19 เหตุผลเหล่านี้อาจเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณถึงไม่ลดน้ำหนักเลย!

เนื้อหา:

คุณพยายามลดน้ำหนักในทุกวิถีทางเท่าที่จะเป็นไปได้แม้กระทั่งเวลาออกกำลังกายและควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด แต่เสื้อผ้าเก่าที่คุณส่งมานอนอยู่ในตู้เสื้อผ้า การลดน้ำหนักเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในผู้หญิงโดยเฉพาะหลังการตั้งครรภ์ แต่แม้จะเป็นอาหารการนับแคลอรี่และการกินเพื่อสุขภาพคุณก็ไม่สามารถลดน้ำหนักได้ สิ่งที่แย่กว่านั้นคือไขมันหน้าท้องมีความดื้อรั้นมากกว่าที่เคย เกิดอะไรขึ้นบนโลกนี้?

เหตุผลที่แท้จริงนั้นไม่เกี่ยวข้องกับร่างกายของคุณเพียงแค่ยืนกราน คุณกำลังทำผิดพลาดโดยไม่รู้ตัวที่กำลังย้อนกลับและนำคุณไปสู่การได้รับมากกว่าการสูญเสียกิโลกรัม! เพื่อให้การลดน้ำหนักเป็นเป้าหมายที่ทำได้สำหรับคุณเราได้รวบรวมเหตุผลด้านบนที่มาพร้อมกับคุณ อ่านทำความเข้าใจและเริ่มนำไปใช้ในที่สุดเพื่อรับสิ่งที่ถูกต้อง

19 เหตุผลที่คุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้

1. คุณนอนน้อยเกินไป

เราเข้าใจว่าคุณแม่มีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ แต่เชื่อใจเราเมื่อเราพูดแบบนี้ - การนอนไม่ได้ 6-8 ชั่วโมงจะช่วยให้ไขมันหน้าท้องดีขึ้น! การนอนหลับที่ไม่ดีและไม่เพียงพอทำให้เกิดฮอร์โมนกระตุ้นความอยากอาหารซึ่งทำให้คุณกินมากขึ้น แต่ยังมีพลังงานน้อยลงเพราะคุณเหนื่อย

2. คุณไม่ได้นับแคลอรี่อย่างถูกต้อง

คุณระมัดระวังที่จะไม่ให้เกินจำนวนแคลอรี่ของคุณ แต่คุณแน่ใจหรือไม่ว่าคุณมีรูปที่ถูกต้อง? แม้แต่ความแตกต่างเล็กน้อยก็สามารถป้องกันคุณจากการสูญเสียกิโลกรัมพิเศษเหล่านั้น ทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือการปรึกษานักโภชนาการเพื่อหาจำนวนแคลอรี่ที่คุณต้องการ แบ่งจำนวนเป็น 4-5 มื้อเล็ก ๆ ต่อวันเพื่อเพิ่มการเผาผลาญของคุณ

3. คุณไม่ดื่มน้ำให้เพียงพอ

น้ำไม่ได้มีความสำคัญสำหรับเด็กเท่านั้น คุณแม่ต้องการมันมากด้วย! น้ำเติมคุณก่อนมื้ออาหารดังนั้นให้ตรวจสอบส่วนของคุณ นอกจากนี้ยังเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญและกำจัดความอยากที่ไม่แข็งแรง - ทุกสิ่งที่คุณจะตกเป็นเหยื่อหากคุณไม่ได้ดื่ม 8-10 แก้วต่อวัน!

4. ถุงหลวมเสื้อผ้าที่หลวม ๆ

ใช่เสื้อผ้าหลวม ๆ นุ่มและสบายในสภาพอากาศนี้ แต่เฮ้แล้วร่างกายคุณล่ะ? การไม่สวมเสื้อผ้าติดตั้งหมายความว่าคุณไม่สนใจว่าคุณจะมองอย่างไรซึ่งเป็นแรงจูงใจที่ไม่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก ตรวจสอบข้อผิดพลาดที่พบบ่อยในแฟชั่นที่คุณแม่ทำซึ่งหมายความว่าคุณใส่น้ำหนักโดยไม่สังเกตเห็น!

