สิ่งที่คุณควรรู้ขณะเดินทางโดยรถไฟในระหว่างตั้งครรภ์
ในบทความนี้
- การเดินทางด้วยรถไฟมีความปลอดภัยเพียงใดในระหว่างตั้งครรภ์
- ข้อดีข้อเสียของการเดินทางด้วยรถไฟสำหรับหญิงตั้งครรภ์
- เคล็ดลับในการทำให้การเดินทางโดยรถไฟสะดวกสบาย
- ข้อควรระวังในขณะเดินทางโดยรถไฟ
- ข้อควรระวังเกี่ยวกับอาหารและเครื่องดื่มขณะเดินทางด้วยรถไฟในขณะตั้งครรภ์
การตั้งครรภ์จำเป็นต้องมีการเปลี่ยนแปลงมากมายในชีวิตของผู้หญิงและแม้แต่กิจกรรมที่ง่ายที่สุดก็จำเป็นต้องได้รับการพิจารณาใหม่ การเดินทางเมื่อตั้งครรภ์เป็นเรื่องที่ถกเถียงกันมากและผู้หญิงส่วนใหญ่ชอบหลีกเลี่ยงมันโดยสิ้นเชิง แต่ถ้าคุณต้องช่วยชั่งน้ำหนักตัวเลือกต่าง ๆ ในการประเมินที่เหมาะสมที่สุด อ่านต่อเพื่อพิจารณาข้อดีข้อเสียของการเดินทางด้วยรถไฟในระหว่างตั้งครรภ์และเพื่อช่วยในการตัดสินใจว่าควรใช้โหมดการเดินทางที่คุณต้องการหรือไม่
การเดินทางด้วยรถไฟมีความปลอดภัยเพียงใดในระหว่างตั้งครรภ์
การเดินทางด้วยรถไฟนั้นค่อนข้างปลอดภัยสำหรับผู้ที่มีครรภ์ปกติและมีสุขภาพดีปราศจากปัญหาแทรกซ้อนหรือปัญหาใด ๆ ในกรณีของผู้ที่อาจมีปัญหาสุขภาพเช่นความดันโลหิตสูงหรือระดับน้ำตาลสูงหรือภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ ควรตรวจสอบกับแพทย์เกี่ยวกับการเดินทางโดยรถไฟ ยิ่งไปกว่านั้นพวกเขาอาจประเมินสภาพของคุณแล้วอนุญาตหรือป้องกันไม่ให้คุณเดินทาง
อาการแพ้ท้องเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในหญิงมีครรภ์ส่วนใหญ่โดยเฉพาะในช่วงไตรมาสแรก ในกรณีเช่นนี้จะเป็นการดีกว่าที่จะรอและเดินทางในช่วงไตรมาสที่สองเช่นนั้นการเคลื่อนไหวของรถไฟหรือกลิ่นใด ๆ ในรถไฟอาจไม่ทำให้คุณรู้สึกคลื่นไส้
ข้อดีข้อเสียของการเดินทางด้วยรถไฟสำหรับหญิงตั้งครรภ์
การเดินทางด้วยรถไฟนั้นค่อนข้างปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ที่ไม่มีปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง ด้านล่างนี้คือข้อดีและข้อเสียที่คุณควรทราบก่อนเดินทางรถไฟ
ข้อดี:
- การเดินทางโดยรถไฟหมายถึงการเคลื่อนไหวที่มั่นคงของขบวนล้อล้อกระทบกับทางรถไฟและโอกาสที่จะเพลิดเพลินไปกับทิวทัศน์ที่สวยงามภายนอก
- การเดินทางด้วยรถไฟนั้นให้ความสะดวกสบายมากกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับรถบัสรถยนต์หรือเครื่องบิน มีพื้นที่เพียงพอที่จะทำให้เคลื่อนไหวได้มากขึ้น คุณสามารถนั่งสบาย ๆ หรือแม้กระทั่งล้มตัวลงนอนถ้าคุณรู้สึกเหนื่อย
- คุณจะสนุกกับเวลาของคุณในขณะที่คุณเดินทางโดยรถไฟ เพียงแค่เพลิดเพลินกับธรรมชาติที่สวยงามเมื่อผ่านไปหลับนอนอ่านหนังสือหรือชมภาพยนตร์หรือฟังเพลงบนโทรศัพท์ของคุณ
