่อยๆ

เราทุกคนรู้ว่าอาหารที่มีน้ำมันเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงได้ดีที่สุดเมื่อพยายามลดน้ำหนัก แต่ใครจะรู้ว่าการเปลี่ยนน้ำมันปรุงอาหารของคุณเป็นสิ่งสำคัญ ดังนั้นหากคุณติดอยู่กับน้ำมันเพียงตัวเดียวลองเปลี่ยนไปใช้น้ำมันเพื่อสุขภาพต่อไปนี้: ทานตะวันมะพร้าวถั่วลิสงมัสตาร์ดคาโนลามะกอกและงา นี่คือสิ่งที่แม่ Shipra Trivedi พูดได้:

“ เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันได้พบกับนักโภชนาการและเธอแนะนำให้เปลี่ยนน้ำมันปรุงอาหารทุกเดือน การเปลี่ยนหรือหมุนน้ำมันมีสุขภาพดีเพราะให้กรดไขมันจำเป็นที่ร่างกายต้องการซึ่งแตกต่างกันไป โดยปกติแล้วไม่มีน้ำมันเดี่ยวมีกรดไขมันจำเป็นหรืออัตราส่วนกรดไขมันที่ร่างกายต้องการ”

3. การเดินเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

ด้วยการสร้างโรงยิมรอบ ๆ ตัวเรามักจะคิดว่าชีวิตในโรงยิมเป็นสิ่งที่จำเป็นในการลดน้ำหนัก การเดินสามารถบรรลุผลสำเร็จได้เท่าไหร่ ค่อนข้างให้คุณทำอย่างถูกต้องและสม่ำเสมอ! Mommy Su Gupta สามารถลดน้ำหนักได้หลายกิโลกรัมเพียงแค่เดินทุกวัน:

“ ฉันเริ่มเดินกลับบ้านจากออฟฟิศหลังจากย้ายมาที่บังกาลอร์ ระยะห่างระหว่างสำนักงานและบ้านของฉันอยู่ที่ประมาณ 3 กิโลเมตรและใช้เวลาประมาณ 40-45 นาทีถึงบ้าน - นั่นคือมนต์ออกกำลังกายของฉันตอนนี้ ตอนนี้ฉันสามารถใส่กางเกงยีนส์ที่สวมใส่แล้วได้อย่างง่ายดาย :)”

4. หรือคุณสามารถแตะลงในพลังของโยคะ

หากการเดินไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการทำไมไม่ลองเล่นโยคะล่ะ? Mommy Swati Gupta (ภาพด้านบน) สาบานว่าเธอลดน้ำหนักเนื่องจากการฝึกโยคะทุกวัน คุณแม่หลายคนอ้างว่าโยคะเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการกลับมามีรูปร่างที่ดีหลังคลอด ไม่ยากหรือสิ้นเปลืองเวลาเช่นกัน ลองดูท่าโยคะหลังคลอดที่ดีที่สุดเพื่อกลับไปยังร่างกายก่อนตั้งครรภ์

5. สิ่งที่คุณดื่มหลังออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน

มันดึงดูดให้มีโคล่าสดชื่นหรือน้ำผลไม้หวานหลังจากที่คุณเหงื่อออก ทำไม่ได้! เช่นเดียวกับแม่ Neha Sharma จิบเครื่องดื่มออกกำลังกายโพสต์นี้ที่ช่วยละลายไขมัน เธอพูดว่า:

” ใช้น้ำหนึ่งถ้วยในกระทะแล้วใส่เมล็ดยี่หร่าแล้วต้ม หลังจากนั้นเทน้ำหนึ่งถ้วยที่อุณหภูมิปกติในกระทะแล้วเติมน้ำมะนาวลงไป กรองมัน เพิ่มสิ่งนี้ลงในสองถ้วยและเพิ่มน้ำผึ้ง (หนึ่งช้อนโต๊ะ) ดื่มน้ำผึ้งมะนาวสองถ้วยและน้ำยี่หร่าหลังจากออกกำลังกาย มันจะช่วยในการละลายไขมันหลังออกกำลังกาย”

6. เปลี่ยนแปลงอาหารและวิถีชีวิตเล็กน้อย

คุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงอย่างมากในชีวิตของคุณหรือเริ่มอาหารที่ผิดพลาดเพื่อลดน้ำหนัก ผู้คนอาจบอกคุณว่าคุณต้องทำงานหนักมากเพราะไขมันหลังการตั้งครรภ์นั้นยืนกราน คุณไม่จำเป็นต้องทำ! เพียงแค่การแลกเปลี่ยนอาหารเพื่อสุขภาพและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสามารถทำงานได้อย่างมหัศจรรย์! Agnes Anita Gomes ที่ต่อสู้กับการส่งมอบน้ำหนักของเธอเผยให้เห็นสิ่งที่เธอทำเพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน:

