คุณแม่อายุ 37 ปีผู้นี้ลดน้ำหนักได้ถึง 15 กิโลกรัมหลังจากตั้งครรภ์! เธอแบ่งปันความลับของเธอ

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• Sameeta แรงบันดาลใจอะไร
• ความลับสู่ความสำเร็จของเธอคืออะไร?

การลดน้ำหนักกลายเป็นการต่อสู้เพื่อพวกเราส่วนใหญ่โดยเฉพาะหลังการตั้งครรภ์ ร่างกายของเราต้องผ่านการเปลี่ยนแปลงของขนาดใหญ่และต้องใช้เวลาในการกู้คืน และเรายังเห็นรายงานของสื่อเกี่ยวกับ celeb moms 'โยกร่างผอมเพรียว 3 เดือนหลังคลอด' ทั้งหมดนี้ได้เปลี่ยนการสูญเสียน้ำหนักหลังการตั้งครรภ์ไปสู่การแข่งขันโดยมีผู้หญิงหลายคนหันไปใช้นิสัยที่ไม่แข็งแรงและอาหารแฟชั่น สิ่งที่เรามักจะลืมคือการลดน้ำหนักต้องมีสุขภาพดี! นี่คือเรื่องราวของ mame Sameeta Deepak แม่อายุ 37 ปีที่มีลูกสองคน ความหวาดกลัวต่อสุขภาพที่แย่มากหลังการตั้งครรภ์ทำให้เธอตระหนักถึงความจำเป็นในการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพ - และเธอลดน้ำหนักได้ 15 กิโลกรัม!

Sameeta Deepak แม่ของเด็กสองคนมีน้ำหนักมากโดยเฉพาะหลังจากการตั้งครรภ์ครั้งที่สองของเธอ น้ำหนักสูงสุดที่บันทึกไว้ของเธอคือ 80 กก. ซึ่งเป็นหลังจากการตั้งครรภ์ครั้งที่สองของเธอ แต่หลังจากประสบการณ์ที่ทำให้เธอสั่นสะเทือนจากภายในเธอเริ่มเดินทาง 'ลดน้ำหนักหลังตั้งครรภ์' วันนี้กับลูกอายุน้อยกว่า 14 เดือน Sameeta ได้สูญเสียหนักถึง 15 กิโลกรัม!

Sameeta แรงบันดาลใจอะไร

การตั้งครรภ์ครั้งแรกทำให้ Sameeta มีน้ำหนักมากขึ้น การตั้งครรภ์ครั้งที่สองของเธอเพิ่งเพิ่มเข้าไป เธอประสบปัญหาสุขภาพมากมายเนื่องจากน้ำหนักที่มากเกินไป ผลกระทบของอาหารและการออกกำลังกายของเธอก็ไม่นานเช่นกัน

สิ่งที่แย่กว่านั้นคือไข่และน้ำผึ้งที่แพ้อย่างรุนแรงที่เธอต้องดิ้นรนด้วย การได้รับสารเพียงเล็กน้อยจะหมายถึงการเดินทางไปที่ห้องฉุกเฉิน! การแพ้ของเธอไม่เพียง แต่ทำให้เธอไม่สนใจการลดน้ำหนัก แต่ยังป้องกันไม่ให้เธอใช้เวลากับลูก ๆ ของเธอ - ตั้งแต่การเลี้ยงลูก ๆ ไปจนถึงการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ของเธอ - ทั้งหมดมันก็น่ากลัวเกินไป! เธอกล่าวว่า“ ฉันใช้เวลาเกือบห้าชั่วโมงต่อวันบนอินเทอร์เน็ตในการศึกษาวิธีรักษาโรคภูมิแพ้ได้อย่างไร? ฉันไม่ต้องการยอมแพ้ เวลาที่เกิดอาการแพ้ครั้งล่าสุดลูกสาวของฉันอายุ 10 เดือนและลูกชายอายุ 5 ปีครึ่ง

...

”

เมื่อหลังจากคลอดลูกเป็นครั้งที่สองเธอลงจอดในโรงพยาบาลเป็นครั้งที่ 6 ในรอบปี - แพทย์ของเธอยื่นคำขาดให้เธอ:

“ หมอของฉันบอกว่าหากสิ่งนี้เกิดขึ้นอีกครั้งเราจะไม่สามารถช่วยคุณได้”

ท้ายที่สุดสิ่งนี้ทำให้เธอมุ่งมั่นที่จะไม่เพียง แต่มุ่งเน้นไปที่การลดน้ำหนักหลังการตั้งครรภ์ แต่ยังรวมถึงสุขภาพโดยรวมของเธอ เธอตัดสินใจทำในครั้งนี้และอย่ายอมแพ้ และเธอก็ประสบความสำเร็จอย่างน่าอัศจรรย์!

