5 ช่วงเวลาที่ดีที่สุดเพื่อให้ความชุ่มชื้นในระหว่างวัน
ไม่มีอะไรที่เหมือนกับน้ำที่จะช่วยให้คุณออกกำลังกายและสดชื่นหลังจากออกกำลังกายหนัก ๆ หรือวิ่งตามเด็ก ๆ หากคุณสงสัยว่าจะให้ความชุ่มชื่นอย่างไรและเมื่อไหร่เคล็ดลับที่มีประโยชน์บางอย่างสามารถช่วยให้คุณได้รับประโยชน์จากการดื่มน้ำทุกวัน
เมื่อคุณดื่มน้ำในเวลาที่เหมาะสมคุณจะได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพที่ดีที่สุดจากการดื่มน้ำ คุณสามารถจิบได้ทุกเวลาแน่นอน แต่การเติมความสำคัญของชีวิตนี้ในระหว่างกิจกรรมบางอย่างจะช่วยให้ร่างกายของคุณมีพลังงานเพิ่มขึ้น
วิธีให้ความชุ่มชื้นเพื่อประโยชน์สูงสุด
1. หลังจากตื่นนอน
กำลังพยายามรวบรวมพลังงานเพื่อให้เด็กแต่งตัวเลี้ยงและตกโรงเรียน? ในขณะที่คุณอาจต้องการคาเฟอีนในขนาดที่พอเหมาะคุณจำเป็นต้องดื่มน้ำสองแก้วหลังจากตื่นนอน ไม่เพียง แต่จะให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายของคุณหลังจากนอนหลับฝันดี แต่ยังกระตุ้นอวัยวะภายในของคุณให้เริ่มทำหน้าที่ทำความสะอาด คุณจะรู้สึกตื่นตัวและสดชื่นขึ้นเช่นกัน
2. ก่อนออกกำลังกาย
การให้ความชุ่มชื่นก่อนออกกำลังกายที่ดีจะทำให้คุณไม่รู้สึกหิวและกระหายน้ำ จิบประมาณ 12 ออนซ์ก่อนที่คุณจะเริ่มเซสชั่นของคุณและให้จิบในระหว่างการออกกำลังกายตามความเข้มของกิจกรรม หากคุณตัดสินใจที่จะทำงานในสภาพอากาศที่เย็นจัดให้บริโภคขวดขนาด 16 ออนซ์ต่อชั่วโมง และถ้าอุณหภูมิสูงขึ้นให้ดื่มประมาณสองสี่ขวด หากคุณไม่ดื่มน้ำให้เพียงพอคุณจะเข้าใจว่าการดื่มน้ำคืออะไร (และร่างกายของคุณต้องการได้มากแค่ไหน) อย่างหนัก!
3. ก่อนมื้ออาหาร
หลังจากที่คุณปรุงอาหารมื้ออร่อยให้กับครอบครัวของคุณพักหายใจและดื่มน้ำสัก 30 นาทีก่อนเริ่มรับประทานอาหาร สิ่งนี้จะช่วยย่อยอาหารและทำให้คุณรู้สึกอิ่มเล็กน้อย - เป็นแนวคิดที่ยอดเยี่ยมหากคุณมีแนวโน้มที่จะทานมากเกินไป พยายามทำให้สามีและลูก ๆ ของคุณทำแบบเดียวกัน ยิ่งพวกเขาติดนิสัยการดื่มน้ำเร็วเท่าไหร่ ยิ่งไปกว่านั้นนี่คือเคล็ดลับความชุ่มชื้นที่ง่ายต่อการติดตาม
4. ก่อนนอน
ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพมักถกเถียงกันว่าการดื่มน้ำก่อนนอนจริงช่วยสุขภาพของคุณ ถ้าคุณกระหายน้ำหรือยังไม่ได้เติมโควต้าน้ำในแต่ละวันคุณสามารถทำมันให้เสร็จในเวลากลางคืน นอกจากนี้ร่างกายของคุณสามารถเริ่มล้างพิษได้เอง ผลข้างเคียงที่ทำให้อึดอัดอาจจะตื่นขึ้นมาที่ลู หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงปัญหานั้นให้ลองดื่มน้ำประมาณหนึ่งหรือสองชั่วโมงก่อนเข้านอน
5. เมื่อทานยา
นี่คือคำแนะนำที่ให้ความชุ่มชื้นอย่างหนึ่งที่หลายคนข้ามไปเพราะไม่รู้สึกกระหายน้ำมากพอ แม้ว่ามันจะดูเท่ห์เมื่อทานยาเม็ดโดยไม่มีน้ำ แต่มันไม่ดีต่อสุขภาพ! น้ำช่วยให้ไตของคุณล้างออกด้วยยาเพื่อให้พวกเขาลงไปได้อย่างราบรื่น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่เคยทานยาที่มีของเหลวอื่นนอกจากน้ำ เฉพาะน้ำเท่านั้นที่ปลอดภัยกับยาเนื่องจากไม่มีสิ่งใดที่สามารถส่งผลเสียต่อการดูดซึมยา
ร่างกายของเราประกอบด้วยน้ำประมาณ 60 เปอร์เซ็นต์ หากปราศจากสารช่วยชีวิตนี้อวัยวะเนื้อเยื่อและเซลล์ของเราจะไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง คิดว่าเมื่อไหร่ที่จะทำตัวให้ชุ่มชื่นและทำตามรูปแบบที่กำหนดเพื่อลดทริปไปพบแพทย์