- แม้ว่าจะเป็นรถไฟธรรมดา แต่ก็มีห้องสุขาที่ทำให้การเดินทางของคุณผ่อนคลายยิ่งขึ้น และหากเป็นรถไฟที่หรูหราคุณสามารถมั่นใจได้ว่าจะได้รับการดูแลที่ดีและโอกาสที่จะเพลิดเพลินกับการเดินทางที่ยอดเยี่ยมพร้อมสิ่งอำนวยความสะดวกและอาหารชั้นเยี่ยม
- ไม่มีการจราจรหมายความว่าคุณจะไปถึงจุดหมายปลายทางได้เร็วขึ้นและมีมลพิษน้อยลงเมื่อเดินทางโดยรถไฟเมื่อเทียบกับการเดินทางบนถนน
จุดด้อย:
- อาจมีข้อเสียขึ้นอยู่กับประเภทของรถไฟที่คุณใช้
- หากเป็นรถไฟที่มีสิ่งอำนวยความสะดวกไม่มากนักหรือหากมีผู้คนหนาแน่นการเดินทางด้วยรถไฟอาจไม่สะดวกนัก ถ้าไม่มีช่อง AC จะทำให้รู้สึกไม่สบายขึ้น
- ที่นั่งประเภทที่คุณได้รับอาจเป็นที่นั่งตรงข้ามหากที่นั่งหันไปทางด้านหลังซึ่งอาจทำให้รุนแรงขึ้นหรือก่อให้เกิดอาการแพ้ท้อง
- ขึ้นอยู่กับว่าคุณอยู่ในช่วงตั้งครรภ์นานแค่ไหนการขึ้นรถไฟอาจทำได้ยาก
เคล็ดลับในการทำให้การเดินทางโดยรถไฟสะดวกสบาย
- จองรถไฟที่สะดวกสบายและที่นั่งที่สะดวกสบายมากขึ้น หากคุณสามารถหาช่องปรับอากาศที่สามารถเดินทางได้สะดวก
- แม้ว่ารถไฟจำนวนมากจะมีหมอนและผ้าห่ม แต่ก็จะดีกว่าที่จะพกพาของคุณเองเพราะหมอนของคุณสามารถให้ความสะดวกสบายที่ดีขึ้น นอกจากนี้ในระหว่างตั้งครรภ์จะดีกว่าถ้าคุณใช้ผ้าห่มของคุณมากกว่าทางรถไฟ
- แน่นอนว่าถ้าเป็นการเดินทางข้ามคืนคุณจะมีห้องนอน แต่ถึงแม้ว่ามันจะเป็นการเดินทางแบบเต็มวันให้ลองไปหาโค้ชนอนเพื่อที่คุณจะได้นอนน้อยหรือพักเป็นระยะ
- อีกจุดที่ไปโดยไม่บอกคือคุณจะต้องใช้ท่าเทียบเรือที่ต่ำกว่า
- อย่านั่งใกล้ห้องน้ำหรือประตู
- พยายามนั่งสบาย ๆ ยืดขาให้เหยียด
- เดินเล่นทุก ๆ ชั่วโมงเพื่อไม่ให้เป็นตะคริวหรือไม่สบายตัว การเดินยังช่วยในการไหลเวียนโลหิตดีขึ้น สิ่งนี้สามารถป้องกันความเสี่ยงของเลือดอุดตัน
- เมื่อคุณนอนหลับให้แน่ใจว่าคุณอยู่ในท่าที่สบายและถ้าเป็นไปได้ให้นอนพักในท่ายกระดับ
- สวมใส่เสื้อผ้าที่สะดวกสบาย เลือกใช้รองเท้าที่สวมใส่สบายเช่นนี้เพื่อให้แน่ใจว่าการไหลเวียนโลหิตจะไม่ถูกขัดขวาง
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณนั่งที่นั่งที่หันหน้าไปทางรถไฟเพื่อไม่ให้รู้สึกไม่สบาย
- พกกระดาษทิชชู่และผ้าเช็ดทำความสะอาดป้องกันแบคทีเรียติดตัวคุณเพื่อที่ว่าเมื่อคุณใช้ห้องน้ำคุณสามารถเช็ดที่นั่งก่อนเพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ
ข้อควรระวังในขณะเดินทางโดยรถไฟ
