วอลนัทสำหรับทารก - ประโยชน์ด้านสุขภาพและข้อควรระวังในการให้อาหาร

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ลูกน้อยของคุณกินวอลนัทได้ไหม?
• ข้อเท็จจริงทางโภชนาการของวอลนัท
• ประโยชน์ด้านสุขภาพของการให้วอลนัทแก่ทารก
• ข้อควรระวังที่ต้องใช้ในขณะที่มอบวอลนัทให้ลูกน้อยของคุณ
• สูตรวอลนัทสำหรับทารก

ในขณะที่ผู้ปกครองเริ่มแนะนำลูกของพวกเขาเกี่ยวกับอาหารแข็งพวกเขาต้องการก้าวไปข้างหน้าและเริ่มแนะนำรายการอื่น ๆ จำนวนมากให้กับลูกของพวกเขาเช่นกัน อย่างไรก็ตามระบบย่อยอาหารของทารกยังไม่สามารถย่อยสลายของแข็งได้อย่างง่ายดาย แต่ยังสามารถย่อยสลายได้เช่นกัน หนึ่งในพื้นที่หลักของความสับสนดังกล่าวคือผลไม้แห้ง แม้ในหมู่พวกเขามีความคิดเห็นที่แตกต่างกันเมื่อมันมาถึงการแนะนำวอลนัทในอาหารของลูกน้อยของคุณ

ลูกน้อยของคุณกินวอลนัทได้ไหม?

คุณอาจสงสัยเกี่ยวกับอายุที่เหมาะสมที่จะมอบวอลนัทให้ลูกน้อยของคุณ เนื่องจากพวกเขาจะต้องเคี้ยวบางคนอาจบอกให้คุณทำวอลนัทผงสำหรับเด็กทารกและให้อาหารที่ อย่างไรก็ตามแพทย์ส่วนใหญ่แนะนำให้งดให้อาหารชนิดใดก็ได้จนกว่าลูกของคุณจะมีอายุอย่างน้อยหนึ่งปี แพทย์บางคนชอบทำผิดด้านที่ปลอดภัยกว่าและแนะนำให้แนะนำลูกน้อยของคุณให้ทานผลไม้แห้งและถั่วอื่น ๆ เฉพาะหลังจากที่พวกเขามีอายุอย่างน้อย 2 ปีหรือมากกว่านั้น เป็นการดีกว่าเสมอที่จะแนะนำวอลนัทหลังจากที่ลูกของคุณกินถั่วไปสองสามลูกและไม่มีปฏิกิริยาตอบโต้โดยไม่ตั้งใจเช่นนี้

ข้อเท็จจริงทางโภชนาการของวอลนัท

ส่วนประกอบและสัดส่วนในวอลนัท 100 กรัมมีดังนี้:

สัดส่วนตัวแทนสัดส่วน4 กรัมพลังงาน654 kcal15.2 กรัมไขมันรวม65.2 กรัม13.7 กรัมไฟเบอร์6.7 กรัม2.6 กรัมแคลเซียม98 มก2.9 มกแมกนีเซียม158 มก346 มกโพแทสเซียม441 มก2 มกสังกะสี3 มก1.3 มกวิตามินบี0.34 มก1.12 มกโฟเลต98 ไมโครกรัม20 IUวิตามินอี0.7 มก2.7 ug

ตัวแทน

น้ำ

โปรตีน

คาร์โบไฮเดรต

น้ำตาล

เหล็ก

มีฟอสฟอรัส

โซเดียม

วิตามินซี

เนียซิน

วิตามินเอ

วิตามินเค

ประโยชน์ด้านสุขภาพของการให้วอลนัทแก่ทารก

วอลนัทมีส่วนประกอบทางโภชนาการที่หลากหลาย แม้แต่วอลนัทสีดำก็มีสรรพคุณทางโภชนาการมากมาย นี่คือเหตุผลที่คุณควรพิจารณาให้วอลนัทแก่ทารก ประโยชน์ของวอลนัทสีดำสำหรับเด็กทารกมีความคล้ายคลึงกัน

