การเอาชนะโรคนอนไม่หลับ - โรคนอนหลับในเด็ก

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• นอนไม่หลับคืออะไร?
• มันเป็นเรื่องธรรมดาในเด็ก ๆ ?
• ประเภทของปัญหาการนอนหลับในเด็ก
• สาเหตุ
• อาการ
• การวินิจฉัยโรค
• ความท้าทายกับโรคนอนไม่หลับ
• การรักษาอาการขาดการนอนหลับในเด็ก
• การเยียวยาธรรมชาติ

เด็กต้องการนอนหลับอย่างน้อย 10 ชั่วโมงทุกคืนเพื่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการที่เหมาะสม เมื่อพวกเขาไม่ได้รับการนอนหลับระยะเวลาที่แนะนำพวกเขามีแนวโน้มที่จะมีปัญหาพฤติกรรมและสุขภาพบางอย่างเช่นกัน ดังนั้นหากผู้นอนหลับสนิทตื่นขึ้นมากลางดึกหรือไม่ยอมนอนหลายวันด้วยกันคุณจะต้องไปพบแพทย์เพื่อขอความช่วยเหลือ

นอนไม่หลับคืออะไร?

โรคนอนไม่หลับเป็นโรคนอนไม่หลับซึ่งป้องกันไม่ให้เด็กคนนั้นหลับไปในเวลากลางคืนหรือนอนหลับ เด็กที่มีอาการนอนไม่หลับอาจตื่นเช้าผิดปกติและอาจไม่สามารถกลับไปนอนได้

มันเป็นเรื่องธรรมดาในเด็ก ๆ ?

อาการนอนไม่หลับมักเป็นปัญหาสำหรับผู้ใหญ่ แต่อาจพบได้ในเด็กเช่นกัน สาเหตุของการนอนไม่หลับของผู้ใหญ่นั้นแตกต่างจากเด็กเป็นหลัก เด็กมักมีปัญหาการนอนไม่หลับทางพฤติกรรมและเด็ก 25% ในจำนวนนี้สามารถประสบกับปัญหานี้ได้ในช่วงวัยเด็ก

ประเภทของปัญหาการนอนหลับในเด็ก

ในเด็กนอนไม่หลับมักจะเกี่ยวข้องกับพฤติกรรม เด็กนอนไม่หลับที่สำคัญสามประเภทคือ:

• สมาคมการนอนหลับ: ในเด็กทารกและเด็กเล็กนอนไม่หลับประเภทนี้เป็นเรื่องธรรมดาที่พวกเขาเชื่อมโยงเวลานอนหลับกับกิจกรรมบางอย่างเช่นถูก rocked หรือ cuddled ในกรณีที่ไม่มีสิ่งเหล่านี้เด็กวัยหัดเดินและทารกอาจมีปัญหาในการนอนหลับ ปัจจัยอื่น ๆ เช่นแสงในห้องอุณหภูมิหรือเสียงที่เฉพาะเจาะจงอาจทำให้ห้องมีบรรยากาศที่เอื้อต่อการนอนน้อยลงเพื่อให้เด็กนอนหลับ

ในเด็กโตมักมีอาการนอนไม่หลับเกิดจากการนอนไม่หลับเนื่องจากมีสิ่งของบางอย่างในห้องเช่นโทรศัพท์คอมพิวเตอร์หรือทีวี เด็ก ๆ อาจไม่สามารถนอนหลับได้เนื่องจากเนื้อหาที่แสดงบนอุปกรณ์เหล่านี้อาจน่าสนใจมากและแสงที่ปล่อยออกมาสามารถป้องกันการปล่อยเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนการนอนหลับ

• การ จำกัด การนอนไม่หลับ: เมื่อเด็กโดยเฉพาะเด็กโตไม่ได้รับการนอนหลับอย่างเข้มงวดพวกเขาอาจปฏิเสธที่จะเข้านอนและมีส่วนร่วมในกิจกรรมอื่น ๆ พวกเขาอาจขอนิทานก่อนนอนเพิ่มเติมหรือน้ำสักแก้วเพื่อชะลอเวลาการนอนหลับ รูปแบบการนอนหลับที่ผิดปกตินี้อาจส่งผลกระทบต่อจังหวะในร่างกายของเด็ก

