Shilpa Shetty เผย Ghar Ka Khaana ที่เธอโปรดปรานที่ช่วยให้น้ำหนักของเธออยู่ในเช็ค!
การออกกำลังกายอย่างหนักชั่วโมงที่ใช้ในโรงยิมอาหารที่ไม่สามารถกรีดร้องได้ - การรักษารูปร่างที่สมบูรณ์แบบโดยเฉพาะหลังจากที่ได้เป็นแม่ไม่ใช่เรื่องง่ายใช่มั้ย และแน่นอนว่านี่คือวิธีที่แม่บอลลีวูดทำ ในขณะที่ไม่มีการปฏิเสธว่าการออกกำลังกายมีส่วนสำคัญในการลดน้ำหนักหลังการตั้งครรภ์ แต่ก็มีอย่างอื่นที่คุณสามารถทำได้ - กิน! Shilpa Shetty ผู้ให้การสนับสนุนการกินเพื่อสุขภาพที่ดีและโยคะมีแผนอาหารง่าย ๆ ที่ช่วยรักษารูปร่างที่อิจฉาของเธอ ดังนั้นเธอจะกินอะไรในแต่ละวันและเป็นสิ่งที่เราสามารถเลียนแบบ?
เรานำคุณเข้ามาดูอย่างใกล้ชิดและเป็นส่วนตัวกับอาหารโปรดของชิลปาที่อร่อย แต่มีสุขภาพดีและมีส่วนช่วยรักษาน้ำหนักและรูปร่างของเธอ ส่วนที่ดีที่สุดคือสิ่งเหล่านี้เป็นอาหารปกติที่ทำจากส่วนผสมทุกวันซึ่งหมายความว่าคุณสามารถเริ่มรวมไว้ในเมนูรายสัปดาห์ของคุณ!
1. ผักคิชี่โฮมเมดพร้อมกระเทียมดองและปาปาดคั่ว
ลองจินตนาการถึงสิ่งนี้ - มันทำให้แมวและสุนัขข้างนอกฝนตก คุณหิว คุณกำลังรออาหารร้อนๆที่มีกลิ่นหอม
สิ่งที่อยู่ในใจ? Khichdi! อาหารที่มีประโยชน์นี้เตรียมโดยใช้ข้าวถั่วเลนทิลผักและผลไม้เต็มไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นหลายอย่างเช่นคาร์โบไฮเดรตโปรตีนใยอาหารแคลเซียมและวิตามินซีชิลปาเรียกเธอว่า Papad คั่ว - ตัวเลือกที่มีสุขภาพดีกว่าที่ Papad ทอด - และกระเทียมดองยกระดับความฉลาดทางรสชาติของสูตร
2. Dosa และ Chutney
อะไร? รายการอาหารเช้าที่คุณชื่นชอบมีอยู่ในรายการของชิลปาด้วยเช่นกันนักแสดงหญิงคนไหนที่มีชื่อเสียงด้านการกินเพื่อสุขภาพ น่าแปลกใจอย่างที่เห็นโดซาเป็นแหล่งโภชนาการที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งทานคาร์โบไฮเดรตเส้นใยอาหารและโปรตีนในปริมาณปานกลาง นี่คือสิ่งที่คุณต้องเริ่มต้นวันใหม่ของคุณซึ่งทำให้โดสเป็นตัวเลือกอาหารเช้าที่มีแคลอรี่ต่ำ ชิลปาชอบที่จะผสมโดสกับไข่และชัตนีย์ดังนั้นจึงเป็นสิ่งที่เธอเรียกว่า "อาหารเช้าที่ไม่มีขนมปัง"
3. เมล็ดเชียถั่วและผลไม้
คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับคุณงามความดีของอาหารเหล่านี้ แต่ถึงเวลาที่จะรวมเข้ากับอาหารของคุณ นี่คือการรวมกันที่ชนะของชิลปา - กราโนล่า (ไม่หวาน) แอปเปิ้ลขูดอัลมอนด์ชุ่มทับทิมโยเกิร์ตเชอร์รี่นมอัลมอนด์และเมล็ดเชีย การรวมกันหมายถึงพลังงานใยอาหารที่สมบูรณ์สำหรับกระเพาะอาหารของคุณและ“ ไม่มีความหิวเป็นเวลาสามชั่วโมง - โหมดการทำงานของกระเพาะอาหารเต็มรูปแบบ”! โดยทั่วไปสูตรอาหารเช้า / อาหารว่างนี้หมายความว่าคุณจะไม่เพียง แต่กินเพื่อสุขภาพ แต่ยังทำให้กระเพาะอาหารของคุณพึงพอใจเป็นเวลานานจึงหลีกเลี่ยงการกัดไม่ดีต่อสุขภาพ
