ประโยชน์ที่น่าประหลาดใจของการขับเหงื่อที่คุ้มค่าแน่นอน

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• น่าแปลกใจที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของการทำงานหนัก
• วิธีง่าย ๆ ในการรับประโยชน์จากการทำงานหนัก
• ทำไมปริมาณเหงื่อแตกต่างกันในผู้คนที่แตกต่างกันอย่างไร
• มีความเสี่ยงจากการทำงานหนักหรือไม่?
• วิธีให้ความชุ่มชื่นตัวเองโพสต์เซสชั่นเหงื่อ?
• คำถามที่พบบ่อย

ระบบผิวหนังในตัวที่น่าทึ่งเหงื่อออกเป็นความลึกลับที่ยิ่งใหญ่ของจักรวาล เหงื่อออกสามารถทำให้สดชื่นและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายซึ่งคุณอาจพบว่าน่าประหลาดใจมาก คุณอาจเห็นด้วยกับความจริงที่ว่าเหงื่อเป็นแรงบันดาลใจให้ร่างกายทำงานอย่างมีสุขภาพดี มันช่วยเพิ่มสถานะสุขภาพอย่างมากด้วยการปล่อยขยะและสิ่งสกปรก สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของเหงื่อคือความร้อนและการออกกำลังกายและเหงื่อในที่สุดก็ทำให้ร่างกายเย็นลง

น่าแปลกใจที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของการทำงานหนัก

เหงื่อออกสามารถเข้าใจได้ง่าย ๆ ว่าเป็นหลักฐานทางกายภาพที่สามารถพิสูจน์ได้ว่าเราทุกคนมีแอร์ inbuilt ในร่างกายของเรา จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องตระหนักถึงประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์ของการทำงานหนัก นี่คือประโยชน์ของการทำงานหนัก:

1. มันช่วยเพิ่ม Endorphins

เมื่อใดก็ตามที่มีการออกกำลังกายอย่างจริงจังมันจะเพิ่มฮอร์โมน เอนโดฟิน 'รู้สึก - ดี' เหงื่อออกในระหว่างการออกกำลังกายและโยคะช่วง Zumba เป็นต้นสามารถเพิ่มระดับของ เอ็นดอร์ฟิน ซึ่งจะทำให้รอยยิ้มบนใบหน้าของคุณ

2. ช่วยลดความเสี่ยงของนิ่วในไต

เหงื่อออกเป็นความลับของการรักษาแคลเซียมในกระดูกและกำจัดเกลือออกจากร่างกาย เป็นการป้องกันการสะสมของแคลเซียมและเกลือในไต เหงื่อออกช่วยในการล้างสารพิษออกจากระบบทำให้ไตทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

3. มันเป็น Zaps Zits

เหงื่อออกมากมายเปิดรูขุมขนที่อุดตันและเผยแพร่เนื้อหาที่สร้างขึ้นภายในพวกเขา ช่วยในการชำระล้างสารพิษในร่างกายและปกป้องผิวจากสิวและสิว ประโยชน์อื่น ๆ ของเหงื่อออกสำหรับผิวรวมถึงการป้องกันโรคเรื้อนกวางและผื่น

4. ช่วยป้องกันโรคหวัดและโรคอื่น ๆ

เหงื่อออกเป็นวิธีที่ดีในการต่อสู้กับเชื้อโรค เป็นที่ทราบกันดีว่าสารจากธรรมชาติสามารถพัฒนาความต้านทานได้มากกว่ายาปฏิชีวนะแบบดั้งเดิม เหงื่อที่เป็นกรดเล็กน้อยและเค็มทำหน้าที่เป็นยาปฏิชีวนะตามธรรมชาติ

5. ให้ผิวมีสุขภาพดี

แม้ว่าคุณจะรู้สึกประหลาดใจ แต่ความจริงก็คือเหงื่อมีประโยชน์ต่อผิวพรรณ เมื่อรูขุมขนเปิดขึ้นเนื่องจากเหงื่อสิ่งสกปรกและสิ่งสกปรกบนพื้นผิวจะถูกชะล้างออกไป สิวและสิวจะถูกเก็บไว้ที่อ่าวถ้ามีเหงื่อออกมากเกินไปและถ้าคุณอาบน้ำเพื่อล้างและรีเฟรชตัวเอง

