เปิดเผย: 11 อาหารอินเดียที่แน่นอนจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักเมื่อรับประทานร่วมกัน!
ตอนนี้เรารู้แล้วว่าอาหารบางชนิดช่วยในการลดน้ำหนักในขณะที่อาหารบางชนิดมีขุน แต่อาหารบางอย่างเมื่อจับคู่กับอาหารอื่น ๆ ทำให้เกิดการรวมกันของนักฆ่าที่ทำให้อ้วนได้! ลองดูชุดค่าผสมบ้าเหล่านี้และวิธีการช่วยให้คุณในการลดน้ำหนักโดยเฉพาะหลังคลอด
การลดน้ำหนักอาจเป็นความท้าทายอย่างยิ่งสำหรับทุกคน แต่สำหรับผู้หญิงหลังคลอดหรือผู้หญิงที่ต้องดิ้นรนกับปัญหาต่อมไทรอยด์และฮอร์โมน การสูญเสียไขมันจากบริเวณหน้าท้องและสะโพกอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัวเป็นพิเศษและมีอาหารไม่กี่ที่กำหนดเป้าหมายในพื้นที่เหล่านี้ได้ดีเว้นแต่คุณจะจับคู่กับการออกกำลังกายอย่างเข้มข้น อย่างไรก็ตามข่าวดีก็คือมีอาหารบางอย่างที่สามารถเร่งการลดน้ำหนักของคุณและแสดงผลลัพธ์ที่รวดเร็ว เคล็ดลับง่าย ๆ : พวกเขาจะต้องกินด้วยกัน!
ชุดอาหารที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก
1. พริกหยวกและไข่
ไม่เคยได้ยินเรื่องนี้มาก่อนใช่ไหม? คู่ที่ยิ่งใหญ่นี้จะทำให้แน่ใจว่ากางเกงยีนส์ pre-mommy ของคุณเหมาะสมกับคุณอีกครั้ง ไข่มีสารอาหารเสริมการเผาผลาญที่เรียกว่าโคลีน พริกหวานหรือที่รู้จักกันอย่างแพร่หลายในอินเดียในฐานะ Simla Mirch เป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีวิตามินซีช่วยต่อสู้กับคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้ไขมันสะสมอยู่บริเวณท้องของคุณ
คุณสามารถปรุงอาหารไข่ด้วยพริกหยวกทำไข่เจียวอาหารเช้าจานด่วนกับพริกหยวกและไข่หรือทำแกงเผ็ดไข่สำหรับมื้อกลางวันก็ได้
2. Pistas และ Almonds
บรรดาผลไม้แห้ง ๆ ที่คุณได้รับในเทศกาลต่างๆในที่สุดจะมีประโยชน์เมื่อเราบอกคุณว่า pistas และอัลมอนด์เข้าด้วยกันสามารถช่วยให้คุณรู้สึกว่าท้องตึง! ทิ้งชิปกรุบกรอบและ pakodas garam ของคุณและโอบกอดถั่วเหล่านี้เป็นแฮ็คอาหารว่างอย่างรวดเร็วสักพัก; คุณจะไม่ผิดหวัง อัลมอนด์มีกรดอะมิโนแอล - อาร์จินีนที่ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันมากขึ้นและทานคาร์โบไฮเดรตในระหว่างออกกำลังกาย
ผสมให้เข้ากันเป็นโปรตีนที่บรรจุแล้วหรือเพลิดเพลินกับพลังงานการเผาผลาญไขมัน ในวันที่โกงคุณยังสามารถดื่มด่ำกับคุกกี้ Kesar Pista เหล่านี้ - พวกเขารวมตัวถั่วและอัลมอนด์อย่างโอชะ! (เพียงไปง่าย ๆ ในน้ำตาล!)
3. มันฝรั่งและพริกไทย
มันฝรั่งโดยสุจริตไม่สมควรได้รับความเกลียดชังที่พวกเขาได้รับ เพียงเพราะคาร์โบไฮเดรตได้รับการจัดประเภทเป็น "ไม่ดีต่อสุขภาพ" หรือไม่ดี, มันฝรั่งได้นำความรุนแรงอย่างไม่เป็นธรรม จริงๆแล้วพวกมันเป็นอาหารที่ควบคุมความหิวได้ดีซึ่งสามารถช่วยลดน้ำหนักของคุณได้ โพแทสเซียมในมันฝรั่งช่วยกำจัดอาการท้องอืด แต่เพียงเพราะพวกเขายอดเยี่ยมมากนั่นไม่ได้หมายความว่าเราไม่ได้ดูสิ่งที่เราจับคู่กับมัน ใช่เราเห็นคุณซ่อนเนยนั้น!
