8 วิธีในการเพิ่มความสูงในเด็ก

เนื้อหา:

ผู้ปกครองส่วนใหญ่จะรักลูกของพวกเขาให้สูงและแข็งแรงเนื่องจากได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวางว่าเป็นสัญลักษณ์ของสุขภาพที่ดี ผู้ปกครองมักจะใช้ความพยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้แน่ใจว่าลูก ๆ ของพวกเขาเติบโตขึ้นอย่างแข็งแรงและความสูงของพวกเขาได้รับการปฏิบัติเหมือนเป็นตัวบ่งชี้สภาพสุขภาพโดยรวมของพวกเขา

ยีนมีการพูดมากที่สุดในการกำหนดความสูงของเด็ก - อย่างไรก็ตามมันไม่ได้เป็นเพียงปัจจัยเดียวที่มีอิทธิพลต่อมัน ปัจจัยภายนอกหลายอย่างเช่นสภาพความเป็นอยู่และอาหารที่ดีต่อสุขภาพสามารถส่งผลต่อความสูงของเด็กได้ค่อนข้างมาก ดังนั้นจึงเป็นไปได้สำหรับผู้ปกครองในการพัฒนาโอกาสของลูกของพวกเขาที่จะเติบโตขึ้นสูงและแข็งแรงผ่านวิธีการง่ายๆ ให้เราดูที่ 8 วิธีด้านบนเพื่อให้ลูกของคุณสูงขึ้น

วิธีเพิ่มความสูงของเด็ก

มีหลายวิธีเกี่ยวกับวิธีที่ผู้ปกครองสามารถมีอิทธิพลต่อความสูงของเด็กและคนที่ดีที่สุดจะกล่าวถึงที่นี่

1. อาหารที่สมดุล

สิ่งสำคัญที่สุดของการเพิ่มความสูงของเด็กคือให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับสารอาหารที่เหมาะสม อาหารที่พวกเขาบริโภคจะต้องมีสุขภาพที่ดีเพื่อให้พวกเขาเติบโตขึ้นสูง อาหารที่สมดุลจะต้องรวมถึงโปรตีนคาร์โบไฮเดรตไขมันและวิตามินในสัดส่วนที่ถูกต้อง - โหลดขึ้นหนึ่งในสิ่งเหล่านี้สามารถมีผลกระทบที่เป็นอันตราย นอกจากนี้คุณต้องแน่ใจว่าเด็กเก็บอาหารขยะให้ได้มากที่สุด - รวมถึงอาหารอย่างเบอร์เกอร์เครื่องดื่มหวานและของทอดทั่วไป โปรตีนลีนจะต้องมีมากมายพร้อมกับผักใบและรายการที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุเช่นแคลเซียมและโพแทสเซียม ทานคาร์โบไฮเดรตง่ายๆเช่นพิซซ่าและเค้กต้องหลีกเลี่ยงส่วนใหญ่ พบว่าสังกะสีมีผลอย่างมากต่อการเจริญเติบโตของเด็กดังนั้นอาหารที่อุดมด้วยสังกะสีเช่นเมล็ดสควอชและถั่วลิสงจะต้องเพิ่มเข้าไปในอาหารของพวกเขาด้วย อาหารที่สมดุลไม่เพียงให้อาหารสำหรับเพิ่มความสูงของเด็ก แต่ยังทำให้แข็งแรงขึ้นในทุก ๆ ด้าน

2. การออกกำลังกายยืด

การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อแม้ว่าพวกเขาจะเป็นคนเรียบง่าย แต่ก็สามารถพูดได้อย่างมากกับความสูงของลูกของคุณ พวกเขาจะต้องมาตั้งแต่อายุน้อยกว่าถ้าคุณต้องการให้ลูกของคุณสูง การยืดกล้ามเนื้อช่วยยืดกระดูกสันหลังให้ยาวขึ้นและยังช่วยให้ลูกของคุณดีขึ้นตลอดเวลา การออกกำลังกายอาจเป็นเรื่องง่าย ทำให้เขายืนบนเท้าของเขาด้วยหลังของเขากับผนังและยืดกล้ามเนื้อในขาของเขาในขณะที่เอื้อมมือขึ้นพร้อมกัน แบบฝึกหัดง่ายๆอีกวิธีหนึ่งสำหรับการยืดกล้ามเนื้อคือการที่เด็กนั่งบนพื้นโดยให้ขาของเขากว้างและเอื้อมมือไปแตะนิ้วเท้าทั้งสองข้างด้วยแขนของเขา

3. แขวน

ได้รับการแนะนำให้ใช้แขวนมานานหลายสิบปีแล้วสำหรับผู้ปกครองที่ต้องการให้เด็กสูงขึ้น การห้อยลงมาจากบาร์ช่วยยืดกระดูกสันหลังให้ยาวขึ้นซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการเพิ่มความสูง นอกเหนือจากการแขวนปกติแล้วคุณยังสามารถกระตุ้นให้ลูกทำท่าดึงและคางได้อีกด้วย ทั้งทำให้กล้ามเนื้อแขนและหลังแข็งแรงขึ้นและเป็นการออกกำลังกายที่ดีเพื่อช่วยให้พวกเขาฟิต

