การใช้ DHA (Docosahexaenoic Acid) ในการตั้งครรภ์

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• การใช้ DHA และประโยชน์ในการตั้งครรภ์
• ความต้องการ DHA ในระหว่างตั้งครรภ์
• แหล่งที่มาของ DHA
• ความเสี่ยงจากการบริโภค DHA มากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์
• คุณต้องการอาหารเสริม DHA ในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?

ดีเอชเอ (กรด docosahexaenoic) เป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มอบให้กับหญิงตั้งครรภ์ ขอแนะนำในระหว่างและหลังการตั้งครรภ์เพราะมีการกล่าวเพื่อช่วยให้ผู้หญิงอยู่ห่างจากภาวะแทรกซ้อนในขณะที่มันยังช่วยเพิ่มการพัฒนาของทารกในครรภ์ DHA มีประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์หากได้รับในปริมาณที่เหมาะสมและสามารถนำมาจากแหล่งที่แตกต่างหลากหลาย DHA สามารถรับได้ตามธรรมชาติผ่านตัวเลือกอาหารที่แตกต่างกันและยังสามารถนำมาผ่านผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร อย่างไรก็ตามเป็นเรื่องสำคัญที่คุณควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการทานอาหารเสริมก่อนเริ่มใช้งาน

การใช้ DHA และประโยชน์ในการตั้งครรภ์

1. ช่วยในการพัฒนาสมอง

การวิจัยระบุว่าผู้หญิงที่ได้รับ DHA ในปริมาณที่ดีนั้นมีเด็กที่สามารถทำได้ดีกว่าในการทดสอบการประสานมือและตา การทดสอบที่ทำกับเด็กอายุสี่ขวบก็พิสูจน์ได้ว่าเด็กที่มารดาทานผลิตภัณฑ์เสริม DHA ในช่วงตั้งครรภ์นั้นมี IQ ที่ดีกว่าเด็กคนอื่น ๆ

2. น้ำหนักแรกเกิดที่ดีต่อสุขภาพ

มันบอกว่ามีความสัมพันธ์เชิงบวกระหว่างระดับ DHA ที่พบในแม่และน้ำหนักของทารกและเส้นรอบวงศีรษะของทารกที่เกิด

3. ลดความดันโลหิต

กรดไขมันโอเมก้า -3 DHA ที่อยู่ในน้ำมันปลาสามารถช่วยผู้หญิงที่มีความดันโลหิตสูงในขณะที่ต่อสู้กับการแข็งตัวของหลอดเลือดแดง

4. การลดแรงงานคลอดก่อนกำหนด

ผู้หญิงที่มีประวัติการคลอดก่อนกำหนดจำเป็นต้องได้รับ DHA เนื่องจากสามารถช่วยในการเปลี่ยนรูปแบบนี้เป็นการคลอดปกติและการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี

ความต้องการ DHA ในระหว่างตั้งครรภ์

DHA ผ่านการวิจัยจำนวนมากซึ่งพิสูจน์แล้วว่าเป็นข้อกำหนดสำหรับสตรีมีครรภ์ การใช้ DHA ได้แสดงให้เห็นผลลัพธ์การตั้งครรภ์ในเชิงบวกจำนวนมาก ว่ากันว่าบางส่วนของกรดโอเมก้า 3 ผ่านรกไปเลี้ยงลูกด้วยนมจริง ๆ นี่เป็นข้อกำหนดที่สำคัญสำหรับการพัฒนาของทารก ดังนั้น DHA จึงเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับทั้งทารกและแม่และช่วยในการให้สารอาหารที่ดีกว่าแก่แม่และเด็กเท่านั้น ดังนั้นเมื่อใดที่จะใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร DHA ในระหว่างตั้งครรภ์? คุณสามารถเพิ่ม DHA ในอาหารของคุณในช่วงเวลาอาหารตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ ในความเป็นจริงมันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับผู้หญิงแม้กระทั่งก่อนและหลังการตั้งครรภ์เพราะมันมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ อีกมากมายที่จำเป็นสำหรับผู้หญิง

แหล่งที่มาของ DHA

DHA จะช่วยคุณและลูกน้อยของคุณอย่างแน่นอน ดังนั้นที่นี่คุณจะพบ DHA ในปริมาณที่เหมาะสมสำหรับร่างกายของคุณ:

• ปลาที่มีไขมันเช่นปลาแซลมอนปลาทูน่ากระป๋องและปลาเฮอริ่งเป็นแหล่งของ DHA ตามธรรมชาติ
• สาหร่ายเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วย DHA และ EPA ในความเป็นจริงแล้วสาหร่ายที่อยู่ในห่วงโซ่อาหารของปลาก็เป็นสิ่งที่ทำให้ปลามีส่วนประกอบของ DHA เช่นกัน
• เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพอย่าง Horlicks ของ Mother ถูกกล่าวว่ามีระดับ DHA

ความเสี่ยงจากการบริโภค DHA มากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์

ด้วยสิทธิประโยชน์เหล่านี้ทั้งหมดเราอาจต้องการเพิ่ม DHA ในอาหารของเรา อย่างไรก็ตามนั่นก็มีความเสี่ยงเช่นกัน มีข้อ จำกัด เกี่ยวกับปริมาณ DHA ที่สามารถบริโภคได้เมื่อคุณตั้งครรภ์ แนะนำให้มีปลา 8 ถึง 12 ออนซ์ที่มีปรอทต่ำ มีปัญหาที่อาจเกิดขึ้นเมื่อมีโลหะหนักอยู่ในปลา การเสริม DHA เป็นตัวเลือกที่ปลอดภัยเพราะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงส่วนประกอบที่ไม่ปลอดภัยอื่น ๆ เช่นโลหะและเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการมี DHA บริสุทธิ์ ตรวจสอบให้แน่ใจก่อนถึงนักโภชนาการก่อนที่คุณจะทานอาหารเสริมเพื่อที่คุณจะได้ทราบว่าคนไหนและอาหารนั้นดีต่อคุณมากแค่ไหน

คุณต้องการอาหารเสริม DHA ในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร DHA สำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์และให้นมบุตรนั้นมีประโยชน์มากมายสำหรับทารกและทารกในครรภ์เช่นกัน

ในความเป็นจริงแม้ว่าคุณจะไม่ได้รับ DHA ผ่านอาหารเสริมหรืออาหาร แต่ร่างกายของคุณจะได้รับ DHA จากอ่างเก็บน้ำของตัวเองเพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับการพัฒนาของทารกในครรภ์ ดังนั้นจึงเป็นข้อกำหนดที่แน่นอนสำหรับหญิงตั้งครรภ์

ประโยชน์บางอย่างที่เราค้นพบคือทักษะการเคลื่อนไหวความสนใจ ฯลฯ หากคุณสงสัยว่า DHA ในระหว่างตั้งครรภ์จะเริ่มต้นเมื่อใดบอกว่าควรมีการเติมกรดไขมันโอเมก้า 3 ลงในอาหารของผู้หญิงก่อนและระหว่างการตั้งครรภ์ หลังตั้งครรภ์

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร DHA ได้รับการแนะนำอย่างมากสำหรับผู้หญิงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับหญิงตั้งครรภ์ หากคุณกำลังพิจารณาที่จะทานอาหารเสริมเหล่านี้ให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับมันและหาวิธีที่ดีที่สุดที่จะใช้มันพร้อมกับยาอื่น ๆ ของคุณ