อาการปวดหลังส่วนบนในระหว่างตั้งครรภ์

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• เหตุผลที่มีอาการปวดหลังตอนบนในการตั้งครรภ์
• การเยียวยาเพื่อบรรเทาอาการปวดหลังตอนบนในขณะตั้งครรภ์
• หญิงตั้งครรภ์สามารถป้องกันอาการปวดหลังตอนบนได้อย่างไร
• เมื่อติดต่อแพทย์ของคุณ?

อาการปวดหลังเป็นสิ่งที่มาพร้อมกับการตั้งครรภ์และแน่นอนว่าจะส่งผลกระทบต่อคุณแม่ทุกคนที่คาดหวังในบางจุดหรืออย่างอื่น อย่างไรก็ตามอาการปวดหลังส่วนใหญ่ที่ส่งผลกระทบต่อแม่อยู่ในบริเวณหลังส่วนล่างใกล้กับช่องท้องและเกิดขึ้นเนื่องจากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและการเปลี่ยนแปลงของท่าทางที่เกิดขึ้นในร่างกายของแม่

อาการปวดหลังส่วนบนนั้นไม่ธรรมดาเท่ากับอาการปวดหลังส่วนล่าง ความเจ็บปวดสามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาในระหว่างตั้งครรภ์ แต่พบได้บ่อยในไตรมาสที่สาม อาการปวดหลังส่วนบนมักเกิดขึ้นเนื่องจากการกระจายน้ำหนักของร่างกายเปลี่ยนแปลงเมื่อการตั้งครรภ์ดำเนินไปและหลังต้องรับมือกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นทั้งหมด นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นเป็นผลมาจากเอ็นและกล้ามเนื้อหลังคลายขึ้นเป็นวิธีการใช้แรงงานซึ่งช่วยลดความมั่นคงโดยธรรมชาติของร่างกาย ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดอาการปวดหลังส่วนบนในระหว่างตั้งครรภ์เป็นปัญหาใหญ่เช่นเดียวกับอาการปวดหลังส่วนล่างดังนั้นจึงต้องระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงหรือบรรเทาอาการปวดเพื่อความสะดวกสบายของแม่

เหตุผลที่มีอาการปวดหลังตอนบนในการตั้งครรภ์

นี่คือสิ่งที่ทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนบนในระหว่างตั้งครรภ์

1. การเปลี่ยนแปลงของความสมดุล: มดลูกเปลี่ยนแปลงตลอดการตั้งครรภ์ดังนั้นแม่จึงถูกบังคับให้ยืดกล้ามเนื้อคอและดึงไหล่ของเธอเป็นระยะเวลานานเพื่อรักษาสมดุล สิ่งนี้ทำให้เกิดความเครียดที่กระดูกสันหลังและส่งผลให้เกิดอาการปวดหลังส่วนบนในแม่ที่คาดหวัง
2. ขนาดของมดลูก: ตามที่กล่าวไว้ขนาดของมดลูกจะเติบโตตลอดการตั้งครรภ์ซึ่งจะสร้างแรงกดดันต่อสภาพแวดล้อม ปลายประสาทและหลอดเลือดรอบกระดูกสันหลังได้รับผลกระทบมากที่สุดทำให้เกิดอาการปวดหลัง สิ่งนี้จะเด่นชัดเป็นพิเศษหากแม่นอนอยู่บนหลังของเธอในไตรมาสที่สาม
3. Shift ในศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วง: เมื่อคุณตั้งครรภ์ดำเนินไปคุณจะพบว่าศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงของร่างกายของคุณค่อยๆขยับไปด้านหน้า สิ่งนี้สามารถกระตุ้นให้เกิดอาการปวดหลังเนื่องจากกล้ามเนื้อหลังไม่ได้ใช้ในการรับน้ำหนักดังกล่าว
4. ท่าไม่ถูกต้อง: ท่าที่ ไม่ถูกต้องสามารถวางความเครียดที่ไม่จำเป็นที่ด้านหลังและกระดูกสันหลังซึ่งส่งผลโดยตรงในอาการปวดหลังส่วนบน แม่จะได้รับน้ำหนักประมาณสิบถึงสิบห้ากิโลกรัมต่อการตั้งครรภ์ของเธอดังนั้นแม้การยืนตัวตรงเป็นเวลานานอาจส่งผลให้เกิดอาการปวดหลังส่วนบน รองเท้าส้นสูงก็มีผลเสียต่อกระดูกสันหลังของคุณ
5. การหดตัวที่ผิดพลาด: การ หดตัวเกิดขึ้นได้ดีในไตรมาสที่สามไม่กี่สัปดาห์ก่อนที่คุณจะลงแรง ผนังหน้าท้องเกร็งและแข็งเกร็งระหว่างการหดตัวซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนบนในแม่ ศีรษะของทารกในครรภ์ที่กดทับกระดูกสันหลังอาจส่งผลให้เกิดอาการปวดหลังส่วนบน
6. Symphysopathy: Symphysopathy เป็นภาวะทางพันธุกรรมที่ข้อต่อ pubic และบริเวณอุ้งเชิงกรานของแม่นั้นอ่อนเกินไปและยืดเกินไป ส่งผลให้เกิดอาการตกเลือดในพื้นที่และผู้ได้รับผลกระทบก็มีการเคลื่อนไหวที่ไม่ดี
7. การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน: Relaxin เป็นฮอร์โมนที่แม่ตั้งครรภ์หลั่งและช่วยในการผ่อนคลายข้อต่อกระดูกเชิงกรานและเอ็นเพื่อเตรียมร่างกายสำหรับการคลอดบุตร ผลข้างเคียงที่พบบ่อยของกระบวนการนี้คือแม่ประสบกับอาการปวดหลังอันเป็นผลมาจากความเครียดในกล้ามเนื้อและกระดูกสันหลัง

