ผักโขมและข้าวโพดปูเลา

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ส่วนผสม
• วิธี
• ข้อมูลทางโภชนาการ

อาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพนี้จะชนะใจมากมายด้วยส่วนผสมที่น่ารับประทานและรูปลักษณ์ที่น่าดึงดูด! การผสมผสานที่เป็นเอกลักษณ์ของข้าวโพดและผักโขมทำงานได้ในเกือบทุกจานด้วยสีและรสชาติที่ลงตัว รับใช้ Pulao ในแบบที่เราทำ คุณจะมีเด็ก ๆ ที่ต้องการทำอาหารให้เสร็จอย่างรวดเร็ว

เวลาเตรียมการเวลาทำอาหาร

15 - 20 นาที

10 -15 นาที

สมน้ำหน้า

4 คน

-

ส่วนผสม

• เมล็ดข้าวโพดหวาน 1 ถ้วยตวง
• ผักโขม 2 ถ้วยสับ
• ข้าวสวย 2 1/2 ถ้วยตวง
• น้ำมัน 2 ช้อนชา
• 1 หัวหอมสับ
• 2 ช้อนโต๊ะ pav bhaji masala
• ผงขมิ้น 1/4 ช้อนชา
• เกลือเพื่อลิ้มรส

วิธี

ขั้นตอนที่ 1

ตั้งน้ำมันให้ร้อนในกระทะที่ไม่เหนียวติดกว้างผัดหัวหอมบนเปลวไฟขนาดกลางประมาณ 1 ถึง 2 นาที

ขั้นตอนที่ 2

เพิ่ม pav bhaji masala, ผักโขม, เมล็ดข้าวโพดและผงขมิ้น

ขั้นตอนที่ 3

ผสมให้เข้ากันและปรุงอาหารบนเปลวไฟปานกลางประมาณ 1 ถึง 2 นาทีกวนเป็นครั้งคราว

ขั้นตอนที่ 4

ในที่สุดเพิ่มข้าวและเกลือที่ปรุงสุกแล้วผสมให้เข้ากันและปรุงอาหารบนเปลวไฟขนาดกลางเป็นเวลา 2 นาทีในขณะที่กวนเป็นครั้งคราว

ขั้นตอนที่ 5

เสิร์ฟร้อน

ข้อมูลทางโภชนาการ

1828 เคล35.9 กรัม12.5 กรัม382.6 กรัม12 มก

230 มก

1, 041 มก

แคลอรี่

โปรตีน

ไขมัน

คาร์โบไฮเดรต

คอเลสเตอรอล

โซเดียม

โพแทสเซียม