การเยียวยาธรรมชาติ 10 อันดับแรกในการจัดการความดันโลหิตสูงในระหว่างตั้งครรภ์

เนื้อหา:

Bp สูงเป็นเรื่องปกติในระหว่างตั้งครรภ์ แต่วิธีการควบคุมมันจะกลายเป็นปัญหาสำหรับผู้หญิง ทุกวันนี้ยาที่มีอยู่ในท้องตลาดประกอบด้วยสารเคมีและสารพิษที่เราไม่เคยได้ยินดังนั้นการเลือกใช้วิธีการรักษาแบบธรรมชาติในการรักษาและจัดการอาการทั่วไปนั้นปลอดภัย การรักษาธรรมชาติบางอย่าง ได้แก่ อายุรเวทหรือ Homeopathy และอื่น ๆ สามารถเป็นวิธีการแพทย์ทางเลือกเช่นการแพทย์แผนจีนหรือการแพทย์ทิเบต การเยียวยาทางเลือกหรือทางธรรมชาติส่วนใหญ่ไม่มีหน่วยงานกำกับดูแลจึงทำให้ยากที่จะทราบว่าเทคนิคและวิธีการรักษาเหล่านี้เป็นจริงหรือไม่ นี่คือเหตุผลที่จำเป็นต้องมีการวิจัยอย่างละเอียดก่อนที่จะพยายามเพิ่มการรักษาธรรมชาติในรูปแบบใด ๆ ให้กรมของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณตั้งครรภ์ นี่คือรายการของการเยียวยา 10 ประการที่แนะนำให้คุณจัดการกับความดันโลหิตสูงในระหว่างตั้งครรภ์

แก้ไขบ้านสำหรับความดันโลหิตสูง (BP) ในการตั้งครรภ์

เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เราทำการวิจัยเมื่อเลือกผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเพื่อลดความดันโลหิตสูงในระหว่างตั้งครรภ์ จะต้องปรึกษาแพทย์โดยไม่ต้องทำตามขั้นตอนใด ๆ วิธีลดความดันโลหิตของคุณอาจเป็นอันตรายเมื่อคุณตั้งครรภ์ แต่ก็ถือว่าปลอดภัยเมื่อคุณไม่ได้ตั้งครรภ์ เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องสื่อสารกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีการเหล่านี้เพื่อให้แน่ใจว่าจะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณแทนที่จะช่วย นอกจากนี้เราขอแนะนำการเยียวยาที่บ้านใด ๆ ที่ทำหน้าที่เป็นอาหารเสริมยามากกว่าการทดแทน

1. การออกกำลังกาย

หนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการจัดการความดันโลหิตที่บ้านคือการออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องเข้มข้นมาก แต่ต้องใช้เวลา 30 นาที การออกกำลังกายเป็นที่รู้กันดีว่าช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรงและช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแรงขึ้น นอกจากนี้การออกกำลังกายผ่อนคลายกล้ามเนื้อปรับร่างกายของคุณและควบคุมการไหลเวียนของเลือด การออกกำลังกายเป็นประจำถือว่าเป็นข้อกำหนดในการควบคุมระดับความดันโลหิตและระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเช่นกัน นี่ไม่ใช่วิธีการรักษามากนักเนื่องจากเป็นความต้องการด้านไลฟ์สไตล์ที่เมื่อทำที่บ้านช่วยรักษาระดับความดันโลหิตให้คงที่ การเพิ่มการออกกำลังกายระหว่างการตั้งครรภ์นั้นช่วยให้การคลอดง่ายขึ้นจัดการความเจ็บปวดได้ดีขึ้นและช่วยลดความเหนื่อยล้าจากการตั้งครรภ์

2. ควบคุมปริมาณโซเดียม

หนึ่งในวิธีธรรมชาติที่สุดที่จะช่วยควบคุมและรักษาความดันโลหิตของคุณคือการ จำกัด หรือกำจัดเกลือออกจากอาหารของคุณ เมื่อคุณตั้งครรภ์ฮอร์โมนของคุณมีความไม่สมดุลอย่างยิ่งนี่จะทำร้ายระบบภูมิคุ้มกันของคุณและยังช่วยลดประสิทธิภาพการทำงานของร่างกายตามธรรมชาติ ซึ่งหมายความว่าการแปรรูปและการย่อยเกลือหรืออาหารเค็มกลายเป็นเรื่องยากมากขึ้นและหากเกลือไม่ได้ถูกย่อยอย่างเหมาะสมหรือมากเกินไปในอาหารของคุณก็อาจทำให้ความดันโลหิตพุ่งสูงขึ้น การลดเกลือยังช่วยเพิ่มระดับพลังงานของร่างกายในระหว่างตั้งครรภ์และทำหน้าที่เป็นผู้สนับสนุนภูมิคุ้มกัน ถ้าแพทย์ไม่แนะนำให้คุณกำจัดเกลือโดยเฉพาะเราขอแนะนำให้ลดปริมาณเกลือลงเพราะเกลือมีแร่ธาตุจากธรรมชาติมากมาย

3. กินกล้วย

การกินกล้วยวันละสองหรือสองวันมีประโยชน์อย่างมากในระหว่างตั้งครรภ์ไม่เพียง แต่จะช่วยย่อยอาหารและเป็นยาระบายตามธรรมชาติ แต่ยังอุดมไปด้วยโพแทสเซียม มันทำให้สุขภาพดีอย่างยิ่งสำหรับทุกคนที่มีความดันโลหิตสูง