6. ช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย

เหงื่อออกเป็นสิ่งที่ดีเมื่อคุณป่วยเพราะมันช่วยลดไข้ มันช่วยให้ร่างกายรักษาได้เร็วขึ้น เหงื่อช่วยลดอุณหภูมิของร่างกายเมื่อมันสูงมากและยังช่วยกำจัดเชื้อโรคและแบคทีเรียทั้งหมด

7. ส่งเสริมการสร้างผม

เหงื่อออกช่วยให้การเจริญเติบโตของเส้นผมใหม่ในขณะที่มันเปิดรูขุมขนและเปิดรูขุมขนบนหนังศีรษะ ข้อดีของการขับเหงื่อสำหรับเส้นผมคือการที่เหงื่อออกของหนังศีรษะเป็นสิ่งจำเป็น แต่การล้างเหงื่อออกจากหนังศีรษะนั้นมีความสำคัญเท่าเทียมกัน

8. ประโยชน์ของการปล่อยสารพิษ

เมื่อใดก็ตามที่เราเหงื่อออกแอลกอฮอล์ส่วนเกินเกลือและคอเลสเตอรอลจะถูกปล่อยออกจากร่างกาย การปล่อยสารพิษที่เป็นอันตรายจะนำไปสู่ระบบที่มีสุขภาพดีและสิ่งนี้จะช่วยเพิ่มความเปล่งประกายให้กับร่างกาย

9. ทำความสะอาดร่างกายของสารมลพิษ

เมื่ออุตสาหกรรมให้สารเคมีที่เป็นอันตรายการสูดดมเข้าไปนั้นเป็นอันตรายต่อสุขภาพ เหงื่อกำจัด BPA ออกจากระบบและมลพิษที่เป็นอันตรายออกจากร่างกาย มันเป็นงานที่น่าอัศจรรย์ที่ทำโดยต่อมเหงื่อ

10. ผลิตน้ำผลไม้มีความสุขสำหรับสมอง

การออกกำลังกายที่เหมาะสมทำให้สมองและระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้นหลังจากที่เหงื่อออกแสดงให้เห็นบนใบหน้า การออกกำลังกายแบบเบา ๆ ไม่เพียง แต่เพิ่มอารมณ์ แต่ยังบรรเทาอาการปวดตามธรรมชาติ

วิธีง่าย ๆ ในการรับประโยชน์จากการทำงานหนัก

เหงื่อออกไม่ได้หมายถึงการเผาผลาญแคลอรี่ที่นำไปสู่การลดน้ำหนัก มีหลายวิธีที่จะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการทำงานหนัก

1. ในฤดูร้อนถ้าคุณออกกำลังกายกลางแจ้งหรือถ้าคุณออกกำลังกายในห้องที่มีอุณหภูมิความร้อนที่มากเกินไปจะทำให้คุณเหงื่อออกง่าย การปีนเขาเป็นการออกกำลังกายที่เต็มไปด้วยเหงื่อได้อย่างง่ายดายและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของมัน

2. คุณต้องออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงเพื่อให้เหงื่อออกเร็วขึ้น กระโดด squats เพื่อเสริมสร้างร่างกายส่วนล่างเป็นตัวอย่างการเหงื่ออย่างล้นเหลือ

3. เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการทำงานหนักคุณต้องดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อให้ร่างกายมีความชุ่มชื้นในขณะที่เหงื่อออกอย่างล้นเหลือ หากร่างกายถูกเติมด้วยน้ำร่างกายจะสร้างเหงื่อมากขึ้นและยังคงอยู่กลไกของร่างกายจะทำงานได้ดี

ทำไมปริมาณเหงื่อแตกต่างกันในผู้คนที่แตกต่างกันอย่างไร

มันเป็นความจริงที่น่าสนใจมากแม้ว่าเหงื่อออกจะฟรีและมีสุขภาพดีสำหรับทุกคน แต่ก็แตกต่างกันไปสำหรับคนที่แตกต่างกัน มีเหตุผลบางประการที่รับผิดชอบได้

1. เหงื่อออกมาก

เงื่อนไขนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการใช้ยา, ประสาทที่โอ้อวดเนื่องจากพันธุศาสตร์, hypothyroid หรือการติดเชื้อ คนที่มีเหงื่อออกมากเกินกว่าคนอื่น ๆ

2. ผู้หญิงผู้ชาย v / s

ผู้ชายเหงื่อออกมากกว่าเพศเมียเพราะมีกล้ามเนื้อมากขึ้น เพศชายจึงต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อทำให้ร่างกายของพวกเขาเย็นลงด้วยเหงื่อออกมาก

