เริ่มต้นมกราคม 2562 เลิกนิสัยไม่เป็นอันตรายที่ดูเหมือนจะทำให้อายุขัยของคุณสั้นลง

เนื้อหา:

เราอาศัยอยู่ในโลกที่เราเชื่อว่าทุกสิ่งที่เราทำถูกต้อง ในวันนี้และอายุดูรายการทีวีเป็นเวลาหลายชั่วโมงปาร์ตี้จนถึงเช้าตรู่กินอาหารขยะตอนดึกหรือมีถ้วย ชัย ที่ต่อต้านไม่ได้ตอนเที่ยงคืนมาภายใต้ความสนุกในจิตใจของเรา ท้ายที่สุดแล้วชีวิตคือความสนุกใช่มั้ย นั่นคือความคิดของเรา! อย่างไรก็ตามนิสัยประจำวันเหล่านี้ที่ดูเหมือนว่า 'สนุก' กับเราในวันนี้ช้ามากและไม่มีการเตือนล่วงหน้า

7 นิสัยที่ไม่เป็นอันตรายซึ่งดูเหมือนจะทำให้อายุการใช้งานของคุณสั้นลง

ค้นหาว่าอะไรคือนิสัยที่ ไม่ดี ต่อ สุขภาพ ของคุณซึ่งจะช่วยให้คุณหลุดพ้นจากชีวิตของคุณไปหลายปี ทัศนคติของมารที่อาจดูแลไม่ได้นำมาซึ่งความดีเสมอไปและนิสัยเหล่านี้อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณอย่างรุนแรงในวิธีที่แย่ที่สุด

1. อาหารว่างในเวลาเที่ยงคืน

เราทานของว่างตอนเที่ยงคืน - มันทำให้เรานึกถึงสมัยเรียนที่ดีของเราใช่ไหม? ในขณะที่อาหารว่างเที่ยงคืนเป็นไรนาน ๆ การรักษาตัวเองให้ได้ของหวานและเค็มในเวลาไม่กี่ชั่วโมงเป็นประจำสามารถทำลายการเผาผลาญและเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานและโรคหัวใจ การกินตอนดึกและการนอนหลับตอนกลางคืนอาจเพิ่มระดับไตรกลีเซอไรด์ซึ่งจะเป็นการเพิ่มความเสี่ยงของโรคเบาหวานและโรคหัวใจ ไตรกลีเซอไรด์เป็นไขมันหรือแคลอรี่พิเศษที่เก็บไว้ในเซลล์ไขมันและมันไม่ง่ายเลยที่จะกำจัดมัน ดังนั้นหลีกเลี่ยงการกินตอนดึก หากคุณรู้สึกหิวมากให้กินของว่างเพื่อสุขภาพอย่างมาคาน่า แต่ไม่มากเกินไป นอนหลับให้สนิท

2. รับชมการแสดงที่คุณชื่นชอบ

เราทุกคนทำสิ่งนี้และเรายังคงทำอยู่ - ดูการแสดงที่เราโปรดปรานใน Netflix จนกว่าเปลือกตาของเราจะหนัก ใช่เราเข้าใจว่าบางซีรี่ย์มีเรื่องน่าตื่นเต้นในแต่ละตอนและคุณและคู่ของคุณไม่สามารถยอมแพ้ได้ แต่การอดนอนเพื่อซีรีส์เหล่านี้จะไม่ทำให้คุณดีเลย การดูการดื่มสุราจนดึกดื่นสามารถส่งผลกระทบต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณและทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยตลอดทั้งวันทุกวัน นอกจากนี้ยังอาจส่งผลกระทบต่อดวงตาสมองและสุขภาพโดยรวมของคุณ คุณอาจมีรายการมากเกินไปที่จะติดตาม แต่ไม่ได้ดูพวกเขาเป็นเวลา 3 ชั่วโมง จำกัด ตัวคุณเองเพียงชั่วโมงเดียวในการดูรายการใด ๆ - ในแบบที่คุณกำหนดกฎสำหรับลูก ๆ ของคุณตั้งค่าสำหรับตัวคุณเองเช่นกัน

3. กินเกลือมากเกินไป

หากคุณเป็นคนที่รักการกิน daal, sabzi หรือสลัดด้วยเกลือเล็กน้อยคุณอาจเสี่ยงต่อสุขภาพของคุณและลดอายุขัยของคุณ - และเราไม่ได้ล้อเล่น การกินเกลือมากเกินไปอาจทำลายหัวใจและไตของคุณได้ การบริโภคอาหารที่มีรสเค็มหรือแปรรูปมากเกินไปก็เป็นสาเหตุหนึ่งของความดันโลหิตสูง ดังนั้น จำกัด การบริโภคเกลือของคุณ หลีกเลี่ยงการโรยเกลือเสริมลงในอาหารที่ปรุงสุก

