Sabudana (สาคู) ในการตั้งครรภ์ - ประโยชน์และสูตรอาหาร

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• Sabudana ปลอดภัยหรือไม่ในระหว่างตั้งครรภ์
• คุณค่าทางโภชนาการของ Sabudana
• พิสูจน์ประโยชน์ด้านสุขภาพของการรับประทานซาบูดาในการตั้งครรภ์
• สูตรสาคูที่ง่ายและมีสุขภาพดีสำหรับหญิงตั้งครรภ์

การตั้งครรภ์เป็นเวลาในชีวิตเมื่อคุณต้องตรวจสอบทุกสิ่งที่คุณเคยชิน รวมถึงอาหารของคุณด้วย

จากช่วงเวลาที่คุณได้ยินเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ของคุณสิ่งหนึ่งที่คุณพยายามทำคือการทำตามอาหารที่เหมาะสม มีหลายสิ่งที่คุณสามารถเพิ่มในอาหารของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่เหมาะสมทั้งหมด และยังมีสิ่งที่คุณต้องหลีกเลี่ยงการกินในช่วงเดือนนี้ อาหารที่คุณกินมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาลูกน้อยของคุณดังนั้นอย่าลืมทำให้ถูกต้อง ทางเลือกหนึ่งที่น่าอัศจรรย์ในการเพิ่มแผนอาหารการตั้งครรภ์ของคุณคือ Sabudana เนื่องจากมีสารอาหารในระดับสูง นอกเหนือจากความจริงที่ว่ามันมีประโยชน์ต่อร่างกายคุณยังสามารถปรุงในวิธีที่ทำให้มันอร่อยจริงๆ

Sabudana ปลอดภัยหรือไม่ในระหว่างตั้งครรภ์

คุณค้นคว้าเกี่ยวกับตัวเลือกอาหารเพื่อสุขภาพทั้งหมดที่คุณมีและสิ่งที่คุณต้องหยุดหรือไม่?

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะตรวจสอบว่าแผนอาหารของคุณมีความปลอดภัยและมีสุขภาพดีในช่วงฤดูกาลนี้หรือไม่ Sabudana เป็นรายการอาหารหนึ่งที่ได้รับความสนใจอย่างมากเมื่อเร็ว ๆ นี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กเล็กและหญิงตั้งครรภ์ หากคุณกำลังมองหาแผนการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพและหากซาบาน่าเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่คุณกำลังทำอยู่ รายการอาหารนี้เป็นที่น่าอัศจรรย์เพียงเพราะมีสารอาหารมากมายที่ปรับปรุงลูกน้อยของคุณในรูปแบบที่น่าตื่นตาตื่นใจมากมาย มันไม่ได้เป็นเพียงตัวเลือกที่ปลอดภัย แต่เป็นหนึ่งในสิ่งจำเป็นในระหว่างการตั้งครรภ์ของคุณ สิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับ Sabudana คือมันย่อยง่าย

คุณค่าทางโภชนาการของ Sabudana

มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายที่ติดอยู่กับ Sabudana ในระหว่างตั้งครรภ์ รายการอาหารนี้มีโปรตีนมากมายวิตามินบีรวมโพแทสเซียมและอีกมากมาย ที่จริงแล้วมันมีทุกอย่างที่จะช่วยคุณในการตั้งครรภ์ ดังนั้นจึงเป็นเวลาสูงที่คุณจะรวมสิ่งนี้ลงในอาหารการตั้งครรภ์ของคุณ

ในความเป็นจริงแม้ว่าคุณจะคลอดแล้วก็ตามแพทย์ก็แนะนำให้คุณแม่และเด็กทารกด้วยเช่นกันเนื่องจากมีค่าสูง

พิสูจน์ประโยชน์ด้านสุขภาพของการรับประทานซาบูดาในการตั้งครรภ์

สิทธิประโยชน์บางส่วนที่ระบุไว้ใน Sabudana แสดงไว้ที่นี่:

1. ช่วยในการย่อยอาหาร

ช่วยในการย่อยอาหาร ผู้หญิงหลายคนต่อสู้กับอาการท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์ Sabudana ช่วยในการต่อสู้กับปัญหานี้จริงๆ

2. ทำให้ระบบของคุณเย็นลง

หากคุณกำลังดิ้นรนกับอาการปวดท้องหรือรู้สึกไม่สบายหรืออาหารไม่ย่อยคุณจะมีความสุขที่ได้รู้ว่า Sabudana ยังให้ผลที่ผ่อนคลายและทำให้เย็นลงในระบบย่อยอาหารของคุณ

3. ต่อสู้กับความผิดปกติที่เกิด

Sabudana ยังมีวิตามินบีรวมและกรดโฟลิกในปริมาณที่ดีซึ่งช่วยในการหลีกเลี่ยงการเกิดความผิดปกติ ส่วนประกอบเหล่านี้มีบทบาทในการพัฒนาพลังงานของเรา

