เคล็ดลับยอดนิยมสำหรับทารกและการนอนหลับที่ดีที่สุดของแม่

เนื้อหา:

เวลานอนหลับ ... ลูกน้อยของคุณต้องการการนอนหลับจำนวนมากเพื่อช่วยให้พวกเขาเติบโตและพัฒนา

หากมีสิ่งหนึ่งที่แม่ใหม่ทุกคนต้องการนั่นคือการนอนหลับเพิ่มอีกหนึ่งชั่วโมง! หากคุณรู้สึกอึดอัดใจเคล็ดลับเหล่านี้อาจช่วยให้คุณหลับสนิทในเวลากลางคืนสำหรับคุณและลูกน้อย

หากมีสิ่งหนึ่งที่แม่ใหม่ทุกคนต้องการนั่นคือการนอนหลับเพิ่มอีกหนึ่งชั่วโมง! หากคุณรู้สึกอึดอัดใจเคล็ดลับเหล่านี้อาจช่วยให้คุณหลับสนิทในเวลากลางคืนสำหรับคุณและลูกน้อย

1. นอนหลับเมื่อทารกหลับ
จานสามารถรอ โดยการนอนเพื่องีบหลับอย่างรวดเร็วในขณะที่ลูกน้อยนอนหลับคุณจะพักผ่อนและเติมพลังให้กับกิจวัตรตอนเย็น เพียง 15 ถึง 30 นาทีสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากต่อระดับพลังงาน งีบกลางวันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยพัฒนาการนอนหลับของทารกเช่นกัน

เกิดอะไรขึ้นกับโรงเรียนนอน

เมื่อคุณยายไม่ทำตามขั้นตอนการนอนหลับของคุณ

2. สร้างกิจวัตรประจำวัน

ทารกส่วนใหญ่พบกิจวัตรประจำวันและพิธีกรรมเป็นแหล่งความปลอดภัยและความสะดวกสบาย โดยการสร้างกิจวัตรก่อนนอนก่อนกำหนดลูกน้อยของคุณจะเริ่มรับ 'ความหมายการนอนหลับ' เช่นอาบน้ำ, นวด, เรื่องราวและเตียง ให้แน่ใจว่าคุณทำตามกิจวัตรของคุณเองเช่นถอดแต่งหน้าและสวมชุดนอนที่สบายเพื่อช่วยให้นอนหลับ

3. การนวดเด็ก

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าทารกที่ได้รับการนวดจะแสดงรูปแบบการนอนหลับที่ดีขึ้นและมีระดับฮอร์โมนความเครียดต่ำกว่าทารกที่ไม่ได้รับ นี่คือวิธีเริ่มต้น

4. ค้นหาการจัดเรียงห้องที่เหมาะกับคุณ

สำหรับการป้องกัน SIDS นั้นจะปลอดภัยที่สุดที่จะพาลูกน้อยอยู่ในห้องของคุณกับคุณในช่วงหกเดือนแรก มีเปลเด็กเปลหรือเตียงนอนที่ปลอดภัยในการเข้าถึงของแขนหมายความว่าคุณจะกลับมานอนหลับได้เร็วขึ้นหลังอาหารเที่ยงคืน โปรดจำไว้ว่าการมีลูกอยู่บนเตียงของเธอปลอดภัยกว่าของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังแชร์เตียงกับผู้ใหญ่หรือเด็กคนอื่น ๆ

คุณแม่คนอื่น ๆ พบว่าลูกของพวกเขานอนหลับสบายเสียงรบกวนก่อกวน ในกรณีนี้คุณอาจต้องการให้ลูกอยู่ในห้องใกล้เคียงกับจอภาพเพื่อให้คุณได้ยินเมื่อเธอตื่น

5. เล่นเพลงกล่อมเด็ก

ทารกจำนวนมาก - ผู้ใหญ่ - ค้นหาเพลงที่ผ่อนคลายเพื่อช่วยให้พวกเขาออกไปนอน มีอัลบัมพิเศษ 'เสียงสีขาว' หรือคุณอาจชอบการผ่อนคลายหรือการทำใจให้สบาย

6. ใส่ลาเต้ลง

การดื่มคาเฟอีนในช่วงเวลากลางวันอาจทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวในเวลากลางคืน - และทารกบางคนก็ได้รับผลกระทบจากคาเฟอีนในนมแม่เช่นกัน ลองเปลี่ยนเป็น decaf หรือจิบเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนต่ำเช่นชา

7. ห่อตัวฉัน

การห่อตัวทารกช่วยให้พวกเขารู้สึกสบายและปลอดภัยเช่นเดียวกับการยับยั้งการสะท้อนที่ 'ตกใจ' ซึ่งสามารถปลุกทารกนอนหลับได้ มีการห่อและห่อหลายอย่าง แต่สมาชิกของเราแนะนำให้ห่อตัว 'รักสู่ความฝัน' สร้างโดยแม่ของ Worldn!

8. ปิดกั้นมัน

การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่ดีในการลงทุนในผ้าม่านปิดกั้นหรือผ้าม่าน ปิดรับแสงแดดตอนเช้าและสนุกกับการนอนหลับ! นอกจากนี้ยังมีประโยชน์สำหรับงีบกลางวัน

9. รับรู้สัญญาณเหนื่อย

ลูกของคุณน่ารักมากคุณแค่อยากเล่นกับเธอทั้งวันใช่ไหม? ความจริงก็คือเด็กทารกแรกเกิดจะเหนื่อยมากแม้หลังจากเล่นระยะสั้น นอกเหนือจากการหาวแล้วสัญญาณยางทั่วไปยังรวมถึงการเคลื่อนไหวกระตุกกระตุกและถูดวงตาของพวกเขา การตั้งค่าลูกน้อยของคุณจะง่ายกว่ามากหากเธอไม่ได้รับการกระตุ้นมากเกินไป

10. การควบคุมอุณหภูมิ
ในขณะที่คุณกำลังซื้อผ้าม่านปิดกั้นคุณอาจต้องการดูพัดลมเพดานและเครื่องทำความร้อน ทารกไม่สามารถควบคุมอุณหภูมิร่างกายของตนเองได้ดังนั้นคุณต้องแน่ใจว่าบ้านของคุณอยู่ในอุณหภูมิที่สบาย การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อาจทำให้ร่างกายของคุณมีอุณหภูมิสูงขึ้นซึ่งหมายความว่าคุณอาจรู้สึกไม่สบายตัวในช่วงฤดูร้อนหากคุณไม่สามารถรู้สึกเย็น