“ ฉันไม่เคยทำคะแนนเต็ม 100 ในสิ่งใดในชีวิตของฉัน

ไม่ว่าจะเป็นด้านวิชาการกีฬาหรืออะไรก็ตาม จนกระทั่งฉันตั้งครรภ์

ฉันชั่งน้ำหนักไอกรน 105 กิโลกรัม! ฉันดูป่อง แม้แต่หมอก็เรียกฉันว่าซูโม่นักมวยปล้ำ ตอนนี้ก็ค่อนข้างน้อยสำหรับฉัน สำหรับคนที่กระตือรือร้นอย่างมากมาตลอดนี่เป็นสิ่งที่ไม่อาจหยั่งรู้ได้ทั้งหมด หกเดือนหลังจากให้กำเนิดลูกของฉันฉันตัดสินใจที่จะกลับไปทำงานเต็มเวลาและฉันก็อยู่ในความอุปถัมภ์: สถานที่ทำงานที่ฉันเข้าร่วมมีห้องออกกำลังกายที่ชั้นบนสุด ดังนั้นหลังจากทำงานเป็นเวลา 8 ชั่วโมงเต็มฉันเคยรีบไปยิมที่ชั้นบนสุดและขับเหงื่อออก

(ฉันยังทำ) การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเล็กน้อยจากเครื่องดื่มเย็นชาเขียวและจากแซนวิชเป็น chilla และ voila! ฉันน้ำหนักลดลง 10 กิโลกรัม ตอนนี้มันค่อนข้างจะสำเร็จ ฉันเริ่มออกกำลังกายในเดือนกรกฎาคม 2556 และจนถึงวันที่ฉันสูญเสียน้ำหนัก 26 กก. แม้ว่าฉันจะยังไปถึงเป้าหมายของฉันซึ่งเป็นมากกว่า 7 กก. ไปฉันไม่เคยมีแบบนี้ในชีวิตของฉัน ดังนั้นหากคุณกำลังดิ้นรนกับน้ำหนักตัวของคุณอย่างที่เคยทำ

...

. เพียงแค่ทำการแลกเปลี่ยนอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและออกกำลังกายเป็นประจำกับคุณและคุณจะค้นพบสุขภาพที่ดีขึ้นและแข็งแรงขึ้น!”

8. ทำตามตารางเวลาของลูกน้อย

สิ่งกีดขวางบนถนนที่สำคัญที่คุณแม่พบเมื่อพูดถึงการลดน้ำหนักคือการหาเวลาให้ความสนใจกับตัวเอง ทารกสามารถเรียกร้องมากดังนั้นไม่มีเวลาที่จะออกกำลังกายขั้นพื้นฐานหรือแก้ไขเครื่องดื่มดีท็อกซ์? Mommy Siddhi Dholakia มีทางออกที่สมบูรณ์แบบสำหรับคุณแม่ที่ต้องดิ้นรนเพื่อหาเวลาออกกำลังกาย

“ เมื่อลูกของฉันหลับฉันนอนบนเสื่อและทำแบบฝึกหัดทุกชั้นเช่นการม้วนงอและการยกขา เมื่อลูกของฉันเล่นฉันทำแบบฝึกหัดทั้งหมดที่ยืนด้วยไม้เรียวเช่นการบิดลำตัวไปด้านข้างและถอยหลังไปข้างหน้า เมื่อลูกของฉันเดินเล่นในวอล์คเกอร์ของฉันฉันเข้าร่วมเธอเดินนาน ดังนั้นการออกกำลังกายทั้งหมดสามารถทำได้ตามกำหนดเวลาของทารกอย่างราบรื่น!”

