ข้อควรระวังหลังคลอดที่คุณควรทราบ

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• การเปลี่ยนแปลงอะไรที่คุณคาดหวังหลังคลอดบุตร
• คุณควรระวังอะไรบ้างหลังคลอด

ระยะเวลาหลังคลอดซึ่งเป็นช่วงที่จำเป็นในชีวิตของแม่ใหม่เริ่มทันทีหลังจากคลอดและสิ้นสุดลงเมื่อแม่ใกล้จะกลับไปยังระยะก่อนตั้งครรภ์ โดยทั่วไปแล้วจะใช้เวลาประมาณหกถึงแปดสัปดาห์นี่เป็นช่วงเวลาที่คุณต้องดูแลร่างกายอย่างจริงจังและเสริมด้วยการพักผ่อนโภชนาการและการนอนหลับที่เพียงพอ ร่างกายต้องผ่านการเปลี่ยนแปลงจำนวนมากในช่วงนี้ ในช่วงเวลานี้แม่จะประสบกับการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์และร่างกายในขณะที่เรียนรู้ที่จะสร้างสมดุลระหว่างความรับผิดชอบที่มาพร้อมกับความเป็นแม่ ในประเพณีและศาสนาส่วนใหญ่ 40 วันแรกหลังจากส่งมอบเรียกว่าเป็นระยะเวลาการคุมขังมีความหมายอย่างเคร่งครัดสำหรับแม่ที่จะพักผ่อนพักฟื้นและผูกพันกับทารก การปฏิบัติและพิธีกรรมที่ตามมาในช่วงเวลานี้จะแตกต่างกันไปตามส่วนต่าง ๆ ของประเทศ

การเปลี่ยนแปลงอะไรที่คุณคาดหวังหลังคลอดบุตร

ระยะเวลาหลังการจัดส่งมาพร้อมกับชุดของความท้าทายและนี่คือสิ่งที่คุณคาดหวัง หลังคลอดร่างกายของคุณจะต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงทั้งทางร่างกายและอารมณ์

ร่างกายคุณอาจคาดหวัง

นี่คือความท้าทายทางกายภาพที่คุณคาดหวัง

• อาการท้องผูก: ไม่ว่าคุณจะมีการคลอดปกติหรือส่วน C มีโอกาสที่คุณจะท้องผูก นี่อาจเป็นเพราะผลกระทบของการเสริมธาตุเหล็กหรือเพราะคุณวิตกกังวลเกี่ยวกับการขับถ่ายเมื่อ perineum ของคุณเจ็บ

• เจ็บหน้าอก: ด้วยการส่งมอบมาเลี้ยงลูกด้วยนม เต้านมของคุณจะเต็มไปด้วยนมและคุณอาจต้องดูแลลูกน้อยของคุณทุก ๆ ชั่วโมง ซึ่งอาจนำไปสู่อาการเจ็บหน้าอกในบางครั้ง

• กะพริบร้อนและเย็น: หยดด้วยเหงื่อเผาไหม้หรือรู้สึกเย็น? คุณไม่ได้อยู่คนเดียว คุณแม่ส่วนใหญ่รู้สึกร้อนและเย็นวูบวาบเป็นเวลาหลายสัปดาห์หลังการตั้งครรภ์

• ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ได้: การ คลอดบุตรทำให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอ่อนแอลง นี่เป็นเรื่องปกติในกรณีของการคลอดทางช่องคลอดโดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่เกี่ยวข้องกับคีมหรือการแทรกแซงอื่น ๆ

• การลดน้ำหนัก: หลังจากคลอดลูกแล้วคุณอาจรู้สึกเบาลงเล็กน้อย แต่คุณมีแนวโน้มที่จะลดน้ำหนักไม่กี่ปอนด์หลังคลอด หากคุณกำลังให้นมลูกมีโอกาสที่จะลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอนเนื่องจากการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่นั้นเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยในการกลับไปสู่น้ำหนักก่อนตั้งครรภ์

อารมณ์คุณอาจคาดหวัง

แม่ทุกคนที่ให้กำเนิดตอบสนองในลักษณะปกติของเธอ ในขณะที่บางคนอาจรู้สึกมีความสุขมีความสุขและตื่นตัว แต่ก็มีบางคนที่มีอาการฟกช้ำเหนื่อยล้าซึมเศร้าและผิดหวัง มีอาการทั่วไปของการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ที่เห็นในแม่ทุกคน