4. ไม่เล่นอย่างปลอดภัยในห้องนอน

ใช่ไม่มีใครชอบได้รับคำแนะนำเกี่ยวกับนิสัยในห้องนอนของพวกเขา แต่มันเป็นเพียงการเตือนที่อ่อนโยนเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีสุขภาพดีและมีความสุขเป็นเวลานาน การมีเพศสัมพันธ์ที่ไม่ปลอดภัยอาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณ การมีเพศสัมพันธ์ที่ไม่มีการป้องกันสามารถทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคที่รักษาไม่หายเช่น HIV, เอดส์หรือไวรัสตับอักเสบ แม้ว่าโรคเหล่านี้จะไม่เป็นเรื่องต้องห้ามอีกต่อไปและสามารถรักษาได้ในระดับหนึ่ง แต่ก็เป็นการดีที่สุดที่จะอยู่ในด้านที่ปลอดภัยยิ่งขึ้น ดังนั้นควรใช้การป้องกันขณะมีเพศสัมพันธ์

5. กัดเล็บของคุณ

อาจดูเหมือนเป็นนิสัยที่ไม่เป็นอันตรายอีกรูปแบบหนึ่งซึ่งคุณอาจไม่ยอมรับในที่สาธารณะ แต่จริง ๆ แล้วสามารถลดอายุขัยของคุณได้ การกัดเล็บสามารถแนะนำแบคทีเรีย (ซ่อนอยู่ภายใต้เล็บของคุณ) เข้าสู่กระแสเลือดของคุณและอาจทำให้เกิด 'sepsis' การติดเชื้อในเลือดที่คุกคามชีวิต ดังนั้นในครั้งต่อไปที่คุณเอามือแตะปากกัดเล็บควบคุมความอยาก

6. ข้ามอาหารเช้าของคุณ

ใครมีเวลากินข้าวเช้าบ้าง? คุณสามารถตื่นนอนตอน 7 โมงเช้าและรีบไปถึงที่ทำงานตรงเวลาคุณพลาดมื้อสำคัญที่สุดของวัน คุณอาจไม่ได้ใส่ใจกับนิสัยของคุณในตอนนี้ แต่รู้ว่าในระยะยาวมันจะส่งผลต่อสุขภาพของคุณ อาหารเช้าเพื่อสุขภาพสามารถควบคุมความอยากอาหารของคุณในแต่ละวัน; หากคุณข้ามไปคุณอาจกินมากขึ้นในระหว่างวันซึ่งจะเพิ่มโอกาสในการรับน้ำหนักของคุณ และเราทุกคนรู้ว่าการเพิ่มน้ำหนักหรือความอ้วนสามารถนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนต่อสุขภาพอย่างรุนแรงเช่นความดันโลหิตสูงปัญหาหัวใจ ฯลฯ ดังนั้นอย่ามุ่งหน้าออกจากบ้านโดยไม่มีอาหารเช้า

7. สุขอนามัยไม่ดี

คุณลืมล้างมือหลังจากออกไปข้างนอกหรือไม่? ถ้าใช่ก็รู้ว่านิสัยที่ไร้กังวลของคุณคือการลดอายุการใช้งานของคุณในที่สุด การล้างมือไม่ถูกวิธีหรือไม่ใช้การล้างมือต้านเชื้อแบคทีเรียอาจทำให้คุณรู้สึกไวต่อเชื้อโรคและโรคที่เกิดจากอาหารจำนวนมาก ในทำนองเดียวกันการที่การใช้ไหมขัดฟันไม่เพียง แต่จะส่งผลต่อสุขภาพช่องปากของคุณเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพหัวใจด้วย โรคเกี่ยวกับเหงือกนั้นเชื่อมโยงกับปัญหาหัวใจและอาจส่งผลเสียร้ายแรง สำหรับคนอินเดียส่วนใหญ่การใช้ไหมขัดฟันไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการดูแลช่องปากทุกวัน แต่น่าจะเป็นเพราะการใช้ไหมขัดฟันเป็นประจำสามารถเพิ่มอายุขัยของคนหกปี ตอนนี้บางทีคุณอาจจะคิดไหมขัดฟันอย่างจริงจัง

ดังนั้นสิ่งเหล่านี้เป็นนิสัยบางอย่างที่ดูไม่เป็นอันตราย แต่ค่อนข้างเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ ปีใหม่นี้เลิกนิสัยเหล่านี้เพื่อนำไปสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดี