แม่อยู่บ้าน? การลดน้ำหนักยากขึ้น!
ในบทความนี้
- เหตุผลทำไมแม่อยู่ที่บ้านไม่สามารถลดน้ำหนักได้
- คำแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกายของแม่และการลดน้ำหนัก
ในระหว่างวิ่งไปรอบ ๆ ดูแลลูกน้อยของคุณและบ้านคุณคิดว่าน้ำหนักการตั้งครรภ์จะหายไปในระยะเวลาอันสั้น ไม่เช่นนั้น! สามารถมีสิ่งอื่น ๆ ที่เล่น เรียนรู้เคล็ดลับการลดน้ำหนักสำหรับคุณแม่ที่อยู่ที่บ้านและค้นพบวิธีจัดการกับความนูน
ราวกับว่าการลดน้ำหนักโดยทั่วไปนั้นไม่ยากพอน้ำหนักหลังการตั้งครรภ์อาจดูยากกว่าที่จะหลั่ง คุณทำงานเสร็จทั้งวันเปลี่ยนผ้าอ้อมที่ไม่มีที่สิ้นสุดและวิ่งไปทำธุระ แต่น้ำหนักนั้นไม่ไป คุณทำอะไรผิด คุณจะได้รับคืนรูปร่าง svelte หรือไม่?
เหตุผลทำไมแม่อยู่ที่บ้านไม่สามารถลดน้ำหนักได้
การดิ้นรนของการอยู่กับบ้านแม่เป็นจำนวนมากและการลดน้ำหนักเป็นหนึ่งในเรื่องที่ใหญ่กว่า อย่างไรก็ตามก่อนที่คุณจะยอมแพ้และแต่งหน้าด้วยใจว่า 'การอยู่บ้านแม่ไม่สามารถลดน้ำหนักได้' เราขอเชิญคุณมาดูเหตุผลทั่วไปเหล่านี้ที่อยู่เบื้องหลังคุณแม่ที่บ้านไม่ลดน้ำหนัก
อาหารว่าง
ของว่างเป็นครั้งคราวแม้แต่ของว่างทุกวันก็โอเค สิ่งที่ไม่ได้เป็นของว่างบ่อยครั้งและเป็นอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ในฐานะที่คุณแม่อยู่บ้านคุณยุ่งอย่างไม่น่าเชื่อและสามารถหาเวลามานั่งกินอาหารที่เหมาะสมได้ยาก ความจริงก็คือถ้าคุณไม่กินอาหารเพื่อสุขภาพและตรงเวลาคุณอาจพบว่าตัวเองมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยไม่ตั้งใจ
คุณลองทำอะไรมากไปหน่อย!
การสุ่มตัวอย่างในระหว่างการปรุงอาหารเป็นหนึ่งในความสุขของการเตรียมอาหาร อย่างไรก็ตามมันง่ายที่จะลืมโดยเฉพาะเมื่อคุณทำสิ่งที่หรูหรา ครั้งต่อไปที่คุณกำลังทำอาหาร คุณสามารถมีผลไม้หรือถั่วสักถ้วยเล็ก ๆ
คุณกินอะไรที่เด็กกิน
เด็ก ๆ สามารถเผาผลาญแคลอรีได้อย่างรวดเร็วด้วยการวิ่งและเล่น อย่างไรก็ตามคุณไม่สามารถทำได้ซึ่งหมายความว่าคุณต้องหยุดตัวเองจากการกินสิ่งที่พวกเขากิน พยายามเตรียมอาหารที่ 'เหมาะสำหรับผู้ใหญ่' ที่แตกต่างกันสำหรับคุณและสามีของคุณถ้าเด็ก ๆ อยากทานพาสต้าชีสหรือคลับแซนด์วิช
คำแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกายของแม่และการลดน้ำหนัก
Chuck แปรรูป, อาหารแคลอรีว่าง
แพ็คของชิปหรือเบคอนนั้นใช้ได้ตราบใดที่คุณไม่หักโหมจนเกินไป หากคุณต้องการควบคุมน้ำหนักของคุณให้มุ่งเน้นไปที่การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพอย่างมันฝรั่งบดกับน้ำสลัดไขมันต่ำและผักนึ่งแสนอร่อยด้วยเนยเพียงเล็กน้อย ยัม!
มอนิเตอร์ส่วนต่างๆ
บางครั้งอาหารที่ดีต่อสุขภาพอาจช่วยได้ในแง่ที่ไม่ดีต่อสุขภาพหากคุณกินมากเกินไป หากคุณมีความผิดในการกินมากเกินไปให้หยุด ตรวจสอบบางส่วนเพื่อลดน้ำหนักของคุณ แทนที่จะกินอาหารจานกองสูงให้กินอาหารมื้อเล็ก ๆ ที่เว้นวันละสี่หรือห้าครั้ง สิ่งนี้จะเพิ่มการเผาผลาญของคุณและช่วยให้ร่างกายของคุณย่อยอาหารได้ดีขึ้น
กระตุ้นให้ตัวเอง
คุณอาจไม่มีเวลามากที่จะดื่มด่ำกับงานอดิเรกที่คุณโปรดปรานหรือออกไปปาร์ตี้ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรกระตุ้นตัวเอง ความเบื่อหน่ายอาจนำไปสู่การรับประทานอาหารที่สามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก - ไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการเมื่อพยายามหาวิธีลดน้ำหนักที่บ้าน! หากคุณยังคงว่างคุณมีโอกาสน้อยที่จะยื่นมือออกมาหาขนม
การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายช่วยลดน้ำหนักได้อย่างน่าประหลาดใจ แม้ว่าคุณจะไม่สามารถไปออกกำลังกายที่โรงยิมเป็นเวลา 30 นาทีของการออกกำลังกาย แต่ 15 นาทีในตอนเช้าของการเดินเร็ววิ่งเหยาะๆวิ่งหรือกระโดดข้ามเชือกสามารถออกกำลังกายที่ดีสำหรับการอยู่ที่บ้าน เพียงแค่พยายามทำให้ความเข้มข้นของกิจกรรมอยู่ในระดับปานกลางถึงสูง
อย่ามุ่งเน้นไปที่การลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียว มุ่งเน้นการเป็นผู้นำในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพการควบคุมส่วนต่างๆและการออกกำลังกายจะทำให้คุณได้รับผลลัพธ์ตามที่ต้องการ