• สุขอนามัยการนอนหลับไม่เพียงพอ: ชุดของนิสัยที่ดีเช่นหลีกเลี่ยงหน้าจอหรือไม่บริโภคผลิตภัณฑ์คาเฟอีนสามารถช่วยกระตุ้นการนอนหลับที่มีคุณภาพดี อย่างไรก็ตามเด็กจำนวนมากโดยเฉพาะวัยรุ่นและวัยรุ่นขาดสุขอนามัยการนอนหลับที่เหมาะสมซึ่งสามารถป้องกันพวกเขาจากการนอนหลับ

สาเหตุ

อาจมีสาเหตุหลายประการสำหรับเด็กนอนไม่หลับ สาเหตุทั่วไปบางประการของการนอนไม่หลับในเด็กคือ:

1. ความตึงเครียด

ความเครียดอาจเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญของการนอนไม่หลับในเด็ก เด็ก ๆ ได้รับผลกระทบส่วนใหญ่จากเหตุการณ์รอบตัวพวกเขา สภาพแวดล้อมความเครียดที่บ้านถูกรังแกที่โรงเรียนการย้ายไปยังเมืองอื่นหรือความกลัวอื่น ๆ อาจเป็นสาเหตุหลักของการขาดการนอนหลับของเด็กหลายคน มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ปกครองในการระบุสาเหตุของความเครียดและให้การสนับสนุนทางจิตใจและอารมณ์ที่จำเป็นในการบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลในเด็ก

2. กระตุ้นการใช้งาน

เด็กวัยรุ่นส่วนใหญ่อาจมีนิสัยชอบบริโภคโซดาในปริมาณมากทุกวัน โซดาเช่นกาแฟมีคาเฟอีนที่ป้องกันไม่ให้พวกเขานอนในเวลากลางคืน ผลิตภัณฑ์ที่มีสารนิโคตินสามารถรบกวนการนอนหลับได้

3. ยา

หากลูกของคุณใช้ยารักษาโรคซึมเศร้าหรือสมาธิสั้น (สมาธิสั้นผิดปกติ) เขาอาจมีปัญหาในการนอนหลับ ยาเหล่านี้เป็นที่รู้จักกันในการเปลี่ยนแปลงและส่งผลกระทบต่อรูปแบบการนอนหลับในเด็ก คอร์ติโคสเตอรอยด์ที่ใช้สำหรับโรคภูมิแพ้และโรคหอบหืดและยากันชักที่ใช้ในการชักสามารถทำให้เด็กนอนไม่หลับ

4. เงื่อนไขทางการแพทย์, เงื่อนไขทางจิตเวชและความผิดปกติของการนอนหลับอื่น ๆ

เด็กที่มีอาการป่วยเช่นภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวลมักมีปัญหาในการนอนหลับ เงื่อนไขทางการแพทย์อื่น ๆ เช่นโรคหอบหืด, หยุดหายใจขณะหลับอุดกั้น, fibromyalgia, ปวดกล้ามเนื้อ ฯลฯ อาจรบกวนการนอนหลับของเด็ก

สภาพการพัฒนาทางระบบประสาทเช่นสมาธิสั้นออทิสติกและกลุ่มอาการแอสเพอร์เกอร์เป็นที่รู้กันว่าทำให้นอนไม่หลับ

5. ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม

เด็กมีแนวโน้มที่จะได้รับผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญจากการเปลี่ยนแปลงของสภาพการนอนหลับเช่นอุณหภูมิแสงและเสียง ที่นอนที่ไม่สบายอาจทำให้เกิดปัญหาได้ โทรศัพท์วิดีโอเกมและคอมพิวเตอร์อาจเป็นสาเหตุสำคัญของความว้าวุ่นใจของเด็กในกระบวนการนอนหลับ

อาการ

อาการนอนไม่หลับในเด็ก ได้แก่ :

