ความร้อนสูงเกินไประหว่างการตั้งครรภ์ - สาเหตุความเสี่ยงและการเยียวยา

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ความร้อนสูงเกินไปในการตั้งครรภ์คืออะไร?
• สัญญาณของความร้อนสูงเกินไป
• สาเหตุความร้อนสูงเกินไปของการตั้งครรภ์
• ความเสี่ยงของการทำให้ตื่นเต้นมากเกินไปในการตั้งครรภ์
• สามารถออกกำลังกายทำให้เกิดความร้อนสูงเกินไป
• วิธีที่คุณจะอยู่เย็นในระหว่างตั้งครรภ์

ใช่คุณได้ยินถูกต้อง! ความร้อนสูงเกินไปเป็นปรากฏการณ์และความประมาทเลินเล่อและความประมาทของเรามีความรับผิดชอบต่อมัน พวกเราหลายคนลืมที่จะดื่มน้ำเป็นระยะ ๆ จนถึงเวลาที่เรากระหายน้ำ ในระหว่างตั้งครรภ์ชีวิตที่มีค่าอีกอย่างหนึ่งขึ้นอยู่กับคุณเท่านั้นสำหรับความต้องการทางโภชนาการทั้งหมด ดังนั้นคุณต้องแน่ใจว่ามีการดื่มน้ำอย่างเพียงพอพร้อมกับอาหารที่เหมาะสมสำหรับการตั้งครรภ์ที่เหมาะสมและสุขภาพดี

ความร้อนสูงเกินไปในการตั้งครรภ์คืออะไร?

หากอุณหภูมิร่างกายของคุณ (ซึ่งปกติประมาณ 37 องศาเซลเซียส) เพิ่มขึ้นสูงกว่า 39.5 องศาเซนติเกรดในระหว่างตั้งครรภ์ก็จะเรียกว่าเป็นความร้อนสูงเกินไป ศัพท์ทางการแพทย์ที่ใช้สำหรับความร้อนสูงเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์คือ hyperthermia

สัญญาณของความร้อนสูงเกินไป

นัยที่ร้ายแรงที่สุดเท่าที่จะทำได้ส่วนที่แย่ที่สุดเกี่ยวกับความร้อนสูงเกินไปคือคุณอาจไม่รู้สึกไม่สบายใด ๆ แม้ว่าอุณหภูมิร่างกายของคุณจะเพิ่มขึ้นก็ตาม อย่างไรก็ตามระวังอาการต่อไปนี้เพื่อตรวจสอบว่าร่างกายของคุณมีความร้อนมากเกินไป:

• เวียนหัว
• ความรู้สึกมึนหัว
• ความรู้สึกของความรู้สึกคลื่นไส้หรืออาเจียน
• รู้สึกขาดน้ำ
• เป็นลม
• ความรู้สึกเย็นหรือหนาวสั่นฉับพลัน
• ทันใดนั้นคุณก็รู้สึกแห้งในปาก
• ไม่มีการควบคุมและเหงื่อออกมากเกินไป
• ความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ของความเยือกเย็น

สาเหตุความร้อนสูงเกินไปของการตั้งครรภ์

ความร้อนสูงเกินไปอาจเกิดจากสาเหตุใดสาเหตุหนึ่งดังต่อไปนี้:

• การออกแรงทางกายภาพมากเกินไปในสภาพอากาศร้อนทำให้เกิดความร้อนสูงเกินไปในการตั้งครรภ์ในช่วงไตรมาสแรก
• แบบฝึกหัดทางกายภาพความเข้มสูงเป็นเวลานาน
• ผ่อนคลายในห้องซาวน่า
• แช่ในอ่างน้ำร้อนเป็นเวลานาน
• ไข้สูงเนื่องจากการติดเชื้อหรือเงื่อนไขทางการแพทย์อื่น ๆ

ความเสี่ยงของการทำให้ตื่นเต้นมากเกินไปในการตั้งครรภ์

ผลกระทบของความร้อนสูงเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์อยู่ภายใต้:

• ความร้อนสูงเกินไปในการตั้งครรภ์ในช่วงไตรมาสแรกยังสามารถนำไปสู่การคลอดก่อนกำหนด
• ความร้อนสูงเกินไปอาจทำให้เกิดข้อบกพร่องที่ร้ายแรงบางอย่างเช่นการชะลอการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์, การตายของมดลูกและความผิดปกติของระบบประสาท
• ไข้สูงในร่างกายของแม่ยังสามารถส่งผลให้ริมฝีปากแหว่งและเพดานโหว่ในทารกซึ่งหมายความว่ามีการเปิดในริมฝีปากบนและส่วนบนของปาก
• Hyperthermia ยังสามารถทำให้เกิดข้อบกพร่องท่อประสาทในทารก

สามารถออกกำลังกายทำให้เกิดความร้อนสูงเกินไป

เราทุกคนรู้ว่าการออกกำลังกายนั้นดีต่อสุขภาพเสมอ แม้ในระหว่างการออกกำลังกายการตั้งครรภ์จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณทำให้หัวใจของคุณแข็งแรงและทำให้คุณรู้สึกกระตือรือร้น แต่การได้รับมากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์อาจนำไปสู่ความร้อนสูงเกินไป การออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงในสภาพอากาศร้อนและชื้นสูงเป็นระยะเวลานานอาจทำให้เกิดความร้อนสูงเกินไป ดังนั้นจะเป็นการดีกว่าถ้าคุณออกกำลังกายในระดับปานกลางและมีระดับความเข้มต่ำตามคำแนะนำของผู้ฝึกสอนตลอดการตั้งครรภ์ของคุณ หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในช่วงวันที่อากาศร้อนจัด

