การดูแลเต้านมและหัวนมในระหว่างตั้งครรภ์

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• การเปลี่ยนแปลงเต้านมในระหว่างตั้งครรภ์
• เคล็ดลับสำหรับการดูแลเต้านมและหัวนมในการตั้งครรภ์
• ข้อควรระวังที่คุณควรทำ

การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายของคุณต้องผ่านการเปลี่ยนแปลงมากมายเพื่อรองรับและจัดให้มีลูกใหม่ การเปลี่ยนแปลงของทรวงอกและ areolas หรือบริเวณรอบหัวนมเป็นส่วนที่ชัดเจนของการตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามหากไม่ได้รับการดูแลอย่างเหมาะสมการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายและเปลี่ยนแปลงรูปร่างของเต้านมของคุณอย่างมีนัยสำคัญหลังการตั้งครรภ์

เห็นได้ชัดว่าการตั้งครรภ์นั้นเป็นช่วงเวลาที่ยุ่ง แต่เคล็ดลับสั้น ๆ และกิจวัตรจะช่วยให้คุณดูแลร่างกายของคุณป้องกันความไม่สบายใด ๆ ที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของร่างกายและเพลิดเพลินกับการตั้งครรภ์ในเวลาเดียวกัน

การเปลี่ยนแปลงเต้านมในระหว่างตั้งครรภ์

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายในระหว่างตั้งครรภ์จะทำให้เต้านมของคุณรู้สึกแน่นกระชับขึ้นและขยายใหญ่ขึ้นอย่างน้อยสองถ้วย เนื่องจากร่างกายของคุณกำลังเตรียมเต้านมให้ลูกกินนมและต่อมไขมันจึงพัฒนาขึ้นทำให้ขนาดเต้านมของคุณเพิ่มขึ้น หน้าอกอาจโตได้มากกว่า 1.5 เท่าของขนาดปกติในระหว่างตั้งครรภ์

หัวนมก็มีแนวโน้มที่จะอ่อนนุ่มและบอบบาง areolas บริเวณที่มืดรอบ ๆ หัวนมจะมืดกว่าเดิมเล็กน้อย หัวนมอาจแตกหรือบวมในบางกรณี

เคล็ดลับสำหรับการดูแลเต้านมและหัวนมในการตั้งครรภ์

ผู้หญิงส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่จะเพิกเฉยต่อการดูแลเต้านมในระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งทำให้ยากสำหรับพวกเขาที่จะมีแนวโน้มที่จะเต้านมของพวกเขาในภายหลัง นี่คือเคล็ดลับสำหรับการดูแลเต้านมที่เหมาะสมในระหว่างตั้งครรภ์คุณสามารถรวมเข้ากับระบบการปกครองของคุณทุกวัน

รับ Bra ที่เหมาะสม

เนื่องจากเต้านมของคุณมีขนาดเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องโดยเริ่มจากไตรมาสแรกคุณอาจต้องเปลี่ยนขนาดชุดชั้นในสองสามครั้ง จำไว้เสมอว่าควรสวมบราที่มีขนาดเหมาะสมเพื่อหลีกเลี่ยงการหายใจไม่ออกและไม่สบายตัว หลีกเลี่ยงการยกทรงและยกทรงรัดรูปด้วย underwire; เลือกใช้ผ้าฝ้ายที่มีเนื้อนุ่ม Underwired bras มีแนวโน้มที่จะขัดขวางการผลิตนมโดยการปิดกั้นท่อน้ำนม นอกจากนี้คุณยังสามารถหาเสื้อในที่ให้การสนับสนุนด้านหลังที่จำเป็นสำหรับหน้าอกของคุณ

นวด

หัวนมอาจแห้งและแตกในระหว่างตั้งครรภ์ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเก็บความชื้นรอบ ๆ บริเวณหัวนม คุณสามารถทำได้โดยใช้น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันมะพร้าวแล้วนวดหัวนมเบา ๆ ก่อนอาบน้ำ การนวดเต้านมด้วยน้ำมันมะพร้าวยังสามารถช่วยในการไหลเวียนโลหิตยกขึ้นและทำให้พวกเขากระชับและป้องกันการหย่อนคล้อยของหน้าอกที่พบบ่อยในระหว่างตั้งครรภ์

