āļšāļ—āļāļ§āļĩāļ§āļąāļ™āļ§āļēāđ€āļĨāļ™āđ„āļ—āļ™āđŒāļ—āļĩāđˆāļŠāļēāļĄāļĩāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļĢāļąāļ

āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļē:

āļ­āļĒāļēāļāđƒāļŦāđ‰āļŠāļēāļĄāļĩāļ—āļĩāđˆāļĢāļąāļāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļĨāļļāļāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ™āļąāđˆāļ‡āđāļĨāļ°āļŠāļąāļ‡āđ€āļāļ•āļ„āļļāļ“āđ„āļŦāļĄ? āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļąāļāļ—āļĩāđˆāļāļĨāļąāļšāļĄāļēāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄ? āđ€āļ‹āļ­āļĢāđŒāđ„āļžāļĢāļŠāđŒāđ€āļ‚āļēāđƒāļ™āļ§āļąāļ™āļ§āļēāđ€āļĨāļ™āđ„āļ—āļ™āđŒāļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāļ—āļģāļāļēāļĢāđŒāļ”āđāļŪāļ™āļ”āđŒāđ€āļĄāļ”āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļšāļ—āļāļ§āļĩāļŦāļ§āļēāļ™ āđ† āļ—āļĩāđˆāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ™āļ­āļĒāļđāđˆāļ”āđ‰āļēāļ™āđƒāļ™ āđāļĨāļ°āđƒāļ™āļāļĢāļ“āļĩāļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ§āđˆāļēāļĒāļēāļāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļšāļ­āļāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļĨāļ‡āđ„āļ›āļ™āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ­āļĨāđ€āļĨāļ„āļŠāļąāđˆāļ™āļšāļ—āļāļ§āļĩāđ‚āļĢāđāļĄāļ™āļ•āļīāļ 5 āļšāļ—āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļļāļ“

āļ„āļļāļ“āļ­āļēāļˆāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ§āļīāļ˜āļĩāļžāļđāļ”āļ­āļ°āđ„āļĢāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļāļēāļĢāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ™āļšāļ—āļāļ§āļĩ āđāļ•āđˆāļ­āļĒāđˆāļēāļ›āļĨāđˆāļ­āļĒāđƒāļŦāđ‰āļŠāļīāđˆāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āļŦāļĒāļļāļ”āļ„āļļāļ“āđ„āļĄāđˆāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ‚āļĩāļĒāļ™āļšāļ—āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļŠāļēāļĄāļĩāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“ āļ™āļĩāđˆāļ„āļ·āļ­āļšāļ—āļāļ§āļĩāļ§āļąāļ™āļ§āļēāđ€āļĨāļ™āđ„āļ—āļ™āđŒāđ„āļĄāđˆāļāļĩāđˆāđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āđ€āļĨāļ·āļ­āļāđāļĨāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ•āļīāļ”āđƒāļˆāļŠāļēāļĄāļĩāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļ”āđ‰āļ§āļĒ

āļšāļ—āļāļ§āļĩāļ§āļąāļ™āļ§āļēāđ€āļĨāļ™āđ„āļ—āļ™āđŒāđāļŠāļ™āđ‚āļĢāđāļĄāļ™āļ•āļīāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđ€āļ‚āļē

  1. āļšāļ—āļāļ§āļĩāļ§āļąāļ™āļ§āļēāđ€āļĨāļ™āđ„āļ—āļ™āđŒāđ‚āļ”āļĒ Joanna Fuchs āļ‹āļķāđˆāļ‡āļŠāđˆāļ‡āļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ‚āļ­āļ‡ 'āļ‰āļąāļ™āļˆāļ°āļĢāļąāļāļ„āļļāļ“āļ•āļĨāļ­āļ”āđ„āļ›āđāļĨāļ°āļ•āļĨāļ­āļ”āđ„āļ›