1. มีเนื้อหาพลังงานสูง: ทารกต้องการพลังงานจำนวนมากเนื่องจากกิจกรรมของพวกเขาเพิ่มขึ้นและร่างกายใช้พลังงานค่อนข้างมากในการเจริญเติบโตเช่นกัน วอลนัทมีพลังงานเพียงพอที่สามารถอยู่ได้นานและเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง

2. แหล่งแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโต: แร่ธาตุหลายชนิดที่พบในวอลนัทจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของทารก การเจริญเติบโตของกระดูกดีขึ้นด้วยแคลเซียมและแมกนีเซียม การผลิตเฮโมโกลบินได้รับแรงหนุนเนื่องจากธาตุเหล็ก รักษาสมดุลของอิเล็กโตรไลต์อย่างเหมาะสมด้วยโพแทสเซียมและโซเดียม การย่อยอาหารการซ่อมแซมเซลล์และการสร้างโปรตีนนั้นถูกเร่งด้วยฟอสฟอรัส

3. มีวิตามินจำนวนมากที่มีความสำคัญต่อการพัฒนา: วิตามินทั้งหมดในวอลนัทรวมถึง A, C, E, K มีผลโดยตรงต่อการเจริญเติบโตของทารก ได้จากการเสริมสร้างความแข็งแกร่งของระบบภูมิคุ้มกันเพื่อช่วยในการเปลี่ยนกลูโคสเป็นไกลโคเจนรวมถึงการกระตุ้นการเผาผลาญวิตามินเหล่านี้ทำหน้าที่ทั้งหมด

4. ช่วยในการพัฒนาสมองของทารกอย่างรวดเร็ว: วอลนัทมีโฟเลตและโอเมก้า 3 องค์ประกอบทั้งสองนี้ช่วยพัฒนาสมองของทารกเป็นหลัก มีตำนานอยู่ว่าวอลนัทมีลักษณะคล้ายสมองสองส่วนซึ่งเป็นสาเหตุที่สำคัญสำหรับการพัฒนาสมอง ความจริงอาจเป็นที่ถกเถียงกัน แต่สิ่งที่ทราบกันดีก็คือมันสนับสนุนการพัฒนาสมองอย่างรวดเร็ว

5. ช่วยให้หลับสนิทและมีสุขภาพดี: นอกเหนือจากสารอาหารทั้งหมดแล้วเมลาโทนินยังมีอยู่ในวอลนัท ฮอร์โมนนี้เป็นปมในการกระตุ้นการนอนหลับและควบคุมการทำงานของร่างกายในระหว่างการนอนหลับ การนอนหลับเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับทารกเนื่องจากการเติบโตส่วนใหญ่เกิดขึ้นเมื่อพวกเขาเข้าสู่การนอนหลับลึก

6. รักษาน้ำหนักที่เหมาะสมในทารก: เด็ก ๆ เป็นที่รู้จักว่าเป็นโรคอ้วนวันนี้เนื่องจากการเลือกวิถีชีวิตของเด็กเช่นเดียวกับผู้ปกครองเอง วอลนัทช่วยลดน้ำหนักและรักษาให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม สิ่งนี้จะช่วยให้ทารกของคุณแข็งแรงและป้องกันปัญหาอื่น ๆ

ข้อควรระวังที่ต้องใช้ในขณะที่มอบวอลนัทให้ลูกน้อยของคุณ

• อายุของทารก: ควรรอจนกว่าทารกจะมีอายุอย่างน้อยหนึ่งปีหรือ 2 ปี หลายคนมีอาการแพ้ที่เกี่ยวกับวอลนัทและถั่วต่างกัน อาจเป็นไปได้ว่าลูกของคุณมี สำหรับพวกเขาที่จะมีปฏิกิริยาในวัยเด็กอาจเป็นอันตรายต่อสาเหตุ ส่วนใหญ่ของพวกเขาอาจจะอยู่ในขณะที่พวกเขามีขนาดเล็ก แต่บางคนอาจมีอยู่ตลอดชีวิตของพวกเขา เป็นการดีที่สุดที่จะใช้ความระมัดระวังก่อนที่จะทำให้ลูกน้อยของคุณลิ้มรสวอลนัท