• ความยากลำบากในการนอนหลับ
• การนอนหลับที่ถูกรบกวนหรือตื่นขึ้นมาจากการนอนกลางดึก
• ตื่นเช้ามาก
• ไม่สามารถหลับได้อีกครั้งเมื่อตื่น
• อาการง่วงนอนตลอดเช้า
• ขาดสมาธิกับงานหรือเสียสมาธิง่าย ๆ
• อ่อนเพลียเรื้อรังหรือเหนื่อยล้า
• ปัญหาพฤติกรรมเช่นความหงุดหงิดหรือพฤติกรรมที่ไม่แน่นอน
• ประสิทธิภาพการทำงานแย่ในโรงเรียนและปัญหาวินัยในโรงเรียน
• การรุกราน
• ปัญหาหน่วยความจำ
• ที่ลุ่ม
• hyperactivity

การวินิจฉัยโรค

การวินิจฉัยโรคนอนไม่หลับในเด็กสามารถทำได้โดยรวบรวมประวัติการนอนหลับของเด็ก แพทย์อาจถามถึงความชุกของความผิดปกติของการนอนหลับใด ๆ ในครอบครัวของคุณ อาจมีการตรวจร่างกายเพื่อแยกแยะความเป็นไปได้ของเงื่อนไขทางการแพทย์ที่อาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ

แพทย์อาจแนะนำ polysomnogram หรือการศึกษาการนอนหลับเพื่อค้นหาความผิดปกติของการนอนหลับที่ลูกของคุณอาจมี การศึกษานี้ดำเนินการข้ามคืนในห้องปฏิบัติการนอนหลับซึ่งวัดระดับออกซิเจนในเลือดของลูกการเคลื่อนไหวของดวงตาอัตราการเต้นของหัวใจความดันโลหิตและการทำงานของสมอง

ความท้าทายกับโรคนอนไม่หลับ

เด็กมักจะไม่ชัดเจนพอที่จะสื่อสารกับแพทย์เกี่ยวกับอาการที่พวกเขาเผชิญ การสังเกตและการสื่อสารนั้นถูกปล่อยไว้กับผู้ปกครอง นอกจากนี้เนื่องจากการนอนไม่หลับมักจะเป็นอาการของเงื่อนไขที่แตกต่างกันกระบวนการวินิจฉัยอาจยาวและน่าเบื่อ ตรงกันข้ามกับผู้ใหญ่เด็กไม่สามารถให้ข้อมูลโดยตรงเกี่ยวกับการนอนไม่หลับของพวกเขากับแพทย์

การรักษาอาการขาดการนอนหลับในเด็ก

การรักษาโรคนอนไม่หลับจะได้รับขึ้นอยู่กับการวินิจฉัย บางขั้นตอนการรักษามาตรฐานหรือการรักษาโรคนอนไม่หลับในเด็กรวมถึง:

1. บำบัดพฤติกรรม: เมื่อนอนไม่หลับมีความเกี่ยวข้องกับปัญหาพฤติกรรมหรือเกิดจากความผิดปกติทางด้านจิตใจคุณจะต้องสมัครสมาชิกเพื่อบำบัดความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมของ hypnotherapies สำหรับลูกของคุณ อาการนอนไม่หลับที่เริ่มมีอาการของกลุ่มและการ จำกัด การนอนไม่หลับอาจได้รับการรักษาด้วยวิธีนี้

2. การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการดำเนินชีวิต: ให้เด็กทานอาหารที่ดีและมีบรรยากาศที่สะดวกสบายในการนอนหลับเอาสิ่งรบกวนและอุปกรณ์ที่สามารถสร้างเสียงรบกวนหรือทำให้ลูกตื่น

3. ทำตามกิจวัตร: เด็กที่มีความหรูหราของกิจวัตรที่ยืดหยุ่นอาจปฏิเสธที่จะเข้านอน การนอนก่อนนอนอย่างเข้มงวดสามารถให้โครงสร้างแก่เด็กได้ คุณยังสามารถเริ่มพิธีกรรมก่อนนอนเพื่อช่วยกระตุ้นการนอนหลับเช่นอ่านเรื่องราวหรืออาบน้ำให้เขาก่อนนอน

4. ส่งเสริมสุขอนามัยการนอนหลับ: จำกัด การเปิดรับโทรศัพท์โทรทัศน์หรือหน้าจอคอมพิวเตอร์ก่อนนอน อย่าปล่อยให้ลูกของคุณกินสิ่งกระตุ้นใด ๆ เช่นน้ำตาลหรือคาเฟอีนก่อนเข้านอน