• Baby Blues: คุณแม่ส่วนใหญ่รู้สึกร้องไห้และหงุดหงิดในช่วงสัปดาห์แรกหลังคลอด มักจะเรียกว่า“ baby blues” และมีประสบการณ์โดยแม่เกือบทั้งหมดมันเชื่อมโยงกับความผันผวนของสารเคมีและระดับฮอร์โมนสองถึงสี่วันหลังคลอด

• อาการซึมเศร้าหลังคลอด: บลูส์เด็กมักจะถือว่าปกติ อย่างไรก็ตามหากคุณรู้สึกว่าตัวเองตกใจกลัวหดหู่เบื่อหน่ายเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนหลังคลอดคุณอาจต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอด มันมีผลต่อ 1 ใน 10 ของผู้หญิงทุกคนและผู้หญิงหลายคนมักถูกถอนออกหลังคลอด แสวงหาการแทรกแซงทางการแพทย์เนื่องจากภาวะซึมเศร้าอาจส่งผลกระทบต่อความผูกพันของคุณกับทารก

• หงุดหงิด: ด้วยการมาถึงของทารกรูปแบบการนอนหลับของคุณได้กลายเป็นความสับสน การขาดการนอนหลับอาจทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิดและวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับมันคือการนอนหลับเมื่อคุณค้นหาเวลาและเมื่อลูกน้อยของคุณหลับ

• ความกังวล: ในฐานะแม่คนใหม่อาจมีหลายสาเหตุที่ทำให้คุณวิตกกังวล มันอาจเกี่ยวข้องกับการเลี้ยงลูกด้วยนมรูปแบบการนอนหลับของทารกหรือแม้กระทั่งความเข้าใจเกี่ยวกับวิธีที่คุณจะจัดการกับการดูแลเด็กไม่กี่เดือนต่อมา พยายามอย่าคิดมากเกินไปและยอมให้สิ่งต่าง ๆ มาตั้งถิ่นฐานเอง

• อารมณ์แปรปรวน: แม่คนใหม่จะได้สัมผัสกับอารมณ์แปรปรวนเนื่องจากความเหนื่อยล้าและความเครียดที่เกี่ยวข้องกับการจัดการกับทารกและสุขภาพของเธอเอง

• ความรู้สึกผิด: เด็กจะพาพ่อแม่เข้ามาใกล้ขึ้นหลังจากการมาถึงของมัน อย่างไรก็ตามแม่ซึ่งโดยปกติจะเป็นผู้ดูแลหลักพบว่าตัวเองจากไปโดยไม่ต้องใช้เวลากับครึ่งที่ดีกว่าของเธอ นี่อาจทำให้รู้สึกผิด ลองใช้เวลาสักครู่เพื่อใช้เวลากับคนที่คุณรัก มันสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์ในการขับไล่บลูส์เหล่านั้นออกไป

• ช่วงเวลาแห่งความโศกเศร้าเป็นเวลานาน: ร่างกายกำลังผ่านการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนมากมายหลังคลอดและคุณแม่หลายคนพบว่าตนเองรู้สึกเศร้าหงุดหงิดอนาถและไม่มีความสุขเป็นเวลานานหลายสัปดาห์หลังคลอด มีความจำเป็นที่คุณต้องเข้ารับการรักษาทางการแพทย์ในกรณีดังกล่าว

คุณควรระวังอะไรบ้างหลังคลอด

ต้องการทราบข้อควรระวังในการจัดส่งอย่างไรบ้าง อ่านต่อเพื่อดูรายการแบบละเอียด

1. ใช้แผ่นรองและผ้าอนามัยแบบสอด

Lochia เป็นกระบวนการที่เยื่อบุมดลูกหลั่งออกหลังคลอดและคุณมีเลือดออกอย่างที่เคยทำในระหว่างมีประจำเดือน สิ่งนี้ใช้เวลาประมาณหกสัปดาห์ทำให้คุณเสี่ยงต่อการติดเชื้อ ควรใช้แผ่นอิเล็กโทรดในช่วงนี้เนื่องจากจะช่วยลดโอกาสในการติดเชื้อ

2. ใช้ประคบน้ำแข็งเพื่อบรรเทาอาการปวดบริเวณรอบ ๆ ช่องคลอด

icepacks ช่วยลดความเจ็บปวดบริเวณช่องคลอดหลังคลอด เพื่อหลีกเลี่ยงการสัมผัสโดยตรงกับช่องคลอดห่อห่อด้วยผ้านุ่ม นี่เป็นหนึ่งในข้อควรระวังในการจัดส่งตามปกติมากที่สุด

