ความผิดปกติของการนอนหลับในเด็ก

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ความผิดปกติของการนอนหลับของเด็กคืออะไร?
• อะไรคือความแตกต่างของความผิดปกติในการนอนในเด็ก?
• เด็กต้องการนอนมากแค่ไหน?
• สัญญาณของปัญหาการนอนหลับในเด็กคืออะไร?
• ภาวะแทรกซ้อนของการนอนหลับผิดปกติหรือนอนไม่หลับในเด็ก
• การรักษาและยารักษาโรคนอนไม่หลับในเด็ก
• เคล็ดลับที่จะช่วยให้เด็กนอนหลับดีขึ้น

เด็ก ๆ สามารถทรมานจากความผิดปกติของการนอนหลับเช่นเดียวกับผู้ใหญ่ ความผิดปกติของการนอนหลับนั้นเป็นปัญหาในทางที่คนหลับ ข้อร้องเรียนที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ ปัญหาการนอนหลับการเดินละเมอความหวาดกลัวยามค่ำคืนและการนอนกรน เด็กมักแสดงอาการง่วงนอนหรือมีปัญหาในการทำงานในระหว่างวันเมื่อพวกเขามีปัญหาการนอนหลับ

ความผิดปกติของการนอนหลับของเด็กคืออะไร?

เด็กที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของการนอนหลับของเด็กต้องทนทุกข์ทรมานแตกต่างกัน บางคนมีปัญหาในการล้มหรือหลับขณะที่คนอื่นมีปัญหากับปัญหาที่น่าเป็นห่วงมากขึ้นเช่นการเดินละเมอ นอนไม่หลับในเด็กอาจเกิดจากปัจจัยต่าง ๆ เช่นความเครียดหรือความเจ็บปวด บางครั้งปัญหาทางสรีรวิทยาเช่นหยุดหายใจขณะหลับอุดกั้นอาจทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับในเด็ก

อะไรคือความแตกต่างของความผิดปกติในการนอนในเด็ก?

มีความผิดปกติของการนอนหลับที่แตกต่างกันมากมายที่ได้รับการวินิจฉัยในหมู่เด็ก:

• ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ: เด็กที่ทุกข์ทรมานจากต่อมทอนซิลหรือโรคอ้วนที่มีขนาดใหญ่มักจะเป็นโรคนอนไม่หลับที่เรียกว่า 'Sleep Apnea' อาการบางอย่างของโรคนี้รวมถึงกระสับกระส่ายนอนกรนตื่นบ่อยหยุดหายใจและง่วงนอนตอนกลางวัน
• ความผิดปกติของการนอนหลับ / กระสับกระส่ายที่ไม่สงบ : เด็กที่มีอาการนอนไม่หลับหรือไม่สงบมักจะประสบกับอาการง่วงนอนในวันถัดไป พวกเขามีมือและเท้าที่อ่อนแรง มีงานวิจัยที่แนะนำการเชื่อมโยงระหว่างโรคสมาธิสั้นและโรคแขนขาเป็นระยะ ในกรณีส่วนใหญ่นี้เกิดจากการขาดธาตุเหล็ก
• นอนไม่หลับ: หนึ่งในผู้ที่มีปัญหาเรื่องการนอนมากที่สุดคือการนอนไม่หลับเป็นอาการที่คนเรามีปัญหาเรื่องการนอน สิ่งนี้มักจะนำไปสู่ความหงุดหงิดสมาธิสั้นอารมณ์แปรปรวนอารมณ์หดหู่และบางครั้งก็ก้าวร้าวในบุคคล
• Narcolepsy: เด็กที่มี narcolepsy มักจะอยากนอนหลับหลายครั้งตลอดทั้งวัน การนอนหลับของพวกเขาสามารถอยู่ได้ตั้งแต่ไม่กี่วินาทีจนถึงหลายนาที Narcolepsy เป็นโรคนอนหลับเรื้อรังที่เกิดขึ้นเนื่องจากสมองไม่สามารถควบคุมการนอนหลับและตื่นได้
• ฝันร้าย: ฝันร้ายเป็นเรื่องปกติในหมู่เด็กอายุระหว่างสามถึงหกปี เด็กอาจฝันถึงอันตรายหรือตัวอย่างที่น่ากลัว
• Night Terrors: เด็กที่ทนทุกข์ทรมานจากความหวาดกลัวตอนกลางคืนจะไม่ตื่นจากการนอนหลับอย่างเต็มที่ บ่อยครั้งที่เด็กจะนั่งอยู่บนเตียงและส่งเสียงกรีดร้องหรือร้องไห้ขณะหลับ
• Somniloquy / Sleep Talking: การ พูดคุยขณะหลับอย่างรวดเร็วเรียกว่า 'somniloquy' และสามารถจัดเรียงจากเสียงง่าย ๆ ไปจนถึงสุนทรพจน์ที่ ยืด ยาว
• Somnambulism / Sleepwalking: การ เดินขณะหลับเรียกว่า 'somnambulism' และในบางครั้งเด็กอาจพูดในสิ่งที่ไม่สมเหตุสมผลเมื่อเดินละเมอ ดวงตาของเด็กเปิดกว้าง แต่ไม่ได้โฟกัสหรือเหลือบ

