11 เคล็ดลับการปั๊มสำหรับคุณแม่พยาบาลเพราะมันไม่ได้ใช้งานง่าย

เนื้อหา:

เมื่อพูดถึงการเลี้ยงลูกด้วยนมและการปั๊มน้ำนมมีช่วงเวลาการเรียนรู้ที่แน่นอนสำหรับคุณแม่มือใหม่ ในตอนแรกมันอาจงุ่มง่ามที่จะพูดน้อย ฉันหมายถึงคุณเคยมีเครื่องจักร (หรือบุคคลอื่นสำหรับเรื่องนั้น) ติดอยู่กับหน้าอกของคุณบังคับให้ของเหลวออกมาก่อนหรือไม่? ทั้งฉันและฉันก็ไม่พอใจอย่างที่คิดการเลี้ยงลูกด้วยนม - และการปั๊มถ้าคุณปล่อยให้เป็นจริงอาจเป็นหนึ่งในสิ่งที่น่าทึ่งที่สุดที่คุณจะทำในฐานะแม่ เพื่อช่วยให้คุณเข้าใจการเรียนรู้มากขึ้น แต่ก็มีเคล็ดลับการปั๊มที่ล้ำค่าสำหรับคุณแม่พยาบาลที่คุณไม่ควรพลาด

ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่ในวงการสูบน้ำหรือต้องการคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อช่วยให้คุณมีอุปทานคุณอยู่ในที่ที่เหมาะสม ฉันจะเพิ่งออกมาและพูดว่า - ปั๊มไม่ได้เป็นที่ยิ่งใหญ่ที่สุด มันอาจจะทำให้คุณเครียดและเหนื่อยล้าโดยเฉพาะถ้าคุณเป็นพยาบาล รักษาสมดุลของอุปทานและการพยายามดูแลตนเองในรูปแบบต่างๆ แต่สามารถจัดการได้ทั้งหมดด้วยการเตรียมเล็กน้อยการจัดตารางเวลาและการผ่อนคลาย (รอ) ไม่ว่าเป้าหมายของคุณคือการสูบฉีดและการพยาบาลในที่สุดมันก็เป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อลูกน้อยของคุณดังนั้นอย่าเหงื่อสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ และไปปั๊ม!

1 รู้แผนของคุณสำหรับสูบน้ำ

คุณกำลังสูบเพื่อเสริมเมื่อคุณไม่สามารถอยู่กับลูกได้หรือไม่? คุณสูบน้ำและทำงานเต็มเวลานอกบ้านหรือไม่? การรู้ว่า "เป้าหมายการสูบน้ำ" ของคุณคืออะไรจะช่วยให้คุณกำหนดตารางเวลาได้ดีขึ้น

2 กำหนดตารางเวลา

ร่างกายของคุณผลิตน้ำนมได้ดีที่สุดเมื่อถึงกำหนด ตัดสินใจว่าคุณจะปั๊มนมเมื่อไรและจะให้นมลูกและยึดติดกับมัน

3 ลงทุนในปั๊มคุณภาพ

เครื่องสูบน้ำที่มีคุณภาพไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณไม่ต้องกังวลกับการทำงานผิดปกติหรือแตกหักเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณขับน้ำนมได้มากที่สุดในระยะเวลาที่น้อยที่สุด

4 ผ่อนคลาย

เมื่อถึงเวลาสูบน้ำตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณอยู่ในสภาพแวดล้อมที่คุณสามารถผ่อนคลายหากคุณกำลังทำงานให้ไปที่ไหนสักแห่งที่เป็นส่วนตัว การดูรูปลูกน้อยของคุณสามารถช่วยกระตุ้นการสะท้อนกลับเมื่อทารกมีปัญหาในการผลิตน้ำนมในขณะที่คุณยังเด็กอยู่

5 ปั๊มระหว่างฟีด

หากคุณปั๊มนมทันทีหลังจากให้นมลูกอุปทานของคุณอาจจะต่ำเกินไปที่จะได้รับปริมาณที่แท้จริงจากการปั๊มน้ำนม พยายามกำหนดเวลาบางครั้งในระหว่างการป้อนที่คุณสามารถปั๊มได้แม้กระทั่งสองสามนาที

6 ปั๊มหน้าอกทั้งสองในครั้งเดียว

ผู้หญิงส่วนใหญ่อ้างว่าการปั๊มน้ำนมทั้งสองด้านในครั้งเดียวจะให้ปริมาณน้ำนมมากที่สุดในครึ่งเวลา

7 ปั๊มสำหรับเวลาที่สั้นกว่าบ่อยครั้งมากขึ้น

La Leche League แนะนำให้ปั๊มเป็นระยะเวลาสั้นลง (10-15 นาที) บ่อยขึ้นในระหว่างวัน สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณปั๊มนมได้มากขึ้นในการนั่งแต่ละครั้งและเพิ่มอุปทานของคุณ

8 ปั๊มหลังเวลานอนและสิ่งแรกในตอนเช้า

ก่อนที่คุณจะถูกครอบงำจำไว้ว่าการประชุมของคุณจะไม่ต้องใช้เวลานาน การสูบฉีดหลังจากที่คุณหลับไม่น้อยจะเพิ่มการให้อาหารเสริมเพิ่มอุปทานของคุณ นอกจากนี้อุปทานส่วนใหญ่ของผู้คนสูงที่สุดในตอนเช้าดังนั้นควรใช้ประโยชน์จากมัน

9 ปั๊มหลังจากอาบน้ำ

การอาบน้ำอุ่นหรือใช้ลูกประคบสามารถช่วยให้น้ำนมไหลได้ง่ายขึ้นดังนั้นคุณจึงใช้เวลาน้อยลงในการกระตุ้นการหลั่งน้ำนม

10 อยู่ไฮเดรท

โดยเฉพาะเมื่อคุณปั๊มนมด้วยเช่นกัน - เป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้ มันจะช่วยรักษาอุปทานของคุณและให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้สูญเสียตัวเอง

11 ดูแลตัวเอง

การดูแลตนเองในขณะที่ให้นมบุตรและการปั๊มนมเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างยิ่ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกินดื่มและนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และอย่าลืมผ่อนคลายด้วยการรู้ว่าอย่างไรก็ตามมันกำลังดำเนินไปคุณกำลังทำสิ่งที่ดีที่สุดให้กับลูกน้อยของคุณ