4. แกงปลา
หากคุณไม่ใช่มังสวิรัติความสนุกของปลาจะไม่เป็นข่าวสำหรับคุณ แต่สิ่งที่น่ายินดีที่นี่คือแกงปลาเมื่อปรุงอย่างถูกต้องอาจเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ยอดเยี่ยม ปลาเป็นอาหารที่มีโปรตีนที่คุณต้องการสำหรับกระดูกกล้ามเนื้อและผิวหนัง เพียงให้แน่ใจว่าคุณหลีกเลี่ยงการทอดที่ลึกและใช้น้ำมันที่ดูดซับต่ำในการปรุงอาหาร แม่ของ Shilpa ทำให้แกงแมคเคอเรลที่น่ารักและน่ารักซึ่งลูกสาวสุดที่รักเรียกว่า "ดีที่สุดในโลก" ในความเป็นจริงเธอบอกว่ามันเป็นแกงกะหรี่ปลาที่ทำให้เธอหลงรักอาหาร!
5. สลัดกับผัก
สลัดอาจดูน่าเกรงขามและไม่น่ากินในตอนแรก แต่เมื่อเลเยอร์ด้วยส่วนผสมที่ถูกต้องและค่อยๆพัฒนาจนกลายเป็นนิสัย นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับการควบคุมน้ำหนักของคุณเนื่องจากมีใยอาหารจำนวนมากที่ทำให้การเผาผลาญของคุณสูง เมื่อเร็ว ๆ นี้ชิลปาและลูกชายของเธอมารวมตัวกันเพื่อปฏิบัติกับพ่อในมื้อเย็นของชีวิต ในคืนวันครอบครัวพวกเขารวมกันอย่างละเอียด แต่มีสุขภาพดีของ quinoa และผักร็อกเก็ต - อันนี้มีแครนเบอร์รี่, วอลนัท, ชีสแพะ, บีทรูท, หน่อไม้ฝรั่งนึ่งและซอสงา ฟังดูอร่อยใช่มั้ย ทั้งสองทำพิซซ่าใบโหระพาตังฟรีกับบวบ, มะเขือเทศเชอรี่, เห็ดและไข่ เราพนันได้เลยว่าพ่อมีความสุขมาก!
6. อะโวคาโดและเมล็ดแฟลกซ์
ชุดนี้เป็นตัวเอกอย่างแน่นอนเมื่อคุณต้องการลดน้ำหนัก (โดยไม่ต้องยอมแพ้อาหาร!) อะโวคาโดมีแคลอรี่น้อยมากและเมื่อรวมกับ flaxseeds จริง ๆ แล้วจะอร่อยมาก อย่างไรก็ตามข่าวที่ดีที่สุดคือ - อะโวคาโดอุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและกรดไขมันโอเลอิกที่ลดไขมันหน้าท้อง! อาหารเช้าวันเสาร์เริ่มต้นของ Shilpa ประกอบด้วยอโวคาโดครึ่งหนึ่งที่มีเมล็ดแฟลกซ์และน้ำมันเมล็ดป่านราดด้วยเมล็ดเชียและพริกไทย เธอแนะนำให้กินสิ่งแรกนี้ดิบในตอนเช้าเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
7. ขนมปังพุดดิ้งกับหญ้าหวาน
