แนวทางการนอนหลับสำหรับเด็กอายุ 4-6 ปี

เนื้อหา:

สำหรับผู้ปกครองบางคนการให้ลูกน้อยของพวกเขาหลับอาจเป็นกระบวนการที่ยุ่งยาก นี่คือความจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กอายุ 4 ถึง 6 ปี ช่วงอายุนี้เป็นช่วงเวลาสำคัญในการพัฒนาลูกของคุณไม่ว่าจะเป็นโรงเรียนเริ่มต้นที่จะเรียนรู้ที่จะอ่านและปรับตัวให้เข้ากับกิจวัตรก่อนนอน นี่คือแนวทางการนอนหลับของคุณสำหรับเด็กวัย 4-6 ปี:

เวลานอน

เมื่อถึงเวลาที่ลูกน้อยของคุณอายุสี่ขวบเขาหรือเธออาจเลิกดื่มน้ำในเวลากลางวัน แต่ก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป อย่างไรก็ตามถ้าเป็นเช่นนั้นให้วางแผนการนอนให้เหมาะสม ลูกของคุณจะนอนอีกหนึ่งชั่วโมงในเวลากลางคืนในขณะที่เขาหรือเธอปรับตัว ตาม WebMd เด็กอายุ 3 ถึง 6 ควรได้รับทุก 10 ถึง 12 ชั่วโมงของการนอนหลับของวัน โดยปกติแล้วอายุ 5 จะเป็นช่วงเวลาที่ดีในการหย่านมลูกน้อยของคุณ ดังนั้นลูกของคุณควรเข้านอนทุกเวลาระหว่าง 19.00 น. - 21.00 น

ทำไมมันถึงสำคัญ

คุณอาจพบว่าตัวเองสงสัยว่ารูทีนก่อนนอนสร้างความแตกต่างอย่างแท้จริง และความจริงก็คือมันไม่ หากลูกของคุณนอนไม่พอก็อาจส่งผลต่อไปนี้:

• เช้าและเหนื่อยล้าทั้งวัน
• อารมณ์เกรี้ยวกราด
• เดินกลางคืน
• สมาธิยากลำบาก
• พฤติกรรมต่อต้าน
• เพิ่มความอยากอาหาร
• อารมณ์สุดเหวี่ยง

อย่างที่คุณเห็นการนอนหลับฝันดีมีความสำคัญสำหรับลูกน้อยของคุณ การนอนหลับไม่เพียงพออาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนด้านสุขภาพได้เช่นเดียวกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคอ้วนเบาหวานและสมาธิสั้น

เป็นประจำ

สร้างกิจวัตรก่อนนอนและการเกาะติดมันจะเป็นประโยชน์อย่างไม่น่าเชื่อเมื่อมันมาถึงการรับบุตรหลานของคุณไปนอนทุกคืน นี่คือเคล็ดลับที่มีประโยชน์:

• จำกัด การรบกวน: การดูภาพยนตร์ก่อนนอนอาจทำให้คุณหลับเร็ว แต่โทรทัศน์ (และหน้าจออิเล็กทรอนิกส์อื่น ๆ ) สามารถทำให้ลูกของคุณนอนหลับยากขึ้น ให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบการใช้ความบันเทิงของเขาหรือเธอก่อนนอน
• เอาจริงเอาจัง: ลูกของคุณกำลังหลับยากไหม? คิดเกี่ยวกับสิ่งที่เขาหรือเธอทำในวันนั้น ลูกน้อยของคุณออกไปข้างนอกสวนสาธารณะหรือเล่นกับเพื่อน ๆ ? เมลาโทนินจากแสงแดดสามารถช่วยควบคุมวงจรการนอนหลับของลูกน้อย ดังนั้นหากลูกของคุณไม่ได้นอนหลับให้พาเขาไปข้างนอก!
• มองหาตัวชี้นำ: รู้ว่าลูกของคุณเริ่มอ่อนล้า เขาหรือเธออาจจะช่างพูดหรืออารมณ์เสีย มองหาสัญญาณที่จะรู้ว่าเมื่อไหร่เป็นเวลาที่ดีที่สุดสำหรับลูกน้อยของคุณที่จะไปนอนในตอนเย็น
• ทำให้สนุก: เด็กส่วนใหญ่ได้ยินคำว่า "ก่อนนอน" และทำเสียงฮึดฮัดทันที ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้เชื่อมโยงการคัดค้านใด ๆ กับ sleeptime ทำให้ลูกน้อยของคุณตื่นเต้นที่จะได้เข้านอนไม่ว่าจะเป็นการแปรงฟันหยิบชุดนอนหรืออ่านหนังสือ ยิ่งคุณสร้างกิจวัตรในเชิงบวกมากเท่าไรเขาก็จะยิ่งบ้าบิ่นน้อยลงเมื่อถึงเวลาที่ต้องปิดรับ

หากปัญหาการนอนหลับของบุตรของคุณยังคงมีอยู่คุณอาจต้องการพูดคุยกับกุมารแพทย์หลักของคุณเพื่อดูว่าเป็นส่วนหนึ่งของปัญหาที่ใหญ่กว่าหรือไม่