เด็กต้องการนอนมากแค่ไหน?

ทุกคนต้องการการนอนหลับและเด็ก ๆ ก็ไม่มีข้อยกเว้น ในความเป็นจริงเด็กเล็กต้องนอนหลับมากขึ้นเพราะสมองของพวกเขากำลังพัฒนาในอัตราที่ไม่ธรรมดา เมื่อเด็กโตขึ้นข้อกำหนดเรื่องการนอนหลับของพวกเขาเริ่มเปลี่ยนไป:

• หนึ่งถึงสี่สัปดาห์: ทารกในกลุ่มอายุนี้ควรนอนหลับเฉลี่ย 16-17 ชั่วโมงต่อวัน
• หนึ่งถึงสี่เดือนเก่า: ทารกในกลุ่มอายุนี้นอนหลับเฉลี่ย 16-17 ชั่วโมงต่อวัน ในวัยนี้วงจรการนอนหลับของพวกเขาเริ่มต้นขึ้นโดยที่พวกเขานอนหลับได้นานขึ้นในเวลากลางคืน
• สี่เดือนถึงหนึ่งปี: ทารกในวัยนี้ต้องการนอนประมาณ 14-15 ชั่วโมงทุกวัน
• หนึ่งถึงสามปี: เด็กวัยหัดเดินต้องการนอนหลับประมาณ 12-14 ชั่วโมงทุกคืน
• สามถึงหกปี: เด็กในวัยนี้ต้องการนอนประมาณ 11-12 ชั่วโมงต่อคืน
• เจ็ดถึงสิบสองปี: เด็กในกลุ่มอายุนี้ต้องการนอนประมาณ 10-12 ชั่วโมงทุกคืน
• สิบสามถึงสิบแปดปี: วัยรุ่นในวัยนี้ต้องการการนอนหลับประมาณแปดถึงสิบชั่วโมง

สัญญาณของปัญหาการนอนหลับในเด็กคืออะไร?

ปัญหาการนอนหลับอาจเพิ่มขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมาและก่อให้เกิดความผิดปกติของการนอนหลับในระยะยาวเช่นนอนไม่หลับและ Narcolepsy