การเยียวยาเพื่อบรรเทาอาการปวดหลังตอนบนในขณะตั้งครรภ์

คุณสามารถปฏิบัติตามการเยียวยาเหล่านี้เพื่อบรรเทาอาการปวดหลังส่วนบนในระหว่างตั้งครรภ์

1. กินแคลเซียมจำนวนมาก: แคลเซียมสามารถเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อของร่างกายเพื่อให้ร่างกายของคุณมีความสามารถในการรับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นทั้งหมด ผลิตภัณฑ์นมเนื้อผักสีเขียวและปลามีแคลเซียมเพียงพอสำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ แต่ปรึกษาแพทย์หากคุณเลือกใช้ยาแคลเซียม

2. มุ่งเน้นไปที่รองเท้า: รองเท้าใด ๆ ที่วางความเครียดเกินควรบนกระดูกสันหลังส่วนคอเป็นสิ่งที่ไม่เข้มงวดเพราะมันมีส่วนทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนบนในระหว่างตั้งครรภ์ ต้องหลีกเลี่ยงรองเท้าส้นสูงทุกครั้งและคุณต้องเลือกรองเท้าที่ทำจากวัสดุธรรมชาติสะดวกสบายและมีพื้นรองเท้าที่ดี

3. งออย่างถูกต้อง: การ ดัดสามารถทำให้เกิดความเครียดที่ไม่จำเป็นบนกล้ามเนื้อหลังและคอกระดูกสันหลังเนื่องจากตอนนี้แม่มีน้ำหนักเพิ่มมากขึ้น หากคุณต้องการหยิบของบางอย่างขึ้นมาจากพื้นอย่าลืมคุกเข่าก่อนที่จะเอนกายลงและยกเข่าด้วยแทนที่จะเป็นหลัง
4. ท่าทางคือทุกสิ่ง: คุณอาจเคยเห็นว่าหญิงตั้งครรภ์มักเดินในลักษณะที่หยิ่งยโส: ก้นตึงไหล่ดึงกลับและหลังตรง ท่านี้ในขณะที่เดินตามด้วยเหตุผลเพราะมันช่วยลดภาระจำนวนมากที่วางอยู่บนกระดูกสันหลังในขณะที่เดิน คุณต้องจำไว้ว่าให้เปลี่ยนตำแหน่งของคุณบ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อให้ไม่มีส่วนใดอยู่ภายใต้ความเครียดมากเกินไป

5. หลับได้ดี: การ นอนหลับมีความสำคัญต่อสุขภาพของทุกคนไม่ใช่แค่คุณแม่ที่ตั้งครรภ์ ตำแหน่งการนอนหลับที่ถูกต้องในระหว่างตั้งครรภ์คือนอนตะแคงขวาและไม่นอนด้านหลัง อาการปวดหลังส่วนบนส่วนใหญ่หายไปเมื่อคุณนอนลงบนท่าที่ถูกต้อง

