การออกกำลังกายการตั้งครรภ์การหายใจนี้สัญญาว่าจะลดเวลาแรงงานโดย 70%
การคลอดทารกอาจเป็นกระบวนการที่เจ็บปวดที่สุดที่ผู้หญิงต้องเผชิญในชีวิต ส่วนใหญ่ของเราจะยอมรับว่าลูกน้อยของเราทำให้ทุกอย่างคุ้มค่าแม้ว่าความเจ็บปวดและความไม่สบายที่จะเกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์และการคลอดนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเตรียมความพร้อมหรือผ่านอย่างไรก็ตามการออกกำลังกายการหายใจการตั้งครรภ์ใหม่ ทำให้การจัดส่งของคุณง่ายขึ้น แต่เราสัญญาว่าจะทำให้คุณประทับใจมาก!
ดังนั้นการออกกำลังกายการตั้งครรภ์นี้คืออะไรที่เป็นที่นิยมอย่างมากและน่าหลงใหลอย่างมาก? มันเรียกว่า Belly Pumping และเป็นส่วนหนึ่งของ“ Bloom Method” โปรแกรมการออกกำลังกายที่พัฒนาขึ้นสำหรับหญิงตั้งครรภ์การสูบน้ำโดยพื้นฐานนั้นเกี่ยวข้องกับการหายใจแบบกระบังลมด้วยการมีส่วนร่วมในระดับลึกและช่วยให้คุณแม่เตรียมร่างกายให้ราบรื่น
ใช่ใช่ - แบบฝึกหัดมากมายให้สัญญาในสิ่งเดียวกันดังนั้นสิ่งที่แตกต่างกันในเรื่องนี้? เพียงแค่การหายใจคุณแม่ที่ฝึกฝนการออกกำลังกายนี้สามารถหดตัวและเติบโตกระแทกลูกน้อยของพวกเขาได้ - สายตาที่น่าหลงใหลอย่างแท้จริง! ไม่เชื่อเรา มาดูตัวเองกันดีกว่า:
ดังนั้นเด็กชนไปไหน?
เอาละเด็กน้อยก็เลื่อนซี่โครงขึ้นนั่นคือทั้งหมด! ทารกเลื่อนขึ้นไปในขณะที่กล้ามเนื้อหดตัวและเลื่อนกลับลงมา ดังนั้นการออกกำลังกายในขณะที่ให้ความรู้สึกถึงการเสริมสร้างพลังอำนาจและการควบคุมคุณควรเตรียมลูกน้อยของคุณให้พร้อมสำหรับการคลอด!
ในฐานะผู้ก่อตั้ง Brooke Cates คุณแม่มือใหม่ที่ปั๊มท้องจะต้องใช้เวลา 20-30 นาทีในการคลอด! นอกจากนี้พวกเขาไม่ต้องเผชิญกับอาการปวดหลังส่วนล่างและพัฒนาความอดทนมากขึ้นไปสู่การเกิดของพวกเขา ผลลัพธ์ที่แน่นอนพูดเพื่อตัวเอง!
เมื่อพูดถึงเหตุผลเบื้องหลังการสร้างระบอบการออกกำลังกายบรู๊คบอกว่าเธอรู้สึกเศร้าใจที่ผู้หญิงรู้สึกว่าพวกเขาเสียสละร่างกายเพื่อการคลอดบุตรโดยระบุว่า “ ว้าวช่างเป็นวิธีลบที่จะได้เห็นการเป็นแม่!” เธอต้องการให้แม่รู้สึกแข็งแกร่ง ตัวเองและร่างกายของพวกเขา - ที่สามารถผ่านการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้และยังคงดูสวยงาม!
ปั๊มท้องอย่างไร
ปั้มท้องถูกออกแบบมาเพื่อให้กล้ามเนื้อหลักของคุณ (เช่นกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและหน้าท้อง) ของคุณทำงานในระหว่างตั้งครรภ์ Brooke อธิบายวิธีการใช้งาน:
- ปั๊มท้องติดตามลมหายใจของคุณด้วยการหายใจขณะที่ท้องขยาย
- หายใจออกเมื่อคุณเปิดใช้งานอุ้งเชิงกรานและ TA (กล้ามเนื้อขวาง Abdominis ของคุณ) ด้วยกัน
- ให้ลมหายใจช้าลงและควบคุมตลอดการออกกำลังกาย
ประโยชน์ของการปั๊มหน้าท้อง
จากข้อมูลของบรู๊คและคุณแม่คนอื่น ๆ ที่ยอมรับวิธีการของบลูมมีประโยชน์มากมายที่ได้จากวิธีนี้:
- รักษาการเชื่อมต่อกับกล้ามเนื้อคอลึกตลอดการตั้งครรภ์
- ลดอาการปวดหลังส่วนล่างและอุ้งเชิงกรานซึ่งเป็นอาการปวดที่พบได้บ่อยและไม่สามารถทนได้ของผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์ อาการปวดลดลงนี้เกิดขึ้นเนื่องจากแกนกลางลึกของคุณมีส่วนร่วมและทำให้กระดูกสันหลังและกระดูกเชิงกรานมั่นคง
- ส่งสัญญาณยกเลิกการเน้นไปที่ทั้งทารกและแม่ทำให้ร่างกายอยู่ในสภาพผ่อนคลายเมื่อเทียบกับการต่อสู้หรือมุมมองการบินที่พวกเราหลายคนใช้
- สอนผู้หญิงถึงวิธีการผลักอย่างมีประสิทธิภาพในระหว่างแรงงาน มันได้รับการรายงานจริงเพื่อเร่งเวลาการผลักดันกว่า 70%!