5. คุณไม่ได้กินอะไรก่อนออกกำลังกาย

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณออกกำลังกายขณะท้องว่าง? คุณเผาผลาญแคลอรีจากกล้ามเนื้อไม่ใช่ไขมัน! โปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกัดแล้วดื่มน้ำก่อนออกกำลังกาย

6. ธุระประจำวันของคุณเป็นวิธีแก้ปัญหาการลดน้ำหนักของคุณเท่านั้น

เป็นแม่และภรรยาคุณมีมือเต็ม อย่างไรก็ตามการทำธุระเพียงอย่างเดียวจะไม่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ ความคิดที่ดีกว่าคือการปรับปรุงธุระของคุณ คุณสามารถทำได้โดยเพิ่มความเร็วของคุณเมื่อเดินไปที่ตลาดหรือวิ่งขึ้นบันไดแทนบันไดเลื่อน

7. คุณไม่ได้ศึกษาฉลากอาหารอย่างใกล้ชิดเพียงพอ

เพียงแค่ซื้ออาหารเพื่อสุขภาพโดยไม่ต้องศึกษาองค์ประกอบเป็นความคิดที่แย่มาก อาหารเหล่านี้มีความอุดมสมบูรณ์สารกันบูดสารให้ความหวานเทียมและส่วนผสมอื่น ๆ ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ!

8. คุณไม่ได้ผ่อนคลายหรือเพลิดเพลินกับตัวเอง

ไม่เราไม่ได้พูดแบบนี้เพื่อทำให้คุณรู้สึกดี คุณแม่มีเวลาพักผ่อนที่ยากลำบากและความเครียดที่เพิ่มขึ้นนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก อย่างไร? ความเครียดกระตุ้นให้ร่างกายของคุณกินมากขึ้นและเราหมายถึงอาหารไขมันสูงและน้ำตาลสูง โปรดดื่มด่ำกับกิจกรรมที่สนุกสนานเช่นการเต้นรำใช้เวลากับลูกของคุณและใช่แม้กระทั่งการช็อปปิ้ง!

9. อาหารของสามีคุณไม่ดีต่อสุขภาพ

ที่นี่คุณกำลังนับแคลอรี่และนี่คือสามีของคุณกำลังออกไปเที่ยวกินของหวานและไม่ออกกำลังกายเลย! มันยากที่จะทำตามเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณถ้าคู่สมรสของคุณไม่แชร์ พูดคุยกับเขาเกี่ยวกับเรื่องนี้

10. คุณกำลังกินส่วนที่มีขนาดใหญ่เกินไป

ข้อผิดพลาดในการลดน้ำหนักที่พบได้บ่อยอย่างหนึ่งที่ผู้หญิงมีสุขภาพดีคือการมองข้ามความจริงที่ว่าแม้แต่อาหารเพื่อสุขภาพก็สามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักได้หากไม่ได้รับการควบคุม นักโภชนาการสามารถช่วยให้คุณเข้าใจขนาดสัดส่วนที่เหมาะสำหรับคุณ จดบันทึกทุกสิ่งที่คุณกินและจำนวนวันตลอดวันเพื่อให้คุณรับรู้ถึงสิ่งที่คุณได้ใส่เข้าไปในร่างกายของคุณ

11. คุณกินน้อยเกินไป

รอสิ่งนี้จะมีผลต่อการลดน้ำหนักได้อย่างไร มันสามารถ การอดอาหารเองจะทำให้การเผาผลาญของคุณเสียหายและทำให้คุณหิวมากในมื้อต่อไป นอกจากนี้คุณยังจะได้ทานของว่างมากมายซึ่งเป็นอีกหนึ่งความคิดที่ไม่ดีเมื่อคุณพยายามที่จะทำตัวให้ผอม

12. แก้วโซดานั่นคือเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ

ฤดูร้อนคืออะไรโดยไม่ต้องโซดาเย็นหนึ่งแก้ว? ถ้านี่คือคุณการลดน้ำหนักอาจไม่เกิดขึ้น! โซดาไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่เต็มไปด้วยน้ำตาลที่ช่วยยืดเอวของคุณอย่างเงียบ ๆ ลองใช้เครื่องทำความเย็นในฤดูร้อนเพื่อสุขภาพในครั้งต่อไปที่คุณต้องการดื่ม