ความลับสู่ความสำเร็จของเธอคืออะไร?

เคล็ดลับสำคัญอย่างหนึ่งที่ทำงานเพื่อช่วยเหลือ Sameeta ในการลดน้ำหนักหลังตั้งครรภ์ของเธอคือการเรียนรู้จากความพยายามในอดีตของเธอในการลดน้ำหนักและไม่ทำซ้ำความผิดพลาดที่เธอทำ เธอเข้าใจว่าเป็นความผิดพลาดเหล่านี้ที่ขัดขวางการเดินทางลดน้ำหนักของเธอโดยการทำให้มันยากมากหรือทำให้กิโลกรัมกลับมาทันทีที่อาหาร / การออกกำลังกายหยุดลง!

ตรวจสอบเคล็ดลับเพื่อสุขภาพของเธอสำหรับการลดน้ำหนักการตั้งครรภ์ที่คุณก็สามารถเริ่มนำไปใช้ในชีวิตประจำวันของคุณ พวกเขาติดตามได้ง่ายมาก

1. อย่ายอมแพ้ไขมัน! เพียงแค่เลือกไขมันที่เหมาะสม

โดยทั่วไปเราเชื่อว่าไขมันไม่ดีสำหรับเราโดยเฉพาะเมื่อเราพยายามลดน้ำหนัก อาหารลดน้ำหนักของเราหมายความว่าเราต่อต้านผลิตภัณฑ์ที่เติมไขมันเพื่อลดน้ำหนัก แต่จะเกิดอะไรขึ้น ในที่สุดเราก็ยอมแพ้ต่อความอยากของเราและดื่มด่ำกับพวกเขา - มันเป็นวงจรอุบาทว์! Sameeta กล่าวว่า“ เราหมกมุ่นอยู่กับไขมันต่ำแคลอรี่ต่ำไม่มีเนยใสไม่มีอาหารประเภทเนย และฉันก็เป็นหนึ่งในนั้น เราสาปแช่งและลดไขมันอิ่มตัวลงในช่วง 20 ปีที่ผ่านมา”

แต่ความจริงก็คือ: ไขมันบางตัวนั้นดีสำหรับเรา! ในขณะที่ไขมันอิ่มตัวหรือกรดไขมันทรานส์ (ที่พบในอาหารแปรรูป, ทอด, อาหารอบและเนื้อสัตว์) อุดตันของหลอดเลือดแดงและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ แต่ไขมันไม่อิ่มตัวในทางตรงกันข้าม! หากเราควบคุมตนเองจากการบริโภคไขมันมันจะหมายถึงร่างกายของเรารู้สึกว่าถูกกีดกันและการลดน้ำหนักจะไม่เกิดขึ้น ดังนั้นโปรดเริ่มกินอาหารเหล่านี้เพื่อรับไขมันที่ดี:

• ถั่ว
• อะโวคาโด
• แซลมอน
• เมล็ดแฟลกซ์
• เต้าหู้
• ไข่

อย่างไรก็ตามนี่ไม่ได้หมายความว่าเราต้องลงมือทำตามใจตัวเอง - การกลั่นกรองเป็นกุญแจสำคัญ!

2. Daal ไม่เพียงพอสำหรับความต้องการโปรตีนในร่างกายของคุณ

โปรตีนเป็นกุญแจสำคัญในการเพิ่มความแข็งแรงเนื่องจากช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อในเวลาต่อมา นี่คือสิ่งที่คุณต้องการบรรลุเมื่อคุณพยายามลดไขมันส่วนเกินในร่างกาย พวกเราหลายคนคิดว่า daal-chawal รายวันก็เพียงพอแล้วสำหรับเรื่องนี้ อย่างไรก็ตามเม็ดถั่วไม่เพียงพอ! Sameeta ตระหนักว่าเธอกำลังทำผิด:“ ด้วยการเป็นมังสวิรัติและแพ้ไข่ฉันเคยคิดว่าถั่วฝักยาวมีปริมาณเพียงพอสำหรับการบริโภคโปรตีนซึ่งไม่ใช่กรณีนี้”

Sameeta เพิ่มจำนวนมากของ paneer, เต้าหู้, ถั่วเหลืองและโยเกิร์ตเพื่อจัดการปริมาณโปรตีนของเธอ เธอเริ่มมีเวย์โปรตีนเพื่อให้แน่ใจว่าเธอได้รับโปรตีน ในที่สุดสิ่งนี้ช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนักในร่างกายของเธอ