รักษาสุขอนามัย

หัวนมมีแนวโน้มที่จะรั่วไหลออกไปที่น้ำนมเหลืองซึ่งเป็นสารนมเหลืองโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงไตรมาสสุดท้าย สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้บ่อยและเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องเปลี่ยนชุดชั้นในของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงหัวนมเปียกจนเกินไปเพราะอาจทำให้เกิดรอยแตกและการติดเชื้อ คุณสามารถใช้แผ่นซับน้ำนมเพื่อทำให้หัวนมแห้ง นอกจากนี้อย่าลืมล้างหัวนมอย่างสม่ำเสมอเพื่อป้องกันไม่ให้ของเหลวก่อตัวเป็นวงรอบ ๆ

ไม่มีสบู่บนจุกนม

โปรดอย่าใช้สบู่ใด ๆ บนหัวนมในระหว่างการอาบน้ำทุกวัน สบู่มีแนวโน้มที่จะทำให้หัวนมแห้งและอาจนำไปสู่การแตกร้าวของบริเวณหัวนม

ครีมให้ความชุ่มชื้น

หลังจากคุณออกจากห้องอาบน้ำเป็นความคิดที่ดีที่จะทาครีมเพิ่มความชุ่มชื้นบนหัวนมถ้ารู้สึกแห้งเกินไป

อุปกรณ์ป้องกันหัวนม

ผู้หญิงบางคนอาจทรมานจากอาการเจ็บหัวนมที่อาจทนได้ คุณสามารถใช้อุปกรณ์ป้องกันหัวนมซึ่งสามารถใช้เป็นแผ่นรองระหว่างเสื้อผ้าและหัวนมเพื่อทำให้แผลเจ็บมากขึ้น

ข้อควรระวังที่คุณควรทำ

ในขณะที่การเปลี่ยนแปลงบางอย่างในทรวงอกมาเป็นส่วนหนึ่งและหีบห่อของการตั้งครรภ์มีบางอย่างที่สามารถหลีกเลี่ยงได้ด้วยการดูแลที่เหมาะสมและข้อควรระวัง การปฏิบัติตามข้อควรระวังต่อไปนี้สามารถช่วยคุณในการดูแลเต้านมในระหว่างตั้งครรภ์

1. ใช้น้ำอุ่นเสมอเพื่อล้างเต้านมของคุณ อย่างไรก็ตามควรใช้น้ำที่มีอุณหภูมิต่ำกว่า 45 องศาเซลเซียสเพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายต่อทารกหรือผิวหนังไหม้
2. เปลี่ยนบราของคุณเป็นประจำอย่างน้อยวันละครั้ง เพื่อป้องกันความรู้สึกไม่สบายเนื่องจากเหงื่อและการรั่วไหลของหัวนม
3. ตรวจสอบการเปลี่ยนแปลงของเต้านมทุกวัน หากคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ผิดปกติใด ๆ ที่ทำให้คุณกังวลอย่าลังเลที่จะติดต่อแพทย์ของคุณ
4. ทำแบบฝึกหัดง่ายๆเช่นการหมุนแขนออกกำลังกายทุกวันเพื่อป้องกันไม่ให้หน้าอกหย่อนคล้อยในระหว่างตั้งครรภ์

การตั้งครรภ์อาจเป็นช่วงเวลาที่เครียดสำหรับคุณแม่มือใหม่และผู้หญิงจำนวนมากไม่ค่อยจะหาเวลาออกไปดูแลร่างกาย อย่างไรก็ตามการเพิกเฉยร่างกายและหน้าอกของคุณในช่วงเดือนนี้อาจทำให้พวกเขาหย่อนยานและดูไม่เข้ารูป จัดสรรเวลาเล็กน้อยทุกวันเพื่อดูแลเต้านมและหัวนมของคุณสามารถไปได้ไกลในระหว่างตั้งครรภ์และทำให้ร่างกายหลังการตั้งครรภ์ของคุณอยู่ในสภาพดีเป็นเวลาหลายปี