สุดยอดวิธีที่มีประสิทธิภาพที่จะอุดมสมบูรณ์มากขึ้น

เนื้อหา:

ผู้หญิงส่วนใหญ่ใฝ่ฝันที่จะมีลูก ณ จุดหนึ่งในชีวิตของพวกเขาและหลายคนก็ต้องการมากกว่าหนึ่ง อย่างไรก็ตามร่างกายของเราอาจไม่ร่วมมืออย่างเต็มที่กับแผนของเรา! ในกรณีเช่นนี้คุณควรตรวจสอบวิธีการอื่นเพื่อเพิ่มความอุดมสมบูรณ์และเพิ่มโอกาสในการมีบุตรทางชีวภาพ

กาลครั้งหนึ่งการตั้งครรภ์นั้นง่ายพอ ๆ กับ 1-2-3! ผู้คนเริ่มตั้งครรภ์ตั้งแต่เด็กและคู่รักส่วนใหญ่มีเด็ก 2-3 คนโดยเฉลี่ย อย่างไรก็ตามสถานการณ์มีความแตกต่างกันอย่างมากในทุกวันนี้ที่คลินิกด้านการมีบุตรยากมีอาการค้างคืนตามความต้องการของคู่รักหลายคู่ที่มีปัญหาในการตั้งครรภ์และต้องการทราบวิธีเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ แน่นอนถ้าคุณเพิ่งเริ่มลองไม่จำเป็นต้องรีบไปหาหมอ มีวิธีธรรมชาติหลายวิธีในการเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ซึ่งไม่ต้องการยาหรือการฉีดใด ๆ

10 วิธีในการเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ให้กับผู้หญิง

รักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพ

สิ่งแรกสิ่งแรก: น้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าภาวะเจริญพันธุ์ที่เหมาะสมในผู้หญิง น้ำหนักที่มากเกินไป (ไม่เสมอไป) หมายถึงไขมันส่วนเกินที่มีผลต่อการผลิตฮอร์โมนของร่างกายซึ่งจะส่งผลต่อการตกไข่ วิธีที่ดีที่สุดในการเข้าถึงและอยู่ในช่วงน้ำหนักที่เหมาะสมคือการควบคุมสัดส่วนและออกกำลังกายอย่างเพียงพอ จำไว้ว่าการผอมเกินไปและออกกำลังกายมากเกินไปอาจทำให้ภาวะเจริญพันธุ์ลดลงได้

ติดตามการตกไข่ของคุณ

เมื่อคิดเกี่ยวกับวิธีเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของผู้หญิงการระบุช่วงเวลาที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดเป็นสิ่งสำคัญ สามวันก่อนการตกไข่ถือว่าโดยทั่วไปมีความอุดมสมบูรณ์ที่สุดและมีโอกาสเกิดความคิดสูงสุด มีแอพและชุดอุปกรณ์หลายอย่างที่สามารถช่วยคุณระบุช่วงเวลาที่สมบูรณ์ได้

ปรับอาหารของคุณ

นอกจากการดูสิ่งที่คุณกินเพื่อลดน้ำหนักแล้วคุณยังต้องมั่นใจในรายละเอียดทางโภชนาการที่ดีด้วย อาหารเพื่อเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ควรมีโปรตีนเหล็กสังกะสีกรดโฟลิกและวิตามิน C และ D ในปริมาณที่เพียงพอหากอาหารของคุณไม่รวมแหล่งวิตามินและแร่ธาตุที่เพียงพอคุณอาจต้องทานวิตามินรวมเช่นกัน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้อยู่ห่างจากอาหารไขมันต่ำและกินทั้งเวอร์ชัน

ลดปริมาณแอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์เป็นข่าวร้ายสำหรับผู้ที่กำลังตั้งครรภ์หรือพยายามเป็น แอลกอฮอล์อาจมีผลต่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์และชะลอการฝังไข่ เห็นได้ชัดว่าวันละ 2 แก้วสามารถลดภาวะเจริญพันธุ์ได้มากถึง 60% เหตุผลที่ต้องลดทั้งหมด!