พริกไทยเป็นส่วนผสมที่ยอดเยี่ยมสำหรับมันฝรั่ง น้ำมันมะกอกพริกไทยและมันฝรั่งบางชนิดทำจากแป้งและมีสุขภาพดีถ้าอบ (คุณยังสามารถเพิ่มไก่ย่าง / ไก่ย่างเพื่อเพิ่มโปรตีนเชาวน์ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งหลังคลอดเมื่อคุณต้องการกินอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน เร่งความเร็วการรักษา)
พริกไทยประกอบด้วยสารประกอบไพเพอรีนที่ให้รสชาติที่เข้มข้นและไพเพอรีนขัดขวางการสร้างเซลล์ไขมันใหม่ นี่จะช่วยให้รอบเอวของคุณผอมลงและไขมันในร่างกายจะลดลง! ฟังดูเหมือนเวทมนต์? ใครจะรู้ว่ามันอาจจะง่ายเหมือนการกินพริกไทยเป็นประจำ!
4. กระเทียมและปลา
ปลามีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่เป็นมิตรกับผู้หญิงซึ่งลดไตรกลีเซอไรด์และลดการอักเสบ พวกเขายังช่วยสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณ หากคุณเพิ่มกระเทียมลงไปในอาหารที่ทรงพลังนี้คุณจะมีทุกสิ่งที่คุณต้องการเพื่อ“ จัดการ” (ตั้งใจที่จะจับปลา) ไขมันหน้าท้องที่ดื้อรั้น
ลองใช้สูตรปลาย่างและผัก (ภาพด้านบน) เพื่อรวมส่วนผสมทั้งสองอย่างมหัศจรรย์เข้ากับอาหารจานอร่อย
5. เนยถั่วและกล้วย
เนยถั่วเต็มไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัว หากคุณสงสัยว่าทำไมเราถึงบอกคุณว่ามันเป็นสิ่งที่ดีลองรู้เรื่องนี้ - ไขมันไม่อิ่มตัวสามารถช่วยให้คุณทำการเจาะและทำให้ยางอะไหล่นั้นเสื่อมสภาพได้ ไขมันไม่อิ่มตัวเพิ่มการเผาผลาญของคุณ! เมื่อรวมกับกล้วยสิ่งนี้จะกลายเป็นคำสั่งผสมที่ทรงพลังที่จะทำให้คุณหิวในขณะที่ยังคงความพอดี ลองกล้วยและเนยก้อนอาหารเช้าก้อนนี้ (ภาพด้านบน) พร้อมกาแฟหรือนมในตอนเช้า คุณสามารถหลีกเลี่ยงการเติมน้ำตาลทรายขาว ก้อนใช้ลูกพรุนเพื่อทำให้หวานขึ้น
หมายเหตุ: ไขมันไม่อิ่มตัวมีลูกพี่ลูกน้องชั่วร้ายซึ่งมีอิทธิพลไม่ดีต่อการลดน้ำหนักของคุณ - ไขมันอิ่มตัว ปัญหาคือไขมันอิ่มตัวมาในรูปแบบที่น่าสนใจที่สุด (อ่าน: ชิปทอด ฯลฯ ) ระวัง! เลือกอย่างชาญฉลาด
6. ถั่วและมะเขือเทศ
เมื่อคุณกำลังมองหาอาหารอินเดียสำหรับการลดน้ำหนักอย่ามองไปไกลไปกว่า daal เก่าที่ดี! Daal สามารถช่วยให้คุณเติมได้โดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรี พวกเขายังทำให้คุณรู้สึกอิ่มอีกต่อไป อาหารอุ่นยังเป็นประโยชน์ในการส่งเสริมการฟื้นตัวหลังคลอดโดยเฉพาะถ้าคุณมีการคลอดบุตรที่ซับซ้อนหรือมี C-section
และทำไมมะเขือเทศ มะเขือเทศมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและสามารถช่วยให้คุณต่อสู้และต่อต้านการต่อต้านเลปตินซึ่งนำไปสู่สิ่งที่ทุกคนต้องการ - การลดน้ำหนัก!
7. ถั่วชิกพีและน้ำมันมะกอก
ใช่คุณพูดถูก - เสียงฮิปปี้! ถั่วชิกพีนั้นมีโปรตีนสร้างกล้ามเนื้อและเส้นใยที่ละลายน้ำได้สูงทำให้เป็นอาวุธลดความอ้วน ในขณะที่คุณผสมเข้ากับน้ำมันมะกอกการผสมสีพาสเทลที่ราบรื่นนั้นทำงานได้ดีเป็นสองเท่าเพื่อให้คุณรู้สึกอิ่ม
คุณรู้ว่าอะไรดีที่สุดเกี่ยวกับน้ำมันมะกอก มันเพิ่มฮอร์โมนความสุข - เซโรโทนินในเลือดของคุณ ไม่น่าแปลกใจที่ hummus ทำให้เรามีความสุขมาก! นอกจากนี้ยังเป็นวีแก้น
8. แอปเปิ้ลและแตงโม
ผลไม้ทุกอย่างดีสำหรับคุณ แต่ผลไม้บางอย่างดีที่สุดสำหรับผู้หญิงที่ต้องดิ้นรนเพื่อลดน้ำหนักไม่กี่ปอนด์ เมื่อคุณรวมแอปเปิ้ลและแตงโมเข้ากับสลัดผลไม้คุณสามารถมั่นใจได้ว่ามีการต่อสู้กับปากแข็งที่ดื้อรั้น ผลไม้แสนอร่อยทั้งสองนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นอาหารที่ดีที่สุดในการทานร่วมกันเพื่อการลดน้ำหนัก!