3. รอยสัก

พื้นที่ขนาดใหญ่ของร่างกายที่ปกคลุมไปด้วยรอยสักโดยใช้หมึกจำนวนมากสามารถเป็นอุปสรรคต่อการทำงานหนัก แม้ว่ารอยสักขนาดเล็กจะไม่มีผลข้างเคียง แต่รอยสักที่มีขนาดใหญ่ขึ้นทำให้บุคคลสูญเสียอิเล็กโทรไลต์และโซเดียมซึ่งกระทบต่อลักษณะเหงื่อออกของผู้ที่เกี่ยวข้อง

4. น้ำหนัก

ผู้ที่เป็นโรคอ้วนหรือมีน้ำหนักเกินจะต้องเสียเหงื่อมากกว่าคนที่ผอมและผอม

5. ความเป็นพิษ

ผู้ที่มีสารพิษในร่างกายในปริมาณสูงเหงื่อออกมากเนื่องจากต้องทำงานเป็นเวลาหลายชั่วโมงเพื่อล้างสารพิษออกจากร่างกาย

มีความเสี่ยงจากการทำงานหนักหรือไม่?

ความเสี่ยงประเภทหนึ่งมีส่วนร่วมเมื่อร่างกายเหงื่อออกมากเกินไปและเมื่อไม่เหงื่อออกตามปกติ แม้ว่าเหงื่อออกจะมีประโยชน์มากมาย แต่ก็มีความเสี่ยงดังต่อไปนี้:

• การคายน้ำเป็นความเสี่ยงที่พบบ่อยที่สุดที่เกี่ยวข้องกับการทำงานหนักซึ่งเกิดจากการขาดน้ำในร่างกาย

• ผู้ที่มีแผลเปื่อยควรระมัดระวังในการอาบน้ำหลังจากที่เหงื่อออกเพราะเป็นต้นเหตุของการตอบสนองที่ไม่พึงประสงค์

• หญิงตั้งครรภ์ควรระวังให้มากในขณะที่เหงื่อออกหลังจากทำแบบฝึกหัดต่างๆ มันมีแนวโน้มที่จะนำไปสู่ความดันโลหิตสูงหรืออาจส่งผลกระทบต่อสภาพของหัวใจ

วิธีให้ความชุ่มชื่นตัวเองโพสต์เซสชั่นเหงื่อ?

การดื่มน้ำเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียงแค่โพสต์เซสชั่นเหงื่อ แต่ยังก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกาย คุณต้องเตรียมพร้อมที่จะขับเหงื่อโดยการดื่มน้ำเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้น หากคุณเหงื่อออกมากขณะออกกำลังกายคุณต้องไม่ลืมที่จะจิบน้ำหกถึงแปดออนซ์ทุก ๆ 15 นาทีเพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำเพราะแร่ธาตุและการสูญเสียความชุ่มชื้น

คำถามที่พบบ่อย

บางครั้งเหงื่อออกเกิดจากอาหารรสเผ็ดความเครียดอุณหภูมิที่อบอุ่นหรือออกกำลังกาย หลายคนมีคำถามที่เกี่ยวข้องกับการทำงานหนัก บางส่วนของพวกเขาได้รับด้านล่าง:

1. เหงื่อออกมากเกินไปเป็นปัญหาหรือไม่?

เมื่อคุณออกแรงคุณอาจรู้สึกเหงื่อออกมากกว่าคนอื่น ๆ ผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือออกจากรูปร่างท้ายที่สุดเหงื่อออกอย่างล้นเหลือ ถึงแม้ว่าไม่เป็นอันตราย แต่เหงื่อออกมากเกินไปอาจเป็นสัญญาณเตือนถึงการติดเชื้อเบาหวานหรือปัญหาต่อมไทรอยด์และอาจทำให้เกิดความทุกข์ได้ แม้ไข้ที่เกี่ยวข้องกับความเจ็บป่วยบางอย่างอาจทำให้เหงื่อออกมากเกินไป

2. จะทำอย่างไรถ้าเหงื่อออกมากเกินไปเป็นปัญหา?

