ปัญหาการนอนหลับ - นอนกรนในระหว่างตั้งครรภ์

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• สาเหตุทั่วไปของการนอนกรนในระหว่างตั้งครรภ์
• ความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการนอนกรนเมื่อตั้งครรภ์
• แก้ไขการนอนกรนในการตั้งครรภ์
• เมื่อใดควรปรึกษาแพทย์

การกรนในระหว่างตั้งครรภ์นั้นค่อนข้างน่าอาย แต่คุณไม่ต้องกังวลเพราะมันเป็นเรื่องปกติและผู้หญิงเกือบ 1/4 จะได้สัมผัสกับมัน มันมักจะเริ่มในไตรมาสที่สามและหายไปหลังจากที่คุณส่งมอบ มันยังหมายถึงเงื่อนไขทางการแพทย์ด้วยเหตุนี้จึงหารือกับนรีแพทย์ของคุณในระหว่างการเยี่ยมชมของคุณต่อไป

สาเหตุทั่วไปของการนอนกรนในระหว่างตั้งครรภ์

คุณเคยสงสัยบ้างไหมว่าทำไมหญิงตั้งครรภ์กรน? ต่อไปนี้เป็นสาเหตุที่พบบ่อยของการกรนในระหว่างตั้งครรภ์:

1. คัดจมูก:

ในระหว่างตั้งครรภ์เลือดในร่างกายของคุณจะเพิ่มขึ้นและด้วยเหตุนี้หลอดเลือดจะหนาขึ้น หลอดเลือดบวมเหล่านี้ขวางทางจมูกทำให้หายใจลำบากนำไปสู่การกรน

สโตรเจนในระดับสูงยังทำให้เกิดอาการบวมของเยื่อเมือกในจมูกของคุณซึ่งนำไปสู่การคัดจมูกและการกรน

สาเหตุที่พบบ่อยอื่น ๆ สามารถคัดจมูกเนื่องจากหวัดไข้หวัดหรือแพ้

2. เพิ่มน้ำหนัก:

ยิ่งคุณหนักขึ้นเท่าไหร่คุณก็จะหายใจลำบากขึ้นเพราะเมื่อคุณน้ำหนักเพิ่มขึ้นไขมันส่วนเกินจะเพิ่มขึ้นบริเวณคอและลำคอ น้ำหนักที่มากเกินไปนี้อาจทำให้เกิดปัญหาการหายใจ

3. หยุดหายใจขณะหลับ:

การหยุดหายใจขณะหลับแบบอุดกั้นอาจเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของการนอนกรน นี่เป็นเงื่อนไขทางการแพทย์และจำเป็นต้องได้รับการรักษาดังนั้นอย่าลืมพูดถึงในการเยี่ยมชมครั้งต่อไปของคุณก่อนคลอด สิ่งนี้สามารถวินิจฉัยได้หากคุณนอนกรนเสียงดังและบ่อยครั้ง บางครั้งคุณสามารถส่งเสียงหรืออ้าปากค้างในการนอนหลับของคุณ หยุดหายใจขณะหลับต้องการการรักษาเพราะในสภาพเช่นนี้ทางเดินหายใจของคุณถูกบล็อกทำให้คุณหยุดหายใจระหว่างการนอนหลับ (บางครั้งอาจเป็นร้อยครั้ง) สิ่งนี้อาจส่งผลกระทบต่อทารกเช่นกันเพราะอาจทำให้เกิดการกีดกันออกซิเจนในร่างกายและสำหรับทารก เงื่อนไขนี้มักจะรักษาด้วยความช่วยเหลือของเครื่องที่แนบมากับจมูกของคุณในขณะนอนหลับ

ความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการนอนกรนเมื่อตั้งครรภ์

การกรนในระหว่างตั้งครรภ์นั้นค่อนข้างเสี่ยงต่อทารก ศูนย์การศึกษาการนอนหลับของ University of Michigan เปิดเผยว่าการนอนกรนแม่มีความเสี่ยงสูงกว่าในการคลอดทารกที่มีขนาดเล็กลง หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณกำลังกรนมากกว่าสามครั้งต่อสัปดาห์คุณต้องปรึกษาแพทย์เพื่อรับการแทรกแซงทางการแพทย์

• แม่นอนกรนเรื้อรังส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่จะคลอดลูกในอัตราร้อยละสิบของน้ำหนัก สิ่งนี้แสดงให้เห็นว่าไม่สำคัญว่าคุณนอนกรนก่อนหรือหลังการตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามหากคุณนอนกรนและหายใจหอบบ่อย ๆ ในการนอนคุณต้องไปพบแพทย์ สิ่งนี้อาจเป็นอันตรายต่อทารก อาการบวมของหลอดเลือดเนื่องจากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในการตั้งครรภ์ยังสามารถ จำกัด การไหลเวียนของเลือดไปยังรกซึ่งจะส่งผลกระทบต่อการเจริญเติบโตของทารกของคุณเพราะสารอาหารและเลือดจะไม่ถึงทารกในปริมาณที่เหมาะสม ไม่จำเป็นต้องตกใจเพราะมันจัดการได้อย่างสมบูรณ์
• การนอนกรนการตั้งครรภ์ยังสามารถบ่งบอกถึงโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ คุณอาจต้องการทดสอบความทนทานต่อกลูโคสเพื่อแยกแยะความเป็นไปได้นี้
• ความเสี่ยงอีกประการหนึ่งอาจเป็น IUGR (ข้อ จำกัด การเจริญเติบโตของมดลูก) นำไปสู่ทารกที่เล็กกว่าที่มีพัฒนาการล่าช้า สามารถจัดการได้ด้วยการตรวจอัลตราซาวด์เป็นประจำ
• การนอนกรนยังสามารถนำไปสู่ ​​preeclampsia ซึ่งเป็นปัญหาร้ายแรงที่นำไปสู่การคลอดก่อนกำหนดและบางครั้งก็อาจถึงแก่ชีวิตได้เช่นกัน

