วิตามินอีสำหรับภาวะเจริญพันธุ์ - ประโยชน์และอาหารเสริม

เนื้อหา:

ในบทความนี้

ประโยชน์ของวิตามินอีเพื่อการเจริญพันธุ์
ปริมาณที่แนะนำคืออะไร
อาหารเสริมวิตามินอีชนิดใดที่คุณควรบริโภค

หากคุณเป็นคู่รักต้องการที่จะตั้งครรภ์การรับประทานวิตามินอีเป็นประจำอาจช่วยได้ มันปกป้องเยื่อหุ้มเซลล์จากความเสียหายออกซิเดชันทำงานเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้สารอาหารนี้เป็นเครื่องมือในการปกป้องเซลล์เม็ดเลือดแดงและเซลล์ประสาทป้องกันความผิดปกติทางระบบประสาท, โรคโลหิตจางและการติดเชื้อจากไวรัส จะได้รับการสังเกตว่าภูมิคุ้มกันดีขึ้นเช่นกันหลังจากการบริโภควิตามินนี้ ความเสียหายจากอนุมูลอิสระก็สามารถป้องกันได้เช่นกันด้วยคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่สารอาหารนี้มี

ประโยชน์ของวิตามินอีเพื่อการเจริญพันธุ์

สารอาหารนี้มีประโยชน์หลายประการ โรงไฟฟ้าของสารต้านอนุมูลอิสระก็สามารถช่วยต่อสู้กับสารพิษ มันทำได้โดยการต่อสู้กับสารประกอบเช่นตะกั่ว, เบนซีน, คาร์บอนเตตระคลอไรด์และปรอทเพื่อตั้งชื่อไม่กี่ นอกจากนี้ความสมดุลของฮอร์โมนจะได้รับผลกระทบในเชิงบวก

ประโยชน์ของวิตามินอีสำหรับผู้ชาย

เหตุผลที่คุณควรทานวิตามินอีเพื่อความอุดมสมบูรณ์ของผู้ชาย ได้แก่ :

ปรับปรุงการเคลื่อนไหวของอสุจิ: การ เคลื่อนไหวหมายถึงความสามารถของสิ่งมีชีวิตในการเคลื่อนที่ไปรอบ ๆ ด้วยตัวมันเอง การเคลื่อนย้ายอสุจิที่ดีนั้นเป็นสิ่งจำเป็นเนื่องจากสเปิร์มต้องข้ามระยะทางที่กำหนดเพื่อให้ไข่ สารอาหารนี้ช่วยในการเดียวกัน มันทำเช่นนี้โดยการต่อต้านความเสียหายของ reactive oxygen species (ROS) ต่อการเคลื่อนไหวของอสุจิ
จำนวนอสุจิเพิ่มขึ้น: หนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของภาวะมีบุตรยากในผู้ชายคือจำนวนอสุจิต่ำ ตามหลักการแล้วการนับนั้นถือว่าน้อยถ้าน้ำอสุจิหนึ่งมิลลิลิตรประกอบด้วยอสุจิน้อยกว่า 20 ล้านตัว ในกรณีส่วนใหญ่การลดจำนวนอสุจินั้นเกิดจากการติดเชื้อและความเสียหายซึ่งเป็นสิ่งที่สารอาหารนี้สามารถป้องกันคุณได้ มันสามารถป้องกันการติดเชื้อความเสียหายและทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกัน
การเพิ่มแรงขับทางเพศ: การ วิจัยชี้ให้เห็นว่าการเพิ่มระดับเทสโทสเทอโรนในร่างกายคุณต้องกินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินอีการเพิ่มฮอร์โมนนี้จะช่วยกระตุ้นความสนใจทางเพศและความแข็งแกร่งทางเพศ เนื่องจากการขับทางเพศที่หดหู่อาจทำให้เกิดภาวะมีบุตรยากการผสมผสานสารอาหารนี้เข้ากับอาหารของคุณสามารถปรับปรุงการมีเพศสัมพันธ์ได้
ผลการทำเด็กหลอดแก้วที่ดีขึ้น: การ วิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ชายที่ได้รับสารนี้อย่างสม่ำเสมอพบว่าอัตราการปฏิสนธิเพิ่มขึ้นถึง 29% เมื่อเทียบกับผู้ชายที่บริโภคสารอาหารนี้ไม่เพียงพอ มันทำได้โดยการปรับปรุงคุณภาพของตัวอสุจิ

