พยายามผ่อนคลายขณะพยายามคิด
"มีบางสิ่งที่ช่วยให้ฉันคลายความกังวลเล็กน้อยออกจากการควบคุม" ... Melody McCabe
ไม่ได้อยู่ในการควบคุมทำให้ฉันรู้สึกกังวล ฉันชอบโครงสร้างฉันชอบการจัดระเบียบ; ฉันชอบรู้ว่าสิ่งที่คาดหวังสิ่งที่คาดหวังและสิ่งที่ฉันต้องทำเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของฉัน
จนถึงขณะนี้บรรลุเป้าหมายได้แล้ว สิ่งที่คุณใส่เข้าไปคือสิ่งที่คุณออกไป
ฉันคาดหวังเช่นเดียวกันกับการพยายามตั้งครรภ์ (TTC) กินให้ดีออกกำลังกายทานวิตามินทำความเข้าใจรอบประจำเดือนของคุณให้ถูกเวลาและตั้งท้อง แน่นอนว่ามันไม่ได้ผลเช่นเดียวกับที่ทุกคนคาดหวังและหลังจากหลายเดือนของการพยายามไม่ประสบความสำเร็จฉันก็ไปถึงสัดส่วนที่ยิ่งใหญ่ของความคับข้องใจ
ในที่สุดฉันก็สงบสุขกับเรื่องนี้และตัดสินใจที่จะกดดันโดยไม่ใช้ชีวิตของฉันตามการตกไข่ (ถ้าใครสามารถหาสมดุลโดยไม่ต้องกินให้หมดโปรดแจ้งให้ฉันทราบ) เราจะลองทำ BD ทุกสองวันและเราจะเห็นว่าเกิดอะไรขึ้น
ฉันกำลังเข้าสู่กรอบความคิดที่เหมาะสมเพื่อยกเลิกการทำแผนภูมิเพื่อ "ผ่อนคลาย" (ฉันเกลียดคำนั้น) และสัญญากับตัวเองว่าฉันจะไม่ต้องกังวลมากนัก ... จากนั้นเราก็เกิดแผ่นดินไหวในเวลลิงตัน
แฟนของฉันโทรหาฉันโดยบังเอิญก่อนที่มันจะเริ่มดังนั้นฉันจึงปีนขึ้นไปบนโต๊ะและเราก็คุยกันต่อไป ฉันรู้สึกสงบอย่างประหลาด ฉันรู้ว่ามันจะหยุดฉันได้ยินเขาเขาได้ยินฉันนั่นคือทั้งหมดที่สำคัญ
เมื่อมันหยุดลงอะดรีนาลีนก็เตะเข้าฉันวิ่งเข้าไปในเมืองเพื่อไปที่บ้านลิฟท์เราพยายามหากันในฝูงชนชาวเวลลิงตันที่พยายามออกจากเมือง เมื่อถึงเวลาที่ฉันเข้าไปข้างในฉันรู้สึกพังทลายอย่างสมบูรณ์
เช้าวันจันทร์ค่อนข้างยาก เมื่อฉันตั้งรกรากในวันนั้นฉันเห็นว่ามีโอกาสร้อยละ 90 ที่เกิดแผ่นดินไหวอีกครั้ง - ใหญ่ถ้าไม่ใหญ่กว่า - เกิดขึ้น
ฉันรู้สึกได้ถึงความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นการควบคุมแบบ "what-ifs" การตอบโต้การต่อสู้หรือการหนีความสิ้นหวังสำหรับคำตอบ - มี แน่นอน จะเป็นอีกคนหนึ่ง?
