12 สุดยอดแคลอรี่อาหารสำหรับทารก

เนื้อหา:

ในระหว่างตั้งครรภ์คุณแม่จำเป็นต้องบริโภคอาหารที่มีประโยชน์เพื่อให้ทารกในครรภ์เติบโตด้วยเชื้อเพลิงที่จำเป็นในการพัฒนา หลังคลอดลูกต้องได้รับการแนะนำให้รู้จักกับอาหารปกติเมื่อสิ้นสุดระยะเวลาให้นมลูก อาหารของทารกจะต้องมีความสมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการสูงซึ่งจะสนับสนุนการพัฒนาทางร่างกายและจิตใจของเด็ก

12 อาหารแคลอรี่สูงสำหรับการเพิ่มน้ำหนักของทารก

ผู้ปกครองต้องการให้แน่ใจว่าลูกน้อยของพวกเขากินสารอาหารและแคลอรี่ที่เพียงพอเพื่อให้ระดับพลังงานของพวกเขาและตอบสนองความต้องการแร่ธาตุในร่างกายทุกวัน เมื่อทารกเติบโตอย่างต่อเนื่องมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องแน่ใจว่าไม่มีอาหารที่ดีและพวกมันก็จะได้รับอาหารตามเวลาที่กำหนด ปริมาณแคลอรี่ที่เหมาะสำหรับทารกอยู่ระหว่าง 430 และ 844 แคลอรี่ต่อวันขึ้นอยู่กับอายุขนาดและเพศของทารก

ในช่วงสี่ถึงห้าเดือนแรกหลังคลอดนมแม่และนมสูตรเป็นรายการอาหารเดียวที่มอบให้กับทารก อาหารแข็งสามารถถูกนำมาใช้อย่างช้าๆหลังจากนั้นในรูปของ purees และส่วนผสมที่บด

ต่อไปนี้เป็นอาหารแคลอรี่สูงสำหรับทารกที่มีสุขภาพดีและประกอบไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นเช่นกัน

1. โยเกิร์ตนมรสอร่อย

นมโยเกิร์ตสามารถนำไปเสริมสุขภาพให้ลูกได้หลังจากหกเดือนตั้งแต่แรกเกิด โดยปกติแล้วโยเกิร์ต 100 กรัมที่ทำจากผลไม้และธัญพืชหลายเม็ดมีแคลอรี่ประมาณ 100 อย่าไปโยเกิร์ตที่ปราศจากไขมันเพราะมันมีแคลอรี่น้อยลง

2. โปรตีนถั่วเลนติล

ถั่วต้มที่มีโปรตีนและแคลอรี่สูง พวกเขาสามารถผสมกับข้าวบดและเนยใสเนยใสและอาหารให้กับทารก ย่อยง่ายมันมีคุณค่าทางโภชนาการเช่นเดียวกับการกรอก

3. ตะขอกับชีส

แคลอรี่และรสชาติสูงชีสสามารถรวมอยู่ในแผนอาหารของทารก 25 กรัมของชีสมีมากกว่า 100 แคลอรี่ซึ่งจะช่วยตอบสนองความต้องการบริโภคแคลอรี่ทุกวัน สามารถหั่นชีสและผสมกับผักบดหรือข้าวบดและมอบให้กับทารก แม้ว่าทารกจะไม่ชอบรสชาติของผัก แต่ชีสก็จะทำให้อาหารอร่อย มันยังสามารถใช้แทนเนย

4. ไข่แดง

ไข่ซึ่งเป็นอาหารทารกที่อุดมไปด้วยแคลอรี่อีกตัวบรรจุด้วยโปรตีนและสามารถปรุงและเติมในซุปผักหรือข้าว ไข่แดงไม่เพียง แต่บำรุงทารกด้วยแร่ธาตุที่จำเป็นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ทารกรับน้ำหนักได้อีกด้วย อย่างไรก็ตามควรหลีกเลี่ยงการให้ไข่แดงในช่วงแปดเดือนแรกหลังคลอดและหลังจากนั้นก็สามารถให้ลูกได้สามถึงสี่ครั้งต่อสัปดาห์

5. อะโวคาโดที่น่าทึ่ง

อะโวคาโดอุดมไปด้วยไขมันและแร่ธาตุที่ดีเช่นโพแทสเซียมโฟเลตและวิตามิน E, B, C และ K มันเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพของทารกและสามารถให้ในรูปแบบบดหรือบริสุทธิ์หรือผสมกับสูตรนมเพื่อวาง อะโวคาโดยังสามารถนำมารวมกับผลไม้อื่น ๆ เช่นกล้วยและอาหารสำหรับทารก อะโวคาโดหนึ่งในแปดถ้วยสามารถให้พลังงานสูงถึง 46 แคลอรี่

6. ไปกล้วย

กล้วยเป็นผลไม้สวรรค์ด้วยเหตุผลหลายประการ มันมีรสชาติที่ดีเป็นแหล่งของแคลเซียมและคาร์โบไฮเดรต (คาร์โบไฮเดรต) สูง มันเป็นคลังเก็บพลังงานและมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับทารก กล้วยสามารถเพิ่มลงในโจ๊กหรือซีเรียลหรือบดและให้กับทารกโดยตรง การทำมิลค์เชคกล้วยด้วยนมผงสูตรเป็นทางเลือกที่อร่อย