9. ทดแทนของว่างยามดึกด้วยทางเลือกเพื่อสุขภาพ

Mommy Vaishali Somnath Garudkar ตระหนักดีว่าอาหารว่างยามดึก - โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันมาถึงความอยากน้ำตาลยามดึก - ยากที่จะมองข้าม เธอแนะนำวิธีที่ดีกว่าในการแก้ไขความต้องการน้ำตาล:

“ เพื่อตอบสนองฟันหวานของคุณโดยไม่ต้องกดขอบแคลอรี่แม้ในเวลาดึก ๆ ให้คิดว่า 'ผลไม้แรก' ดังนั้นต่อต้านไซเรนเค้กช็อคโกแลตและเพลิดเพลินไปกับแอปเปิ้ลหั่นบาง ๆ กับเนยถั่ว (เช่นถั่วลิสงหรืออัลมอนด์) หรือผลมะเดื่อสดครึ่งหนึ่ง จากนั้นนอนหลับให้สบายรู้ว่าคุณยังอยู่ในเส้นทางที่ถูกต้องและมีสุขภาพดี”

10. ทำแบบญี่ปุ่น

คุณรู้หรือไม่ว่าคนญี่ปุ่นมีชาเขียวร้อนๆหลังอาหารมาก นั่นเป็นเหตุผลหนึ่งที่ทำให้คนญี่ปุ่นผอมเพรียว โชคดีสำหรับเราชา grren มีประโยชน์เหมือนกันสำหรับเราและเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มมหัศจรรย์ที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก Priyanka Dadich แบ่งปันเคล็ดลับที่มีประโยชน์สองข้อซึ่งช่วยเธอในการลดน้ำหนัก

“1 ดื่มชาเขียวหนึ่งแก้ว / แก้ว / น้ำร้อนหลังจากอาหารกลางวันและอาหารเย็นครึ่งชั่วโมง
2. เดินเล่นอย่างน้อย 20 นาทีหลังจากรับประทานอาหารอย่างน้อย 10 - 15 นาที”

11. เบื่อกับ Flab ท้อง? ลอง Kettlebell

ทุกคนรู้ว่าไขมันหน้าท้องเป็นหนึ่งในปัญหาที่ใหญ่ที่สุดสำหรับทั้งชายและหญิง ไม่ต้องกังวลแม่ Aastha Singh แบ่งปันความลับของเธอที่จะสูญเสียไขมันหน้าท้องปากแข็ง: ระฆังกาต้มน้ำ นี่คือรูปแบบของการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักเหล็กที่สามารถใช้ในการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดความแข็งแรงและความยืดหยุ่น เพียงให้แน่ใจว่าคุณปรึกษาผู้ฝึกยิมเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและทำมันให้ถูกต้อง เธอเปิดเผย:

“ ระฆังกาต้มน้ำช่วยลดจำนวนมากได้อย่างมีประสิทธิภาพจากหน้าท้องในช่วงเวลาสั้น ๆ ฉันลดน้ำหนักได้ 3 กิโลกรัมใน 10 วัน

. ผู้หญิงลองดูสิ!”

12. อย่าลืมอดทนและตั้งใจทำเอง

การลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่ท้าทายยิ่งกว่านั้นเมื่อคุณเป็นแม่ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้เอาชนะตัวเองในวันที่คุณไม่สามารถออกกำลังกายหรือกินเพื่อสุขภาพ ลองของคุณดีที่สุด - และมีเนื้อหาในความรู้นั้น ราหูที่ดีที่สุดคือ "ทำในสิ่งที่คุณทำได้และหวังให้ดีที่สุด!" ผลลัพธ์จะแสดงอย่างช้าๆ แต่แน่นอน ดูวิธีที่ Pooja Tiwari ลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้:

“ ฉันเป็นแม่ของเด็กทารกอายุ 21 เดือนที่ทำงานเต็มเวลา ขณะที่ฉันกำลังส่งลูกถึง 67 กิโลกรัม ฉันเริ่มคิดถึงการลดน้ำหนักเมื่อเขาอายุ 6 เดือน แต่มันเป็นไปไม่ได้เพราะฉันต้องให้นมลูกกับเขาและฉันก็อดไม่ได้ที่จะอดอาหาร ยังฉันเริ่มออกกำลังกายทุกครั้งที่ได้รับอนุญาตและลดไม่กี่กรัมในหนึ่งเดือน

เมื่อเขาไปถึงเหตุการณ์สำคัญในหนึ่งปีและเริ่มทานอาหารอื่น ๆ พร้อมกับนมฉันเริ่มอดอาหารในระดับปานกลางและออกกำลังกายเป็นประจำ และฉันยินดีที่จะบอกคุณว่าตอนนี้ฉันอายุ 52 กิโลกรัมแล้ว! คำแนะนำของฉันคือไม่ลดความหวังในการลดน้ำหนัก ทำทุกอย่างให้มากที่สุดและเมื่อใดก็ตามที่คุณสามารถทำได้ แต่ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายด้านสุขภาพของลูกหรือเวลาที่ใช้กับเขา มันต้องใช้เวลา แต่คุณจะกลับมาสู่สภาพเดิมอย่างแน่นอน”