3. ใช้น้ำอุ่นเพื่อทำความสะอาดตัวเอง

พื้นที่ระหว่างช่องคลอดและทวารหนักของคุณอาจเจ็บและทำความสะอาดยาก ล้างออกเบา ๆ ด้วยน้ำอุ่นเพื่อป้องกันการติดเชื้อ

4. Sitz Bath

อาบน้ำ sitz คือเมื่อคุณนั่งในน้ำอุ่นไม่กี่นิ้วทุกวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากการเคลื่อนไหวของลำไส้ สิ่งนี้จะช่วยลดความเจ็บปวดบริเวณช่องคลอด

5. พักผ่อน

การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและการนอนหลับที่ดีนั้นเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคุณแม่ ทารกแรกเกิดจะต้องได้รับอาหารทุกสามชั่วโมงทำความสะอาดและปลอบโยน เป็นไปไม่ได้ที่คุณจะนอนหลับได้นาน 7-8 ชั่วโมง เปลี่ยนรูปแบบการนอนหลับของคุณ กฎง่ายๆคือ“ เมื่อทารกหลับคุณก็นอนด้วย” ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเตียงลูกน้อยของคุณอยู่ใกล้กับคุณ ช่วยประหยัดพลังงานและเวลา อย่ารับผิดชอบเพิ่มเติมใด ๆ นอกเหนือจากการไปหาทารกในช่วงสองสามสัปดาห์แรก หน้าที่เหล่านี้อาจทำให้คุณอ่อนล้า อย่าพยายามสร้างความบันเทิงให้ผู้เยี่ยมชมที่ต้องการมาเยี่ยมคุณและลูกน้อยถ้ามันเหนื่อยเกินไป พยายามปั๊มนมและแนะนำขวดหลังจากสองสามสัปดาห์แรกโดยเฉพาะในเวลากลางคืนเพื่อให้คู่สมรสของคุณสามารถแบ่งปันความรับผิดชอบในการให้อาหารและคุณสามารถนอนหลับได้อย่างต่อเนื่อง

6. โภชนาการ

เป็นเรื่องปกติที่คุณแม่จะลืมกินหรือข้ามมื้ออาหารไปตามกาลเวลา แต่คุณแม่ที่ให้นมลูกต้องกินให้ดีและให้แน่ใจว่าพวกเขากินเมื่อพวกเขาหิว กินอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารเพื่อการดูแลหลังคลอดอย่างเหมาะสมและประโยชน์สำหรับการให้อาหารทารก อาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นกุญแจสำคัญในรูปแบบการเลี้ยงลูกด้วยนมที่ดีในการดูแลลูกน้อยของคุณ เสริมอาหารของคุณด้วยธัญพืชผักนมผลไม้พืชตระกูลถั่วโปรตีนและซีเรียล เพดานอาหารของคุณต้องอุดมไปด้วยโปรตีนเหล็กและแคลเซียม โภชนาการเพื่อสุขภาพเป็นหนึ่งในข้อควรระวังที่สำคัญที่สุดหลังจากส่งมอบทารก

7. รักษาความชุ่มชื้น

ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อเอาชนะความอ่อนเพลีย นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องผูก กินอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยและรักษาสมดุลด้วยการดื่มน้ำมาก ๆ

8. การออกกำลังกาย

หาเวลาออกกำลังกายและสร้างระบอบการปกครอง ออกไปข้างนอกบ้านอย่างน้อยหนึ่งครั้งแล้วลองเดินเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณ

9. ช่วย

สามีของคุณไม่สามารถอยู่ข้างคุณได้ทั้งวัน จ้างความช่วยเหลือในการทำงานบ้านหรือแม้กระทั่งการดูแลลูกน้อยในบางครั้งเมื่อคุณนอนหลับเพื่อเอาชนะแรงกาย ติดต่อกับครอบครัวและเพื่อน ๆ เพื่อดูว่าพวกเขาสามารถเข้ามาดูแลลูกได้หรือไม่ ความช่วยเหลือเพิ่มเติมใด ๆ ที่ทรงคุณค่า

ด้วยความตื่นเต้นความเร่งรีบและคึกคักของการมาถึงครั้งใหม่คุณอาจลืมคนสำคัญที่สุดคนอื่น ๆ - คุณ! พักผ่อนให้เพียงพอนอนหลับให้เพียงพอกินอาหารที่มีประโยชน์หลังคลอดมีความสำคัญพอ ๆ กับการดูแลลูกน้อยของคุณ เฉพาะในกรณีที่คุณมีรูปร่างพอดีคุณสามารถทำให้ลูกน้อยของคุณมีรูปร่างที่พอดีได้เช่นกัน!