ประโยชน์ของวิตามินอีสำหรับผู้หญิง

นี่คือเหตุผลบางประการที่คุณควรทานวิตามินอีเพื่อความอุดมสมบูรณ์ของผู้หญิง:

ความหนาของเยื่อบุมดลูก: เยื่อบุมดลูก บางเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดภาวะมีบุตรยากในสตรี การบริโภคใกล้เคียง 600 มก. ต่อวันสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือดแดงเรเดียลซึ่งจะเป็นการเพิ่มความหนาของเยื่อบุมดลูก
ถือว่าโรคเต้านม fibrocystic: โรคเต้านม fibrocystic เป็นเงื่อนไขที่หน้าอกพัฒนาเนื้องอกอ่อนโยนซึ่งในช่วงมีประจำเดือนกลายเป็นบวมและเจ็บปวด สารอาหารนี้สามารถช่วยในการลดเนื้องอกเหล่านี้
รักษากลุ่มอาการรังไข่ polycystic (PCOS): กลุ่มอาการรังไข่ polycystic เป็นภาวะที่พบได้บ่อยในผู้หญิงทุกสิบคน โรคนี้ทำให้เกิดความไม่สมดุลของฮอร์โมนและชะลออัตราการเผาผลาญ มันสามารถช่วยในการย้อนกลับผลกระทบของ PCOS
ปกป้องถุงน้ำคร่ำ: ถุงน้ำคร่ำซึ่งมีน้ำคร่ำเป็นสิ่งที่ปกป้องและมีทารกในครรภ์ในครรภ์ ในบางกรณีถุงน้ำคร่ำต้องทนทุกข์ทรมานจากการแตกของถุงน้ำคร่ำ ด้วยแร่ธาตุนี้ทำให้เยื่อแข็งแรงขึ้นจึงป้องกันไม่ให้ถุงน้ำคร่ำแตก

ปริมาณที่แนะนำคืออะไร

สิ่งใดที่เกินความจำเป็นดังนั้นการตระหนักถึงปริมาณที่ถูกต้องจึงเป็นสิ่งจำเป็น วิตามินอีมีประโยชน์หลายอย่างและปริมาณที่เหมาะสมคือ 500 ถึง 1, 000 มก. ต่อวัน วิตามินอีสำหรับปริมาณการมีบุตรยากไม่ควรเกินกว่า 1, 000 มก. ต่อวันเนื่องจากการบริโภคมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงคลื่นไส้ไข้หวัดใหญ่และปวดท้อง ให้แน่ใจว่าคุณปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะไปข้างหน้ากับการบริโภควิตามินอีหากคุณกำลังเสริม

อาหารเสริมวิตามินอีชนิดใดที่คุณควรบริโภค

ส่วนที่ดีที่สุดเกี่ยวกับเรื่องนี้คือมันถูกพบในอาหารหลายชนิด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังรับประทานอาหารที่สมดุลและมีสุขภาพดีปราศจากขยะไขมันไม่ดีต่อสุขภาพและสารพิษ นอกจากนี้ยังมีอาหารไม่กี่อย่างที่อุดมไปด้วยวิตามินอีเสริมสำหรับความอุดมสมบูรณ์ที่คุณควรพิจารณาบริโภค -