ลดการบริโภคคาเฟอีน

คุณอาจกำลังคิดว่า 'อะไรนะ? ไม่ได้ถ้าไม่มีกาแฟ! ' ในขณะที่กาแฟไม่เป็นอันตรายเหมือนแอลกอฮอล์ แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าสามารถชะลอความคิด กาแฟมากกว่า 5 ถ้วยมีความสัมพันธ์กับภาวะเจริญพันธุ์ที่ต่ำกว่า โปรดจำไว้ว่าแม้แต่เครื่องดื่มที่มีฟองก็มีคาเฟอีนด้วยดังนั้นควรลดปริมาณลงเช่นกัน

เลิกสูบบุหรี่

หากคุณยังอยู่นั่นคือ การสูบบุหรี่มีผลกระทบต่อภาวะเจริญพันธุ์ทั้งในผู้ชายและผู้หญิง มันมีผลต่อ DNA ในระดับพื้นฐานและสามารถนำไปสู่การเกิดข้อบกพร่องในทารก ไม่ใช่ว่าคุณต้องการเหตุผลอื่นเพื่อหยุดนิสัยการทำลายร่างกายนี้

หลีกเลี่ยงน้ำมันหล่อลื่นที่มีส่วนผสมของอสุจิ

ผู้หญิงส่วนใหญ่ใช้สารหล่อลื่นโดยไม่อ่านฉลาก น้ำมันหล่อลื่นจำนวนมากมีจุดประสงค์สองประการ - พวกเขาให้การเจาะที่ราบรื่นและทำลายอสุจิ คุณต้องตรวจสอบว่าน้ำมันหล่อลื่นสเปิร์มของคุณเป็นสาเหตุของภาวะมีบุตรยากหรือไม่ คุณไม่ต้องการที่จะฆ่านักว่ายน้ำก่อนที่พวกเขาจะเดินไปหาคุณใช่ไหม?

อยู่ห่างจากวัสดุที่เป็นพิษ

สิ่งนี้ใช้ได้กับทุกคนตลอดเวลาโดยเฉพาะกับผู้หญิงที่กำลังพยายามตั้งครรภ์ อยู่ห่างจากสารกันบูดและก๊าซพิษที่คล้ายกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในพื้นที่การเกษตร หากคุณจัดการสารเคมีในที่ทำงานตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีการใช้มาตรการป้องกันที่เหมาะสม

นอนมากขึ้นความเครียดน้อยลง

กิจกรรมทั้งหมดบนเตียงของคุณเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความคิดรวมถึงการนอนหลับ! การอดนอนจะส่งผลต่อระบบการควบคุมฮอร์โมนของร่างกายซึ่งจะทำให้วงจรของคุณยุ่งเหยิง มันอาจส่งผลให้ระยะ luteal สั้นลงซึ่งหมายถึงหน้าต่างขนาดเล็กสำหรับความคิด นอกจากนี้ยังเพิ่มฮอร์โมนความเครียดซึ่งมีผลต่อความอุดมสมบูรณ์ในทางกลับกัน คนงานกะกลางคืนโดยเฉพาะที่มีความเสี่ยง

มีเพศสัมพันธ์!

สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุดสิ่งที่ชัดเจนของพวกเขาทั้งหมด - มีเพศสัมพันธ์! คู่รักที่ทำความดีทุกวันมีโอกาสสูงกว่าคู่รักที่วัดและจับเวลาช่วงเวลาที่ใกล้ชิด การเน้นเรื่องเวลาสามารถย้อนกลับได้ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องสนุกกับมันและไปกับการไหล

คู่รักส่วนใหญ่ที่ทำตามเคล็ดลับเหล่านี้จะเห็นว่าเกิดขึ้นภายใน 6 เดือนถึง 1 ปี ปรับวิถีชีวิตของคุณช้า ๆ แต่แน่นอนแล้วคุณจะได้เห็นเอฟเฟกต์ ดังนั้นอย่าเครียดใช้ชีวิตให้ดีและในไม่ช้าคุณจะกอดรักตัวเองไว้ในอ้อมแขนของคุณ!