5. เมลาโทนิน: คุณสามารถตรวจสอบกับแพทย์ของลูกของคุณว่าสามารถให้อาหารเสริมเมลาโทนินแก่เด็กเพื่อให้หลับได้หรือไม่ เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนการนอนหลับที่ผลิตขึ้นเองตามธรรมชาติ

6. ยา: ยานอนไม่หลับสำหรับเด็กไม่ได้กำหนดโดยแพทย์ส่วนใหญ่ คุณอาจปรึกษาแพทย์หากยาเป็นทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับลูกของคุณ ยาที่ใช้ต่อต้านเช่นยาแก้แพ้อาจใช้ในเด็กที่มีอาการนอนไม่หลับ แต่เป็นที่ทราบกันดีว่าทำให้เด็กนอนหลับระหว่างวัน

7. Relax: ช่วยให้ลูกของคุณคลายความเครียดด้วยเทคนิคการผ่อนคลายอย่างง่ายก่อนนอน นี่อาจเป็นปัจจัยสำคัญในการส่งเสริมการนอนหลับที่ดี

การเยียวยาธรรมชาติ

หากบุตรหลานของคุณเป็นโรคนอนไม่หลับวิธีที่ดีที่สุดคือให้ลองทำวิธีแก้ที่บ้านสำหรับเด็กที่มีอาการนอนไม่หลับก่อนที่คุณจะเลือกใช้ยา การนอนไม่หลับระยะสั้นส่วนใหญ่สามารถรักษาได้ด้วยความช่วยเหลือของการเยียวยาที่บ้าน

1. ถุงนอนหลับที่เต็มไปด้วยดอกไม้และสมุนไพรที่สร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลายสำหรับเด็กของคุณ คุณสามารถใช้ดอกลาเวนเดอร์ดอกคาโมไมล์แห้งดอกกุหลาบและบาล์มมะนาว

2. ให้ชาคาโมมายล์ใส่น้ำตาลให้ลูกก่อนนอนเพื่อให้หลับ

3. วาดรูปอาบน้ำอุ่นสำหรับลูกของคุณด้วยน้ำมันหอมระเหยที่ผ่อนคลายเช่นดอกคาโมไมล์และลาเวนเดอร์และช่วยกระตุ้นการนอนหลับ ใช้น้ำมันเหล่านี้เพียงไม่กี่หยดในอ่างน้ำลูกของคุณ

4. อาหารที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียมเช่นอัลมอนด์ผักใบเขียวสามารถช่วยผ่อนคลายจิตใจและส่งเสริมการนอนหลับ

5. ผักกาดหอมป่าสามารถบริโภคเพื่อส่งเสริมการนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ

6. ราก Valerian สามารถให้ในรูปแบบของชาหรืออาหารเสริมในปริมาณที่น้อยให้กับเด็ก รากเป็นยากล่อมประสาทตามธรรมชาติและสามารถป้องกันไม่ให้ลูกของคุณตื่นขึ้นมาในช่วงกลางของการนอนหลับของเขา

7. Passionflower สามารถให้ในรูปแบบของอาหารเสริมเพื่อบรรเทาความวิตกกังวลในเด็ก

8. John's Wort เป็นอาหารเสริมธรรมชาติสำหรับภาวะซึมเศร้าและสามารถมอบให้กับเด็กที่มีอาการนอนไม่หลับที่เกิดจากความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

9. คุณอาจลองให้ลูกดื่มนมอุ่น ๆ สักแก้วก่อนนอนเพื่อช่วยปลอบเขา

10. การออกกำลังกายและการออกกำลังกายในเด็กเป็นวิธีที่ดีในการส่งเสริมการนอนหลับของเด็กส่วนใหญ่

การขาดการนอนหลับอาจส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อพัฒนาการลูกของคุณ หากคุณเด็กน้อยนอนหลับไม่เพียงพอในช่วงเวลาที่เขาเติบโตการพัฒนาความรู้ความเข้าใจของเขาอาจช้าลงเนื่องจากขาดการพักผ่อน มันเป็นสิ่งสำคัญในการระบุสาเหตุของการนอนไม่หลับและหารือกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีการช่วยเหลือเด็กที่มีอาการนอนไม่หลับ การแทรกแซงและความช่วยเหลือในเวลาที่เหมาะสมสามารถช่วยให้ลูกของคุณเอาชนะปัญหานี้ได้