เคล็ดลับการดูแลสุขภาพฤดูร้อนที่งดงาม

เนื้อหา:

ฤดูร้อนจะนำความร้อนความชื้นความไม่สบายใจและเหงื่อออกมาให้คุณ คุณแม่ควรทำตามคำแนะนำด้านสุขภาพสำหรับฤดูร้อนเพื่อให้คุณแม่อยู่กับคุณตลอดไป ปริมาณที่เพียงพอของข้อควรระวังที่เพียงพอและคุณสามารถวอลทซ์ในฤดูร้อน

ด้วยอุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นโอกาสในการขาดน้ำและผิวของคุณเปลี่ยนสีเข้มขึ้น (ขอบคุณที่ scorcher ของดวงอาทิตย์) ฤดูร้อนหมายถึงเวลาที่จะมุ่งเน้นสุขภาพของคุณ คุณจะทำอย่างไรเมื่อคุณต้องเลือกซื้อของชำจากร้านค้าและพาเด็ก ๆ ไปโรงเรียนและไปยังชั้นเรียนกิจกรรมของพวกเขา มีเคล็ดลับดีๆมากมายที่คุณสามารถทำเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและมีความสุข ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับความปลอดภัยในช่วงฤดูร้อนที่จะช่วยให้คุณได้รับการปกป้องจากเดือนที่ร้อนจัดไม่ว่าคุณจะยุ่งแค่ไหน

วิธีการมีสุขภาพที่ดีในช่วงฤดูร้อน

1. พักความชุ่มชื้น

น้ำควรเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณในช่วงฤดูร้อน ให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำอย่างน้อยครึ่งขวดเมื่อตื่นขึ้น อีก 2 ลิตรควรเพียงพอต่อความต้องการด้านสุขภาพของคุณในช่วงเวลาที่เหลือของวัน หากคุณเป็นแม่ที่ออกกำลังกายในโรงยิมหรือใช้เวรเก็บลูกของคุณจากโรงเรียนให้แน่ใจว่าคุณพกน้ำขวดติดตัวไปด้วย มันจะทำให้คุณมีร่างกายที่ชุ่มชื่นและมีสุขภาพที่ดีตลอดทั้งวัน

2. มีส่วนร่วมในการออกกำลังกาย

ฤดูกาลที่ร้อนระอุต้องการให้คุณก้าวออกมาและพยายามอย่างเต็มที่ ในระหว่างการทำทรีตเม้นต์ให้กับทีโอทีของคุณและดูแลบ้านของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องมีส่วนร่วมใน Zumba แอโรบิกหรือการออกกำลังกายอื่น ๆ หาเวลาออกไปสนุกกับกิจกรรมกลางแจ้งและขี่จักรยานว่ายน้ำหรือเล่นเทนนิสเพื่อติดต่อกับธรรมชาติ มาพร้อมกับลูก ๆ ของคุณไปที่สวนสาธารณะในตอนเย็น ในขณะที่พวกเขาเล่นชิงช้าไปและใช้พลังงานเดินไปรอบ ๆ สวน การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในเคล็ดลับสุขภาพฤดูร้อนที่ดีที่สุดซึ่งจะช่วยให้จิตใจและร่างกายของคุณสดชื่นอยู่เสมอในขณะที่คุณกำลังเผชิญกับความร้อน ฤดูร้อนเอื้อต่อการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ดังนั้นจงตื่นและตื่นตัว!

3. ทริปครอบครัว

ในขณะที่ทริปครอบครัวอาจไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย แต่จะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย - ไม่มีการวางแผนอาหารและดูแลบ้านให้เป็นระเบียบอีกต่อไป วางแผนวันหยุดสั้น ๆ กับทั้งครอบครัวในฤดูร้อนนี้ คุณสามารถใช้ส่วนที่เหลือในขณะที่คุณผ่อนคลายความรู้สึกของคุณและสนุกกับลูก ๆ ของคุณในสภาพแวดล้อมที่ปราศจากกิจวัตร สภาพจิตใจที่แข็งแรงจะช่วยให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงอีกด้วย นอกจากนี้จะทำให้คุณมีเวลามากพอที่จะผูกพันกับลูกและสามีของคุณ ||

4. ผลไม้

ฤดูร้อนมีผลไม้ที่ดีที่สุดและชุ่มฉ่ำที่สุด เก็บผลไม้เหล่านี้แล้วทุบด้วยความร้อนแทนไอศครีมหรือช็อคโกแลต ผลไม้เช่นแตงโม, muskmelon, ส้มและมะละกอทำให้ร่างกายเย็นลงและเพิ่มภูมิต้านทาน ดื่มน้ำมะนาวหรือน้ำส้มหนึ่งแก้วในตอนเช้าก่อนปล่อยเด็กไปโรงเรียนและในตอนเย็นก่อนที่คุณจะออกไปเดินเล่น สิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและมีพลัง โปรดจำไว้ว่าการกินอาหารเพื่อสุขภาพในฤดูร้อนจะทำให้ผิวของคุณมีความสุขและปกป้องร่างกายของคุณ

6. ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

เคล็ดลับสุขภาพฤดูร้อนอีกอย่างหนึ่งก็คือการทานอาหารเสริมเพื่อให้คุณสามารถลดช่องว่างของอาหารที่คุณอาจต้องทนทุกข์ทรมานได้ในเวลานี้ การทานอาหารเสริมจะช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นของร่างกายในขณะเดียวกันก็ให้พลังงานแก่คุณในการจัดการงานบ้านและงานบ้าน การทานวิตามินบี - คอมเพล็กซ์เป็นประจำจะทำให้พลังงานเซลลูล่าของคุณไหล - นั่นหมายถึงการบอกลาภาวะซึมเศร้าความเครียดและความเหนื่อยล้า วิตามินที่คุณต้องมีอีกอย่างคือวิตามินซีซึ่งช่วยปกป้องร่างกายของคุณจากความเครียดและสารพิษทางเคมี คุณยังสามารถลองโสมไซบีเรีย (สำหรับความเครียด), Hawthorn Berry (สำหรับหัวใจ) และรากชะเอม (สำหรับการย่อยอาหารและพลังงาน)

7. การป้องกันแสงแดด

ในขณะที่คุณอาจมีความสนุกสนานมากมายภายใต้ดวงอาทิตย์เมื่อสอนลูกของคุณถึงวิธีการว่ายน้ำมีความจำเป็นต้องป้องกันตัวเองจากการสัมผัสกับแสงมากเกินไป การลงทุนในหมวกแว่นกันแดดและโลชั่นกันแดดที่มีค่า SPF สูงเป็นสิ่งจำเป็น เจลว่านหางจระเข้เหมาะสำหรับการป้องกันแสงแดดเช่นกันเพราะจะช่วยให้ผิวของคุณรู้สึกสดชื่นและช่วยบรรเทาผิวไหม้จากแสงแดด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสวมแว่นกันแดดในขณะที่รอชั้นเรียนเต้นรำของลูก Sunrays สามารถทำร้ายดวงตาของคุณได้หลายทาง ระวัง!

ในฐานะผู้หญิงคุณจำเป็นต้องรักษาทุกแง่มุมของชีวิตให้สมดุล เคล็ดลับความปลอดภัยสำหรับฤดูร้อนเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีตลอดฤดูร้อน ท้ายที่สุดมีอะไรมากมายที่วางอยู่บนไหล่ของคุณและความปราชัยเล็กน้อยต่อสุขภาพของคุณอาจทำให้กิจวัตรของทั้งบ้านล้มลง