13. คุณกินขณะยืนขึ้น

ไม่มีเวลาที่จะทานอาหารอะไรกับเด็ก ๆ ที่กำลังวิ่งเล่นในวันหยุดฤดูร้อน? เป็นความคิดที่ไม่ดี! การกินในขณะที่ยืนอยู่บ่อยครั้งจะนำไปสู่การกินที่ไม่สนใจและไม่ดีต่อการเผาผลาญของคุณ

14. คุณลืมทุกอย่างเกี่ยวกับอาหารของคุณในขณะที่รับประทานอาหารนอกบ้าน

เพียงเพราะอาหารในร้านอาหารดูมีสุขภาพดีกว่าอาหารขยะไม่ได้หมายความว่าดีสำหรับคุณ มันอาจยังมีแคลอรีมากกว่าที่คุณต้องการ หากคุณวางแผนที่จะออกไปรับประทานอาหารนอกบ้านคุณควรตัดสินใจล่วงหน้าว่าคุณต้องการกินอะไรตามปริมาณแคลอรี่ที่อาจมีอยู่

15. คุณกำลังรับประทานอาหารที่ปราศจากไขมันและไม่มีน้ำตาลเท่านั้น

มันเป็นตำนานว่าอาหารที่ปราศจากไขมันและไม่มีน้ำตาลเหมาะสำหรับคนที่พยายามลดน้ำหนัก การศึกษาได้พิสูจน์แล้วว่าพวกเขาสามารถมีแคลอรี่มากขึ้นจริง ๆ เพราะพวกมันเต็มไปด้วยสารเพิ่มรสชาติเช่นเกลือและสารเพิ่มความข้น หากคุณมีความอยากทานขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพเช่นแอปเปิ้ลหรือหยิบถั่ว นี่คือรายการอาหารว่างลดน้ำหนักสำหรับคุณโดยเฉพาะ!

16. คุณไม่เคยยอมแพ้

หากคุณคิดว่าพิซซ่าชีสระเบิดหรือเค้กช็อคโกแลตสามารถฆ่าแผนลดน้ำหนักของคุณคิดอีกครั้ง การไม่ปล่อยให้ตัวเองทำไปซักพักจะทำให้คุณหงุดหงิดเครียดและมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักมากขึ้น

17. หลังจากออกกำลังกายคุณกินสิ่งผิดทั้งหมด

คุณกินอะไรหลังจากออกกำลังกาย? พวกเราหลายคนแค่หมกมุ่นอยู่กับการเลิกทำสิ่งที่ดีที่สุดที่การออกกำลังกายทำ! ของว่างหลังการออกกำลังกายที่เหมาะสมคือประมาณ 150 แคลอรี่และไม่มาก ผลไม้เช่นแอปเปิ้ลหรือกล้วยเป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณ

18. รูทีนการออกกำลังกายของคุณไม่มีคาร์ดิโอใด ๆ

หากคุณมีส่วนร่วมในการฝึกด้วยน้ำหนักและโยคะให้เพิ่มการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอในระบบการออกกำลังกายของคุณเพื่ออัพเกรดนิสัยที่ดีต่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนักที่แท้จริง มันจะทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับร่างกายของคุณและช่วยคุณในการลดน้ำหนัก นอกจากนี้คุณยังสามารถปรึกษาผู้ฝึกสอนมืออาชีพที่จะเขียนแผนออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักสำหรับคุณ

19. คุณไม่ได้ไปเดินเล่น

คุณออกกำลังกายหรือไม่? นั่นหมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องเดินใช่ไหม? ไม่ถูกต้อง! การเดินช่วยให้สมองปลอดโปร่งเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญรักษาระดับพลังงานให้สูงและเป็นเครื่องมือลดน้ำหนักที่ดีเยี่ยม

คุณทำผิดพลาดไปกี่วันแล้ว? ทีมของเราทำไปได้ไม่กี่!

การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องท้าทายหากคุณยังคงกินอาหารที่มีสุขภาพดีอยู่ตลอดเวลาออกกำลังกายและควบคุมความผิดบาปเหล่านี้! และหากคุณต้องการแรงบันดาลใจและเคล็ดลับเพิ่มเติมจากคุณแม่ที่แท้จริงเช่นตัวคุณเองเข้าร่วมการลดน้ำหนักกับ WorldOfMoms วันนี้!