นี่คือเหตุผลว่าทำไมจึงง่ายกว่าที่จะลดน้ำหนักในช่วงฤดูร้อน + 5 เคล็ดลับที่ใช้งานได้!
ในบทความนี้
- 7 เหตุผลทำไมมันง่ายกว่าที่จะลดน้ำหนักในฤดูร้อน
- 5 วิธีในการลดน้ำหนักในฤดูร้อน
ฤดูร้อนเป็นฤดูกาลที่ดีที่สุดที่จะช่วยคุณลดน้ำหนักนี่คือวิธีที่คุณจะบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายในฤดูร้อนนี้!
หากคุณพยายามลดน้ำหนัก แต่ล้มเหลวคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ยินดีต้อนรับสู่ลีก - ไม่ใช่ลีกของผู้แพ้ แต่เป็น "ผู้ไม่เลิก"! และเนื่องจากคุณจะไม่ออกไปจนกว่าคุณจะบรรลุร่างความฝันของคุณเราจึงนำเสนอเหตุผลทั้งหมดและสาเหตุที่ทำให้เหงื่อออกในฤดูร้อนนี้
ก่อนที่เราจะเริ่มต้นนี่เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องคำนึงถึง - อาจมีคนมากมาย (ทั้งในและนอกเครือข่ายสังคมออนไลน์) ที่บอกให้คุณมั่นใจกับร่างกายของคุณและรักในแบบที่มันเป็น เราไม่ขอให้คุณเป็นหรือทำสิ่งใด รักร่างกายของคุณมีความมั่นใจ แต่ในขณะเดียวกันก็มีเหตุผลเกี่ยวกับความฟิต ไม่ใช่ข้อมูลใหม่ที่ความอ้วนและการมีน้ำหนักเกินไม่เพียง แต่สร้างอุปสรรคในชีวิตประจำวันของคุณเช่นความแตกต่างของความแข็งแกร่งที่ลดลงหรือบางสิ่งที่ง่ายพอ ๆ กับการหาเสื้อผ้าที่มีขนาดของคุณ แต่ยังนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงด้วย มีจุดมุ่งหมายเพื่อจิตใจที่แข็งแรงที่อยู่ในร่างกายที่แข็งแรง และถ้าการเดินทางครั้งนี้เริ่มต้นด้วยการลดน้ำหนักอย่าลังเลที่จะทำมัน
7 เหตุผลทำไมมันง่ายกว่าที่จะลดน้ำหนักในฤดูร้อน
ฤดูร้อนเป็นฤดูเดียวที่คุณสามารถลุกขึ้นวิ่งเพื่อบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ อยากรู้ไหม อ่านต่อ!
- สิ่งที่พบได้บ่อยๆระหว่างการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแอโรบิกหรือการฝึกวงจร เหงื่อก็คือ ผู้ฝึกสอนของคุณบอกให้คุณใช้ความพยายามอย่างเต็มที่และปล่อยให้ร่างกายของคุณเหงื่อออกมากเพราะยิ่งเหงื่อออกมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งแพ้มากเท่านั้น และอากาศร้อนช่วยให้คุณทำอย่างนั้น
- ตอนเช้าของฤดูหนาวที่หนาวเหน็บก่อให้เกิดความท้าทายอย่างมากสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเนื่องจากผ้าห่มหนา ๆ และเตียงนอนแสนสบายทำให้คุณไม่ยอมปล่อยพวกเขาไป ในทางตรงกันข้ามเช้าวันที่น่ารื่นรมย์ในฤดูร้อนทำให้คุณกระโดดออกจากผ้าปูที่นอนได้ง่ายขึ้นและออกกำลังกายอย่างแข็งขัน
- คุณตุนผ้าขนสัตว์และเสื้อแจ๊กเก็ตตัวใหญ่ในช่วงเย็นและดีใจมากที่ไม่มีใครสามารถสังเกตุเห็นรอยนูนเหล่านี้ใต้ชั้นหนา ๆ ของเสื้อผ้ารวมถึงคุณ การตระหนักถึงความนิยมของคุณเป็นเรื่องยากเมื่อถึงเวลาที่ต้องถอดเสื้อผ้าชั้นพิเศษเหล่านั้นออกไป
- อากาศเย็นบ่อยกว่าไม่ทำให้ง่วง ฤดูร้อนขอแนะนำให้คุณใช้งานมากขึ้นและไม่ได้วางกลับ
- คุณดื่มน้ำมากขึ้นเมื่อมันร้อนภายนอก และกฎข้อหนึ่งที่เราได้อ่านมาตลอดชีวิตของเราคือการรวมน้ำมากขึ้นถ้าคุณต้องการลดน้ำหนัก เพราะน้ำไม่เพียงเพิ่มการเผาผลาญและทำให้คุณรู้สึกอิ่ม แต่ยังช่วยย่อยอาหารที่เหมาะสมซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการลดน้ำหนัก