4. ช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ

นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีซึ่งจะช่วยให้คุณมีการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อในระหว่างตั้งครรภ์

5. ช่วยเพิ่มพลังงาน

อีกเหตุผลที่ดีในการเพิ่ม Sabudana ในอาหารของคุณคือปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่มีอยู่ นี่เป็นแหล่งพลังงานที่ยิ่งใหญ่ คุณสามารถเพิ่ม Sabudana ในอาหารเช้าของคุณเพราะมันจะช่วยให้คุณมีพลังตลอดทั้งวัน

6. การไหลเวียนโลหิต

ในช่วงเวลาที่คุณตั้งครรภ์เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องมีการไหลเวียนโลหิตที่ดี ระดับโพแทสเซียมนั้นสูงมากใน Sabudana ซึ่งดีมากในตอนนี้เนื่องจากช่วยรักษาความดันโลหิตในร่างกายของคุณ

7. ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกระดูก

Sabudana ยังมีระดับแคลเซียมที่ดีซึ่งช่วยเสริมสร้างกระดูกของคุณ ในความเป็นจริงในช่วงเวลานี้คุณต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่ากระดูกของคุณแข็งแรงพอที่คุณจะสามารถอุ้มเด็กทารกได้ Sabudana เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดในการเพิ่มอาหารของคุณสำหรับกระดูกที่แข็งแรง

สูตรสาคูที่ง่ายและมีสุขภาพดีสำหรับหญิงตั้งครรภ์

มีสูตร Sabudana ค่อนข้างน้อยที่คุณสามารถค้นหาเพื่อเพิ่มในอาหารของคุณ คุณจะพบกับ Sabudana khichdi, Sabudana upma และแผนอาหารที่น่าทึ่งที่ทำจาก Sabudana นี่คือหนึ่งในสูตรอาหารแนะนำที่คุณจะเพลิดเพลินไปกับ

สูตรสาคูขาม

สูตรนี้ง่ายมากที่จะเตรียมและคุณแน่ใจว่าจะรักมัน

สิ่งที่คุณต้องการ

• Sabudana - 1 ถ้วย
• มันฝรั่ง - 2
• ถั่วลิสงคั่ว (บด) - ½ถ้วย
• พริกเขียว - 2
• เมล็ดยี่หร่าหรือ Jeera - ½ช้อนชา
• เกลือเพื่อลิ้มรส
• น้ำมัน - 2 ช้อนโต๊ะ

วิธีการเตรียม

• ในการเริ่มเตรียม kichichi คุณจะต้องทำความสะอาด Sabudana และระบายน้ำ
• พักไว้ประมาณ 6 ชั่วโมงจนแห้ง
• คุณสามารถโรยน้ำสักสองสามหยดเพื่อทำให้ชื้น
• ตอนนี้นำเมล็ดยี่หร่า, มันฝรั่ง, พริกเขียวและผสมกับน้ำมันในชามผสมที่ปลอดภัยจากไมโครเวฟ
• ตอนนี้ครอบคลุมส่วนผสมและไมโครเวฟสูงจนคุณสังเกตเห็นว่ามันฝรั่งนุ่มและอ่อนโยน ขั้นตอนนี้จะใช้เวลา 2 นาที
• เพิ่มถั่วลิสงพร้อมกับ Sabudana ที่ชุ่ม
• เพิ่มเกลือนิดหน่อยแล้วผสมบ่อน้ำทั้งหมดนี้ และทำซ้ำขั้นตอนก่อนหน้า
• คุณสามารถเสิร์ฟกับเต้าหู้หรือแม้กระทั่งกับ Chutney สีเขียวเพื่อให้รสชาติดีขึ้น

ในระหว่างตั้งครรภ์คุณจะมีความอยากอาหารจานเด็ดที่เฉพาะเจาะจง ดี Sabudana kichichdi แน่ใจว่าได้โปรดคุณ มันอร่อยและในเวลาเดียวกันมันเป็น superfood ที่สร้างความแตกต่างในสุขภาพของคุณและสุขภาพของลูกน้อยของคุณ

หากคุณอยู่ในระหว่างการตั้งครรภ์คุณควรได้รับอาหารที่ดีต่อสุขภาพสำหรับตัวคุณเองและลูกน้อยของคุณ มีหลายสิ่งที่คุณสามารถเพิ่มในอาหารของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าทุกอย่างเป็นไปอย่างราบรื่น บางครั้งคุณอาจอยากอาหารบางชนิด เพียงให้แน่ใจว่ากินอาหารเพื่อสุขภาพตามที่คุณตอบสนองความอยากของคุณ

การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่คุณต้องกินให้ดีเพื่อที่คุณจะได้เดินต่อไป จำไว้ว่าคุณกำลังรับประทานอาหารไม่เพียง แต่สำหรับตัวคุณเองเท่านั้น แต่แผนการลดน้ำหนักของคุณกำลังช่วยลูกน้อยของคุณให้มากขึ้น