ผักโขมและข้าวโพดปูเลา
เนื้อหา:
ในบทความนี้
- ส่วนผสม
- วิธี
- ข้อมูลทางโภชนาการ
อาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพนี้จะชนะใจมากมายด้วยส่วนผสมที่น่ารับประทานและรูปลักษณ์ที่น่าดึงดูด! การผสมผสานที่เป็นเอกลักษณ์ของข้าวโพดและผักโขมทำงานได้ในเกือบทุกจานด้วยสีและรสชาติที่ลงตัว รับใช้ Pulao ในแบบที่เราทำ คุณจะมีเด็ก ๆ ที่ต้องการทำอาหารให้เสร็จอย่างรวดเร็ว
| สมน้ำหน้า | เวลาเตรียมการเวลาทำอาหาร
| 4 คน |
-
ส่วนผสม
- เมล็ดข้าวโพดหวาน 1 ถ้วยตวง
- ผักโขม 2 ถ้วยสับ
- ข้าวสวย 2 1/2 ถ้วยตวง
- น้ำมัน 2 ช้อนชา
- 1 หัวหอมสับ
- 2 ช้อนโต๊ะ pav bhaji masala
- ผงขมิ้น 1/4 ช้อนชา
- เกลือเพื่อลิ้มรส
วิธี
ขั้นตอนที่ 1
ตั้งน้ำมันให้ร้อนในกระทะที่ไม่เหนียวติดกว้างผัดหัวหอมบนเปลวไฟขนาดกลางประมาณ 1 ถึง 2 นาที
ขั้นตอนที่ 2
เพิ่ม pav bhaji masala, ผักโขม, เมล็ดข้าวโพดและผงขมิ้น
ขั้นตอนที่ 3
ผสมให้เข้ากันและปรุงอาหารบนเปลวไฟปานกลางประมาณ 1 ถึง 2 นาทีกวนเป็นครั้งคราว
ขั้นตอนที่ 4
ในที่สุดเพิ่มข้าวและเกลือที่ปรุงสุกแล้วผสมให้เข้ากันและปรุงอาหารบนเปลวไฟขนาดกลางเป็นเวลา 2 นาทีในขณะที่กวนเป็นครั้งคราว
ขั้นตอนที่ 5
เสิร์ฟร้อน
ข้อมูลทางโภชนาการ
| แคลอรี่ | 1828 เคล
| โปรตีน | 35.9 กรัม
| ไขมัน | 12.5 กรัม
| คาร์โบไฮเดรต | 382.6 กรัม
| คอเลสเตอรอล | 12 มก
| โซเดียม |
| โพแทสเซียม | 1, 041 มก