āļ§āļēāđ€āļĨāļ™āđ„āļ—āļ™āđŒāđ€āļŠāļĄāļ­

    • āļ‰āļąāļ™āļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļĄāļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđ€āļŠāļĄāļ­
    • āđāļĨāļ°āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ„āļļāļ“āđƒāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļąāļāđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļąāļ
    • āļ‰āļąāļ™āļĄāļąāļāļˆāļ°āļĢāļđāđ‰āļ§āđˆāļēāļ„āļļāļ“āļ„āļ·āļ­āļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļ‰āļąāļ™
    • āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ€āļĢāļēāļ­āļĒāļđāđˆāļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļąāļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ–āļđāļāļ•āđ‰āļ­āļ‡
    • āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĢāļąāļāļ‚āļ­āļ‡āļ‰āļąāļ™āđ€āļŠāļĄāļ­ - āļŪāļĩāđ‚āļĢāđˆāļ‚āļ­āļ‡āļ‰āļąāļ™āđ€āļŠāđˆāļ™āļāļąāļ™
    • āļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļ‰āļąāļ™āđ„āļ§āđ‰āđƒāļˆāđ„āļ”āđ‰āļ•āļĨāļ­āļ”āđ€āļ§āļĨāļē
    • āļ„āļļāļ“āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ‰āļąāļ™āļžāļķāļ‡āļžāļ­āđƒāļˆāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāđƒāļ„āļĢāļ—āļģāđ„āļ”āđ‰
    • āļ‰āļąāļ™āļ”āļĩāđƒāļˆāļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļļāļ“āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļē“ āđ€āļĢāļē”
  • āļ‰āļąāļ™āļ‚āļ­āļšāļ„āļļāļ“āđ€āļŠāļĄāļ­āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāđ„āļ”āđ‰āļžāļšāļāļąāļ™
  • āļ‰āļąāļ™āļĢāļąāļāļ„āļļāļ“āđāļĨāļ°āļ‰āļąāļ™āļ”āļĩāđƒāļˆāļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ‰āļąāļ™
  • āļ‰āļąāļ™āļĄāļąāļāļˆāļ°āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ–āļķāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚āļ™āļĩāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚āļ™āļĩāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ‡āļšāļŠāļļāļ‚āļ™āļĩāđ‰
  • āļŦāļēāļāļ„āļļāļ“āļ„āļ·āļ­āļĢāļąāļāļ‚āļ­āļ‡āļ‰āļąāļ™āļ•āļĨāļ­āļ”āđ„āļ›āļ§āļēāđ€āļĨāļ™āđ„āļ—āļ™āđŒ

2. āļšāļ—āļāļ§āļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļąāļāļ—āļĩāđˆāļŦāļ§āļēāļ™āđāļĨāļ°āļŠāļąāđ‰āļ™āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ­āļĄāļĩāđˆāļ­āļĩāđ€āļ™āļĨāļŠāļąāļ™āļ‹āļķāđˆāļ‡āļžāļđāļ”āļ–āļķāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļąāļāļ—āļĩāđˆāļšāļēāļ™āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļŠāļēāļĄāļĩāđāļĨāļ°āļ āļĢāļĢāļĒāļē

āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļŠāļēāļĄāļĩāļ‚āļ­āļ‡āļ‰āļąāļ™

  • āļ‰āļąāļ™āļĢāļąāļāđ€āļ˜āļ­āļŦāļĄāļ”āđƒāļˆ
  • āļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™
  • āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļąāļāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāđ€āļ•āļīāļšāđ‚āļ•āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™
  • āļāļąāļšāļ—āļļāļāļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļ—āļģāđāļĨāļ°āļžāļđāļ”
  • āļŠāļļāļ‚āļŠāļąāļ™āļ•āđŒāļ§āļąāļ™āļ§āļēāđ€āļĨāļ™āđ„āļ—āļ™āđŒ
  • āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļąāļāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāļ­āļĒāļđāđˆāļ—āļĩāđˆāļ™āļĩāđˆ

3. āļšāļ—āļāļ§āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļ›āļĢāļ°āļ—āļąāļšāđƒāļˆāđ‚āļ”āļĒāļĄāļēāļĢāđŒāļĨāļĩāļ™āđ€āļ­āļĨāļ§āļđāđ‰āļ”āļ‹āļķāđˆāļ‡āļžāļđāļ”āļ–āļķāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļąāļāđāļĨāļ°āļ„āļđāđˆāļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ™āļīāļĢāļąāļ™āļ”āļĢāđŒ

āļ•āļĨāļ­āļ”āđ„āļ›

  • āļ‰āļąāļ™āļĢāļąāļāļ„āļļāļ“āļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™
  • āļ‰āļąāļ™āļˆāļ°āļĢāļąāļāļ„āļļāļ“āļˆāļ§āļšāļˆāļ™āļ§āļēāļĢāļ°āļŠāļļāļ”āļ—āđ‰āļēāļĒ
  • āļ„āļļāļ“āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļđāđˆāļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ‚āļ­āļ‡āļ‰āļąāļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđāļ—āđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡
  • āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļąāļāļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ‚āļ­āļ‡āļ‰āļąāļ™āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ‰āļąāļ™
  • āļŠāļļāļ‚āļŠāļąāļ™āļ•āđŒāļ§āļąāļ™āļ§āļēāđ€āļĨāļ™āđ„āļ—āļ™āđŒ!