แก้ไขการนอนกรนในการตั้งครรภ์

วิธีหยุดกรน มีวิธีแก้ไขง่ายๆที่สามารถจัดการการกรนได้

ต่อไปนี้เป็นวิธีการรักษาบางอย่างที่คุณสามารถลองได้:

1. แถบจมูก:

แถบจมูกสำหรับนอนกรนในระหว่างตั้งครรภ์นั้นหาซื้อได้ง่ายในร้านขายยาและใช้งานง่ายเช่นกัน พวกเขาปลอดยาเสพติดและจึงปลอดภัยที่จะใช้ในการตั้งครรภ์ คุณต้องติดมันที่จมูกก่อนเข้านอน

2. เครื่องทำให้ชื้น:

หากการกรนเกิดจากความแออัดของจมูกให้ใช้เครื่องเพิ่มความชื้นไออุ่นในห้องนอนของคุณในขณะที่คุณนอนหลับเพื่อบรรเทาอาการ เครื่องเพิ่มความชื้นนั้นพร้อมใช้งานในเว็บไซต์ช็อปปิ้งออนไลน์ทุกแห่ง พวกเขามาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงขึ้นอยู่กับจำนวนชั่วโมง ลองเลือกอะไรก็ได้ที่มี 8 ชั่วโมงขึ้นไปเพื่อที่คุณจะได้นอนหลับสนิท

3. นอนตะแคง:

นี่คือสิ่งที่คุณจะทำอยู่แล้วเพราะการนอนไม่สามารถทำได้ในระหว่างตั้งครรภ์ แต่อย่าลืมนอนตะแคงข้างเพื่อให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้นและนอนหลับได้ดีขึ้น

4. หัวหน้าระดับความสูง:

หากคุณกำลังนอนโดยมีหัวของคุณอยู่บนเตียงลองใช้หมอนสองใบแทนที่จะเป็นหนึ่งหมอนแล้วยกศีรษะขึ้นเพื่อช่วยให้อากาศไหลผ่านจมูกของเรา สิ่งนี้จะช่วยลดการหายใจและลดการกรน

5. กินให้ถูกต้อง:

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติ แต่คุณต้องตรวจสอบและไม่ได้รับน้ำหนักมากเพราะเป็นการยากที่จะลดน้ำหนักลงได้หลังการตั้งครรภ์ น้ำหนักที่มากเกินไปทำให้นอนกรนจึงกินถูกต้องและมีสุขภาพที่ดี

6. ที่อุดหู:

ที่อุดหูสำหรับคู่ของคุณอาจมีประโยชน์เพราะเขาอาจอดนอนได้เพราะการนอนกรนของคุณ การอดนอนอาจเป็นเรื่องยากสำหรับสามีเช่นกัน

7. ที่นอนนอน:

เป็นความคิดที่ดีที่จะขอให้สามีของคุณนอนบนโซฟาด้านนอกห้องนอนหรือเปลี่ยนไปใช้ห้องอื่น มันค่อนข้างรำคาญที่จะต้องอดนอน

8. หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์สูบบุหรี่และยานอนหลับ

ใหญ่ 'ไม่' เพื่อแอลกอฮอล์สูบบุหรี่และยานอนหลับในระหว่างตั้งครรภ์ สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ดีหากหลีกเลี่ยงอย่างสมบูรณ์ในระหว่างตั้งครรภ์เพราะไม่เพียง แต่ทำให้นอนกรน แต่ยังเป็นอันตรายต่อทารก

เมื่อใดควรปรึกษาแพทย์

แม้ว่าการนอนกรนจะเป็นปัญหาที่ไม่เป็นอันตราย แต่ในระหว่างตั้งครรภ์ก็สามารถบ่งชี้ถึงภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรง หากคุณสังเกตเห็นอาการต่อไปนี้คุณต้องไปที่ห้องฉุกเฉิน (ER) ของโรงพยาบาล:

• ปวดหัวแบบถาวร
• ง่วงนอนมากในเวลากลางวัน
• อาการบวมที่ขา

อาการที่กล่าวถึงข้างต้นเป็นสัญญาณของภาวะครรภ์เป็นพิษซึ่งเป็นข้อกังวลที่ร้ายแรง หากการวินิจฉัยได้รับการยืนยันคุณจะถูกส่งทันที อาการที่กล่าวถึงเหล่านี้อาจเป็นเพียงการชี้นำของภาวะครรภ์เป็นพิษ แต่มันจะดีกว่าปลอดภัยกว่าขออภัยดังนั้นโปรดไปที่ ER โดยเร็วที่สุด วิธีเดียวที่จะช่วยลูกน้อยในกรณีที่มีภาวะครรภ์เป็นพิษคือการคลอดทารกในทุก ๆ สัปดาห์ที่มีอยู่และให้โอกาสรอดชีวิต

อาการถาวรและผิดปกติใด ๆ ที่คุณสังเกตเห็นในระหว่างตั้งครรภ์อาจมีความสำคัญมาก ดังนั้นคุณต้องพูดถึงเรื่องนี้กับนรีแพทย์ในระหว่างที่คุณมาเยี่ยมครรภ์ก่อนนอนกรนก็อาจดูเล็กน้อยมาก แต่แน่ใจว่าเป็นสาเหตุของความกังวล