วางแผนเมนูอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับลูกน้อยของคุณ

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ผลไม้และผัก
• ไข่
• ผลิตภัณฑ์นม

การแนะนำเด็กให้รู้จักกับอาหารที่เป็นของแข็งเป็นความสำเร็จครั้งสำคัญในการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเขา การเลือกสรรผลไม้ผักปลาพืชตระกูลถั่วและผลิตภัณฑ์จากนมจะช่วยให้ลูกน้อยของคุณเจริญเติบโต ต่อไปนี้เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องคำนึงถึงเมื่อคุณกำหนดเวลาอาหารของลูกน้อย

กุญแจสำคัญในการทำให้ทารกมีสุขภาพดีและมีความสุขคือการให้ความสนใจที่เหมาะสมกับอาหารและโภชนาการของพวกเขา ผู้ปกครองส่วนใหญ่แนะนำให้เด็กรู้จักกับอาหารแข็งในช่วงอายุ 6 เดือน ด้วยการวางแผนและกำหนดเวลาอย่างระมัดระวังคุณสามารถมั่นใจได้ว่าลูกน้อยของคุณจะได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์จากอาหารประจำวันของเธอ วิธีที่ชาญฉลาดในการเริ่มต้นอาหารแข็งให้กับลูกน้อยของคุณคือการรวมอาหารจากกลุ่มอาหารต่อไปนี้:

ผลไม้และผัก

ผลไม้หรือผักบดหรือบดเช่นมันฝรั่ง, มันฝรั่งหวาน, แครอท, ถั่ว, กะหล่ำดอก, บีทรูท, แอปเปิ้ล, แอปริคอท, เชอร์รี่, ลูกแพร์, ลูกแพร์, ลูกพีชและสับปะรดเป็นตัวเลือกที่ดี เมื่อทารกสามารถเคี้ยวได้คุณสามารถตัดองุ่นหรือผลไม้อื่น ๆ ให้เป็นชิ้นเล็ก ๆ เพื่อให้เธอสามารถเพลิดเพลินกับมันได้

เมื่อให้อาหารผักและผลไม้แก่ลูกน้อยของคุณคุณไม่จำเป็นต้องปอกเปลือกและปรุงอาหารทั้งหมด อย่างไรก็ตามการเริ่มต้นเด็กด้วยผลไม้และผักสดอาจไม่ใช่ความคิดที่ดี นอกจากนี้การลอกออกอาจเป็นวิธีที่ดีในการปกป้องลูกน้อยของคุณจากสิ่งตกค้างจากยาฆ่าแมลงที่อาจมีอยู่บนเปลือก

ไข่

ไข่แดงต้มและไข่ขาวและไข่ขาวสามารถให้คุณค่าทางโภชนาการที่เหมาะสมกับลูกน้อยของคุณ ไข่แดงบดเป็นสิ่งที่ดีที่จะข้น purees น้ำมูกไหล อย่างไรก็ตามไข่ขาวเป็นที่ทราบกันดีว่ามีอาการแพ้สูงและคุณควรพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะแนะนำลูกของคุณกับไข่

ผลิตภัณฑ์นม

1. โยเกิร์ต

โยเกิร์ตแบบธรรมชาติไม่ได้ทำให้หวานเป็นตัวเลือกที่ดีในการเริ่มต้น คุณสามารถเพิ่มผลไม้ลงในโยเกิร์ตรสหวานและทำให้น่าสนใจมากขึ้นในการกิน

2. ชีส

คอทเทจชีสดีกว่าสำหรับเด็กทารกเมื่อเทียบกับชีสชนิดอื่นเช่นเนยแข็งชนิดหนึ่งซึ่งสามารถพิสูจน์ได้ว่าค่อนข้างหนักในท้องของพวกเขา

3. เต้าหู้

เต้าหู้เป็นอาหารเสริมที่มีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับทารกแรกเกิดของคุณซึ่งสามารถนำไปใช้กับเด็กทารกเมื่ออายุประมาณ 8 เดือน

4. เนื้อสัตว์

เนื้อสัตว์เป็นแหล่งของธาตุเหล็กที่ดีทำให้ทารกมีพลังงานที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโต ไก่เป็นเนื้อไม่ติดมันที่ดีที่สุดที่จะแนะนำลูกน้อยของคุณให้ หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์แปรรูปเนื่องจากมีรสเค็มและขาดคุณค่าทางโภชนาการเมื่อเทียบกับเนื้อสัตว์สด คุณสามารถค่อยๆแนะนำเนื้อหมูเนื้อวัวหรือเนื้อแกะกับอาหารของลูกน้อย

5. ปลา

ปลาทำอาหารทารกที่มีสุขภาพดีเพราะมีวิตามินโปรตีนโพแทสเซียมและกรดไขมันจำเป็นโอเมก้า 3

6. พืชตระกูลถั่ว

พืชตระกูลถั่วประกอบด้วยถั่วถั่วและถั่วฝักยาวซึ่งมีวิตามินโปรตีนและแร่ธาตุสูงและเป็นส่วนเสริมที่ดีในตารางอาหารของทารก อย่างไรก็ตามควรระมัดระวังไม่ให้ทารกกินพืชตระกูลถั่วมากเกินไปเพราะอาจทำให้ท้องอืดได้

การแนะนำเด็กให้รู้จักกับอาหารที่เป็นของแข็งถือเป็นความสำเร็จครั้งสำคัญ การวางแผนเมนูอาหารทารกที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งที่คุณควรปรึกษากับกุมารแพทย์ของคุณเสมอ สิ่งนี้สำคัญอย่างยิ่งก่อนที่จะแนะนำอาหารที่มีอาการแพ้สูงเช่นถั่วลิสงปลาและไข่

สิ่งสำคัญที่ต้องจำคือคุณไม่จำเป็นต้องทำตามคำสั่งใด ๆ เพื่อแนะนำอาหารให้ลูกน้อยของคุณ คุณสามารถจัดตารางอาหารทารกได้ ในขณะที่คนส่วนใหญ่เริ่มต้นจากทารกด้วยธัญพืชและนมเม็ดเดียว (นม / สูตร) ​​คุณสามารถเริ่มต้นด้วยผลไม้บดผักหรือพืชตระกูลถั่ว ทำให้เมนูเรียบง่ายและมีคุณค่าทางโภชนาการสูงและเกี่ยวข้องกับนักโภชนาการหรือกุมารแพทย์ในขณะที่คุณวางแผนเมนูอาหารของทารก