1. การง่วงนอนตอนกลางวันมากเกินไป (EDS): การ ง่วงนอนที่รุนแรงในระหว่างวันเป็นสัญญาณว่าลูกของคุณอาจมีอาการนอนไม่หลับ เด็กที่มีปัญหาเหล่านี้มักขาดพลังงานโดยทั่วไปตลอดทั้งวัน ความผิดปกติของการนอนหลับทั่วไปที่มีอาการ EDS ได้แก่ narcolepsy, หยุดหายใจขณะหลับและโรคขาอยู่ไม่สุข
2. ปัญหาการนอนหลับ: เด็ก ๆ มักบ่นว่าไม่สามารถนอนหลับได้หรือมีปัญหาในการนอนหลับซึ่งเป็นไปได้มากที่สุดที่จะเป็นโรคนอนไม่หลับ เด็กเหล่านี้อาจตื่นขึ้นเร็วกว่าที่กำหนด การนอนไม่หลับในเด็กอาจเกิดจากความเครียดความเจ็บปวดหรือความผิดปกติทางจิต
3. การนอนกรน: เด็กบางคนที่กรนอาจมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับอุดกั้น (OSA) ซึ่งอาจเกิดจากการติดเชื้อทางเดินหายใจคัดจมูกคัดจมูกกะบังลมหรือต่อมทอนซิลขยาย
4. การรดที่นอน: เด็ก ๆ หลายคนเปียกเตียงของพวกเขาและนี่จึงไม่ใช่สาเหตุของความกังวล มันจะถือว่าเป็นความผิดปกติหากบุตรหลานของคุณอายุมากกว่าห้าปีและเข้านอนอย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์ การควบคุมกระเพาะปัสสาวะต่ำ, ความทุกข์ทางอารมณ์หรือพัฒนาการล่าช้าอาจเป็นสาเหตุของการรดที่นอน การนอนเช่นเดียวกับอาการง่วงนอนตอนกลางวันในเด็กอาจเป็นสัญญาณของ 'Apstructive Sleep Apnea'

ภาวะแทรกซ้อนของการนอนหลับผิดปกติหรือนอนไม่หลับในเด็ก

ภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของการนอนหลับแบ่งออกเป็นสองประเภท:

• ภาวะแทรกซ้อนทางจิตเวช: มีความสัมพันธ์ซึ่งกันและกันที่เกิดขึ้นระหว่างความผิดปกติของการนอนหลับและความผิดปกติทางจิตเวช ตัวอย่างเช่นเมื่อเด็กที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้าซ้ำ ๆ จะแย่ลงปัญหาการนอนหลับมักจะเพิ่มขึ้นพร้อมกัน อย่างไรก็ตามการนอนหลับที่ถูกรบกวนและไม่เพียงพอเพียงอย่างเดียวสามารถสร้างปัญหาด้านพฤติกรรมประสิทธิภาพและความรู้ความเข้าใจ
• ภาวะแทรกซ้อนทางการแพทย์: Dyssomnias (การรบกวนในปริมาณคุณภาพหรือช่วงเวลาของการนอนหลับ) เชื่อว่าเป็นผลมาจากความผิดปกติของระบบประสาทส่วนกลาง (CNS) ที่ผิดปกติซึ่งเปลี่ยนแปลงกระบวนการนอนหลับ เยาวชนที่มีความผิดปกติในการใช้สารเคมีเป็นตัวอย่างที่ดีของความยากลำบากในการแยกแยะความผิดปกติของการนอนหลับหลักจากสภาพที่เกิดจากการใช้ยา

การรักษาและยารักษาโรคนอนไม่หลับในเด็ก

มีหลายเหตุผลที่ลูกของคุณสามารถพัฒนาความผิดปกติของการนอนหลับได้ตั้งแต่ความเครียดไปจนถึงปัญหาทางร่างกาย มีวิธีที่แตกต่างกันในการจัดการกับสิ่งนี้และรับการจัดการกับสถานการณ์ เคล็ดลับพื้นฐานบางอย่างรวมถึงการนอนที่สอดคล้องและสภาพแวดล้อมในการนอนที่สงบ อย่างไรก็ตามในฐานะผู้ปกครองคุณจำเป็นต้องปรับปรุงตัวเองเกี่ยวกับความผิดปกติและวิธีการต่างๆที่ใช้ในการรักษา

• ยา: ยาอย่าง Neupro และ Mirapex เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยจัดการกับปัญหาต่างๆเช่นโรคขาอยู่ไม่สุข
• Chronotherapy: เทคนิคนี้ใช้การเลื่อนเวลานอนอย่างค่อยเป็นค่อยไปเพื่อช่วยรีเซ็ตนาฬิกาชีวภาพของลูกของคุณ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ป่วยสามารถยุติการพึ่งพายาเรื้อรังด้วยวิธีนี้ได้
• Adenotonsillectomy: งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการกำจัดต่อมทอนซิลในเด็กสามารถช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น นี่เป็นเพราะปัญหาการหายใจน้อยลงที่เด็กต้องเผชิญ