เหงื่อออกมากเกินไปเป็นเรื่องที่น่าตกใจและอย่างใดอย่างหนึ่งจะต้องป้องกันมัน ในความเป็นจริงมันปล้นร่างกายของโพแทสเซียมโซเดียมคลอไรด์และน้ำซึ่งจะต้องมีการเติมเต็มหลังจากเหงื่อออกอย่างหนัก เพื่อลดเหงื่อออกควรใช้เหงื่อมากกว่าระงับกลิ่นกาย โอโดแรนช่วยให้ร่างกายขับเหงื่อและระงับกลิ่นกาย ตรงกันข้ามเหงื่อแห้งผิวหลังเหงื่อ คุณควรหลีกเลี่ยงการสวมใส่เสื้อผ้าหนักหากคุณเหงื่อออกมาก การอาบน้ำทุกวันด้วยสบู่ต้านเชื้อแบคทีเรียสามารถยับยั้งกลิ่นและควบคุมแบคทีเรียที่สามารถเติบโตบนผิวหนัง

3. ฉันสามารถลดน้ำหนักโดยการขับเหงื่อได้มากหรือไม่?

หลายคนเข้าใจว่าการขับเหงื่อนำไปสู่การลดน้ำหนัก การทำให้เหงื่อออกช่วยในการลดน้ำหนักเป็นพิเศษโดยการทำให้เหงื่อออกจากร่างกาย หากคุณคืนความชุ่มชื้นให้กับร่างกายน้ำหนักที่หายไปจะได้รับคืนอย่างรวดเร็ว มีวิธีที่แตกต่างกันโดยที่เราสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วเช่นห้องซาวน่า, ชุดเหงื่อและถุงขยะ ปริมาณเหงื่อเป็นหลักฐานของการทำงานหนักในระหว่างการออกกำลังกาย เมื่อเห็นเหงื่อมากคุณต้องรู้สึกมีความสุขเพิ่มความมั่นใจแข็งแรงขึ้นและรักษาคุณภาพชีวิตของคุณและสุขภาพที่ดีในระยะยาว

4. การให้นมทารกในขณะที่เลี้ยงลูกด้วยนมเป็นเรื่องปกติหรือไม่?

เป็นเรื่องปกติและเป็นเรื่องปกติสำหรับทารกที่จะเหงื่อขณะให้นมลูก เหงื่อออกปฐมภูมิทำให้ส่วนหนึ่งของร่างกายเหงื่อออกเช่นเท้ามือหรือรักแร้ ในระหว่างให้นมลูกของคุณเหงื่อออกเนื่องจากการสัมผัสทางผิวหนังต่อผิวหนังของทารกและแม่ซึ่งจะเพิ่มอุณหภูมิของร่างกาย ร่างกายช่วยให้ร่างกายเย็นลงโดยการขับเหงื่อ กระบวนการทั้งหมดของการดูดนมนั้นเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายเล็กน้อยและการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อซึ่งทำให้ทารกเหงื่อออกอย่างที่ผู้ใหญ่ทำ เป็นเรื่องปกติที่ทารกจะมีเหงื่อขณะให้นมลูกเพราะเป็นวิธีที่ทารกปล่อยความร้อนส่วนเกินในร่างกาย

5. เหงื่อออกมากเกินไปเป็นเรื่องปกติในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?

เหงื่อออกมากเกินไปเป็นคุณสมบัติที่พบบ่อยในสตรีมีครรภ์ ต่อมเหงื่อของหญิงตั้งครรภ์ให้เหงื่อออกมากขึ้นเพื่อระบายความร้อนเมื่อร่างกายรู้สึกอบอุ่นเนื่องจากการไหลเวียนของเลือดในผิวหนัง เหงื่อออกยังตามมาในหญิงตั้งครรภ์เนื่องจากความเครียดในการอุ้มลูก อีกเหตุผลหนึ่งที่ผู้หญิงมีครรภ์เหงื่อออกคือผลกระทบที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในสมองซึ่งควบคุมระดับความร้อนของร่างกาย ดังนั้นเหงื่อส่วนเกินจึงเป็นอาการปกติที่พบได้ในระหว่างตั้งครรภ์

นักวิจัยจำนวนมากได้เปิดเผยประโยชน์ที่น่าทึ่งของการทำงานหนัก การมีเหงื่อออกเป็นการตอบสนองต่อความร้อนหรือการออกกำลังกายกล้ามเนื้อเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่เหงื่อออกมากเกินไปในบริเวณใดของร่างกายหรือทั่วเป็นที่น่าตกใจ สถานะดังกล่าวเรียกว่าภาวะไขมันในเลือดสูงซึ่งเป็นอาการของภาวะทางการแพทย์ที่ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ การไม่มีเหงื่อออกเลยอาจเป็นสาเหตุของความกังวลเนื่องจากความเสี่ยงที่ร่างกายจะร้อนจัดเกินไป