อาหารที่สมบูรณ์แบบเมื่อฝนตกข้างนอก

เนื้อหา:

แผนอาหารสำหรับมรสุมเป็นสิ่งสำคัญเพื่อสุขภาพที่ดี หากคุณต้องการอยู่ห่างจากอาหารไม่ย่อยหรืออาหารเป็นพิษคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณและลูก ๆ ของคุณทำตามอาหารที่เหมาะสมเพื่อป้องกันการเจ็บป่วยตามฤดูกาล

ใครไม่สนุกกับการจิบชาหรือกาแฟและการกัดแทะที่กรอบในช่วงฤดูมรสุม? อย่างไรก็ตามเพื่อสุขภาพที่เหมาะสมมีการเปลี่ยนแปลงอาหารบางอย่างที่คุณต้องทำเพื่อรักษาโรคที่อ่าว การรู้ว่าจะกินอะไรในฤดูฝนจะช่วยให้คุณเพลิดเพลินไปกับฝนที่สวยงามมากมาย!

แผนอาหารเพื่อสุขภาพมรสุมที่ดีกว่า

1. อาหารรสจัดสะกดปัญหา

หากคุณเป็นโรคภูมิแพ้ผิวหนังในช่วงฤดูฝนอย่าพูดถึงอาหารรสเผ็ด ใช่ฟังดูโหดร้าย แต่อาหารเหล่านี้เชิญให้เดือดผื่นและปัญหาผิวอื่น ๆ ตัวเลือกที่ดีที่สุดของคุณในช่วงฤดูนี้คืออาหารเย็นเช่นข้าวโพด, ถั่วลันเตา, แป้งกรัม, ข้าวกล้อง, ข้าวโอ๊ตและข้าวบาร์เลย์

2. ผลไม้ตามฤดูกาลและผักที่มีรสขม

บรรจุผลไม้ตามฤดูกาลเช่นแอปเปิ้ลทับทิมพลัมลูกแพร์มะม่วงและลิ้นจี่ในช่วงฤดูฝน ทำไม? ผลไม้ที่ไม่ใช่ฤดูกาลนั้นมีแนวโน้มที่จะถูกหนอนทำลายมากขึ้น! นอกจากนี้ในอาหารมรสุมที่ยิ่งใหญ่เช่นผักขมเช่นมะระขี้นกและสมุนไพรเช่นขมิ้นสะเดาและใบโหระพา

3. แทนที่น้ำมันหนักด้วยน้ำมันเบา

อาหารไม่ย่อยเป็นหนึ่งในสิ่งที่พบได้บ่อยที่สุดในช่วงมรสุม หลีกเลี่ยงมัสตาร์ดงาและน้ำมันถั่วลิสงเพราะมันหนัก เลือกใช้แทนน้ำมันที่มีน้ำหนักเบาเช่นข้าวโพดหรือน้ำมันมะกอกที่ง่ายต่อระบบทางเดินอาหาร

4. สลัดเย็นควรจะเป็นไม่

ฤดูฝนอุดมสมบูรณ์ไปด้วยแบคทีเรียและไวรัสทุกประเภทดังนั้นสลัดผักเย็น ๆ จึงไม่ใช่อาหารที่จะกินในฤดูฝน พวกเขาอาจจะน่ารับประทาน แต่ก็เชิญชวนให้สารกำจัดศัตรูพืชและเวิร์ม! สลัดสลัดแทนและช่วยตัวคุณเองด้วยปัญหาสุขภาพมากมาย

5. เมามันซุป

คุณจะดีใจที่ได้รู้ว่าซุปซึ่งเป็นอาหารหลักที่ตอบสนองต่อสิ่งที่กินในช่วงฤดูฝนมีสุขภาพที่ดีอย่างแน่นอน! ซุปยกอารมณ์ของคุณและกระตุ้นคุณด้วยความอบอุ่นของพวกเขา - ต้องในระหว่างวันเมื่อมันงุนงงและน่าเบื่อ พวกเขายังให้การป้องกันที่ดีต่อโรคหวัดอาละวาดไข้และปวดเมื่อยตามร่างกาย ลองเพิ่มกระเทียมลงในซุปเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายของคุณจากการติดเชื้อ

6. รับจานมังสวิรัติตามฤดูกาล

อาหารในช่วงฤดูฝนจะต้องมีน้ำหนักเบาและง่ายในกระเพาะอาหารซึ่งเป็นเหตุผลที่คุณควรอยู่ห่างจากเนื้อสัตว์และปลา เนื้อสัตว์สามารถสร้างความร้อนที่ไม่พึงประสงค์ในร่างกายในช่วงเวลานี้ของปี สำหรับปลาฝนเป็นฤดูผสมพันธุ์ดังนั้นคุณจึงมีความเสี่ยงที่จะเกิดอาการแพ้อย่างรุนแรง! ใช่ฝนอาจจะยากสำหรับคนที่ไม่ทานมังสวิรัติ แต่ทำไมไม่ลองใช้เวลานี้เพื่อค้นหาความสุขของมังสวิรัติสักหน่อยล่ะ?

หากคุณไม่สามารถรับลมมรสุมได้โดยไม่ต้องไปจับซาโมซ่าหรือพาโกระ (ก็ไม่ได้! ร้านค้าริมถนนอาจมีเสน่ห์ในเวลานี้ แต่อาหารของพวกเขาอาจติดเชื้อได้ง่ายกว่า ปฏิบัติตามคำแนะนำด้านสุขภาพในฤดูฝนเหล่านี้และชื่นชมความรุ่งเรืองของมรสุมที่ดี!