• ประวัติโรคภูมิแพ้ของครอบครัว: อาการแพ้สามารถไหลลงมาจากรุ่นสู่รุ่น หากพ่อหรือแม่คนใดคนหนึ่งหรือทั้งสองคนมีอาการแพ้อาหารมีโอกาสที่ทารกจะมีอาการแพ้แบบเดียวกันหรืออาจเกิดจากอาหารอื่น ยีนที่ทำให้เกิดอาการแพ้อาจสืบเชื้อสายมาจากพ่อแม่ถึงทารก ในกรณีนี้มันปลอดภัยเสมอที่จะทำผิดด้านข้างของความระมัดระวังและแนะนำถั่วเมื่อเด็กอายุน้อย

• ความคิดเห็นของเด็ก: ในบางกรณีกุมารแพทย์อาจทำการทดสอบบางอย่างโดยใช้เลือดลูกของคุณและสรุปว่าเขามีอาการแพ้หรือไม่ หากคุณกระตือรือร้นที่จะทดลองใช้ของแข็งในลูกน้อยของคุณคุณสามารถทำการทดสอบแล้วแนะนำถั่วและรายการอื่น ๆ อย่างปลอดภัย

สูตรวอลนัทสำหรับทารก

ผู้ปกครองสงสัยว่าจะผลิตผงวอลนัทสำหรับเด็กทารกได้อย่างไรเพื่อให้พวกเขาสามารถให้อาหารพวกเขาได้ แต่มีสูตรอาหารอื่น ๆ อีกมากมายที่สามารถทำได้โดยใช้วอลนัทและมีรสชาติที่แสนอร่อยเช่นกัน

1. เนยวอลนัท

ส่วนผสม

• วอลนัทบางคน
• น้ำมันมะพร้าวถ้าจำเป็น

ทำอย่างไร

• วางวอลนัทในเครื่องเตรียมอาหารแล้วทุบให้เข้ากันประมาณสิบถึงสิบสองนาที
• การเติมน้ำมันบางอย่างอาจทำให้ส่วนผสมมีความสอดคล้องกันเล็กน้อย
• เก็บไว้ในตู้เย็นหากคุณต้องการเนยเย็น

2 Milkshake กล้วยวอลนัท

ส่วนผสม

• กล้วยปอกเปลือกและสับ
• นม
• วอลนัทสับ
• ก้อนน้ำแข็ง
• ที่รักกันบ้าง

ทำอย่างไร

• ใส่ส่วนผสมทั้งหมดยกเว้นน้ำผึ้งลงในเครื่องปั่น รันเครื่องปั่นเป็นเวลาหนึ่งนาทีจนกว่าจะได้รับความสอดคล้องหนา
• เทส่วนผสมลงในแก้ว ปิดด้านบนด้วยน้ำผึ้งที่ดี ให้บริการทันที

การแนะนำลูกน้อยของคุณให้รู้จักกับวอลนัทไม่เพียง แต่เป็นวิธีที่ดีในการทำให้พวกเขาตระหนักถึงรายการอาหารต่าง ๆ แต่ยังมีคุณค่าทางโภชนาการเช่นกัน เมื่อการกลั่นกรองเป็นกุญแจสำคัญให้ค่อยๆทำสิ่งต่าง ๆ และใช้มาตรการป้องกันที่เหมาะสมเพื่อให้แน่ใจว่าเป็นประโยชน์ต่อวิธีที่ถูกต้อง