วิตามินบี 12 มีผลต่อการเจริญพันธุ์หรือไม่?

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• วิตามิน B12 คืออะไร
• การขาดวิตามินบี 12 ทำให้เกิดภาวะมีบุตรยากได้อย่างไร
• วิธีการรวมวิตามินบี 12 ในอาหารของคุณที่จะตั้งครรภ์?

ปัญหาภาวะเจริญพันธุ์พบได้ทั่วไปในทั้งชายและหญิง คู่รักส่วนใหญ่พบว่ามันยากที่จะตั้งครรภ์ หนึ่งในสาเหตุสำคัญของปัญหาภาวะเจริญพันธุ์หรือไม่สามารถตั้งครรภ์ได้คือการขาดวิตามินบี 12 ในร่างกาย นักวิจัยแนะนำว่าระดับ B12 ต่ำในร่างกายสามารถส่งผลกระทบต่อภาวะเจริญพันธุ์ทั้งในชายและหญิง หากคุณพยายามตั้งครรภ์มาเป็นเวลานานโดยที่ไม่ประสบความสำเร็จสาเหตุหนึ่งอาจเป็นเพราะการขาดวิตามินบี 12 ในร่างกายของคุณ ค้นหาวิตามินบี 12 ที่มีผลต่อความอุดมสมบูรณ์ของคุณและสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อตั้งครรภ์ในไม่ช้า

วิตามิน B12 คืออะไร

วิตามินบี 12 เป็นวิตามินที่ละลายในน้ำที่ช่วยในการทำงานที่เหมาะสมของสมองและระบบประสาท มันเป็นวิตามินบีที่ใหญ่ที่สุดและมีความสำคัญต่อเมแทบอลิซึมของเซลล์ร่างกาย นอกจากนี้ยังมีบทบาทสำคัญในการผลิตส่วนประกอบทางพันธุกรรม DNA และ RNA ของไข่รวมทั้งสเปิร์ม

การขาดวิตามินบี 12 ทำให้เกิดภาวะมีบุตรยากได้อย่างไร

การขาดวิตามินบี 12 สามารถส่งผลกระทบต่อความอุดมสมบูรณ์ของทั้งชายและหญิง เมื่อร่างกายของคุณขาด B12 มันอาจส่งผลร้ายแรงเช่นความอ่อนแอความจำเสื่อมภาวะมีบุตรยากโรคโลหิตจางปัญหาทางระบบประสาทหรือทางจิต นี่คือความบกพร่องของวิตามินบี 12 ที่มีต่อทั้งชายและหญิง

1. ในผู้ชาย

วิตามินบี 12 มีบทบาทสำคัญในการสร้างและการสุกของอสุจิ ผู้ชายที่ทุกข์ทรมานจากปัญหาความอุดมสมบูรณ์ควรพิจารณาการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 12 เพื่อตอบสนองความต้องการของร่างกายวิตามินบี 12 การขาดวิตามินนี้อาจส่งผลเสียต่อจำนวนอสุจิหรือนำไปสู่ปัญหาต่อไปนี้:

• จำนวนอสุจิต่ำ
• ความเสียหายของดีเอ็นเอในเซลล์อสุจิ
• การเคลื่อนไหวของอสุจิต่ำ
• การสูญเสียความใคร่
• การหลั่งเร็ว

2. ในผู้หญิง

สำหรับผู้หญิงที่มีการขาดวิตามินบี 12 พยายามที่จะตั้งครรภ์นั้นเป็นเรื่องยาก แม้ว่าสตรีที่มีวิตามินบี 12 จะตั้งครรภ์ แต่โอกาสการสูญเสียของทารกในครรภ์ก็จะสูงขึ้น การขาด B12 อาจรบกวนการสร้างภาพและก่อให้เกิดปัญหาด้านล่าง:

• การตกไข่ผิดปกติ
• การหยุดชะงักในการแบ่งเซลล์ปกติ
• การพัฒนาของไข่บกพร่อง
• ความยากในการฝังไข่ที่ปฏิสนธิในเยื่อบุที่เปล่งออกมา

ตอนนี้คุณรู้ว่าปัญหาที่คุณอาจเผชิญในกรณีที่มีการขาดวิตามินบี 12 ซึ่งเป็นเหตุผลที่คุณควรใช้อาหารเสริมที่จำเป็นของวิตามินนี้ การเสริมร่างกายของคุณด้วยวิตามินบี 12 ปริมาณความอุดมสมบูรณ์ประมาณ 2.4 ไมโครกรัมต่อวันสามารถช่วยในการทำงานที่ดีต่อสุขภาพของร่างกายของคุณ

วิธีการรวมวิตามินบี 12 ในอาหารของคุณที่จะตั้งครรภ์?

ไม่จำเป็นต้องตื่นตระหนกหากร่างกายของคุณขาดวิตามินบี 12 คุณสามารถปรึกษาแพทย์ของคุณและพยายามเติมเชื้อเพลิงให้ร่างกายของคุณด้วยอาหารที่อุดมด้วย B12 ในอาหารของคุณหรือทานอาหารเสริมน้อย ๆ

1. วิตามินบี 12 ริชฟู้ดส์

วิตามินบี 12 สามารถพบได้ในอาหารจากสัตว์ วิตามินบี 12 สามารถพบได้ในความอุดมสมบูรณ์ดังต่อไปนี้

• แซลมอน
• ตับเนื้อ
• เนื้อสันนอก
• หอย (หอยหอยนางรมหอย)
• โยเกิร์ต
• นม
• ไข่
• ไก่
• อาหารเช้าซีเรียลเสริม
• ปลาทะเลชนิดหนึ่ง
• ทูน่า

2. อาหารเสริมวิตามินบี 12

วิตามินบี 12 ทั้งสองรูปแบบที่มีอยู่ในสถานะที่ใช้งานในร่างกายคือ methylcobalamin และ adenosylcobalamin Cyanocobalamin ซึ่งพบได้ทั่วไปในวิตามิน Centrum จำเป็นต้องได้รับการแปลงเป็น 2 รูปแบบที่ใช้งานอยู่ในร่างกาย รูปแบบที่ปลอดภัยและแนะนำของวิตามินบี 12 คือเมธิลโคบาลามินเนื่องจากไม่ต้องการการดูดซึมในร่างกายเพิ่มเติม

สามารถหาซื้อได้ง่ายที่ร้านขายยาและร้านขายอาหารและสามารถหาซื้อได้ในรูปแบบของเม็ดยาเม็ดอมใต้ลิ้นสเปรย์จมูกของเหลวและแผ่นแปะผิวหนัง ปริมาณวิตามินบี 12 ที่เป็นมาตรฐานสำหรับเพิ่มคุณค่าให้ร่างกายของคุณคือ 1, 000 ไมโครกรัมจากนั้นสัปดาห์ละครั้งเป็นเวลาหนึ่งเดือนและหนึ่งฉีดต่อเดือนตลอดชีวิตหากแพทย์ของคุณกำหนด

วิตามินบีสิบสองมีบทบาทสำคัญในการเตรียมร่างกายของคุณให้ตั้งครรภ์และช่วยให้คุณอุ้มลูกได้นาน ช่วยให้ระบบประสาททำงานได้อย่างถูกต้องและกระบวนการอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการสืบพันธุ์ คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับระดับวิตามินบี 12 ในร่างกายของคุณและหากพบว่ามีข้อบกพร่องคุณควรเริ่มต้นเสริมร่างกายด้วยอาหารเสริมหรืออาหารเสริม B12 ทันที