ฝึกลูกน้อยให้นอนหลับอย่างอิสระ

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• การนอนหลับที่เป็นอิสระคืออะไร?
• เมื่อเป็นเวลาที่เหมาะสม
• เคล็ดลับในการพัฒนานิสัยการนอนที่เป็นอิสระ

การปรับตัวของลูกน้อยสู่การนอนที่ไม่ถูกรบกวนเป็นสิ่งที่ท้าทายสำหรับผู้ปกครอง ทารกส่วนใหญ่มีความพร้อมสำหรับการนอนหลับที่มีสุขภาพดีในช่วง 3 ถึง 4 เดือนแรกของชีวิตและสามารถเป็นนักนอนอิสระได้เมื่ออายุ 1 ปี หากลูกน้อยของคุณเรียนรู้ที่จะนอนตรงเป็นเวลา 6-8 ชั่วโมงหรือไม่ต้องการให้คุณกลับไปนอนแม้ว่าเขาจะตื่นขึ้นมากลางดึกนั่นเป็นสัญญาณที่ดีของการนอนหลับอย่างอิสระ ให้เราสำรวจว่าคุณสามารถปลูกฝังนิสัยการนอนหลับอย่างอิสระในทารกของคุณได้อย่างไร

ทารกแรกเกิดต้องการแม่ของเขาที่จะอยู่รอบ ๆ ตลอดเวลาเพื่อการนอนหลับที่สะดวกสบาย อย่างไรก็ตามเมื่อเขาอายุ 3-4 เดือนเขาก็พร้อมสำหรับการฝึกการนอนหลับ หากเขาสามารถเรียนรู้ที่จะตั้งตัวเองให้นอนในวัยนี้ก็เป็นตัวบ่งบอกถึงกำหนดการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ เรานำเคล็ดลับที่มีประโยชน์มาให้คุณเพื่อช่วยให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับอย่างอิสระ

การนอนหลับที่เป็นอิสระคืออะไร?

ลูกของคุณได้รับการกล่าวว่าเป็นคนนอนหลับอย่างอิสระเมื่อเขาสามารถนอนหลับได้อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงในเวลากลางคืนและสามารถนอนหลับได้โดยไม่ต้องขอความช่วยเหลือจากผู้ปกครองหลังจากตื่นขึ้นมาทันที

เมื่อเป็นเวลาที่เหมาะสม

ยิ่งคุณเริ่มเร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งดีสำหรับลูกน้อยของคุณและคุณเช่นกัน อย่างไรก็ตามทารกแรกเกิดมักจะตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืนเมื่อเขาหิวและต้องการการอุทิศตนที่ไม่มีการแบ่งแยกของคุณ แต่เมื่อเขามีอายุ 3-4 เดือนคุณสามารถเริ่มฝึกการนอนหลับได้ อย่างไรก็ตามในกรณีที่คุณรู้สึกไม่สบายใจที่จะปล่อยให้ตัวเองนอนหลับถ้าเขาไม่ตอบสนองดีต่อกิจวัตรประจำวันหรือครอบครัวของคุณมีการเปลี่ยนแปลงที่ขัดข้องคุณอาจพิจารณาเริ่มต้นใหม่เมื่ออายุ 6-8 เดือน เก่า

เคล็ดลับในการพัฒนานิสัยการนอนที่เป็นอิสระ

ตราบใดที่คุณโยกหรือร้องเพลงให้ลูกหลับเขาไม่รู้สึกว่าจำเป็นต้องเป็นนักนอนอิสระ แต่วันที่คุณรู้สึกสะดวกสบายที่จะช่วยลูกน้อยของคุณควบคุมกิจวัตรการนอนหลับของเขาคำแนะนำต่อไปนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณ

1. กำหนดกิจวัตร

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องตั้งกิจวัตรการนอนหลับของลูกน้อยตั้งแต่แรก จัดสรรเวลาสำหรับอาบน้ำให้ลูกน้อยของคุณให้อาหารเขาเล่นกับเขาพาเขาออกไปเดินเล่นและวางเขาเข้านอน ทำตามกิจวัตรประจำวันนี้เพื่อช่วยให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับได้สนิท

2. จัดสภาพแวดล้อมการนอนหลับที่เหมาะสม

สภาพแวดล้อมที่สะดวกสบายปลอดภัยและเงียบสงบเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับลูกน้อยของคุณที่จะเพลิดเพลินไปกับการนอนหลับที่สนิท ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสภาพแวดล้อมนี้สอดคล้องกันทุกครั้งที่คุณให้ลูกน้อยนอนหลับเพราะเด็ก ๆ พบว่ามันยากที่จะปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงใหม่

3. ทำให้เขาง่วงนอน

ให้ลูกน้อยเข้านอนทันทีที่เขาเริ่มรู้สึกง่วงนอนแทนที่จะรอให้เขานอนหลับสนิท สิ่งนี้จะช่วยให้เขานอนร่วมกับเตียงของเขามากกว่าที่คุณจะตักหรือสัมผัสขณะนอนหลับ หากเขาตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืนเขาจะไปหาสมาคมการนอนหลับของเขามากกว่าที่คุณ

4. เน้นความแตกต่างระหว่างกลางวันและกลางคืน

ทำให้ห้องลูกน้อยของคุณเงียบและสลัวในเวลากลางคืน ควรกำจัดสิ่งกีดขวางใด ๆ ที่อาจรบกวนการนอนหลับของเขา ในกรณีที่เขาตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืนให้อาหารเขาถ้าเขาต้องการอาหาร อย่างไรก็ตามละเว้นจากการมีปฏิสัมพันธ์หรือเล่นกับเขาเพราะกิจกรรมเหล่านี้จะทำให้เขากระตือรือร้นมากขึ้น ช่วยเขาให้เข้าใจว่าการนอนหลับนั้นตั้งใจทำ อย่างไรก็ตามเพื่อให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับในเวลากลางคืนอย่าทำผิดพลาดในการทำให้เขาตื่นในตอนกลางวัน ทารกที่นอนไม่หลับในวันนั้นจะเหนื่อยและจะไม่สามารถนอนหลับตอนกลางคืนได้

กลยุทธ์ข้างต้นมีประโยชน์ในการปลูกฝังนิสัยการนอนหลับโดยไม่ลำเอียงในลูกน้อยของคุณ แต่อย่าคาดหวังว่าปาฏิหาริย์ในชั่วข้ามคืน ทารกใช้เวลาในการยอมรับกิจวัตรใหม่ แต่การมีความมั่นคงและอดทนจะทำให้แน่ใจว่าพวกเขาจะกลายเป็นผู้นอนหลับในช่วงเวลาหนึ่ง