6. การออกกำลังกาย: ในขณะที่น้ำหนักเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์อาจดูเหมือนเป็นปกติ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าแม่จะได้รับมากกว่าจำนวนที่จำเป็น คุณคาดว่าจะได้รับประมาณ 14 กิโลกรัมในตอนท้ายของการตั้งครรภ์ดังนั้นการออกกำลังกายจึงเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ผ่านเกณฑ์นี้ การว่ายน้ำและการเดินเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณแม่ที่จะออกกำลังกาย

7. วงท้อง: วงท้องในระหว่างตั้งครรภ์สามารถช่วยในการกระจายความเครียดที่ด้านหลังของคุณ พวกเขานำกระดูกสันหลังออกและดูเหมือนจะเป็นพระพรสำหรับคุณแม่ที่ได้รับผลกระทบ

หญิงตั้งครรภ์สามารถป้องกันอาการปวดหลังตอนบนได้อย่างไร

ต่อไปนี้เป็นวิธีที่คุณสามารถป้องกันการเกิดอาการปวดหลังส่วนบนขณะตั้งครรภ์

1. หลีกเลี่ยงการยกและถือของหนัก: หลังและกระดูกสันหลังของคุณอยู่ภายใต้ความกดดันเป็นจำนวนมากดังนั้นจึงเป็นการไม่ฉลาดที่จะเพิ่มความเครียดนั้นโดยการยกวัตถุที่ไม่จำเป็นหรือหนัก จำไว้ว่าให้งอโดยใช้หัวเข่าของคุณและอย่าบิดขณะยก

2. สวมใส่เสื้อผ้าที่สะดวกสบาย: ชุดชั้นในที่ให้การสนับสนุนสามารถป้องกันอาการปวดหลังส่วนบนในช่วงต้นของการตั้งครรภ์ดังนั้นเสื้อผ้าจึงมีบทบาท รองเท้าด้วยดังกล่าวก่อนหน้าเล่นส่วนใหญ่ในการป้องกันอาการปวดหลังส่วนบน

3. ลดระดับความเครียด: ความเครียดทางกายภาพก่อให้เกิดอาการปวดหลังอย่างเห็นได้ชัด แต่ความเครียดทางอารมณ์ก็เป็นส่วนหนึ่งเช่นกัน มันสามารถทำให้เกิดการกระตุกกลับและความตึงเครียดในกล้ามเนื้อซึ่งประจักษ์เป็นอาการปวดหลังในบริเวณหลังส่วนบน ดังนั้นจงพูดให้เครียดกับเพื่อนหรือคนที่ย่อความสำคัญมากกว่าที่คุณคิด

เมื่อติดต่อแพทย์ของคุณ?

คุณต้องไปพบแพทย์หาก:

• อาการของคุณแนะนำว่าคุณจะต้องใช้แรงงาน
• คุณมีอาการปวดหลังส่วนล่างพร้อมกับมีเลือดออกทางช่องคลอดหรือของเหลวที่รั่วไหล
• อาการปวดหลังมาพร้อมกับการเผาไหม้ปัสสาวะบ่อย - นี่แสดงให้เห็นการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ
• ความเจ็บปวดนั้นรุนแรงและไม่แสดงอาการผ่อนคลายแม้หลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ในการพยายามรักษา
• ความเจ็บปวดมาพร้อมกับความรู้สึกเสียวซ่าและการสูญเสียความรู้สึกในแขนขาของคุณซึ่งอาจแนะนำปัญหาเกี่ยวกับเส้นประสาทไขสันหลัง

อาการปวดหลังตอนบนในระยะตั้งครรภ์และตลอดสามารถป้องกันได้อย่างมากหรือบรรเทาได้โดยใช้วิธีแก้ที่บ้านและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตดังนั้นคุณแม่ไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้มากเกินไป อย่างไรก็ตามหากอาการไม่หายไปแม้จะใช้วิธีเยียวยาคุณก็ควรไปพบแพทย์ แต่อาการปวดหลังส่วนบนเป็นสัญญาณของการใช้แรงงานหรือไม่ อาจเป็นไปได้และการเยี่ยมชมโรงพยาบาลจะรับประกันหากคุณพบการหดตัวพร้อมกับมัน