3. ทำกิจกรรมทางกายภาพอย่างใดอย่างหนึ่งเหล่านี้

เป็นเรื่องยากสำหรับเราที่คุณแม่ไม่มีทางออกกำลังกายหากเราต้องการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายและการยกน้ำหนักมักถือเป็น 'การออกกำลังกายที่เข้มงวดเกินไป' โดยคนส่วนใหญ่ ดูเหมือนว่าเป็นไปไม่ได้สำหรับตารางงานที่ยุ่งที่พวกเราส่วนใหญ่มี อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายชนิดที่เหมาะสมสามารถลดน้ำหนักโดยรวมได้โดยไม่ต้องไปยิม

ดื่มด่ำไปกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอระดับสูงอย่าง zumba ลองวิ่งเล่นโยคะและปั่นจักรยาน หากคุณสามารถลองและรวมสิ่งนี้เข้ากับการฝึกความแข็งแรงพื้นฐานผ่าน squats, pushups และ lunges เราขอแนะนำให้ลองใช้ 30 Day Fitness Challenge เพื่อทำให้คุณประหลาดใจกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้ภายในหนึ่งเดือน!

จากข้อมูลเชิงลึกของเธอเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ถูกต้อง Sameeta กล่าวว่า“ บางครั้งฉันหลงไหลในการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอสูงซึ่งช่วยในการลดน้ำหนัก แต่ภายหลังฉันเรียนรู้การสูญเสียมวลกล้ามเนื้อเท่านั้นไม่ใช่วิธีที่ดีต่อสุขภาพ การออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงเป็นเรื่องใหญ่ในการเดินทางครั้งนี้” วันนี้ Sameeta ดื่มด่ำกับความแข็งแกร่งของน้ำหนักเป็นเวลา 5 วันต่อสัปดาห์สำหรับการออกกำลังกายรวมกันของเธอ หากคุณต้องการเร่งความเร็วในการลดน้ำหนักและออกกำลังกายอย่างจริงจังคุณสามารถขอใบจากหนังสือของเธอและปรึกษาผู้ฝึกสอนฟิตเนส มืออาชีพจะสามารถแนะนำการออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน

4. อย่าเพิ่งตั้งเป้าหมายลดน้ำหนัก มุ่งเพื่อสุขภาพที่ดี

ในที่สุดเรามักจะคิดว่าการลดน้ำหนักมักจะมีความหมายเหมือนกันกับความฟิต - ซึ่งไม่สามารถห่างไกลจากความจริง! วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีที่สมดุลอาหารที่สะอาดด้วยการออกกำลังกายสำหรับทั้งร่างกายและจิตใจของเราจะส่งผลให้สูญเสียน้ำหนักโดยอัตโนมัติ - แต่คราวนี้มันจะมีสุขภาพดี!

Sameeta แบ่งปันว่าเธอเข้าร่วมชุมนุม Sant Nirankari ทุกวันอาทิตย์เพื่อสุขภาพจิตวิญญาณของเธอ สิ่งนี้ช่วยให้เธอเข้าใจสิ่งที่เธอคิดว่าเป็นการเรียนรู้ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในการเดินทางครั้งนี้:

ก่อนหน้านี้ฉันดำดิ่งสู่การออกกำลังกายและการกินเพื่อสุขภาพและทำตามแผนอาหารทุกประเภท แต่ฉันไม่สามารถเข้าใจสิ่งที่ถูกต้องและสิ่งที่ผิด ดูเหมือนจะไม่มีอะไรทำงาน แต่ครั้งนี้ฉันไม่รู้สึกว่ากำลังลดน้ำหนัก ตอนนี้มันกลายเป็นไลฟ์สไตล์ของฉันแล้ว

เครื่องชั่งน้ำหนักสามารถสะท้อนความสัมพันธ์ของคุณกับแรงโน้มถ่วงได้เป็นตัวเลขเท่านั้น แค่นั้นแหละ. ไม่สามารถวัดความงามความสามารถจุดประสงค์พลังชีวิตความเป็นไปได้ความแข็งแกร่งหรือความรัก ไม่ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรลุกขึ้นแต่งตัวแสดงตัวและอย่ายอมแพ้!”

เราไม่สามารถตกลงกันได้ Sameeta! การเดินทางเพื่อลดน้ำหนักของคุณแม่นี้เป็นแรงบันดาลใจอย่างแท้จริง - ไม่เพียง แต่จะสูญเสียกิโลกรัมพิเศษ แต่เพื่อรับชีวิตที่มีสุขภาพดีเชื่อมั่นในตนเองและบรรลุเป้าหมายที่เราตั้งไว้สำหรับตัวเราเอง