4. ท่าโยคะ

การฝึกโยคะแบบโบราณนั้นเกี่ยวข้องกับการยืดกล้ามเนื้อและการทรงตัวดังนั้นจึงเหมาะสำหรับเด็กที่จะทำให้พวกเขาสูงขึ้น โยเกิร์ตบางประเภทมีประโยชน์อย่างยิ่งในการช่วยให้ลูกของคุณสูงขึ้น 'Surya Namaskar' ทำให้ร่างกายทำงานได้ยืดกล้ามเนื้อแขนหลังและแม้แต่ขาในการเคลื่อนไหวเพียงครั้งเดียว อาสนะที่เป็นประโยชน์อีกประการหนึ่งคือจักรจักรซึ่งเกี่ยวข้องกับลูกของคุณนอนหงายในตอนแรก จากนั้นเขาจะต้องทำให้โค้งด้านหลังของเขาขึ้นไปและประคองร่างกายของเขาโดยใช้แขนและเท้าของเขาเพื่อรักษารูปตัวยู ลองรักษารูปร่างนี้ให้นานที่สุดเพื่อให้มีประสิทธิภาพ

5. ข้าม

มีแบบฝึกหัดเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นการกระโดดข้ามซึ่งช่วยให้ร่างกายทำงานได้ดี เป็นที่ทราบกันดีว่ามันมีผลกระทบต่อหัวใจที่ยอดเยี่ยมมันเป็นแบบฝึกหัดที่ยอดเยี่ยมเช่นกันหากคุณต้องการให้ลูกของคุณสูงขึ้น ร่างกายเหยียดเมื่อคนข้ามดังนั้นจึงส่งเสริมการเจริญเติบโตตามแนวตั้งในเด็ก มันยังเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่น่าทึ่งและจะทำให้ลูกของคุณฟิตและกระฉับกระเฉงอย่างแน่นอน

6. ว่ายน้ำ

การว่ายน้ำเป็นอีกหนึ่งนิสัยที่ดีต่อสุขภาพซึ่งช่วยให้ลูกของคุณตื่นตัวและสนุกกับมันเช่นกัน การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายแบบเต็มรูปแบบซึ่งหมายความว่ามันทำงานกล้ามเนื้อทั้งหมดในร่างกายเพื่อผลที่ดี การว่ายน้ำเป็นเวลานานจะช่วยให้ลูกของคุณสูญเสียไขมันส่วนเกินใด ๆ ทำให้เขามีสุขภาพโดยรวม การออกกำลังกายนั้นเกี่ยวข้องกับการยืดกล้ามเนื้อไปข้างหน้าซึ่งช่วยให้กระดูกสันหลังแข็งแรงและวางรากฐานสำหรับร่างกายที่แข็งแรงและแข็งแรง การว่ายน้ำเป็นกิจกรรมที่สนุกสนานอย่างยิ่ง - ไม่มีเด็กคนใดไม่เคยเล่นน้ำเลย!

7. จ๊อกกิ้ง

การวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นการออกกำลังกายที่น่าทึ่งไม่เพียง แต่สำหรับเด็กเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์มากมายสำหรับผู้ใหญ่ จ๊อกกิ้งเสริมสร้างกระดูกที่ขาและยังเพิ่มปริมาณของ HGH, ฮอร์โมนการเจริญเติบโตซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตใด ๆ ในร่างกาย เพื่อให้สนุกยิ่งขึ้นคุณอาจเข้าร่วมกับลูกของคุณและทำให้การวิ่งออกกำลังกายเป็นกิจกรรมที่คุณทำร่วมกัน!

8. นอนหลับ

ความสำคัญของการนอนหลับนั้นไม่สามารถทำให้เครียดได้มากพอไม่เพียง แต่สำหรับเด็ก - สำหรับผู้ใหญ่เช่นกัน เห็นได้ชัดว่าการนอนหลับข้ามบางครั้งไม่ส่งผลกระทบต่อการเจริญเติบโตของเด็กในระยะยาว - อย่างไรก็ตามคุณต้องให้แน่ใจว่าเด็กนอนหลับได้ดี 8 ชั่วโมงทุกคืนเพื่อให้เขาสูงขึ้นและแข็งแรงขึ้น นี่เป็นเพราะฮอร์โมนการเจริญเติบโตในเด็ก HGH จะถูกปล่อยออกมาเฉพาะเมื่อเด็กหลับ สิ่งนี้มีบทบาทโดยตรงในการทำให้ลูกของคุณสูงขึ้นดังนั้นการนอนหลับอย่างต่อเนื่องจึงเป็นความคิดที่ไม่ดี

มีหลายวิธีที่จะทำให้ลูกของคุณสูงขึ้นได้ แต่พวกเขาทั้งหมดทำงานได้ก็ต่อเมื่อได้รับการเสริมโดยกิจกรรมอื่น ๆ ในรายการ อาหารที่ดีจะต้องมาพร้อมกับการออกกำลังกายเป็นประจำและการนอนหลับที่ดี - คุณไม่ได้รับสิ่งที่คุณต้องการ ดังนั้นดูแลลูกของคุณอย่างถูกวิธีและทำให้เขาเติบโตและแข็งแรง