7. เนยถั่วลิสงครีม

เนยถั่วเป็นอีกหนึ่งรายการที่มีโปรตีนมากมายที่จะช่วยเพิ่มพลังงานให้กับทารกและเพิ่มน้ำหนัก เนยถั่วสามารถนำไปใช้กับขนมปังปิ้งราดบนแครกเกอร์หรือใช้เป็นของขบเคี้ยวและมอบให้กับเด็ก สิ่งนี้จะเพิ่ม zing ให้กับอาหารที่น่าเบื่อ ให้แน่ใจว่าได้หลีกเลี่ยงเนยถั่วลิสงก้อนเนื่องจากชิ้นส่วนของถั่วลิสงอาจติดอยู่ในคอของทารกและทำให้เกิดการระคายเคือง

8. ถั่วกรุบกรอบ

ถั่วอย่างเม็ดมะม่วงหิมพานต์และอัลมอนด์อุดมไปด้วยวิตามินอีไขมันโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต อัลมอนด์และวอลนัทเป็นที่รู้จักกันในการปรับปรุงพลังความจำ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารของคุณมีถั่วรวมอยู่ในนั้น ถั่วสามารถเพิ่มลงในการสั่นหรือสมูทตี้สามารถบดและให้หรือสามารถเคี้ยวโดยตรงเมื่อทารกมีฟัน คุณต้องให้แน่ใจว่าลูกของคุณไม่แพ้ถั่วใด ๆ ก่อนที่คุณจะทำให้พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของแผนการควบคุมอาหารประจำวัน นอกจากนี้หลีกเลี่ยงการให้ถั่วชิ้นใหญ่กับลูกเพราะอาจทำให้เกิดปัญหาในการกลืนและการย่อยอาหาร

9. ปลาและเนื้อสัตว์

ปลามีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่จำเป็นซึ่งมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของทารก เนื้อสัตว์นั้นมีคุณค่าทางโภชนาการสูงและมีโปรตีนและไขมันในปริมาณที่เหมาะสม สามารถให้ปลาและเนื้อสัตว์แก่เด็กเล็กหลังจากปรุงเสร็จแล้ว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าซื้อเนื้อสัตว์และปลาจากสถานที่ที่ถูกสุขอนามัยโดยเฉพาะอย่างยิ่งแบรนด์ที่เชื่อถือได้ซึ่งบรรจุอย่างดี

10. มันเทศ

มันเทศยังเป็นอาหารที่ดีซึ่งจะช่วยให้ทารกได้รับน้ำหนัก มันเทศประกอบด้วยเบต้าแคโรทีนและน้ำตาลซึ่งช่วยเพิ่มน้ำหนักของทารก มันเทศสามารถต้มบดให้กับทารกโดยตรงหรือเพิ่มในผักและผลไม้อื่น ๆ มันเทศเข้ากันได้กับซุปและนมและทำให้ทั้งสองอร่อยและมีสุขภาพดีรวมกัน

11. Wheat Germ Wonder

จมูกข้าวสาลีเป็นสารสกัดจากเมล็ดข้าวสาลีซึ่งมีคุณค่าทางโภชนาการอย่างมากและเป็นแหล่งแคลอรี่ที่ดีสำหรับทารก จมูกข้าวสาลีสามารถเป็นส่วนหนึ่งของอาหารทารกที่เตรียมไว้สำหรับเด็ก มันสามารถเพิ่มลงในอาหารปกติ purees หรือซีเรียลและทำส่วนหนึ่งของแผนอาหารประจำวันของทารก

12. ผักและผลไม้ป่าดิบ

บางทีกลุ่มอาหารพื้นฐานที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับทารกคือผลไม้และผัก ผักและผลไม้เป็นรายการอาหารบังคับซึ่งจะต้องรวมอยู่ในแผนอาหารประจำวันของทารก พวกเขาเป็นคลังเก็บของสารอาหารและแร่ธาตุที่จัดหาสิ่งจำเป็นสำหรับชีวิตให้ลูก ผักเช่นมะระ, ผักโขม, แครอทและบีทรูทสามารถบดหรือทำเป็นน้ำซุปข้นเพื่อป้อนให้ทารก เมื่อทารกสามารถเคี้ยวอาหารได้ผลไม้และผักก็สามารถนำไปใช้เป็นอาหารบนขนมปังและมอบให้กับเด็กได้

อาหารของทารกจะต้องได้รับการวางแผนอย่างรอบคอบโดยการปรึกษาหารือกับแพทย์และนักโภชนาการ เมื่อทารกเติบโตองค์ประกอบอาหารก็จำเป็นต้องเปลี่ยนเพื่อให้เข้ากับและตอบสนองความต้องการด้านโภชนาการของเด็กที่กำลังเติบโต จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพก่อนที่จะมอบรายการอาหารใหม่ให้กับทารก การสังเกตผลกระทบของรายการอาหารต่าง ๆ ที่มีต่อพวกเขาจะช่วยให้คุณเข้าใจชอบและไม่ชอบของพวกเขา

แคลอรี่เป็นส่วนสำคัญของอาหารที่จำเป็นต้องมีความสมดุลตามอายุน้ำหนักและขนาด ควรพยายามหลีกเลี่ยงการให้แคลอรี่พิเศษแก่เด็ก