เคล็ดลับที่จะช่วยให้เด็กนอนหลับดีขึ้น

ด้านล่างนี้เป็นเคล็ดลับที่คุณสามารถลองทำที่บ้านเพื่อช่วยให้ลูกนอนหลับดีขึ้น:

• ให้สอดคล้องกับการนอน: ตั้งเวลานอนปกติสำหรับลูกของคุณและอย่าหลงทาง ในทำนองเดียวกันเวลาปลุกควรจะยังคงสอดคล้อง ในวันหยุดสุดสัปดาห์พยายามอย่าให้ลูกของคุณนอนหลับนานกว่าหนึ่งชั่วโมงผ่านเวลาปลุกตามปกติ
• สร้างกิจวัตรก่อนนอนอันแสนสบาย: การอาบน้ำอุ่นและการอ่านนิทานก่อนนอนจะช่วยให้ลูกนอนหลับสนิทยิ่งขึ้น นมอุ่นและน้ำผึ้งหนึ่งแก้วก็มหัศจรรย์เช่นกัน
• ไม่มีคาเฟอีนก่อนนอน: หลีกเลี่ยงการให้อาหารหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนน้อยกว่าหกชั่วโมงก่อนนอน ซึ่งรวมถึงนมช็อกโกแลตเนื่องจากเมล็ดโกโก้มีคาเฟอีน
• อาหารเย็นแบบเบา: พยายามอย่าให้อาหารมื้อใหญ่ใกล้กับเด็กก่อนนอนเพราะสิ่งนี้รบกวนการย่อยอาหารทำให้นอนไม่สบาย
  
• ผ่อนคลายเวลาเล่นหลังอาหารเย็น: หลีกเลี่ยงกิจกรรมทางร่างกายหรือจิตใจก่อนนอนเพราะจะทำให้เด็กตื่นตัว ลองทำตามใจลูกของคุณในกิจกรรมที่สงบมากขึ้นเช่นการอ่านหรือการวาดภาพ
• หลีกเลี่ยงการรบกวน: ปิดโทรทัศน์และวิทยุในขณะที่ลูกของคุณกำลังหลับ ควรเตรียมโทรศัพท์มือถือและคอมพิวเตอร์ไว้ในเวลานี้เพื่อไม่ให้ลูกของคุณเสียสมาธิ
• สร้างบรรยากาศที่เหมาะสม: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอุณหภูมิในห้องนอนของลูกคุณสบายและห้องมืด รักษาระดับเสียงรบกวนในบ้านให้ต่ำที่สุด
• พัฒนานิสัยการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ: หลีกเลี่ยงการให้ลูกของคุณหลับไปในอ้อมแขนของคุณหรือในห้องใด ๆ ที่เกิดขึ้นหากคุณสังเกตเห็นว่าลูกของคุณอ่อนเพลียไม่ว่าพวกเขาจะหลับหรือไม่ก็ตาม นอกจากนี้ยังเป็นการดีที่สุดที่จะไม่เข้านอนกับลูกเพื่อช่วยให้หลับ

ปัญหาการนอนหลับของเด็กในเด็กทำให้เด็กจำนวนมากเหนื่อยล้าและบ้าคลั่ง พวกเขายังนำไปสู่ปัญหาพฤติกรรมที่บ้านในโรงเรียนและในหมู่เพื่อนของพวกเขา หากคุณรู้สึกว่าลูกของคุณอาจมีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับโปรดปฏิบัติตามคำแนะนำที่กล่าวถึงข้างต้น หากทุกอย่างล้มเหลวพูดคุยกับกุมารแพทย์ของคุณที่สามารถกำหนดยาสำหรับลูกของคุณมีปัญหาในการนอนหลับ