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรวมผักใบเขียวลงไปในอาหารของคุณเพราะอุดมไปด้วย ตัวอย่างผักใบเขียว ได้แก่ ผักคะน้ากะหล่ำปลีและผักขม คะน้ามีวิตามินอีและกรดโฟลิกเพื่อความอุดมสมบูรณ์
ถั่วเป็นแหล่งที่ดีของเดียวกัน นอกเหนือจากถั่วแล้วให้บริโภคเมล็ดเช่นเมล็ดทานตะวันและเมล็ดงา
ไข่แดงมีสารอาหารนี้สูงเช่นเดียวกับอาหารทะเลและสัตว์ปีก
อะโวคาโดพิสูจน์แล้วว่าเป็นหนึ่งในผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ ไขมันอิ่มตัวต่ำและคาร์โบไฮเดรตต่ำผลไม้นี้บรรจุด้วยสารอาหารที่ร่างกายต้องการ
มะเขือเทศอุดมไปด้วยวิตามินอีเคและเหล็กโฟเลตและโพแทสเซียมทำงานเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ
ใช้น้ำมันจมูกข้าวสาลีในการปรุงอาหารของคุณเพราะนี่เป็นอีกแหล่งที่ดีของวิตามินนี้ น้ำมันจมูกข้าวสาลีหนึ่งช้อนประกอบด้วยเกือบ 20 มก.
มะละกอหนึ่งตัวสามารถให้คุณได้ใกล้เคียงกับ 17% ของการบริโภคประจำวัน ให้แน่ใจว่าคุณบริโภคผลไม้นี้เป็นประจำสำหรับสารอาหารบางอย่างนี้
มะกอกเป็นอีกแหล่งที่ดีของเดียวกัน คุณสามารถเพิ่มสิ่งนี้ลงในจานของคุณเพื่อรับภาระประจำวัน - มะกอกจะให้คุณ 20% ของที่เหมือนกัน
แอปริคอตเป็นแหล่งของวิตามินอีและใยอาหารที่อุดมไปด้วย ซึ่งหมายความว่าการเผาผลาญของคุณจะถูกเก็บไว้ในการตรวจสอบเช่นกันเมื่อคุณมีแอปริคอต ผลไม้ชนิดนี้ดีมากในการรักษาระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายโดยควบคุม นอกจากนี้ยังช่วยในการย่อยอาหาร พยายามทานแอปริคอตหนึ่งหรือสองหลังอาหารเย็นหรือก่อนเข้านอนทุกคืน
กีวีเป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นแหล่งของวิตามินซีสูง แต่ผลไม้ชนิดนี้ยังเป็นแหล่งวิตามินอีที่ยอดเยี่ยมมันสามารถช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
พริกหยวกแดงผลิตขึ้นสำหรับสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีอุดมไปด้วยวิตามินอี C และเหล็ก ผักนี้สามารถช่วยในการรักษาโรคโลหิตจางเช่นกัน พริกแดงจะให้ 12% ของการบริโภคประจำวันของคุณ
ชอบราดหน้าพิซซ่าด้วยออริกาโน่ไหม? ถ้าอย่างนั้นคุณก็ควรที่จะบรรจุสมุนไพรนี้ให้มากขึ้นเพราะมันหนุนด้วยสารอาหารนี้
พืชตระกูลถั่วเช่นถั่วและถั่วเป็นแหล่งของวิตามินอีที่คุณควรนำไปประกอบอาหาร
ราสเบอร์รี่เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในระดับสูง ราสเบอร์รี่รวม 100 กรัมมีปริมาณประมาณ o.9 มก. ซึ่งหมายความว่าคุณจะได้รับค่ารายวัน 6%

อาหารเสริมอื่น ๆ

บางครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากระดับวิตามินอีในร่างกายของคุณต่ำมากการบริโภคสารอาหารผ่านการบริโภคอาหารประจำวันของคุณอาจไม่เพียงพอ อย่างไรก็ตามให้ทำเช่นนี้เฉพาะเมื่อแพทย์สั่งยามาแล้วเท่านั้น อาหารเสริมเหล่านี้จะวางจำหน่ายที่ร้านขายยาในพื้นที่

การวางแผนเพื่อไปสู่ครอบครัวเป็นขั้นตอนที่ยิ่งใหญ่สำหรับทั้งคุณและคู่ของคุณ บางครั้งการตั้งครรภ์อาจเป็นเรื่องยากเนื่องจากหลายสาเหตุ ที่นี่สิ่งแรกที่คุณควรทำคือลงไปที่รากของปัญหาและค้นหาสิ่งที่ผิด วิตามินอีเป็นวิธีธรรมชาติในการมีบุตรยากอย่างไรก็ตามให้แน่ใจว่าคุณปรึกษาแพทย์ของคุณและได้รับล่วงหน้าก่อนที่คุณจะกินสารอาหารนี้