หากคุณสงสัยว่าสิ่งนี้กำลังทำอะไรอยู่ที่นี่ให้เราบอกคุณว่ามีผู้เชี่ยวชาญแนะนำผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักที่อบจริง ๆ ความลับที่นี่นั้นง่าย - คุณควรปล่อยให้ร่างกายของคุณดื่มด่ำทุกครั้งเพื่อที่คุณจะไม่ยอมแพ้กับสิ่งล่อใจที่ใหญ่โตและไม่สามารถแก้ไขได้ นอกจากนี้เชื่อมั่น Shilpa เพื่อค้นหาสุขภาพทุกที่ - เธอทำให้ท่อเหล่านี้ร้อนจากเตาอบใช้หญ้าหวาน (แทนน้ำตาล) และขนมปัง 5 เมล็ด
8. น้ำผลไม้สด
ผลไม้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการให้แร่ธาตุและวิตามินในร่างกายของคุณในขณะที่เติมท้องของคุณ น้ำผลไม้สดเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าเครื่องดื่มแบบแพคเกจเสมอ อย่างไรก็ตามการบริโภคน้ำผลไม้มากเกินไปอาจหมายถึงปริมาณน้ำตาลที่มากเกินไปในร่างกายของคุณ นี่คือเหตุผลที่ชิลปาจองเครื่องดื่มเหล่านี้สำหรับช่วงบ่ายร้อน เธอยังเพิ่มความฉลาดทางสุขภาพด้วยการใส่ขิงมะนาวและมิ้นต์ สีก็สวยเช่นกัน!
9. ไก่ย่าง / ไก่งวง
อีกหนึ่งความสุขที่ดีต่อสุขภาพสำหรับผู้ที่ไม่ใช่มังสวิรัติคืออาหารไก่ / ไก่งวงอบที่ให้ร่างกายของคุณด้วยโปรตีนในขณะที่แคลอรี่ต่ำมาก เพื่อให้ไก่เป็นเพื่อนที่ลดน้ำหนักได้ดีลองกินอกไก่โดยไม่ต้องผิวและเพิ่มผักเพื่อเพิ่มประโยชน์ ในวันคริสต์มาสชิลปาได้ทำไก่งวงย่างพร้อมน้ำเกรวี่และใส่ผักเยอะ ๆ ตั้งแต่ตอนนี้เธอเป็นมังสวิรัตินี่เป็นสิ่งจำเป็น! ดังนั้นในกะหล่ำ brussel ไป, parsnips spiced, กะหล่ำปลีสีม่วง, มันฝรั่งย่างและแครอท
ผักทุกวันที่มีคุณค่าทางโภชนาการเรามักจะมองข้าม
10. แครอท Halwa ในนมอัลมอนด์
ในที่สุดก็ถึงเวลาทำขนมกาฮาร์กาก้าสีน้ำเงิน ไม่มีแผนลดน้ำหนักที่สามารถทำงานได้หากร่างกายของคุณรู้สึกปราศจากสิ่งดี ๆ ทั้งหมดในโลก เคล็ดลับของ Shilpa คือการอนุญาตให้ตัวเองเป็นอาหารการกินในวันอาทิตย์ - ตั้งแต่ panipuri ถึง rasgullas ถึง halwa เพื่อให้ขนมของเธอปราศจากความผิดทั้งหมดชิลปาใช้นมอัลมอนด์น้ำตาลหญ้าหวานและลูกเกด สิ่งนี้ไม่เพียงเพิ่มโปรตีนและไฟเบอร์ในจานเท่านั้น แต่ยังสามารถทำงานร่วมกับสามีที่แพ้แลคโตสได้อีกด้วย ไม่มีอะไรจะหยุดคุณจากการเพลิดเพลินกับขนมใช่ไหม
การเดินทางของ Shilpa Shetty นั้นเป็นการผสมผสานที่ดีของสุขภาพที่อร่อยและปราศจากความผิด เธอไม่ได้ปฏิเสธความสุขที่เรียบง่ายของตัวเองเหมือนกับการขานรับ Panipuris ที่พ่อค้าริมถนน แต่ก็ชดเชยด้วยการกินอาหารเพื่อสุขภาพตลอดทั้งสัปดาห์ แน่นอนพร้อมกับอาหารที่สมดุลโยคะประจำวันของเธอความคิดในเชิงบวกและช่วงเวลาที่ดีที่ใช้กับลูกชายและสามีของเธอมีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพของเธอเป็นซอ!