วิธีที่คุณจะอยู่เย็นในระหว่างตั้งครรภ์

ในระหว่างตั้งครรภ์อุณหภูมิฐานของร่างกายของคุณจะยังคงเพิ่มขึ้นตลอด นี่เป็นเพราะร่างกายสูบฉีดเลือดพิเศษ 40-50% มากกว่าปกติเพื่อพัฒนาทารกในครรภ์ที่กำลังเติบโตในร่างกาย เนื่องจากร่างกายทำงานหนักมันจะสร้างความร้อนในแกนกลางโดยอัตโนมัติและในช่วงฤดูร้อนความร้อนจากภายนอกจะเพิ่มเข้ามาในความทุกข์ยาก สภาพอากาศที่ร้อนและชื้นก็ทำให้เกิดความร้อนสูงเกินไปในการตั้งครรภ์ในช่วงไตรมาสที่สาม ดังนั้นแม่จะต้องมีการดูแลที่ดีเพื่อให้เย็นและเอาชนะความร้อน! นี่คือเคล็ดลับที่จะป้องกันคุณจากความร้อนสูงเกินไป:

คุณต้องปฏิบัติตามข้อควรระวังต่อไปนี้เพื่อหลีกเลี่ยงความร้อนสูงเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์:

1. ปริมาณน้ำที่เพียงพอ

คุณต้องดื่มน้ำในช่วงเวลาปกติแม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกกระหายน้ำ ปริมาณน้ำที่เพียงพอมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายเช่นการกำจัดสารพิษออกจากร่างกายเพิ่มระดับพลังงานการทำงานของสมองหลีกเลี่ยงการขาดน้ำในร่างกายและทำให้ร่างกายของคุณเย็น

2. หลีกเลี่ยงห้องซาวน่า

เป็นการดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยงห้องอบไอน้ำการนวดร้อนและห้องซาวน่าตลอดการตั้งครรภ์ ไม่แนะนำให้แช่ในอ่างน้ำร้อนเพราะจะทำให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น แนะนำให้ใช้อ่างน้ำอุ่นเท่านั้นในระหว่างตั้งครรภ์

3. หลีกเลี่ยงความเครียดทางกายภาพมากเกินไป

ดังที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้จะเป็นการดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงในระหว่างตั้งครรภ์ ไม่เพียงแค่ออกกำลังกายกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมากเช่นน้ำหนักบรรทุกงานบ้าน ฯลฯ ควรหลีกเลี่ยง

4. หลีกเลี่ยงการออกไปข้างนอกในช่วงวันที่อากาศร้อนจัด

หลีกเลี่ยงการเดินไปรอบ ๆ ในช่วงบ่ายและช่วงเย็นเพราะอาจทำให้เกิดอาการลมแดดหรือ hyperthermia มันจะดีกว่าที่จะอยู่ในบ้านหรือเดินทางอย่างปลอดภัยโดยไม่ต้องสัมผัสกับความร้อนเป็นเวลานาน

5. สวมใส่เสื้อผ้าที่เท่ห์และเบา

หลีกเลี่ยงการสวมใส่เสื้อผ้าหนักในระหว่างตั้งครรภ์ เสื้อผ้าที่สวมใส่สบายมีน้ำหนักเบาระบายอากาศได้ดีในช่วงฤดูร้อน

6. การบริโภคของเหลวที่เพียงพอ

พยายามที่จะรวมของเหลวมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ในอาหารของคุณ คุณสามารถใส่น้ำผลไม้สดซุปและอื่น ๆ ในอาหารของคุณซึ่งจะสดชื่นและเพิ่มปริมาณของเหลว ไม่แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มที่เป็นฟองและเครื่องดื่มเย็น ๆ

7. หลีกเลี่ยงคาเฟอีน

ตั้งครรภ์หรือไม่; คาเฟอีนมีผลร้ายต่อร่างกายของเราเช่นกระสับกระส่ายนอนไม่หลับหงุดหงิดและเครียดบ่อยครั้ง ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าถ้าคุณลดปริมาณคาเฟอีนโดยรวมจากอาหารของคุณ ให้เปลี่ยนเป็นสมูทตี้ที่ให้ความสดชื่นแทน

8. หลีกเลี่ยงการมีอาหารรสเผ็ด

ให้อาหารของคุณเบาที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์ อาหารรสจัดอาจทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอกและอาหารไม่ย่อยในระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งจะเป็นการเพิ่มโอกาสในการทำให้ตื่นเต้นมากเกินไป ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะลดความเผ็ดและหันไปใช้แตงโม, องุ่น, น้ำมะนาว, เชอร์รี่, เบอร์รี่ ฯลฯ แทนในช่วงฤดูร้อน

9. หลงระเริงในการว่ายน้ำ

การว่ายน้ำถือเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ดีที่สุดและผ่อนคลายในระหว่างตั้งครรภ์ การว่ายน้ำนั้นปลอดภัยที่จะฝึกฝนตลอดระยะเวลาการตั้งครรภ์และจะช่วยให้คุณรู้สึกเย็นสบาย

10. ฝึกทำสมาธิ

การทำสมาธิจะช่วยให้คุณหายใจลึกและผ่อนคลายจิตใจและร่างกายของคุณจากความเครียด คุณสามารถลองฝึกการหายใจเพื่อเชื่อมต่อกับตัวตนภายในและลูกน้อยของคุณ การฝึกสมาธิและการหายใจช่วยให้ประสาทสัมผัสของคุณสงบลงและลดอุณหภูมิของร่างกายลงซึ่งจะเป็นการลดโอกาสที่จะเกิดความร้อนมากเกินไป

อย่ากังวลเพราะความร้อนสูงเกินไปเกิดขึ้นเฉพาะในสภาวะที่รุนแรงและแม่ที่ดื่มน้ำปริมาณมากจะไม่ร้อนเกินไป