เมื่อถึงรุ่งเช้าฉันก็มีอย่างน้อยสองสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของฉันและขึ้นอยู่กับธรรมชาติของแม่: ทำให้เด็กทารกและแผ่นดินไหว
ฉันไม่รู้ว่าหรือเมื่อใดจะเกิดขึ้น มันไม่ได้ขึ้นอยู่กับฉันและคิดว่ามันจะเหนื่อยอย่างแน่นอน
แน่นอนว่าฉันไม่มีคำตอบทั้งหมดที่นี่ แต่ฉันพบว่าสิ่งเหล่านี้ช่วยให้ฉันคลายความกังวลเล็กน้อยจากการควบคุม ไม่ว่าจะกังวลเกี่ยวกับแผ่นดินไหวที่อาจเกิดขึ้นหรือทิ้งแผนภูมิและเพียงแค่ไว้วางใจธรรมชาติของธรรมชาติบางทีพวกเขาอาจจะช่วยคุณ
พิงคู่ของฉันมากขึ้น (ตามตัวอักษรและเปรียบเปรย)
ฉันต้องการกอดมากมายในสุดสัปดาห์นี้ - ไม่มีอะไรแฟนซีเพียงแค่ออกไปเที่ยวด้วยกันบนโซฟาที่ถือกันและกัน เชื่อหรือไม่ว่าการกอดช่วยสงบระบบประสาท เมื่อคุณกอดสมองของคุณจะปล่อยออกซิโตซิน (ฮอร์โมนที่ให้ความรู้สึกดี) และมีฤทธิ์ต้านความเครียดในทันที พูดถึงความจริงที่ว่าฉันรู้สึกเป็นห่วงด้วยเช่นกัน
เป็นคนใจดีกับตัวเอง
ฉันไปตัดผมและเพียงไม่กี่ชั่วโมงในการแบ่งเขตและการอ่าน moss gossip ที่ไร้ค่าก็รู้สึกดี อาจเป็นสิ่งที่คุณชอบกินหรือทำขนมตลอดทั้งวันทำเล็บเขียนเต้นรำดูภาพยนตร์ในเตียงอาบน้ำยาวไม่ว่าอะไรก็ตาม
เพียงแค่ใจดีกับตัวเอง
การออกกำลังกาย
ในทุกรูปแบบการออกกำลังกายนั้นเป็นการปลดปล่อยความเครียดที่ดี โดยพื้นฐานแล้วการออกกำลังกายช่วยเพิ่มเอ็นโดรฟินสารสื่อประสาทที่ให้ความรู้สึกดีและเป็นการหยุดพักจากการคิด (มากกว่า) ที่คงที่และช่วยยกระดับอารมณ์ของคุณ
ออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณ
มี ดังนั้น หลายสิ่งหลายอย่างที่ฉันคิดว่าน่าจะทำ แต่ไม่ทำ ดังนั้นฉันลงทะเบียนสำหรับกลุ่มที่ยอดเยี่ยมที่เรียกว่า High Tea Honeys (ใครไม่ต้องการชงชาชั้นสูงเพื่อความสนุก?) ฉันยังได้บันทึกบางสิ่งที่เกิดขึ้นที่โรงละครที่ฉันต้องการเห็นและคิดเกี่ยวกับสิ่งอื่น ๆ ที่ฉันต้องการจะไป
รับมุมมอง
ฉันพบว่ามันดีเสมอที่จะหยุดและคิดถึงพรทั้งหมดของฉันและเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันรู้สึกขอบคุณเพียงเพื่อให้ได้สิ่งต่าง ๆ ในมุมมอง ฉันชอบนั่งรถไฟไปทำงาน - พระอาทิตย์กำลังขึ้นและอ่าวก็ดูสวยงามมาก บางครั้งการอยู่ในช่วงเวลานั้นช่วยให้มุมมองของคุณต่อสิ่งต่าง ๆ
ติดต่อกับเพื่อนของคุณ
มันน่าอัศจรรย์ที่คนที่ไม่คาดคิดบางคนกลายเป็นเพื่อนที่น่าทึ่งและคนที่คุณแน่ใจว่าคุณสามารถเปิดออกเพื่อที่จะไม่ใช่คนที่เหมาะสมที่จะพูดคุย ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดจักรวาลมีวิธีการนำผู้คนที่เหมาะสมมารวมกันในเวลาที่เหมาะสมอย่างน่าอัศจรรย์
กินและนอน
ดูเหมือนง่าย แต่โภชนาการที่ดีและการพักผ่อนที่เพียงพอนั้นไม่สามารถประเมินได้เลย
หัวเราะ
การค้นหาอารมณ์ขันในสิ่งต่าง ๆ เป็นวิธีที่ดีในการทำลายความตึงเครียด เมื่อสามีของฉันชี้ให้เห็นหลังจากอ่านบล็อกของฉันความคล้ายคลึงกันกับแผ่นดินไหวและการสร้างลูกก็คือ "ต้องมีทั้งโยกและเขย่าเพราะทั้งคู่"
นี่คือความท้าทายสำหรับหนึ่งสัปดาห์ที่ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับ TTC มันเป็นวันแรก แต่มาดูกันว่ามันจะเป็นอย่างไร ...