- พยายามที่จะมี บริษัท โดยเฉพาะอย่างยิ่งคู่สมรสของคุณหรือสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อน ในกรณีที่เดินทางโดยลำพังไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณพร้อมสำหรับการเดินทางเดี่ยว อย่าถือกระเป๋ามากเกินไป เนื่องจากคุณไม่ควรยกกระเป๋าหนักให้พกกระเป๋าเดินทางที่มีล้อเพื่อให้สามารถพกพาได้หากไม่มีพนักงานยกกระเป๋า
- มาถึงก่อนเวลาเล็กน้อยเพื่อให้คุณมีเวลามากพอที่จะพร้อมและขึ้นเครื่องได้อย่างสะดวกสบาย มันเป็นการดีกว่าที่จะหาเวลาออกเดินทางที่แน่นอนของรถไฟเพื่อไม่ให้คุณไปถึงที่มากเกินไปล่วงหน้าและรออย่างไม่สะดวกที่สถานีรถไฟ
- ในกรณีที่คุณต้องเดินไปที่ชานชาลาหรือข้ามสะพานใด ๆ มันจะเป็นการดีกว่าถ้าคุณมีพนักงานยกกระเป๋าหรือคนที่ถือกระเป๋าเดินทางของคุณ
- นอกจากยาที่คุณกินแล้วให้พกยารักษาโรคหวัดอาการปวดหัวหรือการติดเชื้อใด ๆ หลังจากตรวจสอบกับแพทย์ของคุณ
- ทำให้โทรศัพท์ของคุณชาร์จเต็มเสมอ พกพาไปกับคุณ
- เก็บไฟล์ทางการแพทย์ไว้กับคุณ คุณควรบันทึกหมายเลขแพทย์ของคุณไว้ในโทรศัพท์ของคุณภายใต้ 'แพทย์ของฉัน' หรือ 'My Gynaec' เพื่อที่ว่าหากมีเหตุฉุกเฉินบุคคลที่อยู่กับคุณหรือผู้โดยสารคนอื่น ๆ สามารถโทรหาพวกเขาและขอคำแนะนำได้
- มันจะดีกว่าถ้าคุณไม่รับอาหารหรือเครื่องดื่มจากคนแปลกหน้า แค่พูดอย่างสุภาพว่า 'ไม่'
ข้อควรระวังเกี่ยวกับอาหารและเครื่องดื่มขณะเดินทางด้วยรถไฟในขณะตั้งครรภ์
- เป็นการดีที่สุดที่จะพกอาหารและน้ำของคุณเองเมื่อเดินทางโดยรถไฟในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ ด้วยน้ำคุณสามารถพึ่งพาน้ำดื่มบรรจุขวดได้ แต่อีกครั้งให้แน่ใจว่าปิดผนึกได้ดี
- พกช็อคโกแลตบาร์โปรตีนหรือของว่างอื่น ๆ ติดตัวไปด้วยเพื่อที่คุณจะได้แทะเล็มมันทุกครั้งที่รู้สึกหิว
- หากเป็นการเดินทางโดยรถไฟระยะสั้นในระหว่างตั้งครรภ์ในไตรมาสที่สามอาหารที่บ้านของคุณอาจคงอยู่ตลอดการเดินทาง แต่ถ้าเป็นการเดินทางระยะยาวคุณอาจต้องพึ่งพาอาหารรถไฟ ในกรณีนั้นตรวจสอบกับพวกเขาและซื้ออาหารที่ปรุงสุกและร้อน
- หลีกเลี่ยงการสลัดเต้าหู้หรืออาหารอื่น ๆ ที่อาจไม่สุกเพราะอาจทำให้เสียได้ง่ายและรวดเร็ว
- ดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อคงความสดใหม่และชุ่มชื้น หลีกเลี่ยงกาแฟและชาหากเป็นไปได้และหากไม่ได้ให้ จำกัด การบริโภค เครื่องดื่มแบบเติมอากาศเป็นแบบไม่
- หากคุณกำลังซื้ออาหารที่บรรจุหีบห่อให้แน่ใจว่าคุณตรวจสอบวันหมดอายุก่อน
การเดินทางโดยรถไฟสำหรับสตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่นั้นจะไม่ยุ่งยากและสนุกถ้าคุณมีแนวทางและการสนับสนุน เตรียมตัวล่วงหน้าและพบแพทย์ของคุณก่อนออกเดินทาง