แอปเปิ้ลเป็นแหล่งที่ดีที่สุดของเส้นใยในผลไม้ต่อสู้กับอวัยวะภายในไขมัน ไขมันในอวัยวะภายในคือไขมันที่อยู่รอบ ๆ อวัยวะสำคัญซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาอวัยวะหากไม่ได้รับการดูแล มันร้ายแรงกว่าที่พวกเราคิดกันเสียเหลือเกินดังนั้นเริ่มกินแอปเปิ้ลเหล่านั้นทุกวัน! แตงโมช่วยลดการสะสมไขมันด้วยดังนั้นเมื่อจับคู่กันคู่นี้สามารถเปลี่ยนท้องแม่ของคุณให้กลายเป็นหน้าท้องเอบีเอสวัยรุ่น
9. ข้าวโอ๊ตและผลเบอร์รี่
เรารู้ว่าคุณชื่นชอบชามสมูทตี้ Instagram ที่มีผลเบอร์รี่สีสันจัดอย่างประณีตบนข้าวโอ๊ตดูเรียบเนียน เรารู้ด้วยว่าชาวอินเดียไม่สามารถเข้าถึงเบอร์รี่ส่วนใหญ่ได้ง่ายและต้องรอฤดูหนาวเพื่อสร้างข้าวโอ๊ตบริสุทธิ์
แต่ความจริงที่ได้รับการยอมรับการรวมกันของทั้งสองเป็นหนึ่งในวิธีที่อร่อยที่สุดในการบรรลุเป้าหมายสุขภาพของคุณ ทั้งสองมีเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำซึ่งเป็นที่ดีสำหรับการเผาผลาญของคุณ ลองใช้สูตร Oats With Berries (ในภาพด้านบน) สิ่งที่เป็นตัวเลือกอาหารเช้าบรรจุพลังงานไม่?
10. ข้าวโพดและถั่ว
ถั่วเท่ากับก๊าซ? จริง นี่อาจทำให้คุณเลิกทานอาหาร แต่สิ่งที่เป็นความจริงก็คือพวกเขาช่วยลดน้ำหนัก! พวกเขามีรสชาติที่ดีเช่นกัน! ข้าวโพดมีแป้งที่ต้านทานได้ซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตชนิดหนึ่งที่สามารถย่อยสลายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งหมายความว่าร่างกายไม่สามารถดูดซึมแคลอรี่จำนวนมากจากข้าวโพด ข้าวโพดกับถั่วเป็นส่วนผสมที่น่าสงสัย แต่เอามาจากเราจริง ๆ แล้วมันเป็นส่วนผสมที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก
คุณสามารถเพิ่มพวกเขาลงในไก่ย่างหรือแม้แต่ผสมพวกเขาเป็นสลัดถั่วห้า (ภาพด้านบน) คุณยังสามารถกินมันในห่อโรตีหรือไฟลนก้นเป็นอาหารกลางวันด่วน! หมายเหตุ: เนื่องจากสิ่งนี้สามารถส่งเสริมก๊าซในกระเพาะได้ดังนั้นจึงควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ ระยะหลังคลอดคือเมื่อคุณมีความเสี่ยงต่อปัญหาก๊าซดังนั้นจึงจำเป็นต้อง จำกัด บางส่วนและหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีก๊าซในเวลากลางคืน
11. ดาร์กช็อกโกแลตและแอปเปิ้ล
ของหวานเสิร์ฟ! สารต้านอนุมูลอิสระในช็อคโกแลตป้องกันคุณจากการเพิ่มน้ำหนักและลดระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ จุลินทรีย์ที่พบในช็อกโกแลต Tummies ของเราหมักเป็นสารประกอบต้านการอักเสบที่สามารถปิดยีนที่ดื้อต่ออินซูลิน พลังยิ่งกว่าช็อคโกแลต - เพราะมีคนบอกว่า!
แอปเปิ้ลเมื่อเพิ่มเข้าไปในอาหารที่ยอดเยี่ยมนี้แล้วเพิ่มผลของการทำช็อคโกแลตแล้ว ใยอาหารช่วยให้ท้องของคุณเร่งการหมัก
หมายเหตุ: โปรดปรึกษากับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มอาหารหรือระบบการปกครองใด ๆ หลังจากการจัดส่งของคุณ คุณจะต้องระวังให้มากขึ้นหากคุณเกิดใน C-section อ้างถึงเคล็ดลับการลดน้ำหนักหลังส่วน C เพื่อรับคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการรักษาความปลอดภัยและความพอดีหลังคลอด