4. āļšāļ—āļāļ§āļĩāđ‚āļ”āļĒ Denese H. Boyett āļ‹āļķāđˆāļ‡āļžāļđāļ”āļ–āļķāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļąāļāļ—āļĩāđˆāļ›āļĢāļ°āļ“āļĩāļ•āđāļĨāļ°āļĨāļķāļāļ‹āļķāđ‰āļ‡

āļ„āļģāļžāļđāļ”āđ„āļĄāđˆāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļžāļ­

    • āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ„āļģāļžāļđāļ”āđƒāļ”āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļšāļ­āļāļ„āļļāļ“āđ„āļ”āđ‰
    • āđ„āļĄāđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ”āļģāđ€āļ™āļīāļ™āļāļēāļĢāđƒāļ” āđ†
    • āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāļ‰āļąāļ™āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļ„āļļāļ“
    • āļāļąāļšāļ„āļļāļ“āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ‚āļ­āļ‡āļ‰āļąāļ™āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚

{title}

    • āļ„āļļāļ“āļ„āļ·āļ­āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āđƒāļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ‚āļ­āļ‡āļ‰āļąāļ™
    • āļ„āļļāļ“āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ‰āļąāļ™āļŠāļĄāļšāļđāļĢāļ“āđŒ.
    • āļ„āļļāļ“āļ„āļ·āļ­āļĢāļīāļšāļšāļīāđ‰āļ™āļŠāļĩāļŸāđ‰āļēāļ‚āļ­āļ‡āļ‰āļąāļ™
    • āđƒāļ™āđ€āļ‡āļēāļĄāļ·āļ”āđāļŦāđˆāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļžāđˆāļēāļĒāđāļžāđ‰
  • āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ­āļ°āđ„āļĢāļˆāļ°āļžāļđāļ”āđ„āļ”āđ‰
  • āđāļĨāļ°āļ‰āļąāļ™āđ„āļĄāđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ—āļģāļ­āļ°āđ„āļĢāđ„āļ”āđ‰
  • āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđāļˆāđ‰āļ‡āđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āļ—āļĢāļēāļšāļ§āđˆāļē
  • āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļąāļāļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āđƒāļˆāļ‰āļąāļ™
    • āļ„āļļāļ“āđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļŠāļ‡āļŠāļ§āđˆāļēāļ‡āđƒāļ™āļ­āļļāđ‚āļĄāļ‡āļ„āđŒāļ‚āļ­āļ‡āļ‰āļąāļ™
    • āļ„āļļāļ“āļ„āļ·āļ­āļŦāļĄāđ‰āļ­āļ—āļ­āļ‡āļ„āļģāļ‚āļ­āļ‡āļ‰āļąāļ™
    • āļ„āļļāļ“āļ„āļ·āļ­āļžāļĨāļąāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ‰āļąāļ™āļœāđˆāļēāļ™āļžāđ‰āļ™āđ„āļ›āđ„āļ”āđ‰
    • āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļŦāļĄāļ”āļŦāļ§āļąāļ‡āđ€āļ­āļēāđ„āļ§āđ‰

5. āļšāļ—āļāļ§āļĩāļ—āļĩāđˆāļ­āļšāļ­āļļāđˆāļ™āđāļĨāļ°āļŠāļ§āļĒāļ‡āļēāļĄāđ‚āļ”āļĒāļŠāļĩāļĨāđˆāļēāđ€āļ­āđ‡āļĄāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļŠāļēāļĄāļĩāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļĢāļđāđ‰āļ§āđˆāļēāļ„āļļāļ“āļ›āļĢāļ°āđ€āļĄāļīāļ™āļ„āđˆāļēāđ€āļ§āļĨāļēāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļąāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢ

āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļ­āļąāļ™āļĄāļĩāļ„āđˆāļē

  • āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āđāļ„āđˆāđ€āļŠāļĩāļĒāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļŠāļ·āđˆāļ­āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđāļĨāļ°āļ‰āļąāļ™āđ€āļ›āļĩāđˆāļĒāļĄāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļąāļ
  • āļ„āļļāļ“āļ„āļ·āļ­āļ‚āļ­āļ‡āļ‚āļ§āļąāļāļĨāđ‰āļģāļ„āđˆāļēāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļ—āļĩāđˆāļžāļĢāļ°āđ€āļˆāđ‰āļēāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āđƒāļŦāđ‰āļ‰āļąāļ™
  • āļāļēāļĢāļĢāļđāđ‰āļ§āđˆāļēāļ„āļļāļ“āļĢāļąāļāļ‰āļąāļ™āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļāļąāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ‰āļąāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļˆāļĢāļīāļ‡
  • āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ‰āļąāļ™āļ­āļēāļĻāļąāļĒāļ­āļĒāļđāđˆāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāļđāđˆāļāļąāļšāļ„āļļāļ“

āļŠāļąāđ‰āļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āļĒāļēāļ§āļšāļ—āļāļ§āļĩāđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āļžāļēāļŠāļēāļĄāļĩāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļ­āļ­āļāđ„āļ›āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđāļ™āđˆāļ™āļ­āļ™āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļˆāļļāļ”āļ›āļĢāļ°āļāļēāļĒāđāļŦāđˆāļ‡āļāļēāļĢāđāļ•āđˆāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļŦāļēāļĒāđ„āļ›

āļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāļāđˆāļ­āļ™āļŦāļ™āđ‰āļēāļ™āļĩāđ‰ āļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāļ–āļąāļ”āđ„āļ›

āļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļļāļ“āđāļĄāđˆâ€ž