- โอกาสที่ลดลงของ Diastasis Recti หรือแยกระหว่างสองส่วนของกล้ามเนื้อหน้าท้องที่ผู้หญิงหลายคนต้องเผชิญหลังคลอด The Bloom Method ช่วยลดโอกาสที่จะเกิดเหตุการณ์นี้ด้วยการสร้างเอฟเฟกต์ความสมดุลขณะสูดดม สิ่งนี้ทำให้มีพื้นที่สำหรับทารกในระหว่างตั้งครรภ์และยังช่วยให้กล้ามเนื้อแกนกลางแข็งแรงพอที่จะกลับสู่ตำแหน่งเดิมหลังจากคลอด
- มีความเสถียรมากขึ้นต่อร่างกายหลังคลอดและช่วยเร่งการรักษา
ผู้หญิงเหล่านี้พยายามปั๊มท้องและนี่คือสิ่งที่พวกเขาต้องพูด
การออกกำลังกายได้รับความนิยมอย่างมากนับตั้งแต่ผู้หญิงที่ได้ลองใช้งานได้แลกเปลี่ยนประสบการณ์ทางอินเทอร์เน็ต คุณแม่ที่ตั้งครรภ์และใหม่จำนวนมากต่างรอคอยที่จะขอบคุณผู้ก่อตั้งระบบการออกกำลังกายและแสดงให้เห็นว่ามันช่วยพวกเขาระหว่างการคลอดโดยเฉพาะในช่วงคลอด
“ ฉันไม่สามารถขอบคุณ (บรู๊ค) ได้มากพอ! ตอนนี้ฉันรู้สึกแข็งแรงขึ้นและรู้สึกแข็งแรงขึ้น ฉันผลักเธอออกไปในเวลา 10 นาที เร็วและแรงมาก! ร่างกายของฉันรู้สึกมีความสามารถอย่างไม่น่าเชื่อและสามารถฟื้นตัวได้ในครั้งนี้ ขอบคุณขอบคุณขอบคุณ"!!!
~ Sara G.
“ หากคุณกำลังมองหาใครบางคนที่จะสนับสนุนสนับสนุนและกระตุ้นให้คุณเคลื่อนไหวต่อไปในระหว่างตั้งครรภ์และหลังจากที่ฉันไม่สามารถแนะนำบรู๊คได้มากพอเธอมีความรู้มากมายและทำให้จิตใจและวิญญาณของเธอเข้าสู่ลูกค้าแต่ละคน แรงงานของฉันเข้มข้นและยาวนาน แต่ร่างกายของฉันไม่เคยรู้สึกแข็งแกร่ง ขอบคุณบรู๊ค”
- Dr. Hillary Rowenhorst, หมอจัดกระดูก
แต่มันปลอดภัยหรือไม่
การออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์เมื่อทำอย่างถูกต้องเป็นสิ่งที่ดีสำหรับลูกน้อย การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายมีส่วนช่วยในการเพิ่มกิจกรรมสมองของทารกและนี่เป็นเพียงการออกกำลังกายเพียง 20 นาที! แต่นั่นเป็นเพียงการออกกำลังกายทั่วไปใช่มั้ย การปั๊มหน้าท้องน่าหลงใหลอย่างที่เห็นมีความปลอดภัยต่อทารกและผู้เป็นแม่หรือไม่?
คำตอบสั้น ๆ คือใช่ปลอดภัย ปลอดภัยทั้งสำหรับแม่และลูก
ตามแพทย์การออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในไตรมาสที่สองหรือสาม รกจะเติบโตมากที่สุดในช่วงเวลา เนื่องจากการออกกำลังกายดีต่อการไหลเวียนโลหิตรกของผู้หญิงที่ออกกำลังกายจะได้รับออกซิเจนและเลือดเพิ่มขึ้น นั่นหมายความว่ายิ่งคุณออกกำลังกายมากขึ้นเท่าไหร่รกของคุณก็จะแข็งแรงขึ้นเท่านั้น
อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่าเป็นความคิดที่ดีที่จะเริ่มออกกำลังกายหรือทดลองอะไรใหม่ ๆ ในช่วงกลางยุคกลางดังนั้นคุณควรไปออกกำลังกายนี้เฉพาะเมื่อคุณมีการใช้งานก่อนตั้งครรภ์ บรู๊คทำให้สิ่งนี้ชัดเจนในเว็บไซต์ 'The Bloom Method' เช่นกัน
The Belly Pump จะต้องเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดการตั้งครรภ์ที่น่าสนใจที่สุดที่เราได้พบและเราต้องแบ่งปันกับคุณอย่างไรก็ตามเราขอแนะนำอย่างยิ่งให้คุณต้องฟังร่างกายของคุณก่อน สิ่งที่เหมาะกับคนอื่นอาจหรือไม่เหมาะสมกับร่างกายของคุณ อย่าลืมปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มออกกำลังกายทุกครั้งระหว่างตั้งครรภ์