4. น้ำส้มแอปเปิ้ลไซเดอร์

น้ำส้มแอปเปิ้ลไซเดอร์หรือ ACV เป็นหนึ่งในส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพและได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยรักษาระดับคอเลสเตอรอลที่สมดุล มันเป็นที่รู้จักกันเพื่อช่วยปรับสมดุลความดันโลหิตของคุณ การบริโภค ACV ที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อนั้นถือว่ามีสุขภาพที่ดีมาก เตือนว่า ACV ที่ไม่มีการเจือปนนั้นมีสภาพเป็นกรดสูงและสามารถทำให้หลอดอาหารหรือท่ออาหารของคุณเสียหายและอาจทำให้กระเพาะอาหารของคุณเสียหายแนะนำให้คุณบริโภค ACV หนึ่งช้อนโต๊ะทุกวันด้วยน้ำอุ่นและน้ำผึ้งแทน

5. แมกนีเซียม

ตามการศึกษาโดยวารสารของสมาคมแพทย์อินเดียในปี 2011 แมกนีเซียมช่วยจัดการปัญหาความดันโลหิตสูง ในความเป็นจริงเมื่อเร็ว ๆ นี้ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ส่วนใหญ่แนะนำว่าหญิงตั้งครรภ์ควรกินอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียมเช่นเต้าหู้อะโวคาโดกล้วยอัลมอนด์และนมถั่วเหลืองเพราะแมกนีเซียมไม่เพียง แต่ช่วยรักษาระดับความดันโลหิตให้อยู่ในระดับปกติ รักษาความสมบูรณ์ของมดลูกในระหว่างตั้งครรภ์โดยป้องกันไม่ให้มันหดตัวก่อนเวลาอันควร

6. ขจัดความเครียด

เมื่อคุณตั้งครรภ์วิตกกังวลซึมเศร้าและความเครียดนี่เป็นสาเหตุอันดับต้น ๆ ของความดันโลหิตสูง กิจกรรมฝึกซ้อมที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายขอแนะนำให้ผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์ฟังเพลงเป็นเวลา 30 นาทีเป็นเวลาอย่างน้อย 3 ครั้งต่อวันฝึกโยคะก่อนคลอดและรับการนวดก่อนคลอดเพื่อช่วยจัดการความเครียด ขอแนะนำให้คุณเลือกเพลงที่ช้ามีจังหวะที่ผ่อนคลายและผ่อนคลายเช่นแจ๊สบลูส์หรือดนตรีคลาสสิก

7. จำกัด ปริมาณแอลกอฮอล์

ภาวะแทรกซ้อนของแอลกอฮอล์ในระหว่างตั้งครรภ์มีมากจนแพทย์แนะนำให้คุณข้ามเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ตลอดระยะเวลาความดันโลหิตสูงเป็นหนึ่งในหลายเหตุผลที่อยู่เบื้องหลังนี้ การดื่มแอลกอฮอล์อาจทำให้การตั้งครรภ์ยุ่งยากด้วยเหตุผลหลายประการหากคุณต้องดื่มเราแนะนำไวน์ 10 มล. ต่อเดือน

8. ไม่สูบบุหรี่

เช่นเดียวกับแอลกอฮอล์ข้อเสียของการสูบบุหรี่เป็นผลข้างเคียงที่รุนแรงที่มีต่อร่างกายของคุณแม้ว่าคุณจะไม่ได้ตั้งครรภ์ก็สามารถนำไปสู่โรคมะเร็งน้ำหนักเพิ่มความวิตกกังวลซึมเศร้าและความดันโลหิตสูง เมื่อคุณตั้งครรภ์ความเสี่ยงเหล่านี้มากกว่าสี่เท่า ดังนั้นควรเลิกสูบบุหรี่เมื่อคุณตั้งครรภ์

9. หลีกเลี่ยงคาเฟอีน

คาเฟอีนเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญของความดันโลหิตสูงเราขอแนะนำให้คุณ จำกัด หรือออกจากคาเฟอีนในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อรักษาระดับความดันโลหิตที่ดี

10. หลีกเลี่ยงอาหารขยะ

อาหารขยะมักจะเต็มไปด้วยสารกันบูดและเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นโรคที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แม้ว่ามันอาจทำให้คุณอยากทาน แต่ก็ไม่ได้เป็นแหล่งโภชนาการที่ดี ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงอาหารขยะในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อสุขภาพที่ดีและควบคุมความดันโลหิต

การเยียวยาที่บ้าน 10 ข้อสำหรับความดันโลหิตสูงนี้ไม่ใช่วิธีรักษาสำหรับผู้ที่มีปัญหาความผิดปกติทางพันธุกรรมหากแพทย์ของคุณรู้สึกว่าคุณต้องการยาความดันโลหิตเราขอแนะนำให้ใช้เทคนิคเหล่านี้ในการเสริมยา ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะเพิ่มหรือลบกิจวัตรประจำวันออกจากชีวิตของคุณในระหว่างตั้งครรภ์ ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรพยายามใช้ยาเว้นแต่แพทย์จะแนะนำให้คุณ วิธีการเหล่านี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการควบคุมความดันโลหิตโดยทั่วไป เราขอแนะนำอย่างยิ่งให้คุณทำการวิจัยด้วยวิธีการใด ๆ ที่ไม่ได้กล่าวถึงข้างต้นเพื่อควบคุมความดันโลหิตของคุณเนื่องจากเทคนิคและอาหารที่ไม่ได้ควบคุมอาจเป็นอันตรายสำหรับคุณ

ยังอ่าน: ความดันโลหิตต่ำในการตั้งครรภ์