- ไม่ใช่เพียงแค่ปริมาณน้ำที่ดี แต่ความร้อนในช่วงฤดูร้อนจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของร่างกายซึ่งจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้ง่ายขึ้นในขณะที่ทำธุระประจำวันด้วย
- การศึกษาพบว่าเท่าที่เราทุกคนรู้สึกอยากกระตุ้นให้ใส่อาหารจำนวนมากเข้าไปในปากของเราร่างกายของเราต้องการแคลอรี่พิเศษเหล่านั้นจาก 'รายการโปรดร้อน' ของคุณเพื่อให้ร่างกายอบอุ่นในความเย็น ในสภาพอากาศร้อนร่างกายของเราต้องการอาหารที่สดชื่นมากขึ้นอย่าลืม - มีปริมาณน้ำมากมายให้เย็น ซึ่งทำให้คุณเลือกตัวเลือกที่ดีกว่าสำหรับความรู้สึกของความอิ่มแปล้
5 วิธีในการลดน้ำหนักในฤดูร้อน
สภาพอากาศร้อนจัดเป็นการกระตุ้นให้คุณตื่นตัวอยู่เสมอและตัวเลือกอาหารที่มีให้เลือกทำงานตามความชอบของคุณ ดังนั้นคุณสามารถทำให้ดีที่สุดทั้งสองอย่าง - อาหารที่ดีและระบบการออกกำลังกายที่ดีในการลดน้ำหนักส่วนเกินที่คุณสะสมไว้ในฤดูหนาวเมื่อคุณมีเสื้อผ้าจำนวนมากซ่อนอยู่
- ฤดูร้อนมาพร้อมกับผลไม้ที่มีความสดชื่นมากมายรวมถึงแตงโมมัสkmelonsเบอร์รี่และอีกมากมาย กินของว่างที่ไม่มีผิดหรือรวมไว้ในอาหารของคุณเช่นสมูทตี้น้ำผลไม้หรือผลไม้นัด
- เล่นน้ำและสนุกสนานในสระว่ายน้ำ ดังนั้นให้ร่างกายของคุณที่ต้องการการผ่อนปรนจากความร้อนและว่ายน้ำไปยังร่างกายที่พอดี
- อย่าอายที่จะสวมเสื้อสั้นหรือกระโปรงสั้น การศึกษาพบว่าการสวมใส่เสื้อผ้าที่หลวมจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเนื่องจากจะทำให้คุณมีโอกาสน้อยลงในการตระหนักว่าคุณต้องมีรูปร่างที่พอดี ในทางกลับกันการสวมใส่เสื้อผ้าที่สวมใส่สบายและสั้นทำให้คุณมีสติในร่างกายของคุณมากขึ้นและแม้กระทั่งการเพิ่มนิ้วเล็กน้อยที่ได้รับในช่วงสองสามวันจะถูกเปิดเผยทันที การมีสติไม่จำเป็นต้องให้คุณก้าวเข้าสู่ภาวะซึมเศร้า แต่ก็เป็นเรื่องดีเสมอที่จะตระหนักถึงสถานะของร่างกายของคุณตลอดเวลาเพื่อที่จะทำหน้าที่เป็นแรงจูงใจที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรง
- เนื่องจากเรากำลังพูดถึงเครื่องดื่มเย็น ๆ ในวันที่อากาศร้อนมันเกี่ยวข้องกับการกล่าวถึงที่นี่ว่าคุณไม่ควรถูกล่อด้วยโซดา 'ไดเอท' พวกเขาหลีกทางให้ไขมันมากกว่าเครื่องดื่มทั่วไป จิบน้ำผลไม้เพื่อสุขภาพแทน หรือดีกว่าให้กินผลไม้เพราะมันมีเส้นใยด้วย
- เราได้กล่าวไปแล้วว่าน้ำมีการบริโภคมากขึ้นในฤดูร้อนจึงช่วยให้คุณมีร่างกายที่แข็งแรงขึ้น แม้อากาศจะร้อน แต่ถ้าคุณไม่กระหายน้ำพอเพียงแค่ตั้งเตือนให้ตัวเองดื่มน้ำเป็นประจำ ไฮเดรชั่นเป็นขั้นตอนสำคัญสู่การออกกำลังกาย
หลังจากทำทั้งหมดแล้วคุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกอย่างแน่นอน แต่จำไว้ว่าการมีร่างกายที่แข็งแรงนั้นไม่ใช่เป้าหมายที่เมื่อบรรลุแล้วจะไม่สามารถบรรลุเป้าหมายได้ แต่การออกกำลังกายเป็นวิถีชีวิตมันเป็นทางเลือกเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณทำเมื่อพูดถึงอาหารหรือไลฟ์สไตล์ของคุณ ดังนั้นจงทำให้ดีที่สุดในช่วงฤดูร้อนและทำงานเพื่อร่างกายในฝัน!