พักผ่อนและออกกำลังกายหลังจากออกกำลังกายมาทั้งวัน

เนื้อหา:

มีวันพักผ่อนที่ดีจากการออกกำลังกายหรือไม่? สงสัยว่าจะเริ่มทำงานอย่างไรหลังจากวันที่เหลือ? นี่อาจเป็นเรื่องยากแน่นอน! สิ่งที่คุณต้องการคือแรงจูงใจในการรักษาร่างกายและจิตใจ ปลดปล่อยช่วงเย็นของคุณทิ้งความขี้เกียจและกลับไปออกกำลังกายตอนเช้าของคุณเพื่อปรับปรุงความเฉียบแหลมการนอนหลับและการเพิ่มผลผลิตตั้งแต่วันนี้!

คุณมีเวลาพักผ่อนสักพักระหว่างระบอบการออกกำลังกายที่กำหนดไว้และตอนนี้ถึงเวลาที่จะออกกำลังกายอีกครั้งด้วยการเตรียมการที่ถูกต้องการคิดเชิงบวกและการวางแผนเชิงกลยุทธ์ เวลาเช้าเป็นเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกาย นอกเหนือจากเวลาว่างที่ทำการไปรษณีย์ของคุณแล้วการออกกำลังกายในตอนเช้ายังช่วยแก้ตัวสำหรับการข้าม crunches ที่อ่าว ผู้เชี่ยวชาญและผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำต้องสาบานด้วยการออกกำลังกายตอนเช้าและมีความสุขกับวิถีชีวิตที่ได้รับผลกระทบจากการออกกำลังกายและนิสัยการกิน

เริ่มต้นด้วยวันหยุดออกกำลังกายประจำของคุณ

1. ใช้ง่าย

ในกรณีที่คุณไม่มีกิจวัตรการออกกำลังกายตอนเช้าแล้วงดเว้นจากการลงทะเบียนติดต่อกันห้าวัน เซสชันการฝึกอบรมส่วนบุคคลของคุณมีกำหนดเวลาที่ดีที่สุดให้สอดคล้องกับกิจวัตรประจำวันที่มีอยู่ภาระผูกพันในสถานที่ทำงานและความยุ่งยากในทางปฏิบัติอื่น ๆ (เช่นการเดินทางหรือเวลาอาหาร) นอกจากนี้คุณต้องดูแลความสนุกสนานยามค่ำคืนและการกำหนดเวลาทีวีด้วย เมื่อคุณได้ฝึกฝนเคล็ดลับในการตื่นนอนตอนเช้าแล้วออกกำลังกายสองสามวันต่อสัปดาห์ในตอนเช้า ด้วยเวลากระแทกเซสชั่นถึง 3-4 ครั้งและจนกว่าร่างกายของคุณ (และจิตใจ) มองไปข้างหน้าเพื่อเหงื่อออกก่อน breakie ทุกวัน!

2. ติดตารางการออกกำลังกายของคุณ

เขียนตารางออกกำลังกายทุกสัปดาห์โดยไม่ต้องเลือกเวลาที่“ สะดวก” เช่นตอนเย็นหรือตอนบ่าย คุณรู้ถึงประโยชน์ของการออกกำลังกายในตอนเช้าแค่ทำซ้ำกับตัวเองในขณะที่เขียนแผนของคุณ รวบรวมปัจจัยต่าง ๆ เช่นกำหนดเวลาเหตุการณ์และแผนการเดินทางเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

3. รับ บริษัท สำหรับการออกกำลังกายของคุณ

มองหาแรงจูงใจในการออกกำลังกายในตอนเช้า เพื่อนที่ดีที่สุดเพลย์ลิสต์ที่ชื่นชอบชุดออกกำลังกายที่ดูเท่และอะไรก็ตามที่ทำให้คุณเคลื่อนไหว ตัวอย่างเช่นหากคุณมีเพื่อนที่รอให้คุณเข้าร่วมการฝึกซ้อมคุณจะพบว่ามันยากที่จะข้ามช่วงเหงื่อของคุณในตอนเช้า เฮ้คุณไม่อยากเป็นคนที่ประกันตัวใครสักคนใช่มั้ย

4. วางกระเป๋ายิมก่อนนอน!

เพื่อใช้ประโยชน์จากการออกกำลังกายในตอนเช้าเตรียมตัวเองในเวลากลางคืน ก่อนที่จะตีกระสอบให้วางเสื้อผ้าออกกำลังกายดับกลิ่นและสิ่งจำเป็นอื่น ๆ ที่คุณอาจจำเป็นถ้าคุณตั้งใจจะอาบน้ำที่โรงยิม วิธีนี้แม้ว่าคุณจะนอนเพิ่มอีกสิบนาทีคุณก็พร้อมที่จะไปในนาทีที่คุณตื่น! คำสั่งนี้จะทำให้คุณมีแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายในวันที่วุ่นวายเช่นกันลองคิดดูสิ!

สุดท้าย แต่ก็ไม่ใช่อย่างน้อยถ้าคุณตัดสินใจเลือกเวลาที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก (อ่านตอนเช้า) จากนั้นให้ดูแลอย่างดีเพื่อนอนหลับให้สนิท ผ่อนคลายนั่งสมาธิอ่านหนังสือดูรายการแสงฟังเพลงที่กำลังบรรเลง แต่ให้นอนหลับอย่างสงบอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง คุณจะต้องการมันสำหรับความเหนื่อยหน่ายในตอนเช้า!